Главная » Диеты » Актерская диета: меню на 5 дней, правила, противопоказания

Актерская диета: меню на 5 дней, правила, противопоказания

Актерская диета: как худеют звезды кино и театра

Для тех, кто хочет очень быстро избавиться от лишних килограммов, существует множество различных диет. Однако одной из наиболее эффективных по праву считается так называемая актерская диета. По сути это определенная последовательность рационов, каждый из которых используется только один день, в связи с чем специалисты не рекомендуют соблюдать ее более 12 дней.

Актерская диета: меню на 5 дней, правила, противопоказания

Эффективность данного метода проверена и доказана. Как показывает практика, если четко следовать указанием, то за 5 дней можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Прежде всего следует отметить, что основным назначением актерской диеты является избавление от лишнего веса, увеличение тонуса организма, а также приобретение более привлекательной фигуры, от которой зачастую зависит внешняя красота.

Прежде чем начать соблюдать такую диету, следует приготовиться к тому, что систему питания придется не только кардинальным образом изменить, но и ввести ограничения для многих продуктов, а также их количества.

Например, соблюдая актерскую диету, можно совмещать лишь 2 продукта ежедневно. Одновременно с этим, стоит отметить, что ограничение для одного, с лихвой восполняется употреблением другого.

Многие специалисты называют такой рацион оздоровительным. В этом нет ничего удивительного, ведь независимо от того, на сколько дней будет выбрана программа, на 4 , 5 или 12 , на протяжении этого времени организм будет испытывать нехватку некоторых витаминов и веществ.

Главный принцип актерской программы питания заключается в том, что количество потребляемых продуктов резко снижается, и как следствие, уменьшается число калорий.

Если будет выбрана 5-дневная программа, то в нее следует включить разгрузочный день, когда организм сможет максимально очиститься. После этого, один за другим последуют молочный, белковый, винный и фруктовый дни.

Стоит отметить, что во время соблюдения актерской диеты, рассчитанной на 4, 5 и 12 дней, придется ограничить количество потребляемой воды. Это также оказывает немаловажное воздействие на конечный результат и эффективность самого процесса.

Разумеется, актерская диета очень эффективна, однако, есть и некоторые противопоказания. Соблюдать ее категорически не рекомендуется в следующих случаях:

  • при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом;
  • когда иммунная система сильно ослаблена;
  • сразу после различных операций;
  • после недавно перенесенного какого-либо заболевания;
  • в случае обострения хронической болезни;
  • если слабое здоровье;
  • во время беременности.

Помимо всего прочего, если во время применения актерской программы питания начинают возникать реакция организма, вызывающая тошноту, проблемы со сном, общее недомогание, аллергию, перепады кровяного или артериального давления, а также изжогу, следует незамедлительно прервать диету.

Актерская диета: меню на 5 дней, правила, противопоказания

Пятидневный вариант питания предусматривает резкое сокращение спектра и объема употребляемых продуктов, и, как следствие, достаточно быстрое похудение .

Желательно заранее морально подготовиться к тому, что на протяжении некоторого времени организм будет испытывать дефицит некоторых веществ и голод. Пятидневное меню представляет собой следующее.

  • День первый – разгрузка и очищение организма

Начиная, рекомендуется дать организму максимальную разгрузку. Употреблять в пищу можно только свежий томатный сок и вареный рис. Помимо всего прочего, необходимо сделать выбор, какому продукту будет отдано предпочтение.

Есть 2 варианта: стакан сока и неограниченное количество риса, или же стакан риса и неограниченное количество сока. Другие продукты и напитки, в том числе обычная вода, должны быть полностью исключены.

Этот день предусматривает употребление лишь кисломолочных продуктов, но, как и в первый день, нужно выбрать только 2 из них. Как показывает практика, наиболее эффективным сочетанием является употребление обезжиренного творога, в количестве 1 кг и диетического кефира – 1 литр. Вода и прочие напитки, и продукты полностью исключаются.

В этот день, меню будет состоять полностью из отварного мяса. Допускается употребление в пищу только одного сорта. Помимо всего прочего, при приготовлении мяса категорически запрещается использовать приправы, соль, перец и различные вкусовые добавки. Допускается употребить небольшое количество воды (не более 1 стакана).

В этот день, необходимо употреблять в пищу только твердый сыр и вино (красное). Как показывает практика, эти 2 продукта также должны употребляться в четко ограниченном объеме: 0,7 литра вина и 0,2 кг сыра.

В некоторых случаях допустимо заменить вино апельсиновым соком. Однако, следует учитывать, что из-за повышенного содержания витамина С, он способен сильно повысить уровень кислотности и вызвать изжогу. Употреблять воду, а также иные напитки и продукты, категорически запрещается.

Меню этого дня должно включать в себя только фрукты. Наилучшим вариантом являются груши и яблоки сочных сортов. Не рекомендуется употреблять дыни и бананы. Разумеется, количество фруктов можно особенно не ограничивать, но, при таком подходе очень велика вероятность возникновения желудочного расстройства.

Актерская диета, рассчитанная на 12 дней , складывается из двух описанных выше пятидневных циклов плюс два разгрузочных дня.

Актерская диета: меню на 5 дней, правила, противопоказания

Мнения большинства специалистов расходятся. В этом нет ничего удивительного, потому что наряду с высокой эффективностью, актерская диета становится причиной стрессового состояния для организма человека.

Но, одновременно с этим, продуктов, которые употребляются в пищу, вполне достаточно, чтобы обеспечить организм необходимым количеством питательных веществ.

Так или иначе, диетологи настоятельно рекомендуют крайне аккуратно соблюдать актерскую диету. Помимо всего прочего, после ее завершения, нельзя сразу возвращаться к обычной системе питания.

Чтобы закрепить полученный результат, рекомендуется еще несколько дней придерживаться системы сбалансированного питания и только потом, постепенно начать возвращение уже привычному рациону.

© 2014 – 2018 ПохудеемСами.ру При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Ананасовая диета Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению.

Ананасовая диета для похудения: правила, варианты меню и результаты

В чем особенность и воздействие ананасовой диеты? Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет.

Ананасовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Ананасовая диета Многие люди в поисках действенной и вкусной диеты нередко приходили к варианту на ананасах. Казалось бы, каким образом такой сладкий и редкий в наших землях фрукт может помочь сбросить лишние килограммы.

Ананасовая диета: на 5 дней, тропическая, ананас с водкой

Ананасовая диета Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта.

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета — варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.