Главная » Диеты » Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню

Все женщины хотят быть стройными. Часто, помеха этому лишний вес, который остался после родов, кормления грудью, любви к сладкому – а привлекательными быть хотят все.

Почему нужно выбирать для похудения именно английскую диету на 21 день?

Потому, что она мягкая и безопасная, не является серьёзным стрессом для организма. Кроме того, результат диеты сохранится надолго — при соблюдении определенных правил.

Английская диета на 21 день эффективная, её результативность – минус десять — пятнадцать килограммов.

• Английская диета содержит в себе все продукты, которые нужны организму, но её калорийность небольшая;

• При её соблюдении вы не будете ощущать голод, у вас не появится депрессия, но вы почистите организм от шлаков и токсинов, нормализуется обмен веществ, увеличится количество энергии, произойдёт укрепление иммунитета;

• Для соблюдения диеты не нужно много средств, т. к. почти все продукты можно приобрести в любом магазине;

• Организм за 21 день перейдёт на новый режим питания, следовательно, удерживать новый вес после окончания диеты становится проще.

Английская диета 21 день меню

Основа рациона: чередование белковых дней с фруктово-овощными днями – по 2 дня подряд, но начало и окончание диеты знаменуется разгрузочными днями.

Начало диеты : разгрузочный день — рацион на день включает один литр молока (кефира и пр.), стакан томатного сока, два куска подсушенного чёрного хлеба или, как вариант: два килограмма несладких фруктов, один литр несладкого зелёного чая.

Потом идут два белковых дня – их рацион следующий:

Завтракаем: чашку кофе с добавлением молока и чайной ложки мёда, кусок черного хлеба, намазанный одной чайной ложкой сливочного масла.

2-й завтрак: стакан нежирного молока.

Обедаем: двести грамм варёного мяса (или рыбы), две столовые ложки зелёного горошка, тарелка бульона;

Перекус: чашка молока с добавлением одной чайной ложки мёда.

Ужинаем: пятьдесят грамм нежирного сыра (либо варёного мяса или рыбы), два куриных яйца, стакан нежирного кефира.

На ночь: чашка отвара трав с добавлением молока и одной чайной ложки мёда.

Затем соблюдаем фруктово-овощные дни — их рацион таков:

Завтракаем: два зелёных яблочка либо 2 апельсина;

2-й завтрак: одно яблочко или один апельсин, либо стакан свежевыжатого сока из них.

Обедаем: салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, суп овощной без добавления картошки;

Перекус: два зелёных яблочка либо 2 апельсина;

Ужинаем: салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, чай из шиповника с половиной столовой ложки мёда.

На ночь: чай из шиповника с половиной столовой ложки мёда.

Если этого вам на день мало, то скушайте немного макарон без масла, либо немного картошки «в мундире».

Затем, идёт чередование белковых и овощных дней (два белковых дня подряд – два овощных дня подряд).

21-й день : употребляем только молочные продукты.

Рекомендации по соблюдению английской диеты на 21 день:

• При правильном соблюдении диеты вес уменьшается уже с первой недели;

• Не солим пищу, вместо соли применяем небольшое количество пряных трав, неострых специй (тмина корицы, кардамона, душистого перца, мускатного ореха, гвоздики и пр.);

• Не ужинаем после семи вечера, при пропуске ужина можно ограничиться двумя стаканами кефира;

• Во период соблюдени фруктово-овощных дней кушать можно: фрукты — яблоко, апельсин, грейпфрут, грушу, ананас, киви, абрикос, персик (запрещенные фрукты: дыня, сладкий виноград, сухофрукты, т. к. они содержат большое количество сахара), овощи — морковь, тыкву, кабачок, свёклу, красный сладкий перец, сельдерей, капусту, баклажан, петрушку, зелёные бобы, фасоль, спаржу, томат, огурец, листовую зелень;

• Разрешенные напитки: чай из трав, зелёный чай, красный чай, негазированную минералку;

• Запрещенные продукты диеты: макароны, мучное, крупы, рафинированные продукты, картошка, алкогольные напитки (разрешено лишь небольшое количество сухого вина), лимонад, сахар, продукты, которые содержат сахар, белый хлеб;

• В период соблюдения диеты больше двигайтесь, делайте утреннюю гимнастику, гуляйте на свежем воздухе два часа в день, ходите в сауну и бассейн раз в неделю;

• Во время соблюдения диеты пейте поливитамины;

• Кушаем малыми порциями, а после диеты некоторое время не употребляем запрещенные диетой продукты, если не хотите быстрого возвращения сброшенного веса.

• Для удержания веса после диеты постепенно переходите на обычный рацион, постепенно увеличивая калорийность рациона. На протяжении десяти дней после окончания диеты каждый день ешьте по двести грамм нежирного творога;

• Английскую диету на 21 день можно повторять один раз в год. Но, перед соблюдением диеты, посоветуйтесь с лечащим врачом.

• Чтобы после окончания диеты удерживать вес в норме, нужно устраивать один разгрузочный день в неделю.

• наличие хронических заболеваний,

• период кормления грудью.

Английская диета 21 день меню

Если обобщить отзывы, приведенные в сети интернет об английской диете на 21 день, то получится следующее:

• некоторым людям она кажется жёсткой, а также, кажется, что из-за неё появляются проблемы со здоровьем. Но так, как правило, о диете отзываются те люди, которые не смогли дойти до конца диеты, либо не похудели, либо похудели незначительно. А происходит так знаете почему? Потому, что они относятся к диете, как к испытанию, считая её жёсткой, вредной, поэтому организм удерживает жир для защиты (подсознательно).

• некоторые люди считают, что диета мягкая, но эффективная, а также сытная. Вот такие люди худеют за три недели на десять — пятнадцать килограмм (в зависимости от начального веса), плюс они хорошо себя чувствуют.

• женщинам нравится в диете то, что можно кушать мясо, рыбу, сыр, яйца, из-за чего не возникает ощущения голода.

• Хорошо о диете отзываются полные женщины: им нравится то, что диета мягкая и её можно соблюдать месяц или два без ущерба для организма. Диета не голодная, кроме того, её можно разнообразить, добавив грибы и морепродукты (в них мало жиров, но много минералов и биологически активных веществ, и они легко усваиваются).

Английская диета 21 день меню

  • Английская диета 21 день меню

    Диета № 1а: меню диеты 1а на день, неделю

  • Английская диета 21 день меню

    Диета весонаблюдателей: как работает, правила, меню на день

  • Английская диета 21 день меню

    Девятидневная диета: меню, достоинства, отзывы

  • Английская диета 21 день меню

    Диета Первый день — 6 яиц

А вот результаты моей сестры: с 75 кг до 69 кг за 2 месяца. Хочет скинуть до 65 кг. Она 5 дней в неделю ест 2 раза в день (утром все что хочет, но в небольш. порциях), в обед — овощной салат, шоколадку (Киндер делиз — там мало калорий). Вечером фрукты и овощи! В выходные — ест все! При этом фитнес-2 раза в неделю! Витамины пьем обе, это обязательно! Причем лучше купить дорогие, в идеале — Витрум бьюти. Я поняла, что диету каждый себе сам подбирает, ту, которую сможет держать. Я худею постепенно, а сестра, наоборот, быстрее хочет скинуть, ну у нее, и запущено все было очень сильно (особенно живот — талии вообще не было, как божья коровка была).

Поделитесь, пожалуйста, историями: делали ли вы массаж и подобные процедуры для снижения веса, и насколько это помогло?

Реально ли похудеть или хотя бы немного уменьшить объёмы без изменения питания?

О admin

x

Check Also

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.