Главная » Беременность » Важные минералы для будущей мамы

Важные минералы для будущей мамы

Опубликовал: admin в Мой ребенок 03.02.2018 0 21 Просмотров

Важные минералы для будущей мамы

В предыдущей статье мы рассмотрели какие витамины принимать во время беременности. Сегодня продолжим развивать тему, и определим наиболее важные минералы.

Плохое пищеварение, усталость, слабый иммунитет – все это вызывает недостаток цинка. А хуже всего то, что он может привести и к более серьезным осложнениям: задержка роста плода, сильный токсикоз и тяжелые роды.

Чтобы получить его в достаточном количестве, налегайте на мясо, рыбу, каши, яйца, грецкие орехи, молочные продукты, морковь и темный хлеб. А вот количество кофе и рафинированного сахара придется сократить, поскольку они ухудшают усвоение цинка.

Даже незначительный дефицит железа оборачивается ослаблением иммунитета и повышенной утомляемостью. Нехватка в более серьезных количествах может привести к развитию малокровия у ребенка.

Содержится: мясо, язык, печень, почки, желтки яиц, чеснок, ржаной хлеб, фасоль, тыква, шпинат, свекла, фисташки.

Обратите внимание. Железо гораздо лучше усваивается из животной пищи (30%), чем из растительной (10%). Особенно в сочетании с витамином C (капуста, апельсин).

В первую очередь это строительный материал для формирования костей и зубов. Если не хотите знать, что такое лечение молочных зубов у детей, обеспечьте его в достаточном количестве. Также кальций необходим для правильного функционирования нервной системы и предотвращает возникновение аллергии.

Содержится: рыба, мясо, молоко, творог, сыр, броколли, семечки. Отлично усваивается при наличии витамина D.

Обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы. Необходим также для работы мозга, повышения иммунитета и поддержания гормонального баланса. Особенно важен в первые 6 месяцев беременности, поскольку он отвечает за развитие интеллекта ребенка. При дефиците йода происходит нарушение работы щитовидной железы и обмена веществ.

Содержится: морская рыба, морепродукты, шампиньоны, шпинат.

Обратите внимание. Йод плохо усваивается с веществами содержащимися в свекле, капусте и репе. Поэтому не употребляйте их совместно с йодсодержащими продуктами.

Нормализует состояние нервной системы, помогает снять стресс и уменьшает мышечные и суставные боли. Нужен для синтеза белка, нормального свертывания крови и усвоения кальция. Магний предотвращает преждевременные роды и замедление развития плода.

Содержится: каши, хлеб из муки грубого помола, бананы, чернослив, миндаль, петрушка, арахис, фундук, курага, какао.

Обратите внимание. Большое количество жиров затрудняет усвоение магния. Учтите это при составлении меню.

О admin

x

Check Also

Анализы во время беременности: какие и когда сдавать

Анализы во время беременности: какие и когда сдавать Женщины в положении часто становятся мнительными, чрезмерно осторожными, но всё это лишь потому, что они переживают за своего малыша.

Особенности ультразвуковой фетометрии плода: таблицы основных показателей по неделям

На различных этапах беременности регулярно проводится фетометрия - это определение размеров плода посредством УЗИ. Данные, полученные при обследовании, на протяжении многих лет подвергались статистическому анализу, и на их основе была составлена таблица с показателями нормы по неделям.

Пупок при беременности, Illinois-Mama

Беременность, роды, и уход за малышом Не секрет, что ожидание ребенка очень и очень значительно меняет женщину, как изнутри, так и снаружи, как в физически, так и духовно.

Таблица нормы фетометрии плода по неделям, Идеальная Я

За весь период беременности, в том случае, если будущая мама вовремя встала на учёт в женскую консультацию, ей предстоит пройти несколько важных исследований, в том числе УЗИ.

Какие анализы сдают при беременности – 1, 2 и 3 триместр

Какие анализы сдают при беременности Первым и основным признаком беременности считается задержка менструации, при которой рекомендуется сделать обычный тест на беременность.

Аквааэробика для беременных – упражнения дающие результат

Аквааэробика для беременных – упражнения дающие результат Опубликовал: admin в Мой ребенок 03.02.2018 0 95 Просмотров Аквааэробика для беременных – упражнения дающие результат! Первое знакомство будущих мам с тренировками в бассейне зачастую начинаются с вопроса: «Можно ли беременным заниматься аквааэробикой?», думаю, не стоит повторяться насколько это полезно для вас и ребенка.

Выделения при беременности – причины, норма, опасность

Выделения при беременности ; норма или патология Многие процессы, происходящие в организме во время беременности, заставляют будущую маму волноваться. Особенную тревогу вызывают выделения при беременности, появляющиеся на разных ее сроках.

Фетометрия плода по неделям и таблица размеров плода

Как фетометрия позволяет определить размеры плода по неделям Любая беременная женщина сталкивается во время вынашивания плода с проведением массы диагностических исследований касаемо как ее состояния, так и состояния и самочувствия малыша в животе мамы.

Фетометрия плода по неделям, какая норма, как определить отклонения?

Каждая женщина подходит очень ответственно к планированию беременности. Поэтому она заранее готовится к тому, что в течение всех девяти месяцев ей придется регулярно наблюдаться у врачей, сдавать анализы и проходить ультразвуковые обследования.

Курага при беременности: чем полезна, противопоказания, рецепты

Курага во время беременности: лучшая помощь от запоров и отеков Рацион женщины, вынашивающей малыша, очень важен для её собственного здоровья и для полноценного формирования маленького организма.

Цервикальный канал при беременности: норма, длина, патологии

Длина цервикального канала у беременной: нормы, причины и виды патологий До беременности многие женщины даже не задумываются насколько сложно устроен их организм, например, о том, что такое цервикальный канал, где он расположен и какие функции выполняет.

Расшифровка УЗИ по неделям беременности

Для определения анатомического и функционального состояния плода во время беременности существует ряд методов, наиболее распространенным из которых является ультразвуковой.

Фетометрия плода: таблицы размеров по неделям, нормы и отклонения

Особенности ультразвуковой фетометрии плода: таблицы основных показателей по неделям На различных этапах беременности регулярно проводится фетометрия — это определение размеров плода посредством УЗИ.

Рассчитать срок беременности онлайн на

Рассчитать дату родов с помощью калькулятора Онлайн калькулятор беременности поможет Вам рассчитать срок беременности, определить предполагаемую дату родов, рассчитать возраст плода, узнать когда наступит конец первого и второго триместра. Калькулятор беременности является бесплатным сервисом. В ...

Фетометрия плода по неделям: таблица

Особенности проведения фетометрии плода по неделям и таблица показателей Беременность является одним из важных событий в жизни каждой женщины. На протяжении 9 месяцев будущая мамочка проходит большое количество исследований и анализов, благодаря которым удается следить за здоровьем материя и плода.

Фетометрия плода: таблица норм по неделям, как провдится

Период внутриутробного развития – один из важнейших этапов жизни организма. Более того, именно в этот промежуток времени он наиболее уязвим. Поэтому ранняя диагностика возможных отклонений у плода, которые не соответствуют долженствующим параметрам внутриутробного развития, является обязательным атрибутом современной акушерской помощи.