Главная » Диеты » Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Основная проблема «быстрых диет» заключается в том, что после нее, килограммы возвращаются с катастрофической быстротой, ведь привыкнув к режиму «жесткой экономии», каждая калория теперь запасается «впрок». Подобные диеты — серьезный удар по организму и всем его системам, лишающие его необходимого витаминно-минерального баланса.

Гораздо более эффективными в плане похудения и щадящими для здоровья являются диеты, рассчитанные на несколько недель, в идеале 3-4. «Выходить» из такой диеты гораздо легче, в смысле, вес не набирается вообще, поэтому все результаты, достигнутые за этот период, не исчезают, а, наоборот, сохраняются и приумножаются.

Очень хорошо зарекомендовала себя в этом отношении английская диета, рассчитанная на 21-22 дня в мини-варианте.

Английская диета 21 (так ее еще называют в литературе) — прекрасный и проверенный способ похудения, который издавна практиковали англичанки, а теперь он стал популярным во всем мире. Английская диета 21 состоит из 3-х блоков, один из которых является подготовительным, а каждый из 2-х других, рассчитан на пару дней. Такой подход позволяет организму получать максимальное количество полезных веществ.

Итак, начинаем, как всегда с понедельника. Первые два дня английской диеты 21 — молочно-хлебные разгрузочные дни, настраивающие организм на диету.

На завтрак нужно съесть ржаной хлеб со стаканом молока (молоко должно быть нежирное, а кипятить его или нет, употреблять горячим или холодным — ваше дело). Далее нужно строго придерживаться графика:

  • 12.00 — молоко, 250 мл;
  • 15:00 — повторить утренний завтрак;
  • 19:00 — снова стакан молока

На ночь, по желанию, можно выпить томатный сок (это источник витамина С, а также средство, препятствующее образованию тромбов).

Второй этап — белковый, его нужно придерживаться в следующие два дня.

На завтрак достаточно выпить кофе с молоком, съесть кусочек хлеба, намазанный ? ч.л.сливочного масла и таким же количеством меда. Затем все по графику:

  • 12.00 — чашечка бульона (мясо или рыба), до 200 г отварной рыбы (мяса), 2 ст.л. консервированного (свежего) зеленого горошка или кукурузы, кусочек ржаного хлебца;
  • 15.00 — чай или молоко, подслащенные ? ст.л.меда;
  • 19.00 — 2 вареных яйца вкрутую (или же 50 г нежирного рыбного филе, твердого сыра, мяса, ветчины, или же кефир с ржаным хлебом).

И, наконец, следующие два-три дня — овощи и фрукты. Начать день стоит с 2 апельсинов или же яблок. Затем продолжить в знакомое время:

  • 12.00 — овощной суп (картошку исключить) заправленный 1 ложкой оливкового или растительного масла, овощное рагу (без картофеля и бобовых), ржаной хлеб. Рагу можно заменить свежим салатом.
  • 15.00 — фрукты в небольшом количестве или салат из фруктов (бананы исключить);
  • 19.00 — легкий салат, ? ст.л.меда к стакану чая (без сахара).

Затем, овощной и белковый этапы диеты чередуются, а молочно-хлебную разгрузку можно устроить на 13-ый-15-ый день диеты.

Английская диета приносит прекрасные плоды. За 21 день, при желании, конечно, можно скинуть 8-13 килограмм «живого» веса и при этом не навредить своему здоровью. Но, такие результаты можно получить только в том случае, если строго придерживаться рациона (не заменяя одни продукты другими, даже в том случае, если они кажутся вам похожими) и следовать указанному времени. Дело в том, что в это время «биологические часы» человека настроены на принятие пищи, поэтому даже из минимального количества еды, он черпает максимум полезных веществ, а значит и насыщается максимально.

Естественно, на результаты похудения влияет и то насколько, будет соблюдаться режим запретов и исключений, ведь из привычного меню придется вычеркнуть алкоголь (кроме сухого вина), мучные изделия и картофель, сухофрукты и орехи, сладкий виноград и дыню, не говоря уже о лимонаде, копченостях, слишком соленой пище.

Диетологи, в своих отзывах об английской диете, придерживаются мнения, что она является отличным способом похудеть. Но, ввиду отсутствия в рационе многих продуктов, а также большого количества молока, которое не каждый организм взрослого человека может легко усвоить, садиться на нее следует не чаще раза в год, желательно в летний или осенний период, когда организм не подвержен авитаминозу.

В дополнение к английской диете 21, диетологи рекомендуют употреблять поливитамины или пищевые добавки, в которые входит хром. Он в этот период крайне полезен, поскольку помогает сохранять мышцы в тонусе и не давать коже обвиснуть.

Кстати, воды нужно выпивать около полутора литров, и это помимо той, что входит в рацион меню (газированная, минеральная, травяной чай).

Диетологи считают, что похудение по этой диете проходит довольно быстро, она помогает очистить организм от шлаков, свободных радикалов и прочего «мусора» и по 10-балльной шкале, английскую диету 21, оценивают в твердые «8» баллов.

Но не забудьте, что перед началом диеты не лишней будет консультация с терапевтом или диетологом.

Если вы использовали эту диету когда-либо, то мы и, уверены, другие наши читательницы будут вам благодарны, если вы оставите отзыв об Английской диете. Это может помочь другим нашим посетителям определиться в выборе правильной диеты для своего организма. Не забывайте, что перед началом применения любой диеты консультация с врачом-диетологом обязательна.

Категории

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем следовать каким-то советам. Не занимайтесь самолечением!

©Все права защищены. При копировании материалов обязательно ставьте ссылку на первоисточник. Без указания первоисточника вы попадаете под действие административного и уголовного кодексов РФ.

О admin

x

Check Also

Английская диета на 21 день: меню на каждый день, фото, результаты диеты

Английская диета на 21 день: подробное меню и рецепты Английская диета на 21 день представляет собой низкокалорийную систему питания, которая позволяет женщинам эффективно избавиться от лишнего веса.

Английская диета — овсянка, сэр!

Английская диета - овсянка, сэр! Английская диета является одним из самых популярных в Европе способов для похудения. Она длится от 20 до 22 дней и ее главное достоинство в том, что она обеспечивает организм практически всеми необходимыми питательными веществами - этого не хватает многим более жестким диетам.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА (на 7 или 21 день)

Английская диета Попробуй Калорийку на Android: Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно.

Английская диета без голода

Английская диета без голода Диета под названием «английская» идеально подходит для людей, желающих не только похудеть и постройнеть, но и сэкономить деньги на продуктах.

Английская диета для похудения: особенности и правила

Английская диета для похудения и ее секреты Англичане всегда славились своей строгостью и непокорством, все мы знаем, что их стойкость высока. Наверное, именно поэтому названа данная диета в честь такой страны, как Англия.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных.

Английская диета: как составить меню на 5, 12 и 21 день

Английская диета Английская диета сложилась из образа жизни англичан, которые едят много овощей и фруктов вместо жирной и соленой пищи. Ведь в этой стране облагаются налогом вредные продукты, а субсидируется полезная для здоровья еда.

Английская диета 21 день подробное меню (отзывы)

Английская диета 21 день 2 Октябрь, 2014 Диеты читать комментарии 2,208 просмотров 17 Сентябрь, 2017 Английская диета 21 день, популярна не только в Англии, но и по всей планете.

Эффективная английская диета и подробное меню на 21 день

Английская диета, меню на 21 день позволит избавиться от лишнего веса О красоте и стройности думает практически любая девушка. Но речь не идет о том, чтобы полностью стать похожей на моделей из красочных журналов.

Диета Софи Марсо

Диета Софи Марсо Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.