Главная » Диеты » Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Как худеют звезды шоу-бизнеса или актерская диета: меню, отзывы и результаты

Нужно срочно сбросить пару лишних килограммов, чтобы на юбилее все завидовали? Тогда этот метод для вас.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Но иногда даже известные личности поддаются соблазну и за обе щеки уплетают калорийный торт или мясо, пожаренное на гриле. Из-за этого в самый ответственный момент перед съемками на фигуре появляются заметные складки, от которых нужно срочно избавиться.

Для этого звезды часто применяют так называемую актерскую диету, но и все остальные тоже могут воспользоваться этой методикой, поскольку она не предполагает каких-либо изысков в рационе.

Эта методика была разработана во второй половине прошлого века в Америке. Она активно использовалась звездами шоу-бизнеса, которым нужно было срочно похудеть перед выступлением, за что и получила название диета актерская.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Отзывы и результаты методики оказались превосходны. Отличительной особенностью классической актерской диеты является наличие алкогольного дня. Поскольку нередко девушкам нужно было расслабиться до или после выступления, допускалось завершить похудение качественным красным вином.

Актерская диета может длиться 4, 5 или 12 дней, и за это время можно сбросить до 4, 5 или 12 кг соответственно. Несмотря на всю свою результативность, методика считается одной из самых жестких и сложных как в моральном, так и в физическом плане. Не всем удается выдержать диету в духе актеров, поэтому предварительно нужно правильно себя настроить или сразу отказаться от этой затем.

По своей сути методика представляет собой цепочку из монодиет. Это значит, что на каждый день подготавливается определенный продукт, и кроме него и чистой негазированной воды больше ничего нельзя ни есть, ни пить. Организм, получая однообразную диетическую пищу в ограниченном количестве, не накапливает жировых отложений, поскольку процесс пищеварения проходит быстро и без затруднений.

Принцип похудения по этой методике заключается в том, что вместе с едой человек получает ограниченное количество калорий, которое гораздо меньше обычной нормы. В результате этого организм испытывает нехватку энергии для обеспечения физической и умственной деятельности, поэтому ему приходится обращаться к своим резервным запасам, припасенным как раз на случай голодовки – к жировым отложениям.

Актерская диета эффективна – это не подвергается сомнению, но не все так прозрачно, как кажется на первый взгляд. Методика действительно позволяет похудеть за короткий срок, но в числе сброшенных килограммов оказывает не только жир, но также содержимое кишечника и застои жидкости в виде отеков. Весы показывают заветное число, но внешне изменения не всегда заметны.

Есть и негативные стороны, касающиеся методики. Человеческий организм устроен так, что ему необходимо разнообразное питание, чтобы обеспечить все органы необходимыми питательными веществами для полноценной работы.

Если снабжать его в течение некоторого времени однообразными компонентами, пускай и меняющимися каждый день, некоторые естественные процессы могут замедлиться, из-за чего ухудшается состояние, или даже наносится вред здоровью.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Несбалансированность рациона может принести свои негативные плоды не сразу, но при постоянном применении методики изменения в самочувствии появятся обязательно.

Еще нужно учесть то, что ни один экспресс-метод похудения, направленный на экстренное снижение веса в больших количествах, не является рациональным. Актерская диета действительно поможет быстро избавиться от лишних килограммов, но даже при правильном выходе из нее велика вероятность того, что очень скоро пропавшие жировые складки вернутся вновь.

В целом методика не рекомендуется диетологами, ее целесообразно применять только в том случае, если нужно экстренно похудеть, а на то, чтобы сделать это правильно, времени нет.

Актерам, у которых популярность зависит, в том числе, и от их внешности, такой строгий рацион может быть действительно необходим, но для остальных это чаще всего несрочная диета, позволяющая избавиться от деталей внешности, которые не доставляют удовольствия.

Правильно составленное меню – это только половина успеха в деле по избавлению от лишних килограммов. Чтобы добиться намеченной цели, нужно соблюдать все принципы, которые диктует актерская диета.

Меню актерской диеты предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

    Все количество приготовленного на день продукта нужно разделить на 4-5 равных порций и употреблять их через равные промежутки времени. Так организм не испытает сильного стресса из-за голодовки, поскольку перерыв между трапезами будет небольшим.

  2. Размер порции определяется таким образом, чтобы можно было слегка утолить голод, но не переесть. Так пищеварительная система не будет нагружаться и быстро завершит свою работу, не позволяя откладываться неусвоенной пище в виде жировых складок.
  3. Большинство диет предполагают увеличение суточной нормы жидкости, но актерская методика, напротив, ограничивает потребление чистой воды до 0,5 л в день (2,5 стакана). Если соблюдается винный день, то другая жидкость вообще исключается из меню.
  4. Все блюда готовятся без соли, сахара и других добавок. Это особенно трудно для тех, кто привык щедро посыпать еду специями и пряностями, но в любом случае пресную пищу придется перетерпеть.
  5. Блюда варятся, готовятся на пару или запекаются в духовке. От жарки необходимо отказаться, причем желательно не только на время диеты, но и после ее завершения. Во время актерской диеты запрещены любые жирные блюда, копчености, соленья, маринады, колбасные изделия. Также придется исключить из рациона мучные и кондитерские продукты, фаст-фуд, газировки и магазинные соки.

Несмотря на то, что будет возникать сильное чувство голода, нельзя срываться на вредную конфету или пакетик чипсов, пусть даже и один раз. Если установленное меню диеты нарушится, придется начинать все заново.

Включение алкоголя в состав диеты трудно назвать рациональным ходом – большинство методик похудения, напротив, запрещают употребление пьянящих напитков. Организму будет нанесен ощутимый вред, если выпить 0,7 л вина за день на голодный желудок, как это предлагает актерская диета. Осознавая возможный риск, желающие похудеть по этой методике сделали ее безалкогольной.

Если до важного мероприятия остаются считанные дни, то этот вариант будет оптимальным. За 4-5 дня удастся заметно похудеть, и при этом организм не испытает сильного стресса, поскольку не успеет истощиться. Менять распорядок дней нельзя, меню должно соблюдаться в исходном варианте.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

  • 1 день – сваренный на воде или запаренный кипятком на всю ночь бурый рис без специй и соусов, дополнительно можно выпить 1-2 стакана домашнего томатного сока без соли;
  • 2 день – маложирный творог и маложирный кефир (но не обезжиренные);
  • 3 день – вареная или приготовленная на пару телятина, говядина, курица или нежирная белая рыба (можно заменить морепродуктами);
  • 4 день – яблоки, груши, апельсины или арбуз либо свежевыжатый сок любого из этих фруктов без добавления сахара (в классическом варианте диеты именно этот день отводится вину).

Размер порций устанавливается индивидуально, но не стоит есть слишком много. Особенно в белковый день следует следить за собственным аппетитом.

Пятидневное меню выглядит точно так же, но между белковым и фруктовым днем появляется сырный. В этот день нужно есть маложирный твердый сыр, а если удастся достать натуральный деревенский продукт, то получится еще более полезный рацион. В классическом меню в этот день к сыру добавляется красное сухое вино.

Для тех, кто хочет похудеть на 10 кг или более за относительно короткое время, подходящий выход – актерская диета. Отзывы тех, кто решился на это, говорят о некоторых сложностях. Так, рацион в этом случае не отличается разнообразием, поэтому методика окажется более турдной, нежели четырех- или пятидневная. Придется запастись терпением и выдержать всю диету без срывов.

  • первые три дня – маложирный кефир и творог в том количестве, которое утолит голод;
  • вторые три дня – любые несладкие фрукты или свежевыжатый сок из них;
  • третьи три дня – вареная либо приготовленная на пару говядина, телятина, курица или рыба;
  • четвертые три дня – маложирный твердый сыр и любой свежевыжатый сок из несладких фруктов без дополнительных добавок.

Такое меню дает заметные результаты, но выдержать его сложно, поскольку в течение трех дней организм будет получать одну и ту же пищу, потом еще столько же – другое блюдо и т.д. Однообразие рациона может повлиять не только психологически, но и физически, поэтому необходимо прислушиваться к собственным ощущениям.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Есть и другой вариант диеты на 12 дней:

  • 1 день – сваренный на воде или запаренный кипятком бурый рис и домашний томатный сок без соли;
  • 2 день – кефир с жирностью не выше 1%, но и не совсем обезжиренный;
  • 3 день – вареная курица без кожицы, телятина, говядина или нежирная белая рыба;
  • 4 день – груши, яблоки, апельсины или грейпфруты;
  • 5 день – аналогичен первому;
  • 6 день – аналогичен второму;
  • 7 день – вареные или тушеные без предварительной обжарки креветки, мидии или другие морепродукты;
  • 8 день – маложирный твердый сыр с сухим красным вином или свежевыжатым цитрусовым соком без сахара;
  • 9 день – аналогичен первому;
  • 10 день – аналогичен второму;
  • 11 день – вареная или приготовленная на пару говядина, телятина или курица;
  • 12 день – любые несладкие фрукты в неограниченном количестве.

Вместо воды можно пить несладкий, но крепкий зеленый чай, только не слишком много. Это особенно актуально для белковых дней.

Актерская диета собирает неоднозначные отзывы и результаты удовлетворяют не всех, кто испробовал методику на себе.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Девушка Елена опробовала эту методику на себе и оставила такой отзыв: «За 4 дня точно не получится основательно похудеть, поэтому я сразу выбрала для себя меню на 12 дней. За это время ушло 9 кг, но потом все это вернулось с лихвой. В общем, лучше просто правильно питаться и заниматься спортом».

Другая девушка, Анастасия, пишет: «Мне нужно было сбросить пару-тройку лишних кг, выбрала актерскую диету на 5 дней, только вино заменила виноградным соком. Все прошло удачно, хоть и было очень голодно, но в результате – минус 4 кг».

Выбирая голодные экспресс-методики похудения, нужно подготовиться к тому, что все пройдет не так гладко, как это описывают создатели диеты. Актерская диета собирает хвалебные отзывы, но не стоит им безоговорочно верить.

Вес может вернуться так же стремительно, как он был сброшен, и при этом будет нанесен ощутимый вред организму. Актерская диета действительно эффективна в краткосрочной перспективе, но нужно несколько раз подумать, прежде чем прибегать к этой диете.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Сбалансированная диета “Осиная талия”: меню на неделю, 3 дня и месяц, отзывы и результаты

Тонкая талия – предмет восхищения и зависти. Переедание, малоподвижный образ жизни приводят к появлению некрасивых складок .

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

Нужно влезть в любимые брюки, но молния предательски не застегивается? Как это сделать, читайте в статье. .

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Быстрая гималайская диета: идеальный результат за 14 дней

Диета – это осознанное самоограничение в еде. С гималайской диетой вы всегда будете сыты и получите .

  • Комментариев нет

Популярные диеты

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Правильное питание

© 2017. Все права защищены

Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация.

Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье.

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Ананасовая диета Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению.

Ананасовая диета для похудения: правила, варианты меню и результаты

В чем особенность и воздействие ананасовой диеты? Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет.

Ананасовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Ананасовая диета Многие люди в поисках действенной и вкусной диеты нередко приходили к варианту на ананасах. Казалось бы, каким образом такой сладкий и редкий в наших землях фрукт может помочь сбросить лишние килограммы.

Ананасовая диета: на 5 дней, тропическая, ананас с водкой

Ананасовая диета Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта.

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета — варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.