Главная » Диеты » Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

Актерская диета

Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

Актерская диета — популярный способ экстренного снижения веса. Тут речь не идет о здоровом или длительном похудении, не требуется спорт, и можно не отказываться от алкоголя. Некоторые женщины пользуются этим рецептом во время затяжных праздников, когда так просто набрать лишние килограммы за счет переедания за праздничным столом. Сама методика появилась в далекие семидесятые. Поговаривают, что ее придерживались очень многие советские звезды экрана. Существует несколько вариантов актерской диеты, причем найдется вариант и для тех, кто не принимает алкоголь, а предпочитает фрукты и овощи. Давайте их рассмотрим.

Актерская диета на 4 дня применяется, когда нужно быстро сбросить 2-3 килограмма. Большая часть веса уходит за счет обезвоживания организма и малого веса самой пищи, поэтому надеяться на долговременный эффект не стоит.

1 день – разгрузочно-очистительный

Вы можете есть отварной белый рис в любых количествах и пить натуральный томатный сок без соли. По другой версии, надо отварить один стакан предварительно вымоченного в кипяченой воде риса и выпить один литр свежего сока. Как бы то ни было, запрещается соль. Этот день полностью исключает белки из вашего питания, поэтому не рекомендуются интенсивные тренировки – займитесь йогой, погуляйте, выспитесь.

Нужно есть обезжиренный творог и пить кефир, желательно, чтобы количество последнего не превышало полтора литра.

Белое мясо курицы, индейки, нежирный кролик плюс зеленый чай в любом количестве.

0.7 л красного сухого вина (или апельсинового сока) и сыр. Особенность в том, что в этот день нельзя употреблять воду.

Специфика этой диеты состоит в ее фактической бессмысленности, если по окончанию вы будете солить пищу и пить газированные напитки. После четырехдневки нужна как минимум неделя бессолевого питания с пониженным содержанием жиров и калорий, а затем – сбалансированный план для похудения.

Этот вариант – тоже строгая монодиета, но придерживаться ее следует дольше. Садиться на эту диету имеет смысл, будучи в отпуске, так как в нормальном рабочем режиме выдержать подобное питание довольно сложно. В первый день актерской диеты на 12 дней вы едите только белый рис без соли, во второй – пьете кефир, в третий – употребляете белую нежирную рыбу вроде трески, на четвертый – можно есть виноград, желательно красный, а можно и красное сухое вино с сыром, главное – чтобы последнего было не более 200 граммов. Пятый день диеты – рисовый, шестой – кефирный, седьмой – креветочный, восьмой – арбузный. На девятый и десятый день вы повторяете рис и кефир соответственно, на одиннадцатый едите говядину, на двенадцатый – яблоки. Ну а завершается диета двумя «винными» днями.

Рис для очистительно этапа

1 стакан белого риса, вода. 1 стакан белого риса положите в пятилитровую банку и залейте водой. Пусть он настаивается 36 часов в прохладном месте. Затем промойте крупу и сварите ее в 3 стаканах воды до получения жидкой каши.

Отварной рис, 1 стакан, 2-3 столовые ложки томатного сока. Количество сока, израсходованное на рецепт, «вычитается» из общего количества выпиваемого за день напитка. Для этого рецепта варится умеренно-вязкая каша, 1 стакан вымоченной крупы, плюс 2 стакана воды. В остуженный рис добавляется томатный сок, продукт взбивается блендером. Полученное пюре можно чуть охладить, чтобы улучшить вкус.

Домашний творог быстрый

2 л обезжиренного кефира, сок 1 лимона, плотный полотняный мешочек. Сок лимона выжимаем в кефир, и перемешиваем. Творог отделится от пахты, его надо будет собрать ложкой, и сложить в мешочек. Подвесьте творог над раковиной, чтобы остатки сыворотки стекли, затем положите под гнет. Если добавить к этому рецепту 1-2 яйца и слегка нагреть, получится домашний сыр рикотта, который можно использовать на последующих этапах диеты.

Ролл из куриной грудки

400-500 г куриных грудок, качественный зеленый чай, немного рисового уксуса, 1 лист нори (по желанию). Если вы за чистоту белковых дней, можете не использовать нори, однако 1 лист содержит порядка 2-3 г углеводов, что довольно мало. Заварите зеленый чай в 1 л воды, туда же нарежьте полосками грудку и отварите до готовности. Выловите шумовкой, выложите на лист водоросли, сбрызните уксусом и скатайте рулет. Нарежьте порционные роллы, как только блюдо остынет. Если не используете нори, ешьте просто, как обычное мясо с каплей уксуса.

Треска с приправами

1 кг филе трески, розмарин, сок лимона, укроп. Сок лимона смешать с нарубленным розмарином, залить соусом треску, сверху порубить укроп, оставить на полчаса мариноваться. Рыбу затем приготовить в пароварке, в течение 15-20 минут. Важно не переваривать, иначе получится «резина».

Тушка кролика, 3-4 горошины перца, лавровый лист. Кролика разделать, разрезать на порционные куски, залить водой так, чтобы она чуть покрывала мясо и варить около часа вместе со специями. Затем порционные куски разложить по формам для желе, залить бульоном и оставить в холодильнике для застывания. Для ускорения процесса можно добавить в бульон желатин, в пропорции 1 столовая ложка размоченного в теплой воде желатина на 2-3 л бульона.

Говяжий бульон диетический

500 г мякоти говядины с минимумом жира, 3 л воды, черный перец, лавровый лист, немного кориандра и тмина. Специи вместе с нарезанным кубиками мясом залить водой и отварить до готовности. Когда бульон остынет, ложкой снять скопившийся на поверхности жир. Можно употреблять хоть отдельно мясо, отдельно «воду», хоть вместе, вы не нарушите рекомендаций диеты, так как калорийность не изменится.

1 кг замороженных креветок, лимонный сок, укроп и кориандр. Укроп нарубить и вместе с кориандром превратить в зеленую пасту в ступке. Добавить лимонный сок. Креветки «облить» кипятком из чайника, дать воде стечь, и быстро «довести» в микроволновке в течение 2-3 минут на средней мощности. Подавать с соусом в отдельной мисочке.

800 г трески, 100 г брюшек семги, 200 г мякоти форели или семги, рисовый уксус или лимонный сок, укроп. Уксус или сок смешиваем с укропом и выливаем в плоский соусник как для японского стола. Всю рыбу режем на тонкие полоски и готовим на пару, брюшки нужны для сочности, их выкладываем в чашу пароварки сверху. Готовим 14-20 минут так, чтобы рыба не превратилась в «рыбную кашу». Выкладываем на плоское блюдо, сервируем с палочками-хаси.

Психологи пищевого поведения часто пишут, что здоровый человек с нормальным отношением к пище способен победить повышенный аппетит и тягу к определенным продуктам на монодиете. Весь смысл состоит в том, чтобы психологически настроить себя на осознание простого факта – ничего плохого с вами, если вы сегодня откажетесь от чипсов, и поедите яблок вместо обычных продуктов, не случится. Проще говоря, монодиета помогает осознать, что пищевые ограничения не так страшны, как вам кажется. В итоге, при грамотном подходе это может помочь в переходе на здоровое питание.

Вопросы вызывают лишь безводные винные дни. Большинство столовых красных вин содержат диоксид серы как консервант, и если пить вино, не употребляя воду, вы можете получить серьезное отравление, головную боль и дискомфорт. Вероятно, диета станет здоровее, если вы немного перестроите питьевой режим – разрешите себе минералку вместо части вина.

Важно: прежде чем сесть на актерскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Ещё много интересного:

10 отзывов к записи Актерская диета

Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

Вот и я начала готовиться к лету. Больше всех меня привлекла именно эта диета, мне кажется, что она не такая сложная! Конечно, тяжеловато первые дни и я позволяю себе малюсенькие отклонения, но потом компенсирую эти отклонения на тренажере))

Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

Не представляю что со мной будет после 0,7 бутылки вина!Мне очень сильно будет хотеться закусить. Какая уж тут будет диета! Так, как написано в диете, можно питаться всегда без ущерба для здоровья, если исключить эти 0,7 литра вина. В диете не запрещено потребление мяса, рыбы, сыра. Вопрос только в способе приготовления -отварное и парное. Но это совсем не страшно, а только полезно.

Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

А можно вино в диете заменить на какой-нибудь другой напиток, желательно безалкогольный? А то ведь и спиться недолго. И воду один день пить нельзя, чтобы вино из организма убрать.

Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

Да уж, похудение обеспечено, но какой ценой?! Этак можно и здоровье угробить.. Лучше уж есть часто и понемногу. А день сидеть на рисе несоленом и на томатном соке- это ж какую сильную мотивацию иметь надо. И несокрушимую силу воли. А вдруг потом проблемы со щитовидкой возникнут? И вообще, эти килограммы потом так же быстро вернутся, так стоит ли овчинка выделки?

Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

Меня в этой диете смущают винные дни. Потому как его совсем не

употребляю. Интересно, а можно заменить вино виноградным соком?

Этот сок способен очищать организм от шлаков. А то, что диета актерская бессолевая, это даже лучше. Правда, выдержать ее труднее. У меня лишний вес от задержки воды в организме. А задерживает ее соленая пища, поэтому эта диета как раз для меня.

Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

Нина, скорее всего вино нельзя заменить на сок,так как основное отличие вина от сока заключается в том, что в процессе брожения кроме этилового спирта образуются, глицерин, молочная и янтарная кислоты, а во время выдержки — альдегиды, ацетали и эфиры, которые также активно влияют на обмен веществ в организме.

Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

Сильно мне понравились винные дни, когда нужно пить вино и закусывать сыром. 200 граммов сыра в день -не представляю как можно от этого похудеть Вот когда ешь один рис и пьешь томатный сок-это реальный путь к похудению. Томатный сок имеет

отрицательную калорийность. Может для актеров такая диета и нужна-ведь их интересуют кратковременные результаты.

Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

Давно слышала, что у советских актеров была особенная диета. Она, оказывается, на самом деле, особенная, благодаря винным дням. Как вино сочетается с похудением, до меня пока не доходит. Обязательно попробую, по описанию меню ее не трудно будет соблюдать. Актерская диета напоминает мне разгрузочные дни, которые я время от времени устраиваю для себя.

Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

Из статьи уже понимаю, что актёрская сильная диета не для меня. Посидев на ней можно и занемочь.

Актерская диета на 4 и 12 дней рецепты

Я 2 раза в жизни сидела на актёрской диете, результат был очень хороший. Когда впервые на ней сидела всё ждала последние винные дни, т.к. люблю вино и сыр, думала буду выпивать в день по бутылке, как раз дни были выходные. Но я осилила бутылку только за 3 дня. Т.к. после 9 и дней голодания, уже началась лёгкая анемия, и выпив бокал вина, я просто шла спать, т.к. из -за общей слабости очень тянуло в сон. Последний день уже нарушала и съедала что нибудь ещё. Выходила постепенно, ела немного, полезную пищу. Результат держался до года, пока опять не начинала обжираться. Но ворачивались кг постепенно, если соблюдать какие то разгрузочные дни то будет лучше. Последние годы сбрасывала на протасовке, тоже хорошо, только дольше 5 недель, но зато не очень голодно.

Copyright © 2008-2017 ТвояДиета.Ru — самая интересная и актуальная информация для худеющих!

При использовании материалов, прямая гиперактивная ссылка на сайт your-diet.ru обязательна.

Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Ананасовая диета Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению.

Ананасовая диета для похудения: правила, варианты меню и результаты

В чем особенность и воздействие ананасовой диеты? Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет.

Ананасовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Ананасовая диета Многие люди в поисках действенной и вкусной диеты нередко приходили к варианту на ананасах. Казалось бы, каким образом такой сладкий и редкий в наших землях фрукт может помочь сбросить лишние килограммы.

Ананасовая диета: на 5 дней, тропическая, ананас с водкой

Ананасовая диета Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта.

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета — варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.