Главная » Диеты » Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Актерская диета 22.01.2016 23:13

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Суть актерской диеты для похудения

Актерская диета считается одним из наиболее экстремальных, но весьма эффективных способов похудения, так как рассчитана на быстрое снижение веса за довольно короткое время.

Данная методика получила такое наименование благодаря чрезвычайной популярности среди звезд балета, эстрады, кино и шоу бизнеса.

В основе актерской диеты лежит употребление ограниченного количества разрешенных низкокалорийных продуктов и эффективное очищение организма от шлаков и токсинов. Актерская методика похудения относится к монодиетам, так как в сутки разрешается употреблять не более двух видов продуктов.

В зависимости от потребляемых в пищу продуктов дни именуются как фруктовые, белковые, молочные и винные. Рацион питания довольно строгий и однообразный. Снижение веса по актерской диете в основном достигается благодаря выведению лишней жидкости из организма.

Основные преимущества Актерской диеты – ее непродолжительность, относительная разнообразность, эффективность.

Рис и несоленый томатный сок спосоствуют очищению кишечника, улучшают его работу и выводят шлаки.

Запрет на употребление соли в рамках Актерской диеты позволит значительно сократить поступление соли в организм, что улучшит работу сердца, сохранит здоровыми кости и суставы.

Оба белковых дня (второй и третий день) – типичный вариант «сушки», во время которой удается сохранить мышцы и снизить процент жира в организме. Таким образом можно избежать основной проблемы борющихся с лишним весом: похудевшее, но дряблое тело.

Недостатки и противопоказания

Очевидно, основной недостаток Актерской диеты – полное отсутствие овощей. Хотя для кратковременной диеты это не является критичным, тем не менее, организм будет испытывать недостаток витаминов, микроэлементов и клетчатки. Недостаток последней в рационе скажется очень быстро: ухудшится пищеварение, возможно появление запоров и вздутия живота.

Как и любая система питания, рассчитанная на короткое время и быстрое снижение веса, Актерская диета не обещает избавление от килограммов надолго. Проще говоря, после того, как вес уменьшился, в большинстве случаев он тут же вернется обратно.

В связи с тем, что диета предполагает ограниченное употребление воды (последний день вообще накладывает вето на ее употребление), высока вероятность обезвоживания организма, что неизбежно приведет к ухудшению самочувствия, интоксикации, головным болям.

Диета категорически не рекомендуется лицам с нарушениями работы почек и склонностью к запорам.

Какие продукты разрешены на актерской диете

Продукты, разрешенные во время Актерской диеты: отварной рис, томатный сок без добавления соли, нежирные кисломолочные продукты, отварное или приготовленное на пару нежирное мясо (филе курицы или индейки, кролик, говядина), вино (или апельсиновый сок), сыр.

Следует иметь в виду, что в разные дни недели разрешен различный набор продуктов, об этом подробнее будет сказано в пункте Меню.

Какие продукты запрещены на актерской диете

Актерская диета обещает быстрые результаты за короткий срок. Это обусловлено в том числе и строгим набором разрешенных продуктов. Иными словами, добиться максимального результата можно лишь в том случае, если на протяжении четырех (или четырнадцати) дней диеты не отклоняться от предложенного рациона.

Под особым запретом находится употребление соли в течение всей диеты, а также воды в четвертый день.

Актерская диета на 4 дня

Это соединение нескольких разгрузочных дней в один период времени, потеря веса составляет до 5 кг.

Первый день — очистительный. В этот день разрешается кушать отварной рис в неограниченном количестве и выпить стакан томатного сока, или наоборот — больше жидкости, меньше крупы. Рис желательно не доваривать, есть без соли и специй. Сок пить свежевыжатый, без консервантов и различных специй.

Второй день — молочный. Можно употреблять только обезжиренный творог или кефир, доза 1,5 л. за сутки.

Третий день — белковый. Можно накушаться мяса до отвала. Но только диетическое, без соли и специй. Пить разрешается зеленый чай или травяные отвары.

Четвертый день — винный. Удивительный рацион питания, 0, 7 л сухого красного вина и кусочек сыра. Что только артисты не придумают, чтобы быть стройными и привлекательными, дабы радовать своих поклонников идеальными параметрами и чудесным талантом.

Если Вы выдержали эти 4 дня, поклон Вам и громадное уважение. Минус 4-5 кг улетучились, но теперь важно сохранить эти вес, а это ух как сложно сделать.

Поэтому сейчас не переедаем, кушаем маленькими порциями, только обильное питье и комплекс витаминов, как при, так и после диеты, чтобы восстановить солевой баланс и нормализовать кровообращение и пищеварение.

Совет 1: Вне зависимости от того, сколь эффективной оказалась диета, повторять ее чаще, чем раз в три месяца, не стоит. Это связано с несбалансированностью диеты, и, как следствие, негативным влиянием на организм.

Совет 2: В «мясные» дни не следует употреблять свинину, т.к. этот вид мяса является одним из самых жирных.

Совет 3: Томатный сок лучше делать самостоятельно: только таким образом можно быть уверенной в отсутствии консервантов и искусственных добавок.

Совет 4: Вместо белого пропаренного риса следует предпочесть сорта типа Акватики или бурый рис.

Диета актерская: меню на 5 и 12 дней

Актерская диета по продолжительности рассчитана на 5 и 12 дней. Единственное правило, на котором основывается данный метод, заключается в том, что ежедневно на завтрак, обед, полдник и ужин необходимо принимать в пищу определенный набор продуктов.

Пятидневное меню выглядит следующим образом:

Неограниченное количество отварного риса и 200 мл сока томата, или стакан отварного риса и неограниченный объем томатного сока.

1% кефир не более 1 л и обезжиренный творог — 800 гр.

Любое отварное диетическое мясо без соли и специй, зеленый чай без сахара.

Вино красное сухое (не более 700 мл) и твердый сыр – 150-200 гр. Для тех, кому алкоголь противопоказан, вино можно заменить на свежевыжатый сок апельсина.

Сочные яблоки или груши в неограниченном количестве.

По истечении 5 суток снижение веса достигнет 5 кг.

Существует еще один вариант похожей диеты, позволяющий сбросить за 4 дня 4 кг. Принцип питания остается тот же, что и при пятидневном меню. Однако желательно, чтобы четвертый винный день выпадал на выходной. Если алкоголь противопоказан, то его можно заменить на сок апельсина, или в течение суток употреблять только фрукты. К тому же, мясо можно заменить на рыбу или креветки.

Двенадцатидневное диетическое питание не имеет особых отличий от пятидневного рациона, увеличивается лишь количество дней. Желающие похудеть от 10 кг и более за очень короткое время, могут воспользоваться актерской диетой, рассчитанной на 12 дней.

Примерное ежедневное меню составлено в двух вариантах в следующем виде:

1 — 3 день: 1% кефир и обезжиренный творог;

4 — 5: Сочные груши или яблоки.

7 — 9: отварное мясо индейки или курицы без кожи;

10 — 12: твердый сыр (не более 200 г в сутки) и вино красное сухое (апельсиновый сок). Вино и сыр делится на равные пропорции и употребляется в 4 приема.

Первый день. Отварной рис и томатный сок;

3. Диетическое отварное куриное мясо или рыба, чай зеленый;

5. То же, что и в первый;

6. То же, что и во второй;

7. Отварная рыба или креветки, чай зеленый;

8. Вино — 400 мл и сыр – 150 гр.

9 — 10. То же, что в первый и во второй дни;

11. Отварное мясо говядины или телятины;

Данная актерская диета за 4 дня позволит вам сбросить 4 килограмма лишнего веса.

В этот день разрешено употреблять только вареный рис и томатный сок, но в любом количестве. Так как соль задерживает воду в организме, она запрещена. Впрочем, как и сахар.

В этот день разрешено употреблять только творог и кефир, также в любом количестве.

В этот день разрешено употреблять мясо и чай, опять-таки, в любом количестве. Мясо должно быть белым, либо курица или индейка. Свинина строго под запретом. Отдайте предпочтение зеленому чаю без сахара.

В этот день разрешено употреблять сыр и красное сухое вино, однако, вино можно и даже нужно заменить апельсиновым соком. Вода в этот день запрещена.

Актерская диета № 2 — безалкогольная актерская диета

Этот вариант актерской диеты может стать заменой вышеуказанному. Можно заменить меню последнего алкогольного дня рационом второго (кефир и творог) или же составить иное меню (варианты ниже) с другими продуктами. Принцип диеты тот же — употреблять лишь один продукт весь день. При этом эффект будет аналогичен результатам алкогольного варианта — минус 4 килограмма за 4 дня.

4 день — виноград

3 день — креветки

3 день — говядина

Данная актерская диета длится 12 дней, за которые вы сможете сбросить 8-14 килограммов.

1,2,3 день — разрешено употреблять только кефир, но в любом количестве

4,5,6 день — разрешено употреблять только яблоки, но в любом количестве

7,8,9 день — разрешено употреблять только курицу без кожи в любом виде (жареная, вареная, тушеная) и количестве

10,11,12 день — разрешено употреблять сыр и красное сухое вино/апельсиновый. Сыра должно быть 30 гр. на 1 бокал вина или 1 стакан апельсина. Вино можно и даже нужно заменить апельсиновым соком.

Противопоказания для актерской диеты

Актерская методика похудения категорически противопоказан тем, у кого ослаблена иммунная система в результате перенесенной простуды или хирургического вмешательства, желудочно – кишечные и хронические заболевания и беременность. Кроме того, если во время диетического питания появились такие симптомы, как головокружение, тошнота, слабость или кожная реакция, то ее необходимо сразу же прекратить.

Совет 1: Вне зависимости от того, сколь эффективной оказалась диета, повторять ее чаще, чем раз в три месяца, не стоит. Это связано с несбалансированностью диеты, и, как следствие, негативным влиянием на организм.

Совет 2: В «мясные» дни не следует употреблять свинину, т.к. этот вид мяса является одним из самых жирных.

Совет 3: Томатный сок лучше делать самостоятельно: только таким образом можно быть уверенной в отсутствии консервантов и искусственных добавок.

Совет 4: Вместо белого пропаренного риса следует предпочесть сорта типа Акватики или бурый рис.

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Трудно не согласиться с тем, что поиск арендного жилья — это очень сложная задача, и относиться к ней необходимо со всей ответственностью. На сегодняшний день лишь единицам людей удается подыскать себе квартиру при помощи своих родственников или знакомых. Однако чаще всего приходится обращаться к посредникам — в риэлтерские агентства. Стоит отметить, что очень много людей во время поиска жилья попадаются на уловки недобросовестных людей, так как невнимательно относятся к съему недвижимости.

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней: меню, отзывы и результаты

Хотите стать партнером надежного поставщика, который предлагает качественный кофе Арабика в зернах?

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Ананасовая диета Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению.

Ананасовая диета для похудения: правила, варианты меню и результаты

В чем особенность и воздействие ананасовой диеты? Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет.

Ананасовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Ананасовая диета Многие люди в поисках действенной и вкусной диеты нередко приходили к варианту на ананасах. Казалось бы, каким образом такой сладкий и редкий в наших землях фрукт может помочь сбросить лишние килограммы.

Ананасовая диета: на 5 дней, тропическая, ананас с водкой

Ананасовая диета Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта.

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета — варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.