Главная » Диеты » Актерская диета на 4 и 12 дней — отзывы и результаты

Актерская диета на 4 и 12 дней — отзывы и результаты

Похудение на актерской диете

Актерская диета на 4 и 12 дней - отзывы и результаты

Содержание:

Актерская диета позволяет похудеть за счет существенного снижения дневной нормы калорий. Поскольку данная система питания является экспресс-диетой, стоит понимать, что большая часть веса уйдет не за счет уменьшения жировой прослойки, а за счет выведения воды. Наиболее популярны варианты диеты на 4 и 12 дней. Существуют варианты актерской диеты на 14 и на 5 дней.

Данная система питания представляет собой последовательную цепочку монодиет длительностью от 1 до 3 дней. Присутствуют белковые и углеводные дни. Белковые дни составляют 75% всей диеты. Направлена она на вывод из организма воды, поскольку заметного уменьшения объема жировой массы за счет кратковременного снижения калорийности не происходит. Следует помнить, что без тренировок, помимо жира, будет уходить и мышечная масса. Кроме того, данная диета может замедлять метаболизм. Поскольку в данной системе питания присутствует алкоголь, назвать ее полезной нельзя. Это экспресс-диета, направленная на быстрое, но недолгое похудение. Подойдет желающим сбросить несколько килограммов к важному событию. Чтобы не набрать вес после завершения похудения, следует придерживаться правильного питания.

С помощью актерской диеты действительно можно сбросить вес за короткий срок. Так, четырехдневный вариант позволяет сбросить 4 кг, а двенадцатидневный — 12 кг. Во многом количество сброшенных килограммов будет зависеть от общей массы тела: чем больше лишнего веса, тем проще худеть, поэтому не стоит расстраиваться, если в конце диеты цифра на весах отличается от заявленной в описании.

Кроме того, объем порций не ограничен, но употреблять пищу нужно в разумных пределах. Еще одно достоинство такого питания заключается в большом количестве белка.

Диету актеров достаточно сложно выдержать. Она предполагает жесткие ограничения. Меню не сбалансировано по количеству микро- и макроэлементов. Поэтому следует принимать витаминные комплексы дополнительно, чтобы не причинить вреда организму. Стоит понимать, что искусственно синтезированные витамины хуже полученных из пищи.

Также вредно присутствие в диете вина. При подобном питании большое количество алкоголя может причинить организму вред.

Неполезно и уменьшение количества жидкости во время похудения по данной методике. Оно может стать причиной обезвоживания, замедлить метаболизм, негативно повлиять на функционирование организма в целом. Физические нагрузки во время похудения по данной методике не рекомендованы. Употребление соли, сахара и подсластителей запрещено.

Данная система питания противопоказана беременным и кормящим женщинам, подросткам, детям, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертоникам. Перед началом похудения по данной системе следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Актерская диета на 4 и 12 дней - отзывы и результаты

Актерская диета на 4 дня предполагает ежедневное изменение рациона. Диета строгая, и для достижения желаемого результата придется отказаться от любых продуктов, не указанных в меню.

Первый день — рисовый. Можно употреблять в пищу только несоленый рис и томатный сок. Сок рекомендуется употреблять максимально натуральный, без соли, сахара и искусственных подсластителей. Количество риса не ограничено, но следует понимать, что если есть его слишком много, то можно не только не похудеть, но и поправиться. Исходить следует из индивидуальной нормы калорий.

Во второй день полагается есть нежирный творог и пить обезжиренный кефир. Ограничений по объему порций нет. Заправлять творог ничем нельзя.

На третьи сутки следует есть отварное или приготовленное на пару постное мясо и пить зеленый чай. Желательно употреблять в пищу белое мясо курицы или индейки (без кожи). Можно выбрать и любое другое нежирное мясо. Под строгим запретом находится только свинина. Чай следует пить без сахара и прочих подсластителей.

На четвертый день нужно есть нежирный твердый сыр и пить вино. Вино должно быть высокого качества или домашним.

Если по каким-либо причинам человек не употребляет алкоголь, можно заменить его разбавленным свежевыжатым апельсиновым соком или питаться по меню второго дня. При столь скудном рационе алкоголь может нанести серьезный вред организму, поэтому следует заменить его соком хотя бы частично.

Пятидневный вариант диеты предполагает после четырех описанных дней еще один, во время которого можно употреблять только фрукты в любом объеме. Бананы, дыня, арбуз и виноград в этот день запрещены.

Актерская диета на 12 дней состоит из 4 блоков по 3 дня. Жесткие ограничения питания на двенадцать дней могут стать сильным стрессом для организма. Трудно будет и из-за сильного ограничения количества потребляемой жидкости.

Первые трое суток следует употреблять только кефир. Он может быть необезжиренным. Во вторую трехдневку разрешены яблоки. Наиболее предпочтительными считаются зеленые плоды. Третий блок предполагает употребление постного мяса и зеленого чая без подсластителей. Четвертый блок из 3 дней предполагает употребление нежирного твердого сыра и красного вина. Вино можно заменить разбавленным свежевыжатым апельсиновым соком.

Актерская диета на 4 и 12 дней - отзывы и результаты

В этом варианте диета состоит из 3 четырехдневных блоков и еще 2 дополнительных дней. Первые 2 дня в каждом блоке одинаковые. В 1 день можно употреблять в пищу только вареный рис без соли и сахара, во 2 — пить обезжиренный кефир.

3 день в первом блоке рыбный. Можно есть варенную и приготовленную на пару нежирную рыбу. Предпочтение отдается белым сортам. На 4 можно есть черный виноград в любом количестве, до 200 г сыра и выпить бутылку вина.

Во втором блоке на 3 сутки можно есть отварное мясо креветок, а на 4 — арбуз.

На 3 день третьего блока следует есть отварную или приготовленную на пару постную говядину. На 4 — только яблоки, отдавая предпочтение зеленым плодам.

В последние 2 дня стоит либо выпивать бутылку красного вина, либо есть в любых количествах нежирный творог и кефир. Эти дни позволительно пропустить.

Люди, худевшие по такой системе питания, как актерская диета, отзывы оставляют не самые положительные. Вес уходит, но ненадолго. Ушедшие килограммы через 3-4 дня возвращаются. Иногда вес становится больше исходного. Часто результат заметен только на весах, при этом объемы тела остаются прежними. Во время диеты возможны запоры.

Некоторые женщины жалуются на голод. Возможно появление тошноты.

Большинство положительных отзывов написано девушками, сидящими на диете в данный момент либо только что ее закончившими. Зачастую девушкам хочется повторить диету.

Мнение диетологов однозначно: эта диета вредна для организма. Она не сбалансирована по нутриентам и направлена на выведение из организма жидкости. Кроме того, диетологи отмечают вред алкоголя. Обезвоживание способно причинить заметный вред организму, стать причиной обострения уже имеющихся болезней.

Данная система питания несовместима с физическими нагрузками. Среди негативных отзывов можно встретить жалобы на плохое самочувствие, головокружение, слабость и вялость.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.