Главная » Диеты » Английская диета 21 день, отзывы, меню, рецепты

Английская диета 21 день, отзывы, меню, рецепты

Английская диета 21 день, отзывы, меню, рецепты

Английская диета 21 день, отзывы, меню, рецепты

Почему на улицах Англии практически невозможно встретить полных женщин? Дело в том, что им известен особый рецепт, позволяющий выглядеть идеально. Это так называемая английская диета.

Данная диета рассчитана на 21 день и предполагает быстрое безопасное похудение и сохранение достигнутого результата.

Основной смысл диеты заключается в регулярном чередовании белковых дней и овощных. Самым интересным моментом является то, что в первой половине дня следует употреблять в пищу продукты с минимальным количеством калорий, а во второй – с максимальным. При многих диетах рекомендовано наиболее калорийную пищу съедать до полудня.

При таком питании отсутствует чувство голода, как при большинстве моно диет, организм получает все жизненно необходимые витамины и минералы, а потеря в весе происходит легко, сравнительно быстро (это, конечно, зависит от индивидуальных особенностей) и результат сохраняется долгое время.

За 21 день точного соблюдения английской диеты можно потерять в весе от 15 до 21 килограмма, при этом из организма выводятся шлаки и токсины, улучшается цвет лица, нормализуется уровень сахара в крови и артериальное давление, понижается холестерин.

  1. Потребление жидкости в течение дня должно составлять не менее 2 литров;
  2. Пища должна быть приготовлена путем варения, тушения, запекания или томления на пару с минимальным количеством растительного масла;
  3. Последний прием пищи нужно закончить не позднее семи часов вечера;
  4. На ночь рекомендуется выпивать одну столовую ложку оливкового или льняного масла для улучшения пищеварения;
  5. Приемы пищи на протяжении 21 дня должны осуществляться в одно и то же время (максимальное отклонение от графика – один час).
  • Соль;
  • Жирная и жареная пища;
  • Мучные изделия;
  • Сахар;
  • Сладости;
  • Табачная и алкогольная продукция (допускается небольшое количество сухого вина);
  • Черный чай;
  • Черный кофе.
  • Рекомендованные продукты
  • Нежирное мясо;
  • Молочная продукция;
  • Крупы (гречка, геркулес, коричневый рис);
  • Овощи (капуста, морковь, баклажаны, свекла, тыква, чеснок, лук, болгарский перец, отварной картофель в мундире, фасоль, спаржа);
  • Фрукты (яблоки с кожицей, апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, киви, ананасы);
  • Орехи (грецкие, кедровые, фисташки, фундук);
  • Пряности и специи (черный перец, корица, кардамон, базилик, мята, тимьян).

Английская диета 21 день обязательно начинается с двух разгрузочных (голодных) дней. Далее необходимо чередовать два белковых дня и два овощных дня. Заканчивается диета одним голодным днем.

Белковый день

  • Кофе с молоком или зеленый чай;
  • 1 ломтик ржаного хлеба;
  • 0,5 ст. ложки любого меда.
  • 1 чашка рыбного или мясного бульона;
  • 150-200 гр. отварной рыбы или мяса;
  • 2 ст. ложки консервированного зеленого горошка;
  • 1 ломтик ржаного хлеба;
  • 1 стакан молока или зеленого чая;
  • 0,5 ст. ложки любого меда.
  • 2 вареных яйца или 50 гр. сыра, рыбы, мяса или нежирной ветчины или 1 стакан кефира и 1 ломтик ржаного хлеба.
  • 2 зеленых яблока с кожицей или 2 апельсина.
  • 1 тарелка овощного супа, заправленная 1 ст. ложкой растительного масла;
  • 1 порция салата или овощного рагу;
  • 1 ломтик ржаного хлеба.

На протяжении всей диеты рекомендуется принимать специальные поливитаминные комплексы. Желательным компонентом здесь будет хром. Именно хром активно укрепляет мышечные стенки, а это в свою очередь убережет кожу от отвисания в процессе похудения.

Английскую диету нельзя совмещать с интенсивными физическими нагрузками. Рацион питания составлен так, что организм получает минимальное необходимое количество калорий, а дополнительные нагрузки вызовут дисбаланс обмена веществ. Физические нагрузки лучше заменить ежедневными пешими прогулками на свежем воздухе.

Выходить из английской диеты, как и из любой другой, следует осторожно и постепенно, чтобы не навредить здоровью. Обязательно в конце диеты нужно провести один голодный (разгрузочный) день. Следует продолжать придерживаться установленного режима питания и выпивать не менее 2 литров воды, не переедать. Постепенно вводить в рацион привычные ранее продукты.

Благодаря размеренному, сбалансированному и разнообразному питанию, английская диета не имеет определенных противопоказаний. Однако из-за отсутствия в рационе углеводов, уровень сахара в крови может понизиться, вызвав головокружение, головные боли, слабость, заторможенность или раздражительность. При обнаружении подобных симптомов, следует начать постепенный выход из диеты. Перед началом диеты лучше обратиться к врачу за консультацией о наличии противопоказаний.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности, Диеты для всех

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу.

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки, fordiets

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки Хочу поделиться с вами не столько своей историей похудения, сколько большим достижением. Мне помогла арбузная диета для похудения — отзывы и результаты я распишу подробно, вдруг кому-нибудь пригодиться.

Арбузная диета: как похудеть на арбузах

Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом Арбузная диета — по праву считается одной из самых эффективных диет конца лета-начала осени. Как похудеть, кушая сладкие и сочные арбузы — читай в нашем материале.

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным Привести себя и собственный организм в порядок возьмется арбузная диета на 3 дня. А знаешь ли ты, что арбуз поможет тебе похудеть эффективно и за короткий промежуток времени? По словам диетологов этот продукт считается универсальным во всех отношениях, очищает организм человека от всевозможных шлаков и что характерно противопоказания отсутствуют.

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Myaltynaj.ru → Диеты → Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Вы слышали про арбузную диету для похудания? Если нет, то рекомендую ознакомиться… Активный ритм современной жизни, ненормированный рабочий день, недосыпания, стрессы… Всё это плачевным образом сказывается на здоровье любого человека, а особенно на его телосложении.

Арбузная диета — настоящее удовольствие для гурмана

Арбузная диета - настоящее удовольствие для гурмана Арбузную диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней – это действительно принесет организму пользу. Длительно ни на одной монодиете (то есть с употреблением только одного вида продукта) сидеть нельзя – это не только не решит проблемы лишнего веса, но может ее усугубить, нарушив обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . Что полезного содержится в арбузе Арбуз – это очень полезная ягода: при низкой калорийности (100 г мякоти арбуза содержится около 30 ккал) и выраженном мочегонном эффекте он содержит относительно много полезных веществ.

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю, меню отзывы и результаты

Арбузная диета – худеем с удовольствием! Хотите похудеть, а не знаете как? Ни одна диета вам не подходит, так как вы не можете исключить из рациона ваши любимые блюда? Не беда! Вам просто необходимо подобрать для себя такую диету, которая бы пришлась вам «по вкусу», сладенькую и сытную, и чтобы не вызывала постоянное чувство голода.

Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Арбузная диета Почему-то принято считать, что летом накопленный за зиму жирок улетучивается сам по себе ввиду активного образа жизни. Как бы не так! Многие из нас, выбираясь в конце сезона из легких шорт и просторных сарафанов, понимают, что значительно прибавили в весе.

Арбузная диета (минус 10 кг за неделю)

Худеем на арбузе, дыне и черном хлебе Похудение с помощью Eco Pills Арбузная диета, как и многие овощные диеты, наиболее простой и быстрый способ (минус 10 кг за неделю) для тех, кто хочет похудеть и почистить песок в почках.

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Арбузная диета: освежающая и вкусная методика для похудения Если вы очень хотите изменить свою фигуру в лучшую сторону, а отказываться от вкусного нет никакого желания, то арбузная диета – это как раз то, что вы ищите.

Арбузнаяя диета, Арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы

Арбузная диета: арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы Популярность методик для снижения массы тела с каждым днем растет, особенно накаляется ситуация в разгаре бархатного сезона, когда каждая девушка пытается выглядеть стройно и изящно, и в этом может помочь арбузная диета.

Арбузная диета на

Арбузная диета Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм привести в порядок. Диетологи называют арбуз удивительным продуктом, а диету на арбузе можно соблюдать практически всем, так как имеет достаточно мало противопоказаний.

Арбузная диета — Все для Девушек на сайте

Арбузная диета Арбузная диета хороша как раз минимумом противопоказаний. Но они все-таки есть. Прежде всего, это болезни, связанные с нарушением оттока мочи, - врожденные аномалии мочеполовой системы, аденома предстательной железы, послеоперационные спаечные процессы.

Диета на дыне отзывы

Диета на дыне отзывы Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели.