Главная » Диеты » Английская диета — мягкая, но эффективная

Английская диета — мягкая, но эффективная

Английская диета — мягкая, но эффективная

Английская диета - мягкая, но эффективная

Английская диета рассчитана ровно на одну неделю. За эти семь дней можно сбросить от полутора до трех килограммов. Главное достоинство английской диеты в том, что она представляет собой полноценный режим питания, который включает все необходимые организму полезные вещества в нужном количестве, что позволяет избежать формирования дефицита витаминов и минералов. У английской диеты есть интересная особенность: основной прием пищи происходит во второй половине дня, то есть минимум калорий утром, максимум вечером. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Английская диета предполагает трехразовое питание, причем для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) предусмотрено несколько вариантов меню, которые вы можете комбинировать в произвольном порядке, по собственному усмотрению, чтобы пища была разнообразной, а питание – сбалансированным. Энергетическая ценность рациона английской диеты составляет всего 1000 килокалорий в день. Диетологи не рекомендуют повторять один и тот же завтрак (обед или ужин) более двух дней подряд.

Существует несколько разновидностей английской диеты.

Английская диета - мягкая, но эффективная

Примерное меню английской диеты

Завтрак (200 килокалорий):

  • Первый вариант: одно вареное яйцо, один ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 граммов любого свежевыжатого сока Свежевыжатые соки: все витамины в одном стакане
    Английская диета - мягкая, но эффективная

    .

  • Второй вариант: треть стакана овсянки Овсянка на каждый день
    Английская диета - мягкая, но эффективная

    , сваренной на воде, одна столовая ложка изюма, один стакан нежирного молока, 150 гр. свежевыжатого фруктового сока.

  • Третий вариант: две столовые ложки гречки, сваренной на воде (без соли и сахара), один стакан нежирного молока, одно целое яблоко.
  • Четвертый вариант: 200 г фруктового салата, 150 гр. обезжиренного йогурта или стакан кефира без сахара.

Обед (300 килокалорий):

  • Первый вариант: тарелка овощного бульона, один ломтик хлеба из цельного зерна, 25 г нежирного сыра или творога, одна булочка, яблоко или груша.
  • Второй вариант: одна вареная картофелина, 100 г творога, сухофрукты, овощной салат, заправленный одной столовой ложкой подсолнечного или оливкового масла, яблоко, груша или апельсин.
  • Третий вариант: омлет из двух яиц (один стакан нежирного молока и одна столовая ложка муки), творог, один помидор, болгарский перец, грибы, одно яблоко или груша.
  • Четвертый вариант: 50 г отваренной чечевицы или запеченной фасоли, два ломтика (100 г) подсушенного хлеба из цельного зерна, 100 г свежих фруктов.

Ужин (около 500 килокалорий):

  • Первый вариант: молочный или овощной суп, 100 г отварного мяса, один ломтик хлеба из цельного зерна, ломтик творога или брынзы (25 г), 50 г кураги;
  • Второй вариант: два сваренных вкрутую яйца, 100 г отварной чечевицы или фасоли, 100 г свежих фруктов;
  • Третий вариант: одна вареная картофелина, 60 г отваренной чечевицы или запеченной фасоли, салат из свежей моркови и капусты, два стакана кефира с кусочками кураги.

В перерывах между обычными диетными днями (два раза в неделю) можно устраивать овощные дни. Тогда из рациона исключаются бобовые, мясо, хлеб и фрукты. Остаются овощные салаты, винегреты и рагу. После недели диеты следует сделать недельный перерыв, после чего диету можно возобновить и в дальнейшем чередовать по этой схеме.

Английская диета - мягкая, но эффективная

Достоинства английской диеты

  • Диета несущественно нарушает привычный режим питания и не накладывает жестких ограничений на продукты, что помогает контролировать аппетит, предотвратить упадок сил, депрессию и авитаминоз.
  • Эффект диеты сохраняется надолго. Этот режим питания полезен для здоровья (улучшается цвет лица, самочувствие), а потерянный вес не возвращается (если не переедать).
  • Диета не требует особых денежных и временных затрат.

Английская диета - мягкая, но эффективная

Недостатки английской диеты

  • Возможные проблемы с пищеварением (несварение, запоры) у тех, кто рано ложиться спать, так как тяжелая пища (бобовые) не успевает перевариться.
  • Поскольку диета предполагает полноценное питание, а не перекусы Перекусы: 10 советов как избавиться от привычки все время что-то жевать
    Английская диета - мягкая, но эффективная

    каким-то одним продуктом, могут возникнуть сложности с питанием вне дома.

  • Диета полностью исключает соль, а к несоленой пище тяжело привыкнуть.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности, Диеты для всех

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу.

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки, fordiets

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки Хочу поделиться с вами не столько своей историей похудения, сколько большим достижением. Мне помогла арбузная диета для похудения — отзывы и результаты я распишу подробно, вдруг кому-нибудь пригодиться.

Арбузная диета: как похудеть на арбузах

Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом Арбузная диета — по праву считается одной из самых эффективных диет конца лета-начала осени. Как похудеть, кушая сладкие и сочные арбузы — читай в нашем материале.

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным Привести себя и собственный организм в порядок возьмется арбузная диета на 3 дня. А знаешь ли ты, что арбуз поможет тебе похудеть эффективно и за короткий промежуток времени? По словам диетологов этот продукт считается универсальным во всех отношениях, очищает организм человека от всевозможных шлаков и что характерно противопоказания отсутствуют.

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Myaltynaj.ru → Диеты → Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Вы слышали про арбузную диету для похудания? Если нет, то рекомендую ознакомиться… Активный ритм современной жизни, ненормированный рабочий день, недосыпания, стрессы… Всё это плачевным образом сказывается на здоровье любого человека, а особенно на его телосложении.

Арбузная диета — настоящее удовольствие для гурмана

Арбузная диета - настоящее удовольствие для гурмана Арбузную диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней – это действительно принесет организму пользу. Длительно ни на одной монодиете (то есть с употреблением только одного вида продукта) сидеть нельзя – это не только не решит проблемы лишнего веса, но может ее усугубить, нарушив обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . Что полезного содержится в арбузе Арбуз – это очень полезная ягода: при низкой калорийности (100 г мякоти арбуза содержится около 30 ккал) и выраженном мочегонном эффекте он содержит относительно много полезных веществ.

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю, меню отзывы и результаты

Арбузная диета – худеем с удовольствием! Хотите похудеть, а не знаете как? Ни одна диета вам не подходит, так как вы не можете исключить из рациона ваши любимые блюда? Не беда! Вам просто необходимо подобрать для себя такую диету, которая бы пришлась вам «по вкусу», сладенькую и сытную, и чтобы не вызывала постоянное чувство голода.

Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Арбузная диета Почему-то принято считать, что летом накопленный за зиму жирок улетучивается сам по себе ввиду активного образа жизни. Как бы не так! Многие из нас, выбираясь в конце сезона из легких шорт и просторных сарафанов, понимают, что значительно прибавили в весе.

Арбузная диета (минус 10 кг за неделю)

Худеем на арбузе, дыне и черном хлебе Похудение с помощью Eco Pills Арбузная диета, как и многие овощные диеты, наиболее простой и быстрый способ (минус 10 кг за неделю) для тех, кто хочет похудеть и почистить песок в почках.

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Арбузная диета: освежающая и вкусная методика для похудения Если вы очень хотите изменить свою фигуру в лучшую сторону, а отказываться от вкусного нет никакого желания, то арбузная диета – это как раз то, что вы ищите.

Арбузнаяя диета, Арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы

Арбузная диета: арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы Популярность методик для снижения массы тела с каждым днем растет, особенно накаляется ситуация в разгаре бархатного сезона, когда каждая девушка пытается выглядеть стройно и изящно, и в этом может помочь арбузная диета.

Арбузная диета на

Арбузная диета Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм привести в порядок. Диетологи называют арбуз удивительным продуктом, а диету на арбузе можно соблюдать практически всем, так как имеет достаточно мало противопоказаний.

Арбузная диета — Все для Девушек на сайте

Арбузная диета Арбузная диета хороша как раз минимумом противопоказаний. Но они все-таки есть. Прежде всего, это болезни, связанные с нарушением оттока мочи, - врожденные аномалии мочеполовой системы, аденома предстательной железы, послеоперационные спаечные процессы.

Диета на дыне отзывы

Диета на дыне отзывы Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели.