Главная » Диеты » Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Food and Health

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Food and Health

Актерская диета

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Food and Health

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Food and Health

По вполне понятным причинам актерам часто требуется диета, которая помогает им быстро приходить в форму перед очередными съемками или новым театральным сезоном. Естественно, универсального метода похудения для всех служителей Мельпомены нет, но все же в актерской среде весьма распространена так называемая актерская диета. Для похудения «по-актерски» существуют несколько вариантов, которые отличаются продолжительностью пребывания на диете. Самыми популярными из них являются трех-, четырех-, пяти- и двенадцатидневная диета.

Похудение с помощью этой диеты происходит за счет резкого ограничения калорийности, скудности рациона и выведения лишней жидкости. По сути, актерская диета — это чередование разных монодиет (белковой, молочной, фруктовой и алкогольной).

Короткие варианты (на 3 и 4 дня) предполагают резкое ограничение объема пищи и ее калорийности. Длительное похудение (на 12 дней) представляет собой четыре трехдневные монодиеты, которые сменяют друг друга.

Для похудения необходимо строго придерживаться диетических правил. Во-первых, нужно полностью отказаться от соли. Соль удерживает в организме воду, поэтому употреблять ее во время диеты нельзя. Питаться следует только предусмотренными в меню блюдами. Объем порций при этом не ограничивается, но рекомендовано их уменьшить до 250-300 г. Вследствие этого будет уменьшаться размер желудка, что окажет свою пользу после окончания похудения.

Актерский способ похудения имеет много преимуществ перед другими методами:

  • не нужно подсчитывать калории;
  • нет выраженного чувства голода (объем пищи не ограничивается);
  • происходит естественное очищение организма от шлаков и токсинов (растительная пища и алкоголь ускоряет перистальтику кишечника);
  • уменьшается отечность подкожной жировой клетчатки;
  • в рационе содержится достаточное количество белка (ограничение калорийности меню происходит не за счет белков, а за счет легкоусвояемых углеводов и жиров. В результате даже при длительной диете худеющий не испытывает мышечной слабости);
  • присутствие в меню алкоголя хорошо воспринимается худеющими;
  • для похудения не требуется изнурительных тренировок.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Food and Health

Этот метод обеспечивает эффективное похудение в рекордно короткие сроки: в зависимости от продолжительности можно потерять от 3 до 12 кг.

При всех преимуществах этот способ потери лишнего веса имеет также ряд недостатков. Первым недостатком является неустойчивый результат похудения. Поскольку потеря веса осуществляется в основном за счет выведения жидкости из организма, возвращение к обычному питанию приводит к возвращению прежнего веса.

Диетическое меню не сбалансировано, поэтому длительно худеть с помощью этой диеты не стоит. Чтобы не возникло дефицита витаминов и минеральных веществ, во время похудения нужно принимать таблетированные формы этих веществ.

Похудение с помощью актерской диеты запрещено при беременности и кормящим мамам. Ослабление иммунной системы на фоне ограниченного поступления в организм витаминов и минералов может привести к возникновению инфекционных заболеваний. При наличии у желающего похудеть хронических заболеваний органов пищеварения необходима консультация врача-гастроэнтеролога, чтобы не вызвать их обострения.

Диета бедна железом, поэтому при анемии или обильных менструальных кровотечениях худеть с ее помощью не рекомендуется.

Худеть по актерской методике дольше 12 дней не следует: это опасно выраженной нехваткой минеральных веществ и витаминов в организме, что может привести к расстройству обмена веществ. Повторять похудение с ее помощью можно не ранее, чем через полгода после предыдущего.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Food and Health

Эту диету лучше использовать летом, поскольку в диетический рацион включены летние сезонные продукты, которые зимой трудно себе позволить. Изюминкой диеты является присутствие в рационе винограда, который запрещен в большинстве известных диет.

Меню актерской диеты на три дня строго определено. Менять рацион разных дней, добавлять или исключать продукты и блюда нельзя. Принимать пищу необходимо четыре раза в день. Перекусов между приемами пищи быть не должно.

  • завтрак — рис на воде, сваренный без соли, специй и масла (150 г);
  • обед — порция отварной тощей рыбы;
  • полдник — кефир 1% жирности (250 мл);
  • ужин — виноград (небольшая гроздь).
  • завтрак — 2 небольших яблока;
  • обед — отварные креветки (150 г);
  • полдник — 2 дольки арбуза;
  • ужин — обезжиренный кефир (2 стакана).
  • завтрак — рис на воде, сваренный без соли, специй и масла (150 г);
  • обед — отварная говядина (150 г);
  • полдник — 2 небольших яблока;
  • ужин — обезжиренный кефир (1-2 стакана).

Трехдневный способ хорош для тех, кто не имеет силы воли и не может выдержать длительное ограничение пищи. Это кратковременная диета, после трехдневного пребывания на которой, согласно отзывам, можно потерять до 3 кг.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Food and Health

За четыре дня можно похудеть на 4-5 кг. Такого разнообразного меню, как при трехдневной, четырехдневная диета не имеет. Каждый день этого варианта похудения является своего рода однодневной монодиетой:

  1. Первый день — рис и томатный сок. Рис отваривают без соли, специй или других добавок. Накануне вечером рис следует замочить, а утром слить воду и отварить его в чистой воде. Томатный сок промышленного производства для похудения не годится, поскольку он содержит соль и консерванты. Для диеты нужен свежевыжатый сок из помидоров. Количество риса и томатного сока, которое можно употребить в день, не ограничивается.
  2. Второй день — нежирный творог и кефир. Чем меньше жирность этих кисломолочных продуктов, тем лучше для похудения. Количество творога и кефира не ограничено.
  3. Третий день — куриное или индюшиное филе и зеленый чай в неограниченных количествах. Филе нужно отваривать без кожи. Соль или специи в бульон не добавляют. Для диеты нужен зеленый чай (предпочесть лучше крупнолистовой) без добавок, сахара, меда или других подсластителей.
  4. Четвертый день — красное сухое вино. В течение дня, когда возникает желание покушать, необходимо выпивать бокал вина. Отдавать предпочтение необходимо только качественному напитку. Пакетированные порошковые вина для целей похудения не подходят. Если для употребления вина есть противопоказания, его можно заменить на апельсиновый сок. Сок для четвертого диетического дня должен быть свежевыжатым.

Как и при других вариантах актерской диеты, солить употребляемую пищу нельзя. Под запретом также находится сахар для напитков.

Меню для похудения за 5 дней немногим отличается от четырехдневной диеты. Рацион первых четырех дней полностью повторяет четырехдневное меню, а в течение пятого дня кушают яблоки в неограниченном количестве. Отзывы приверженцев об этом варианте похудения утверждают, что за 5 дней можно сбросить до 5 кг.

Это очень строгий, но эффективный, вариант похудения. За 12 дней пребывания на этой диете можно похудеть на 7-12 кг. Меню двенадцатидневного метода разбито на четыре блока по три дня. Объем пищи на день не ограничивается, но рацион очень скуден и однообразен.

С первого по третий день включительно необходимо употреблять только однодневный нежирный кефир. К выбору кефира для первого блока 12-дневного варианта диеты необходимо относиться очень осторожно. Для похудения подходит только однодневный кефир. Это объясняется тем, что только суточный кефир обладает способностью слабить. Диеты часто осложняются запорами, что связано с резким ограничением количества потребляемой пищи и ее качественным составом. Зрелый кефир крепит, поэтому может привести к возникновению запоров.

Однодневный кефир не всегда можно приобрести в магазине. Чтобы быть уверенным в сроке годности этого кисломолочного напитка, его нужно готовить самостоятельно. Для приготовления домашнего кефира понадобится закваска из кисломолочных бактерий и свежее нежирное молоко. В подогретое до 40° молоко вносят закваску, ставят в теплое место на ночь, а утром получают готовый однодневный кефир.

С четвертого по шестой день включительно едят только яблоки. Отдавать предпочтение следует яблокам зеленых сортов: они менее калорийны.

В последующие три дня — с седьмого по девятый день — ежедневно нужно кушать только филе курицы или индейки. Филе можно отваривать, готовить на пару, на гриле, тушить, запекать в духовке. Куриное филе должно быть без кожи, поскольку в коже содержится много жира, а лишние калории во время диеты не нужны.

В последние три дня пьют только напитки — апельсиновый фреш или сухое красное вино. Стакан напитка можно закусить 30 г твердого сыра с минимально возможной жирностью. В день можно выпить не более одной бутылки вина. Апельсиновый сок для похудения должен быть свежевыжатым и без сахара. Только такой сок будет диетическим.

Актерская диета — результативный способ похудения. Для удобства худеющему можно выбрать любой удобный вариант диетического меню. Чтобы сохранить результат похудения, после диеты рекомендуется уменьшать количество потребляемой соли в день и ограничивать объем порций. Если в дополнение к этому добавить регулярные дозированные физические нагрузки, то сохранить стройную фигуру удастся надолго.

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Ананасовая диета Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению.

Ананасовая диета для похудения: правила, варианты меню и результаты

В чем особенность и воздействие ананасовой диеты? Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет.

Ананасовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Ананасовая диета Многие люди в поисках действенной и вкусной диеты нередко приходили к варианту на ананасах. Казалось бы, каким образом такой сладкий и редкий в наших землях фрукт может помочь сбросить лишние килограммы.

Ананасовая диета: на 5 дней, тропическая, ананас с водкой

Ананасовая диета Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта.

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета — варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.