Главная » Диеты » Английская диета для похудения

Английская диета для похудения

Английская диета

Английская диета для похудения

Как думаете, в чем секрет стройности английских леди? Разумеется, в английской диете! Английская диета отлично оздоровит ваш организм. Потеря веса, при этом, происходит очень быстро, а организм получает практически все, что ему нужно для правильной работы.

Меню английской диеты на 21 день

Необходимо придерживаться следующих правил:

жареную и жирную пищу следует исключить полностью;

готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;

в течение дня выпивать не менее 2 л чистой воды;

дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

8.00 – стакан молока с хлебом;

13:00 – стакан молока;

16:00 – стакан молока с хлебом;

19:00 – стакан молока;

перед сном – стакан томатного сока.

8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10 г масла и 15 г меда (по половине столовой ложки);

13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;

16:00 – стакан молока или чая, 15 г меда;

19:00 – 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост.

8.00 – 2 апельсина или 2 яблока;

13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост;

16:00 – любые фрукты, кроме бананов;

19:00 – овощной салат, половина 1 ст.л. меда, чашка чая.

Основное отличие английской диеты от других низкокалорийных диет — это увеличение калорийности продуктов принимаемых в вечернее время. В таком подходе имеется рациональное зерно — после сна наши органы пищеварения находятся в состоянии покоя и именно легкий завтрак является наиболее физиологичным. Поэтому на завтрак в английской диете приходится всего 200 калорий. В обед количество калорий увеличивается до 300, а ужин является наиболее калорийным — 500 калорий. Причем последний прием пищи разрешен только до 19.00. Английская диета неплохо переносится, имеет довольно разнообразный набор продуктов и хорошо походит для ускоренной сгонки веса, а так же в качестве разгрузочной. В отличии от 20-дневной английской диеты, которую можно повторять не ранее чем через 3 месяца, английскую диету на 7 дней можно повторять каждые 1,5 месяца до достижения необходимых результатов.

Меню английской диеты на день:

Завтрак (200 килокалорий)

I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.

III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.

IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 килокалорий)

I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.

III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г’ свежих фруктов.

IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий)

I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

II вариант: полу молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Английская диета на 14 дней

завтрак: коричневый рис — 100г, 1 грейпфрут, зеленый чай;

второй завтрак: морковный салат – 200 г, 1 яблоко, травяной чай;

обед: овощной бульон – 250 г, отварные овощи – 200 г;

полдник: 1/2 ананаса, либо 3 киви, либо 2 апельсина;

ужин: салат из огурцов, помидоров, листового салата, болгарского перца, травяной чай или овощной сок

завтрак: стакан залитого кипятком геркулеса, тертое яблочко, травяной чай;

второй завтрак: фундук – 100 г, овощной или фруктовый сок;

обед: вегетарианский борщ (лук, петрушка, капуста, свекла, морковь и сельдерей), отварной или запеченный картофель с оливковым маслом – 200 г, печеные баклажаны – 200 г, травяной чай;

полдник: салат из капусты, моркови, зелени – 300 г;

ужин: фрукты – 300 г.

3, 6, 10 и 13 дни:

завтрак: гречневая каша – 200 г, банан, зеленый чай;

второй завтрак: салат из помидоров, огурцов, зелени – 300 г, овощной или фруктовый сок;

обед: рыбный бульон – 250 г, отварная рыба – 100 г, овощной салатик – 200 г, травяной чай;

полдник: виноград – 300 г;

ужин: фруктовый салат – 200 г.

Разгрузочные дни (7 и 14):

фрукты или овощи небольшими порциями — 2 кг;

4 стакана травяного чая.

Каждый день утром натощак следует выпивать стакан теплой воды с лимонным соком (1 ст.л.).

Староанглийская диета на 5 дней основывается на сочетании простой пищи, которая не содержит сложных углеводов. По эффективности она ничуть не уступает популярным современным диетическим методикам. По прошествии только 5 дней количество сброшенных килограммов может достигнуть цифры в 8-10 килограммов.

Диета продолжается как раз 5 дней. Объясняется это тем, что суббота и воскресенье были днями, когда воспитанницы ходили в церковь, посещали званые вечера или же находились на других светских мероприятиях, на которых соблюдать диету было невозможно.

Основными ингредиентами диеты стали продукты, наиболее популярные в Англии, которые получали путем ведения натурального животноводческого и растительного хозяйства на полях и фермах (овсянка, хлеб, куриные яйца, сливочное масло, садовые овощи, молоко, бобовые, сыр, мясо и фрукты).

Данная диета является очень простой для соблюдения. Человеку, решившему ее придерживаться, не придется разыскивать какие-то особенные продукты или готовить редкие блюда. Эта диета позволит почувствовать на своем желудке положительное воздействие, которым отличается простое питание. Данная система не сопровождается ни тяжестью, ни изжогой, а эффект можно заметить буквально с первого дня.

Завтрак состоит из одной тарелки овсяной каши и одной чашки чая (чай пьем крепким и без сахара).

Обед: чашка черного чая (крепкого, без сахара), тарелка бульона (куриного, с солью) и ломтик пшеничного хлеба.

Один раз в день устраиваем дополнительно чаепитие, во время которого выпиваем чашку крепкого несладкого чая.

На ужин рекомендуется чашка чая, сэндвич (пшеничный хлеб, сливочное масло).

Завтрак: овсяная каша, чашка чая.

Обед: чашка чая, куриные яйца (2 шт.), сэндвич (пшеничный хлеб с сыром и сливочным маслом).

Чаепитие: чашка чая.

Ужин: яблоки (2 шт.).

Завтрак: чашка чая, третья часть чашки джема (можно заменить вареньем).

Обед: чашка чая, отварная куриная голень (1 шт.).

Чай (все та же одна чашка крепкого несладкого чая).

Ужин: тарелка фасоли (отварной)

На завтрак – чашка чая и тарелка овсянки.

Обед будет состоять из 3-ех куриных яиц.

Ужинаем двумя грушами

Завтрак: чашка чая, сэндвич (пшеничный хлеб с сыром и сливочным маслом).

Обед: молоко (стакан) и отварная куриная голень.

Чаепитие (уже привычная одна чашка).

Ужин: две отварных картофелины, чашка чая.

Если выдерживать режим достаточно скудного питания, староанглийская диета результаты обеспечит фантастические – в течение 5-ти дней можно потерять свыше 10-ти кг. Настолько серьезный результат достигается, если соблюден еще один аспект диеты: придерживаясь ее, нельзя употреблять в пищу соль. Естественно, отсутствие соли делает эту диету не самой аппетитной. Однако сброс 10 килограммов в течение 5-ти дней – очень нешуточная задача, достижение которой требует значительных усилий.

Нельзя: вино, пиво, газированные напитки, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.

Обязательно: 1-2 поливитаминных драже в день.

Во время диеты и после нее следите за количеством выпитой воды (не более 1,5 литров). Вместо воды вы можете пить настой шалфея, который снижает аппетит. Приготовить настой шалфея очень просто: 1 столовую ложку сухих измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

Рекомендуем заниматься фитнесом, физические упражнения помогут похудеть.

Меню английской диеты

В течение суток 1-1,5 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока, кусок черного хлеба.

3-4 дни (белковые)

8.00 – 9.00 – чашка кофе с молоком, по 0,5 чайной ложки сливочного масла и меда, кусок черного хлеба.

12.00 – 13.00 – 1 стакан мясного или рыбного бульона. 100 г вареного мяса или рыбы, кусок черного хлеба.

16.00 – 17.00 – 1 стакан молока или чая с 0,5 чайной ложкой меда.

19.00 – 20.00 – 100 г вареного мяса или рыбы (или 2 яйца и 50 г сыра), 1 стакан кефира, кусок черного хлеба.

8.00 – 9.00 – 2 яблока или 2 апельсина.

12.00 – 13.00 – овощной суп без мяса и сметаны, винегрет без картофеля или морковные котлеты.

16.00 – 17.00 – 2 яблока или 2 апельсина.

19.00 – 20.00 – овощной салат, кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложкой меда.

Далее чередовать по два дня: 7 – 8, 11 – 12, 15 – 16, 19 – 20 – белковые; 9 – 10, 13 – 14, 17 – 18 – овощные.

По окончанию данной диеты вы сможете есть как и раньше, но ваши порции станут меньше и вы будете комфортно себя чувствовать.

О admin

x

Check Also

Английская диета на 21 день: меню на каждый день, фото, результаты диеты

Английская диета на 21 день: подробное меню и рецепты Английская диета на 21 день представляет собой низкокалорийную систему питания, которая позволяет женщинам эффективно избавиться от лишнего веса.

Английская диета — овсянка, сэр!

Английская диета - овсянка, сэр! Английская диета является одним из самых популярных в Европе способов для похудения. Она длится от 20 до 22 дней и ее главное достоинство в том, что она обеспечивает организм практически всеми необходимыми питательными веществами - этого не хватает многим более жестким диетам.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА (на 7 или 21 день)

Английская диета Попробуй Калорийку на Android: Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно.

Английская диета без голода

Английская диета без голода Диета под названием «английская» идеально подходит для людей, желающих не только похудеть и постройнеть, но и сэкономить деньги на продуктах.

Английская диета для похудения: особенности и правила

Английская диета для похудения и ее секреты Англичане всегда славились своей строгостью и непокорством, все мы знаем, что их стойкость высока. Наверное, именно поэтому названа данная диета в честь такой страны, как Англия.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных.

Английская диета: как составить меню на 5, 12 и 21 день

Английская диета Английская диета сложилась из образа жизни англичан, которые едят много овощей и фруктов вместо жирной и соленой пищи. Ведь в этой стране облагаются налогом вредные продукты, а субсидируется полезная для здоровья еда.

Английская диета 21 день подробное меню (отзывы)

Английская диета 21 день 2 Октябрь, 2014 Диеты читать комментарии 2,208 просмотров 17 Сентябрь, 2017 Английская диета 21 день, популярна не только в Англии, но и по всей планете.

Эффективная английская диета и подробное меню на 21 день

Английская диета, меню на 21 день позволит избавиться от лишнего веса О красоте и стройности думает практически любая девушка. Но речь не идет о том, чтобы полностью стать похожей на моделей из красочных журналов.

Диета Софи Марсо

Диета Софи Марсо Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.