Главная » Диеты » Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Моя прекрасная леди: английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день: королевское терпение в обмен на совершенный внешний вид

  • Утолять жажду можно минеральной водой и чаем (зеленым, мятным, липовым и другими).
  • В приготовлении пищи не использовать соль, а для аромата применять травы, специи и зелень.
  • По желанию употреблять витамины.
  • Ужин должен быть не позже 7 часов.
  • Следить за размером порций и пищевой ценностью еды.
  • Отказаться от сладких фруктов, жареной, соленой и жирной пищи.
  • Исключить интенсивную физическую нагрузку и заняться легкими видами спорта (ходьбой или плаванием).
  • Перед сном для улучшения работы кишечника употребить немного оливкового масла.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета представляет собой смену белковых и овощных дней. Благодаря такому рациону организм не почувствует стресса и однообразия в пище, а, наоборот, ощутит легкость и комфорт. Белковые продукты улучшат обмен веществ и ускорят сжигание жира. За 3 недели можно сбросить около 10–13 кг. Еще одним важным моментом диеты является подсчет калорий. Суточная норма еды – 1000 ккал.

Первые 2 дня – разгрузочные. Эти дни нужно сделать фруктовыми – питаться низкокалорийными плодами (около 2 кг в сутки) и ароматным травяным чаем. Или устроить кефирный разгрузочный день (или молочный) – выпивать до 1 л кефира в сутки. Также в этот день разрешается скушать цельнозерновой хлеб (около 150 г) и один свежий овощ.

Следующие 2 дня – белковые. Отдаем предпочтение молочным, мясным, рыбным продуктам, а также орехам и злакам.

Завтрак: зеленый чай, кусочек цельнозернового хлеба с медом.

Второй завтрак: молоко, миндаль – 6 шт.

Обед: рыбный суп, хлеб – 30 г, капустный салат.

Полдник: кефир, грецкие орехи – 6 шт.

Ужин: яйцо, хлеб – 30 г, мятный чай.

С 5 дня начинается овощная монодиета. С этого дня натощак нужно выпивать теплую воду с лимонным соком. В течение дня можно кушать свежие и отварные овощи и фрукты, крупы (рис, гречка, геркулес), хлеб и мед (около 1 ч.л. в день).

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Завтрак: апельсина – 2 шт.

Второй завтрак: яблоки – 2 шт.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, хлеб – 30 г.

Полдник: липовый чай с медом.

Ужин: салат с огурцами и помидорами.

Таким образом проходит чередование продуктов в течение 20 дней. На 21 день повторяется первый разгрузочный день.

Чаще всего аппетит разгорается во второй половине дня, поэтому можно составить меню с легким завтраком и сытым ужином.

Завтрак: апельсиновый сок, хлебец, яйцо всмятку.

Второй завтрак: персик.

Обед: творог с кусочками фруктов, сыр – 30 г.

Ужин: суп-пюре с цветной капустой, кабачками и сухариками из цельнозернового хлеба.

Завтрак: мюсли с сухофруктами, яблочный сок.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: тушеные баклажаны с помидорами, зерновой хлеб.

Ужин: салат из капусты, яблока и клюквы, картофель в мундире, кефир.

Завтрак: гречка, зеленый чай, персик.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: капустный суп, хлебец, брынза.

Ужин: тушеная фасоль с грибами.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Это прекрасная возможность для быстрого похудения. Меню можно составить любое по своему желанию, но учитывать калорийность пищи и порцию. За 3 дня можно похудеть на 4–5 кг.

Завтрак: травяной чай, яйцо и кусочек хлеба или хлебец.

Второй завтрак: груша.

Обед: вареная рыба, листовой салат с зеленью и помидорами.

Ужин: рис тушеный с овощами, томатный сок.

Завтрак: кофе, тертая морковь, цельнозерновой хлеб с сыром.

Второй завтрак: персик.

Обед: капустный суп с курицей, огурец – 2 шт.

Ужин: кефир, сырники с ягодным соусом.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Завтрак: мюсли с йогуртом, кусочек брынзы – около 30 г, зеленый чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: чечевица с болгарским перцем и морковью, куриная грудка.

Полдник: слива – 2–3 шт.

Ужин: овощное рагу с салатом.

Облегченным вариантом является 7-дневная английская диета. Плюсы ее в том, что она не такая долгосрочная и очень эффективная, за неделю можно сбросить до 7 кг.

  1. Завтрак: апельсиновый фреш, хлебец, яйцо всмятку. Второй завтрак: груша. Обед: винегрет, картофель в мундире – 1 шт. Полдник: апельсин. Ужин: бобы с овощами.
  2. Завтрак: фруктовое ассорти с простоквашей, зеленый чай. Второй завтрак: киви. Обед: щавельный суп, салат из огурцов и листового салата, хлеб. Полдник: яблоко. Ужин: овощной суп, брынза.
  3. Завтрак: мюсли с фруктами, обезжиренный йогурт, зеленый чай. Второй завтрак: персик. Обед: перловка с салатом из свежих помидоров и огурцов. Полдник: апельсин. Ужин: творог с изюмом, кефир.
  4. Завтрак: гречка с кефиром, апельсин, мятный чай. Второй завтрак: яблоко. Обед: яичная запеканка с овощами, свежие помидоры. Полдник: груша. Ужин: овощная запеканка, помидоры.
  5. Завтрак: овсянка с кусочками абрикоса, кофе. Второй завтрак: киви. Обед: яичный суп, салат со стручковой фасолью, помидорами и огурцами.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Возвращение к обычному питанию после 21 дня диеты должно быть постепенным. Последний разгрузочный день нужно сделать молочным или фруктовым, а после вносить в рацион любые продукты, но не сильно калорийные. Не смешивать сразу много новой еды, иначе организм ощутит стресс, и это негативно скажется как на состоянии здоровья, так и на результатах диеты. Если привыкнуть питаться мало, то насыщение будет происходить быстрее и зависимость от еды, как вредная привычка, перестанет существовать.

Восторг и уныние: преимущества и недостатки английской 21-дневной диеты для похудения

  • Результативность – возможность избавиться от 4 до 12 кг.
  • Легкость – меню диеты простое без сложных кулинарных экспериментов.
  • Разнообразие – есть возможность выбора продуктов и составления собственного индивидуального меню.
  • Дешевизна – можно питаться любыми доступными (разрешенными в эти дни) продуктами.
  • Постепенность и умеренность – вес уходит плавно без напряжения.
  • Сытость – программа построена так, что мучительное чувство голода не будет постоянно напоминать о себе.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Но помимо преимуществ есть и неприятные стороны английской диеты

  • Долгосрочность – психологически очень тяжело отказаться от любимой еды на такое долгое время.
  • Строгий режим приема пищи – необходимо придерживаться 3- или 5-разового питания в точно установленные часы.
  • Несбалансированность – для поддержания организма желательно принимать витамины.

Уникальная английская диета: отзывы и результаты похудевших девушек

Отзывы об английской диете в основном хвалебные. Многие девушки отмечают легкость такого питания и высокую эффективность – можно похудеть на 10 и более килограмм. Тех, кто стойко выдержал испытание, ждал приятный сюрприз – прекрасный внешний вид и хорошее самочувствие. Для кого-то английская диета не принесла положительных результатов: вес уходил медленно, а чувство голода присутствовало постоянно, и тем самым невозможно было до конца довести этот эксперимент. Поэтому английская диета длиной в 21 день подойдет не каждому, а только тем, кто силен здоровьем и духом. Но нужно учитывать, что отзывы похудевших девушек очень противоречивые, так как у каждой свои вкусовые пристрастия и привычки, терпение и стойкость, состояние здоровья. Поэтому чужой опыт не может быть главным показателем хорошей диеты. Обязательно нужно посоветоваться с диетологом и уточнить, нет ли противопоказаний.

Английская диета для похудения – это потрясающая возможность преобразиться и восстановиться, очистить свой организм и похудеть на фантастическое количество килограмм. Но нужно помнить, что сказочное преображение возможно только при физической нагрузке и здоровом образе жизни.

Как обрести мечту или 12-дневная диета

Соковая диета: наслаждаемся вкусом и худеем

Психология питания в диете доктора Борменталя: настраиваемся на волну похудения

Как похудеть без острого чувства голода: диета для разгона метаболизма

Новые диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

  • Альмира к записи Что можно пить с чаем, когда худеешь?
  • Pohudet к записи Диетический суп Мадонны
  • Софья к записи Что нужно пить, чтобы похудеть?
  • Pohudet к записи Что можно пить с чаем, когда худеешь?
  • Dedicated servers к записи Диета без соли и сахара – здравствуй красивая фигура!

Диеты для похудения и диетические рецепты © 2018. Все права защищены.

О admin

x

Check Also

Английская диета на 21 день: меню на каждый день, фото, результаты диеты

Английская диета на 21 день: подробное меню и рецепты Английская диета на 21 день представляет собой низкокалорийную систему питания, которая позволяет женщинам эффективно избавиться от лишнего веса.

Английская диета — овсянка, сэр!

Английская диета - овсянка, сэр! Английская диета является одним из самых популярных в Европе способов для похудения. Она длится от 20 до 22 дней и ее главное достоинство в том, что она обеспечивает организм практически всеми необходимыми питательными веществами - этого не хватает многим более жестким диетам.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА (на 7 или 21 день)

Английская диета Попробуй Калорийку на Android: Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно.

Английская диета без голода

Английская диета без голода Диета под названием «английская» идеально подходит для людей, желающих не только похудеть и постройнеть, но и сэкономить деньги на продуктах.

Английская диета для похудения: особенности и правила

Английская диета для похудения и ее секреты Англичане всегда славились своей строгостью и непокорством, все мы знаем, что их стойкость высока. Наверное, именно поэтому названа данная диета в честь такой страны, как Англия.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных.

Английская диета: как составить меню на 5, 12 и 21 день

Английская диета Английская диета сложилась из образа жизни англичан, которые едят много овощей и фруктов вместо жирной и соленой пищи. Ведь в этой стране облагаются налогом вредные продукты, а субсидируется полезная для здоровья еда.

Английская диета 21 день подробное меню (отзывы)

Английская диета 21 день 2 Октябрь, 2014 Диеты читать комментарии 2,208 просмотров 17 Сентябрь, 2017 Английская диета 21 день, популярна не только в Англии, но и по всей планете.

Эффективная английская диета и подробное меню на 21 день

Английская диета, меню на 21 день позволит избавиться от лишнего веса О красоте и стройности думает практически любая девушка. Но речь не идет о том, чтобы полностью стать похожей на моделей из красочных журналов.

Диета Софи Марсо

Диета Софи Марсо Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.