Главная » Диеты » Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

Особенности меню и системы питания при актерской дите

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно, особенно в важный для неё день. Для тех, кто желает сбросить килограммы за короткий срок, в сети предлагается множество различных диет, но одной из самых эффективных является актерская диета. Если вы хотите срочно похудеть перед поездкой на море или перед корпоративом, а в запасе времени не больше недели, то такая диета именно для вас.

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

От других её отличает довольно быстрая потеря веса при разнообразном меню. Диета имеет кратковременный эффект и её лучше не использовать дольше чем на 5 дней, так как меню состоит в основном из монопродуктов, долгое употребление, которых может навредить здоровью. Лучше пользоваться этой диетой как «палочкой-выручалочкой» в случаях, не терпящих отлагательства.

Если вы решили сесть на актерскую диету, то вам необходимо знать принцип её действия. Эта диета относится к монодиетам и дневное меню состоит из 1-2 продуктов. Быстрый результат достигается благодаря снижению суточной калорийности потребляемой пищи, а также выведению из организма лишней жидкости. Если отзывы в сети не врут, то большинство женщин способны потерять 3-6 кг за 5 дней. Именно из-за этого кремлёвская диета так популярна последнее время.

Избыточный вес довольно часто связан с накоплением в организме большого количества жидкости. Способствует этому неконтролируемое употребление сильносолёных и острых продуктов. Соль способна задерживать воду в тканях. Отсюда и берутся лишние килограммы, с которыми вам поможет справиться актёрская диета всего за 4-5 дней.

Как и любая другая диета, эта имеет свои плюсы и минусы, в которых нужно разобраться, перед тем как приступать к похуданию.

К плюсам можно отнести:

  • быструю потерю веса за короткий срок;
  • отсутствие истощения мышечной ткани из-за достаточного употребления белковой пищи;
  • отсутствие ограничений по приёму пищи в сутки;
  • отсутствие постоянного голода.
  • непродолжительный результат, так как жидкость в организме восстанавливается быстро и вес возвращается;
  • при длительном применении диеты организму не хватает витаминов, жиров и белков;
  • при стремительной потере веса, кожа может выглядеть слегка растянутой.

В основе меню актерской диеты, лежит ряд продуктов, которые можно употреблять в течение дня в неограниченном количестве. Дни диеты разделены на:

Во время актерской диеты можно:

  • есть спелые фрукты в свежем виде (яблоки, груши, все цитрусовые);
  • кисломолочные продукты с низкой жирностью 1% и ниже (творог, йогурт, кефир, ряженка, твёрдый сыр);
  • отварное нежирное мясо (постная говядина, телятина, индейка, кролик, курица, нутрия);
  • нежирную рыбу (хек, минтай, судак, треска, камбала, щука, лещ);
  • морепродукты (креветки, мидии, кальмары, осьминоги)
  • белый нешлифованный рис, но не в отварном виде, а запаренный;
  • пить зелёный чай, белые и красные сухие вина и свежевыжатые соки (томатный, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый).

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

Не забывайте пить воду

Воду нужно пить в ограниченных количествах, не более 0,5 л в сутки. Запрещается использовать соль, сахар или любые другие специи. Все блюда готовятся исключительно на пару, запекаются, отвариваются или тушатся. Ни в коем случае нельзя есть жареные продукты, хлебобулочные изделия, а также продукты, содержащие крахмал и желатин.

Актерская диета разделяет дни на:

Название само говорит о рационе в тот или иной день.

  1. Кефир и творог. В этот день пьют 1% кефир не более одного литра, а едят 800 г обезжиренного творога.
  2. Мясо (рыба) и зелёный чай. Нежирное мясо отваривают, запекают или тушат. Идеальным вариантом станет приготовление на пару, ведь так мясо останется более сочным. Мясо можно заменить нежирной рыбой или морепродуктами. Зелёный чай пьют без сахара.
  3. Вино и сыр. В этот день запрещено пить воду. Употребляют красные или белые сухие вина, но не более 700 мл в течение дня, а также твёрдые сыры нежирных сортов 150-200 г.
  4. Фрукты. В этот день без ограничения употребляют фрукты с пониженным содержанием сахара: яблоки, груши, цитрусовые, киви.

Если вы планируете соблюдать диету в течение 5-ти дней, то меню немного меняется. В первый день едят рис и сок. Белый нешлифованный рис запаривают кипятком на ночь и укутывают полотенцем. Соль и другие специи добавлять нельзя. Если рис употребляется в неограниченном количестве, то объём выпитого за день сока, не должен превышать 200 мл. В другой вариации системы правильного питания на этот день сок пьют без ограничений, а рис сокращается до одного стакана в отварном виде. Можно употреблять соки:

Далее дни следуют один за другим как в меню на 4 дня.

Помимо того, что такую строгую диету довольно сложно соблюдать, из неё нужно ещё и правильно выходить. Так как при монодиете организм получает скудное количество жиров, то резкое их введение в рацион грозит проблемами с пищеварением.

Выходить из актерской диеты необходимо постепенно, поочерёдно вводя в рацион овощи, злаки, масло и т. д. Если диета длится более 7-ми дней, то выход должен занимать приблизительно столько же.

Актерская диета даёт стремительный результат, но не долгий. Ведь потерянная во время курса жидкость так же быстро возвращается. Диетологи рекомендуют не использовать монодиеты, к которым и относится актерская методика питания, более 7-ми дней. Длительное ограничение организма в питательных веществах грозит физическим и психическим истощением. Недостаточное количество витаминов и минералов влечёт за собой снижение иммунитета, ухудшение состояния ногтей, волос и кожи. Люди, долго использующие моносистему питания как способ похудания, страдают нарушениями обмена веществ, бессонницей, истощением. По этой причине сидеть на такой диете нужно с осторожностью.

Во время актерской диеты рекомендуется принимать витамины, чтоб организм не испытывал нехватки в них.

В меню актерской диеты присутствуют вина, по этой причине она противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с плохой переносимостью алкоголя. Не рекомендуется использовать такой метод питания при:

  • расстройствах ЖКТ;
  • хронических заболеваниях в период обострения;
  • после хирургического вмешательства;
  • ослабленном иммунитете.

Отдельной темой является ограничения в потреблении воды во время актёрской диеты. Это может также негативно сказаться на вашем здоровье, вызвав обезвоживание организма. Если вы почувствовали сильное недомогание, головные боли или тошноту, то необходимо отказаться от диеты и по возможности посетить врача.

Актёрская диета имеет отличные отзывы и результаты. Об этом свидетельствуют множество положительных оценок от людей использовавших её для быстрого похудания. Хоть диету и тяжело соблюдать первые 2 дня, но видя результат, большинство женщин признались, что прибегнут к актёрской диете и в будущем.

Особенностью меню актерской диеты интересуются множество людей. Если сравнивать её меню с другими монодиетами, то станет ясно, что актёрская диета имеет очень разнообразный рацион, в том числе и продукты содержащие белок.

В среднем за 4-5 дней диеты теряется 3-6 кг, а это очень неплохие результаты, особенно если вы худеете к важному для вас событию. Так что если платье не застёгивается, а праздник менее чем через неделю, то актерская диета вам обязательно поможет. Многие звёзды постоянно пользуются ею перед мероприятиями, концертами и съёмками.

В зрелом возрасте, когда обмен веществ зачастую нару�

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

В зрелом возрасте, когда обмен веществ зачастую нару�

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Если сбросить лишний вес хочется, но состояние здоровья не позволяет вам сидеть на монодиете, то отличным вариантом будет преобразовать дни актёрской диеты в разгрузочные дни. Да, результаты будут не столь стремительными, но и ущерба здоровью не будет. Такой вариант подходит и женщинам, чьей силы воли не хватает на 4-5 дней, а увидеть результаты похудания хочется. Раз в неделю необходимо делать разгрузочный день меню, которого будет соответствовать одному из дней диеты, то есть:

  • 1-я неделя – рис и соки;
  • 2-я неделя – кисломолочные продукты;
  • 3-я неделя – мясо (рыба) и зелёный чай;
  • 4-я неделя – вина и твёрдый сыр;
  • 5-я неделя – фрукты.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

Арбузная диета, villina

Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.