Главная » Диеты » Актерская диета: меню на 5 дней, правила, противопоказания

Актерская диета: меню на 5 дней, правила, противопоказания

Актерская диета: как худеют звезды кино и театра

Для тех, кто хочет очень быстро избавиться от лишних килограммов, существует множество различных диет. Однако одной из наиболее эффективных по праву считается так называемая актерская диета. По сути это определенная последовательность рационов, каждый из которых используется только один день, в связи с чем специалисты не рекомендуют соблюдать ее более 12 дней.

Актерская диета: меню на 5 дней, правила, противопоказания

Эффективность данного метода проверена и доказана. Как показывает практика, если четко следовать указанием, то за 5 дней можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Прежде всего следует отметить, что основным назначением актерской диеты является избавление от лишнего веса, увеличение тонуса организма, а также приобретение более привлекательной фигуры, от которой зачастую зависит внешняя красота.

Прежде чем начать соблюдать такую диету, следует приготовиться к тому, что систему питания придется не только кардинальным образом изменить, но и ввести ограничения для многих продуктов, а также их количества.

Например, соблюдая актерскую диету, можно совмещать лишь 2 продукта ежедневно. Одновременно с этим, стоит отметить, что ограничение для одного, с лихвой восполняется употреблением другого.

Многие специалисты называют такой рацион оздоровительным. В этом нет ничего удивительного, ведь независимо от того, на сколько дней будет выбрана программа, на 4 , 5 или 12 , на протяжении этого времени организм будет испытывать нехватку некоторых витаминов и веществ.

Главный принцип актерской программы питания заключается в том, что количество потребляемых продуктов резко снижается, и как следствие, уменьшается число калорий.

Если будет выбрана 5-дневная программа, то в нее следует включить разгрузочный день, когда организм сможет максимально очиститься. После этого, один за другим последуют молочный, белковый, винный и фруктовый дни.

Стоит отметить, что во время соблюдения актерской диеты, рассчитанной на 4, 5 и 12 дней, придется ограничить количество потребляемой воды. Это также оказывает немаловажное воздействие на конечный результат и эффективность самого процесса.

Разумеется, актерская диета очень эффективна, однако, есть и некоторые противопоказания. Соблюдать ее категорически не рекомендуется в следующих случаях:

  • при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом;
  • когда иммунная система сильно ослаблена;
  • сразу после различных операций;
  • после недавно перенесенного какого-либо заболевания;
  • в случае обострения хронической болезни;
  • если слабое здоровье;
  • во время беременности.

Помимо всего прочего, если во время применения актерской программы питания начинают возникать реакция организма, вызывающая тошноту, проблемы со сном, общее недомогание, аллергию, перепады кровяного или артериального давления, а также изжогу, следует незамедлительно прервать диету.

Актерская диета: меню на 5 дней, правила, противопоказания

Пятидневный вариант питания предусматривает резкое сокращение спектра и объема употребляемых продуктов, и, как следствие, достаточно быстрое похудение .

Желательно заранее морально подготовиться к тому, что на протяжении некоторого времени организм будет испытывать дефицит некоторых веществ и голод. Пятидневное меню представляет собой следующее.

  • День первый – разгрузка и очищение организма

Начиная, рекомендуется дать организму максимальную разгрузку. Употреблять в пищу можно только свежий томатный сок и вареный рис. Помимо всего прочего, необходимо сделать выбор, какому продукту будет отдано предпочтение.

Есть 2 варианта: стакан сока и неограниченное количество риса, или же стакан риса и неограниченное количество сока. Другие продукты и напитки, в том числе обычная вода, должны быть полностью исключены.

Этот день предусматривает употребление лишь кисломолочных продуктов, но, как и в первый день, нужно выбрать только 2 из них. Как показывает практика, наиболее эффективным сочетанием является употребление обезжиренного творога, в количестве 1 кг и диетического кефира – 1 литр. Вода и прочие напитки, и продукты полностью исключаются.

В этот день, меню будет состоять полностью из отварного мяса. Допускается употребление в пищу только одного сорта. Помимо всего прочего, при приготовлении мяса категорически запрещается использовать приправы, соль, перец и различные вкусовые добавки. Допускается употребить небольшое количество воды (не более 1 стакана).

В этот день, необходимо употреблять в пищу только твердый сыр и вино (красное). Как показывает практика, эти 2 продукта также должны употребляться в четко ограниченном объеме: 0,7 литра вина и 0,2 кг сыра.

В некоторых случаях допустимо заменить вино апельсиновым соком. Однако, следует учитывать, что из-за повышенного содержания витамина С, он способен сильно повысить уровень кислотности и вызвать изжогу. Употреблять воду, а также иные напитки и продукты, категорически запрещается.

Меню этого дня должно включать в себя только фрукты. Наилучшим вариантом являются груши и яблоки сочных сортов. Не рекомендуется употреблять дыни и бананы. Разумеется, количество фруктов можно особенно не ограничивать, но, при таком подходе очень велика вероятность возникновения желудочного расстройства.

Актерская диета, рассчитанная на 12 дней , складывается из двух описанных выше пятидневных циклов плюс два разгрузочных дня.

Актерская диета: меню на 5 дней, правила, противопоказания

Мнения большинства специалистов расходятся. В этом нет ничего удивительного, потому что наряду с высокой эффективностью, актерская диета становится причиной стрессового состояния для организма человека.

Но, одновременно с этим, продуктов, которые употребляются в пищу, вполне достаточно, чтобы обеспечить организм необходимым количеством питательных веществ.

Так или иначе, диетологи настоятельно рекомендуют крайне аккуратно соблюдать актерскую диету. Помимо всего прочего, после ее завершения, нельзя сразу возвращаться к обычной системе питания.

Чтобы закрепить полученный результат, рекомендуется еще несколько дней придерживаться системы сбалансированного питания и только потом, постепенно начать возвращение уже привычному рациону.

© 2014 – 2018 ПохудеемСами.ру При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна

О admin

x

Check Also

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

Арбузная диета, villina

Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.

Арбузная диета: Дневник группы — Иногда терять приятно: Группы — женская социальная сеть

Арбузная диета На долю сахарозы и глюкозы остается малая толика, поэтому диетологи не запрещают арбузы ни людям с лишним весом, ни беременным, ни кормя-щим матерям, ни даже диабетикам.

Арбузная диета — диета — Каталог статей — Ассоциация бахчеводов Оренбуржья — Илецк

Арбузная диета Приветствую Вас Гость | RSS Арбуз ценят за высокие вкусовые качества и лечебные свойства. Известно довольно много сортов арбузов. Свойством арбуза является наличие щелочных веществ, железа и большое содержание воды.

Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

Дынная диета 2018

Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Монокомпонентная диета

Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.

Арбузная диета на 5 и 10 дней, отзывы

Арбузная диета Арбузная диета помогает избавиться не только от лишнего веса, но и качественно очистить организм Лучший способ похудения в жаркие дни — арбузная диета.

Арбузная диета: описание, виды, противопоказания

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

Арбузная диета, Информационный портал Ростовской области

Арбузная диета Чем хороша арбузная диета Это одна из самых простых в выполнении диет. Не нужно ни подсчитывать калории, ни составлять каждый день новое меню, да и арбузы в конце лета стоят недорого.

Быстрая арбузная диета для похудения на 10 и более кг, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения Арбузная диета — отличная методика похудения и очищения всего организма за короткий срок. Помимо того, что вы сбросите лишний вес, вы улучшите работу почек и ЖКТ.

Оксалатные камни выводит арбузная диета, вы не представляете, как это легко

Молодая женщина избавилась от оксалатных камней с помощью арбузной диеты Арбузная диета легко выводит оксалатные камни. Об этом я слышал уже давно и знаю, что арбузы благодаря своим уникальным свойствам являются мощным средством в борьбе с мочекаменной болезнью.

Арбузная диета: худей легко и вкусно, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.