Главная » Диеты » Английская диета – меню, отзывы и результаты

Английская диета – меню, отзывы и результаты

Меню английской диеты на одну, две и три недели

Эффективная и безопасная английская диета имеет наглядное подтверждение своей результативности — внешний вид интеллигентных англичанок, которые считают плохим тоном не следить за своей фигурой. Низкокалорийный рацион этой методики продуман таким образом, чтобы вместе с лишними килограммами исчезали и некоторые проблемы со здоровьем.

Английская диета – меню, отзывы и результаты

Эта система питания заключается в чередовании меню из белковых и овощных блюд, калорийность которых в сумме составляет около 1000 ккал. Меню такой программы позволяет быть сытым и эффективно терять лишний вес. Согласно утверждению разработчиков такой программы, отсутствие в рационе жиров компенсируется собственными запасами, в то время как организм получает достаточно клетчатки и белковой пищи.

Несомненными преимуществами английской диеты можно назвать:

  • снижение уровня сахара в крови;
  • нормализацию кровяного давления;
  • уменьшение количества вредного холестерина;
  • стимуляцию работы ЖКТ.

Что интересно, данная программа часто рекомендуется тем, кто проходил длительное лечение антибактериальными препаратами.

Однако английская диета требует подготовки: меню двух дней до начала таковой необходимо урезать до двух сухариков и 2 литров любого молочного напитка.

Основные принципы данной программы в целом похожи на правила многих других систем питания для похудения:

  • не менее 2 литров воды, выпиваемой каждый день, способствуют улучшению результатов;
  • готовить еду можно по-разному, главное — не жарить;
  • соль заменяют приправами, которых должно быть тоже не очень много;
  • после 19:00 запрещено что-либо кушать;
  • перед сном нужно съедать ложку оливкового масла.
Английская диета – меню, отзывы и результаты

Меню составляют исключительно разрешенные продукты, поэтому рацион все-таки немного ограничен. Соответственно, возникает необходимость принимать витаминные комплексы.

Результаты английской диеты достигают 12 кг за 3 недели. Фото, сделанные после такой программы, впечатляют даже самых явных критиков диет. Что интересно, эту систему питания часто называют «Тонкая талия» или диетой английской королевы. В действительности коронованная особа придерживается немного иной системы питания, а вот тонкая талия гарантирована тем, кто решается избавиться от лишних килограммов с помощью английской программы.

Для того чтобы результаты английской программы были впечатляющими, необходимо понимать, какие продукты разрешены диетой. К таковым относятся:

  • все овощи;
  • крупы;
  • фрукты любые;
  • из орехов стоит выбирать кедровые ядра, фундук, грецкие;
  • можно добавлять в блюда пряности и травы.

Но есть список и запрещенных продуктов:

  • макароны;
  • молоко и другие молочные продукты;
  • сладкие лакомства, выпечка;
  • кофе и черный чай;
  • соль, сахар;
  • майонез и другие соусы;
  • алкоголь;
  • газированные напитки.

Английская диета может длиться 1–3 недели. Следует выбирать оптимальный вариант, который вы сможете выдержать. При этом сохраняется суть системы — чередование овощных и белковых циклов. Каждый из них длится 2 дня.

Ежедневное меню составляется с учетом ограничения калорийности в 1000 ккал. Первая фаза английской диеты — это пара разгрузочных дней, о которых уже упоминалось. Затем следует двое белковых суток.

Английская диета – меню, отзывы и результаты

Английская диета на 7 дней предлагает примерно такое меню.

  • Утром можно выбрать вареное или жареное яйцо, треть обычной порции овсянки с 20 г изюма,100 г каши или 200 г салата из фруктов. Все это можно запить 150 г кефира или же свежего фруктового сока. Калорийность утреннего приема пищи должна составить примерно 200 ккал.
  • В обед калорийность блюд не должна превысить 300 ккал. Это будет единственная картофелина, немного творога и небольшой фрукт, салат из овощей с маслом. Варианты дневного приема пищи могут быть еще такими: овощной бульон с 25 г брынзы, 50 г бобовых продуктов с 2 хлебными ломтиками или омлет, в который можно добавить овощи и сыр. В обед можно съесть одно яблоко, грушу или апельсин.
  • Калорийность вечернего приема пищи составит порядка 500 ккал. На ужин можно выбрать что-либо из обеденных вариантов: картофелину, фасоль, овощной бульон с сыром. Вкусным и полезным будет кефир с курагой. Можно выпить два стакана.

При таком рационе результаты похудения, как утверждают отзывы, составят 2–3 кг.

Английская диета, рассчитанная на две недели, предполагает более подробное меню, которое можно изменить на свое усмотрение, если понять принципы его составления. Рацион состоит из 4 одинаковых циклов. После двух из них — через неделю и по окончании двух недель — проводят разгрузочные дни. В это время необходимо пить только травяной чай или воду и съедать до 2 кг растительных плодов (фруктов и овощей).

Меню для каждого из циклов выглядит следующим образом:

  • 100 г риса и грейпфрут;
  • 200 г салата с морковью и яблоко;
  • овощи и бульон, сваренный из них в количестве 200 и 250 г соответственно;
  • 2 апельсина, которые можно заменить половиной ананаса;
  • овощной салат из томатов с огурцами, перцем и зеленью (200 г), овощной сок.
  • стакан геркулесовой каши, запаренной кипятком, измельченное на терке яблоко;
  • 100 г фундука и любой сок;
  • овощной суп (150 г), по 200 г баклажан и картофеля;
  • морковно-капустный салат с зеленью (200 г);
  • 300 г фруктов.

  • 200 г гречки, сладкий фрукт;
  • овощной салат (200 г), сок;
  • суп с рыбой (250 г бульона и 100 г филе), 200 г салата из овощей;
  • 300 г винограда;
  • 200 г салата из фруктовых плодов.
Английская диета – меню, отзывы и результаты

Пить можно зеленый и травяной чай, воду. Желательно натощак употреблять стакан подогретой воды с добавлением сока, выжатого из половины лимона.

Английская диета 21 день считается классическим вариантом. Ее меню достаточно разнообразно, и его можно составлять на свое усмотрение. Для большего разнообразия используются разные рецепты приготовления одних и тех же продуктов.

Белковый рацион английской диеты можно сделать таким:

  • утром разрешено выпить кофе, вместо сахара в него можно положить 1 ч. л. меда, съесть следует кусочек ржаного хлеба;
  • в обед съедают тарелку невегетарианского бульона с кусочком рыбы или мяса, можно добавить и ломтик хлеба;
  • перекусить следует чаем с медом;
  • на ужин допускается скушать то же самое: мясо, рыбу или же 50 г сыра с двумя яйцами, запивают вечерний прием пищи кефиром.

Овощной день такой системы может быть следующим:

  • завтраком послужат 2 яблока или 1 апельсин;
  • суп только из овощей, его можно съесть с кусочком ржаного батона, на второе приемлем овощной салат;
  • перекусить надо тем же цитрусовым плодом или яблоками;
  • ужинают в такой день овощами с хлебом, запивают их чаем с медом.

Английская диета достаточно эффективна, ведь за 21 день, как свидетельствуют отзывы, можно потерять до 12 кг. Но для сохранения этого результата, как и для хорошего самочувствия, необходимо аккуратно выйти из ограниченного рациона. Для этого диетологи рекомендуют первые сутки после диеты сделать разгрузочными: исключительно на воде. Далее можно возвращаться к традиционному для вас рациону.

Английская диета стала для меня спасением. Хотя систем с чередованием белковых и овощных дней можно найти немало, в данной программе есть другие положительные стороны: кратковременность, более-менее четкое меню, нет запрета на фрукты, порции достаточные для насыщения. Я за 2 недели английской диеты потеряла 7 кг, третью неделю не смогла придерживаться, так как надо было уезжать в командировку, а там уже ни готовить, ни искать подходящие варианты питания не было возможности. Надо еще сбросить около 5 кг, но, говорят, повторять можно раз в полгода. Хотя есть мнение, что при большем разнообразии рациона можно придерживаться такой системы практически все время.

Я перечитала все отзывы, выбирая между английской диетой и другими похожими системами. Для меня все они одинаковы, суть ведь одна: нельзя сладкое, мучное, алкоголь и газировку. А меню уже составляется по собственным потребностям и возможностям: кто может, тот красную рыбку себе отварит, а кто и речной обойдется, не думаю, что такие различия принципиально важны. Мой выбор в пользу английской диеты был обусловлен тем, что она длится не дольше 3 недель. За это время я потеряла 8 кг, мне больше и не надо было, так что я довольна и всем рекомендую.

Самая простая, на мой взгляд, и доступная система для похудения. Как почитаешь другие описания с четкими меню, так задумаешься, а где деньги на все это брать. Так что я выбрала английскую диету и осталась удовлетворена ее эффективностью: потеряла за 2 недели почти 8 кг. Голодать не пришлось, за что отдельное спасибо разработчикам-диетологам.

«Женщина настолько прекрасное и дивное создание, что одним своим взглядом способна превратить любого мужчину в слепца, а одним своим словом — в вечного покорного слугу»

О admin

x

Check Also

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.