Главная » Диеты » Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

Особенности меню и системы питания при актерской дите

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно, особенно в важный для неё день. Для тех, кто желает сбросить килограммы за короткий срок, в сети предлагается множество различных диет, но одной из самых эффективных является актерская диета. Если вы хотите срочно похудеть перед поездкой на море или перед корпоративом, а в запасе времени не больше недели, то такая диета именно для вас.

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

От других её отличает довольно быстрая потеря веса при разнообразном меню. Диета имеет кратковременный эффект и её лучше не использовать дольше чем на 5 дней, так как меню состоит в основном из монопродуктов, долгое употребление, которых может навредить здоровью. Лучше пользоваться этой диетой как «палочкой-выручалочкой» в случаях, не терпящих отлагательства.

Если вы решили сесть на актерскую диету, то вам необходимо знать принцип её действия. Эта диета относится к монодиетам и дневное меню состоит из 1-2 продуктов. Быстрый результат достигается благодаря снижению суточной калорийности потребляемой пищи, а также выведению из организма лишней жидкости. Если отзывы в сети не врут, то большинство женщин способны потерять 3-6 кг за 5 дней. Именно из-за этого кремлёвская диета так популярна последнее время.

Избыточный вес довольно часто связан с накоплением в организме большого количества жидкости. Способствует этому неконтролируемое употребление сильносолёных и острых продуктов. Соль способна задерживать воду в тканях. Отсюда и берутся лишние килограммы, с которыми вам поможет справиться актёрская диета всего за 4-5 дней.

Как и любая другая диета, эта имеет свои плюсы и минусы, в которых нужно разобраться, перед тем как приступать к похуданию.

К плюсам можно отнести:

  • быструю потерю веса за короткий срок;
  • отсутствие истощения мышечной ткани из-за достаточного употребления белковой пищи;
  • отсутствие ограничений по приёму пищи в сутки;
  • отсутствие постоянного голода.
  • непродолжительный результат, так как жидкость в организме восстанавливается быстро и вес возвращается;
  • при длительном применении диеты организму не хватает витаминов, жиров и белков;
  • при стремительной потере веса, кожа может выглядеть слегка растянутой.

В основе меню актерской диеты, лежит ряд продуктов, которые можно употреблять в течение дня в неограниченном количестве. Дни диеты разделены на:

Во время актерской диеты можно:

  • есть спелые фрукты в свежем виде (яблоки, груши, все цитрусовые);
  • кисломолочные продукты с низкой жирностью 1% и ниже (творог, йогурт, кефир, ряженка, твёрдый сыр);
  • отварное нежирное мясо (постная говядина, телятина, индейка, кролик, курица, нутрия);
  • нежирную рыбу (хек, минтай, судак, треска, камбала, щука, лещ);
  • морепродукты (креветки, мидии, кальмары, осьминоги)
  • белый нешлифованный рис, но не в отварном виде, а запаренный;
  • пить зелёный чай, белые и красные сухие вина и свежевыжатые соки (томатный, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый).

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

Не забывайте пить воду

Воду нужно пить в ограниченных количествах, не более 0,5 л в сутки. Запрещается использовать соль, сахар или любые другие специи. Все блюда готовятся исключительно на пару, запекаются, отвариваются или тушатся. Ни в коем случае нельзя есть жареные продукты, хлебобулочные изделия, а также продукты, содержащие крахмал и желатин.

Актерская диета разделяет дни на:

Название само говорит о рационе в тот или иной день.

  1. Кефир и творог. В этот день пьют 1% кефир не более одного литра, а едят 800 г обезжиренного творога.
  2. Мясо (рыба) и зелёный чай. Нежирное мясо отваривают, запекают или тушат. Идеальным вариантом станет приготовление на пару, ведь так мясо останется более сочным. Мясо можно заменить нежирной рыбой или морепродуктами. Зелёный чай пьют без сахара.
  3. Вино и сыр. В этот день запрещено пить воду. Употребляют красные или белые сухие вина, но не более 700 мл в течение дня, а также твёрдые сыры нежирных сортов 150-200 г.
  4. Фрукты. В этот день без ограничения употребляют фрукты с пониженным содержанием сахара: яблоки, груши, цитрусовые, киви.

Если вы планируете соблюдать диету в течение 5-ти дней, то меню немного меняется. В первый день едят рис и сок. Белый нешлифованный рис запаривают кипятком на ночь и укутывают полотенцем. Соль и другие специи добавлять нельзя. Если рис употребляется в неограниченном количестве, то объём выпитого за день сока, не должен превышать 200 мл. В другой вариации системы правильного питания на этот день сок пьют без ограничений, а рис сокращается до одного стакана в отварном виде. Можно употреблять соки:

Далее дни следуют один за другим как в меню на 4 дня.

Помимо того, что такую строгую диету довольно сложно соблюдать, из неё нужно ещё и правильно выходить. Так как при монодиете организм получает скудное количество жиров, то резкое их введение в рацион грозит проблемами с пищеварением.

Выходить из актерской диеты необходимо постепенно, поочерёдно вводя в рацион овощи, злаки, масло и т. д. Если диета длится более 7-ми дней, то выход должен занимать приблизительно столько же.

Актерская диета даёт стремительный результат, но не долгий. Ведь потерянная во время курса жидкость так же быстро возвращается. Диетологи рекомендуют не использовать монодиеты, к которым и относится актерская методика питания, более 7-ми дней. Длительное ограничение организма в питательных веществах грозит физическим и психическим истощением. Недостаточное количество витаминов и минералов влечёт за собой снижение иммунитета, ухудшение состояния ногтей, волос и кожи. Люди, долго использующие моносистему питания как способ похудания, страдают нарушениями обмена веществ, бессонницей, истощением. По этой причине сидеть на такой диете нужно с осторожностью.

Во время актерской диеты рекомендуется принимать витамины, чтоб организм не испытывал нехватки в них.

В меню актерской диеты присутствуют вина, по этой причине она противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с плохой переносимостью алкоголя. Не рекомендуется использовать такой метод питания при:

  • расстройствах ЖКТ;
  • хронических заболеваниях в период обострения;
  • после хирургического вмешательства;
  • ослабленном иммунитете.

Отдельной темой является ограничения в потреблении воды во время актёрской диеты. Это может также негативно сказаться на вашем здоровье, вызвав обезвоживание организма. Если вы почувствовали сильное недомогание, головные боли или тошноту, то необходимо отказаться от диеты и по возможности посетить врача.

Актёрская диета имеет отличные отзывы и результаты. Об этом свидетельствуют множество положительных оценок от людей использовавших её для быстрого похудания. Хоть диету и тяжело соблюдать первые 2 дня, но видя результат, большинство женщин признались, что прибегнут к актёрской диете и в будущем.

Особенностью меню актерской диеты интересуются множество людей. Если сравнивать её меню с другими монодиетами, то станет ясно, что актёрская диета имеет очень разнообразный рацион, в том числе и продукты содержащие белок.

В среднем за 4-5 дней диеты теряется 3-6 кг, а это очень неплохие результаты, особенно если вы худеете к важному для вас событию. Так что если платье не застёгивается, а праздник менее чем через неделю, то актерская диета вам обязательно поможет. Многие звёзды постоянно пользуются ею перед мероприятиями, концертами и съёмками.

В зрелом возрасте, когда обмен веществ зачастую нару�

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

В зрелом возрасте, когда обмен веществ зачастую нару�

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Если сбросить лишний вес хочется, но состояние здоровья не позволяет вам сидеть на монодиете, то отличным вариантом будет преобразовать дни актёрской диеты в разгрузочные дни. Да, результаты будут не столь стремительными, но и ущерба здоровью не будет. Такой вариант подходит и женщинам, чьей силы воли не хватает на 4-5 дней, а увидеть результаты похудания хочется. Раз в неделю необходимо делать разгрузочный день меню, которого будет соответствовать одному из дней диеты, то есть:

  • 1-я неделя – рис и соки;
  • 2-я неделя – кисломолочные продукты;
  • 3-я неделя – мясо (рыба) и зелёный чай;
  • 4-я неделя – вина и твёрдый сыр;
  • 5-я неделя – фрукты.

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Ананасовая диета Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению.

Ананасовая диета для похудения: правила, варианты меню и результаты

В чем особенность и воздействие ананасовой диеты? Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет.

Ананасовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Ананасовая диета Многие люди в поисках действенной и вкусной диеты нередко приходили к варианту на ананасах. Казалось бы, каким образом такой сладкий и редкий в наших землях фрукт может помочь сбросить лишние килограммы.

Ананасовая диета: на 5 дней, тропическая, ананас с водкой

Ананасовая диета Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта.

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета — варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.