Главная » Диеты » Английская диета на 21 день — меню английской диеты для похудения

Английская диета на 21 день — меню английской диеты для похудения

Английская диета на 21 день. Что нужно знать?

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

С каждым годом у представителей людского рода появляется все большее количество проблем со здоровьем. Двухтысячные годы ознаменовались ускоренным развитием современных технологий и появлением массы устройств, требующих от человека минимального вмешательства.

Как результат, минимум физических нагрузок, сидячий образ жизни, неправильное питание и употребление так называемой «junkfood», что в переводе с английского языка означает грязная еда, являются одними из главных причин появления лишнего веса. А избыточный вес, в свою очередь, негативно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном статусе. Известно, что полные люди имеют много проблем, связанных именно с лишними килограммами. Такие люди обычно зажаты и закомплексованы, они выглядят старше своих лет, тяжело сходятся с людьми, им сложнее подобрать одежду в магазинах, и это, к сожалению, далеко не весь ужасающий список проблем, которые получает человек вместе с избытком веса. Худшее, что он приобретает, это проблемы со здоровьем.

В связи с устрашающим ростом числа заболеваний, причиной которых служит лишняя масса тела, появилась масса самых разнообразных диет. Но далеко не всегда подобные режимы питания соответствуют нормам здорового питания. Сбрасывая вес так, как рекомендуют эти диеты, в человеческий организм не поступают вещества, нужные для его здорового функционирования, и человек приобретает лишь новые осложнения, связанные с работой эндокринной и пищеварительной систем.

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Английская диета на 21 день

Многие женщины метаются от одной диеты к другой, однако полноценного результата так и не получают. Но выход есть. Это английская диета на 21 день.

Вышеназванный режим питания признан одним из лучших среди существующих ныне. Английские диетологи разработали её с учетом всех потребностей человеческого организма. Если придерживаться этой системы питания, то результат будет заметен уже через 21 день.

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Употребляйте не больше 1000 ккал в сутки

Консервативные, строгие и утонченные англичане являются создателями английской диеты. Как ни удивительно, список продуктов, которые можно употреблять, весьма демократичен. Вам не придется сидеть на хлебе и воде или довольствоваться только малокалорийными кашками изо дня в день. Главное условие этой системы – это правильное чередование необходимых продуктов. Результативность её обусловлена тем, что калорийность употребляемых блюд в сутки составляет близко тысячи ккал, но при этом происходит насыщение организма всеми микроэлементами, требующимися для его нормальной работы.

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Меню английской диеты для похудения

Отличительной особенностью английской диеты на три недели или на 21 день является то, что ужин – это самый питательный прием пищи. Однако после семи вечера кушать не следует.

Итак, выделим главные особенности данного режима питания:

  1. Четыре возможных варианта завтрака. Калорийность составляет не больше двухсот Ккал.
  2. Четыре возможных варианта ланча (или обеда). Калорийность составляет приблизительно триста Ккал.
  3. Самый питательный и калорийный – ужин. Его калорийность составляет близко 500 Ккал.
  4. В трехнедельный рацион человека, севшего на диету, входит белковые и овощные продукты, чередующиеся каждую пару дней.
  5. Если вы решились соблюдать английскую диету, вам необходимо заранее адаптировать к ней свой организм. Для этого проводятся разгрузочные дни. Ваш рацион будет составлять 200 мл томатного сока и 1000 мл молока или 1000 мл кефира. Разрешается скушать и небольшой ломоть хлеба черного.

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Если Вы хотите почистить свой организм от вредных веществ и шлаков, то Вам отлично подойдет рисовая диета для очищения организма.

Если у Вас очень худое тело и Вам не нравится то, как оно выглядит, то статья про быстрое набирание веса Вам поможет.

Перейдя по ссылке — http://girls-life.ru/figura/diety/639_dieta-pri-kormlenii-grudyu/ — Вы узнаете какой диеты нужно придерживаться при кормлении ребенка грудью.

Английская диета приобретает все большую популярность среди всех слоев населения. Ведь придерживаться её вовсе не сложно, а результат впечатляет. Существует множество положительных отзывов людей, соблюдавших эту систему питания и утверждающих, что им удалось сбросить вес на 10 килограмм, а то и более. Однако придерживаться её можно не более раза в год.

Четыре варианта завтрака. Молоко везде обезжиренное.

  1. Варёное или жареное куриное яйцо, кусок черного хлеба (подсушите его перед употреблением), 100 мл фрэша.
  2. Приготовленная на молоке овсянка (100 г), ложечка изюма, 0,15 л фруктового фрэша.
  3. 50 грамм цельнозерновой каши, 0,2 л молока, яблоко.
  4. Фруктовый салат (около 0,2 кг), кефир (0,15 л) или закисшее молоко (простокваша).

Четыре варианта ланча. Мясо используется нежирное.

  1. 200 мл бульона на мясе, запечённое в духовке или сваренное мясо (50 г), небольшой ломоть хлеба черного и зеленый горох (около 50 г).
  2. 200 мл бульона на рыбе, запечённый в духовке или сваренный кусочек рыбки, вареная без соли и специй фасоль( 50 г), кусочек хлебушка.
  3. 200 мл бульона на мясе, кусочек хлеба черного, небольшой кусочек мяса (приблизительно 50 г), печеный вместе с грибами.
  4. Суп на бульоне мясном (картофельные плоды не использовать), обезжиренная ветчина (50 г), зеленый горох(50 г), маленький кусочек черного хлеба.

Четыре варианта ужина. Кефир использовать нежирный.

  1. Яйца вкрутую (пара штук), ломтик хлеба, стакан кефира.
  2. Мясо курицы (около 0,2 кг), ломтик хлеба, кефир (200 мл)
  3. Рыба (около 200 г), ломтик черного хлеба, кефир (200 мл)
  4. Нежирная ветчина (приблизительно 200 г), ломтик хлеба и кефир (200 мл)

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Разнообразные полезные продукты

Четыре варианта завтрака:

  1. Апельсины или свежийфрэш из них (2 плода).
  2. Яблоки (2 шт.)
  3. Груши (2 шт.)
  4. Сливы (4 плода)

Четыре варианта обеда:

  1. Фасолевый суп (около 200 мл), салат винегрет и кусочек хлеба черного.
  2. Овощной суп, картофель не использовать (около 200 мл), рагу из овощей и хлеб.
  3. Капустный суп (0,2 л), свекольный салат и хлеб.
  4. Суп из сельдерея (0,2 л), хлеб, фаршированный болгарский перчик с морковной начинкой.

Четыре варианта ужина:

  1. Печеный неочищенный картофель (1 шт.), морковный салат, кефир (200 мл), засушенные абрикосы (горсть)
  2. Вареная фасоль (0,2 л), салат из томатов, кефир нежирный (0,2 л), чернослив (около 50 г), черный хлебушек (подсушить немного).
  3. Испеченный с кожурой большой клубень картофеля, свекольный салат, кефир (0,2 л), небольшой кусок хлеба, яблоко среднего размера.
  4. 0,2 кг грибного ассорти – рагу, капустно — морковный салат, кефир (0,2 л), небольшой кусок хлеба, апельсин (1 шт.).

Нет необходимости употреблять именно эти продукты, указанные в меню. Можно всегда найти альтернативу, руководствуясь такой же калорийностью.

Английская диета на 21 день характеризуется употреблением в пищу самых разнообразных фруктов и овощей. Правда, исключением являются ягоды винограда, бананы и инжир. Если вы решили придерживаться данного режима питания, тогда есть эти фрукты не следует.

Зато вы можете употреблять зелень укропа, петрушки и сельдерея в сочетании с гречневой, рисовой и овсяной кашей. Пища должна готовиться на пару, печься в духовке, запекаться на гриле или вариться. Также можно выпить чашечку чая или кофе; молоко только обезжиренное, вода только без газа. За целый день допускается прием жидкости от полутора до двух литров.

Дефицит витаминов и микроэлементов обязательно нужно пополнять. При стремительном снижении веса, к примеру, подтянуть кожу и укрепить мышечную массу поможет прием хрома.

В английской диете определенный прием пищи кончается на 21 день. Но не смотря на кажущуюся строгость этой системы питания, рекомендуемые продукты богаты белком. Это позволяет тратить большое количество энергии, совершать физические нагрузки. Любой вид спорта, занятия фитнесом или аэробикой должен сопутствоваться приёмом в пищу ежедневной порции белка.

Спортивные занятия должны быть ограниченными, без фанатизма. Если же переутомление наступило, то необходимо перейти на пешие прогулки или отложить тренировки на лучшие времена, когда диета окончится.

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Занятия спотром при английской диете

Если строго придерживаться данного режима питания, то требуется исключить из своего рациона следующие продукты: изделия из муки (кроме черного хлеба), изделия с содержанием сахара или его заменителей (выпечка, кондитерские изыски), продукты, содержащие соль (соленья, маринованные и копченые изделия), газированная вода и алкоголь.

Популярность английской диеты сроком на 21 день состоит в её естественности и природности. В ней не используются никакие химические добавки, никакие таблетки и пилюли. Современное общество, как никогда, понимает важность такого подхода. Цель похудения любой ценой уже не актуальна. Необходимо улучшить весь цикл обмена веществ, пищеварение, общее здоровье и состояние организма в целом.

Питание по этой диете положительно влияет на все аспекты жизни человека. Улучшается общее самочувствие, ощущается легкость и необыкновенный энергетический подъем уже на второй неделе. Появляются новые эмоции, радость жизни, ощущение второго дыхания.

Правильно функционирующая пищеварительная система ведет к уменьшению веса. Улучшается кровообращение, снабжение мозга полезными веществами, поднимается тонус, улучшается настроение. Ко всему прочему укрепляется нервная система, появляется уверенность в себе и своих силах.

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Отличное тело благодаря диете

Частичное или полное копирование материалов разрешено только с прямой активной ссылкой.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности, Диеты для всех

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу.

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки, fordiets

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки Хочу поделиться с вами не столько своей историей похудения, сколько большим достижением. Мне помогла арбузная диета для похудения — отзывы и результаты я распишу подробно, вдруг кому-нибудь пригодиться.

Арбузная диета: как похудеть на арбузах

Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом Арбузная диета — по праву считается одной из самых эффективных диет конца лета-начала осени. Как похудеть, кушая сладкие и сочные арбузы — читай в нашем материале.

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным Привести себя и собственный организм в порядок возьмется арбузная диета на 3 дня. А знаешь ли ты, что арбуз поможет тебе похудеть эффективно и за короткий промежуток времени? По словам диетологов этот продукт считается универсальным во всех отношениях, очищает организм человека от всевозможных шлаков и что характерно противопоказания отсутствуют.

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Myaltynaj.ru → Диеты → Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Вы слышали про арбузную диету для похудания? Если нет, то рекомендую ознакомиться… Активный ритм современной жизни, ненормированный рабочий день, недосыпания, стрессы… Всё это плачевным образом сказывается на здоровье любого человека, а особенно на его телосложении.

Арбузная диета — настоящее удовольствие для гурмана

Арбузная диета - настоящее удовольствие для гурмана Арбузную диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней – это действительно принесет организму пользу. Длительно ни на одной монодиете (то есть с употреблением только одного вида продукта) сидеть нельзя – это не только не решит проблемы лишнего веса, но может ее усугубить, нарушив обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . Что полезного содержится в арбузе Арбуз – это очень полезная ягода: при низкой калорийности (100 г мякоти арбуза содержится около 30 ккал) и выраженном мочегонном эффекте он содержит относительно много полезных веществ.

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю, меню отзывы и результаты

Арбузная диета – худеем с удовольствием! Хотите похудеть, а не знаете как? Ни одна диета вам не подходит, так как вы не можете исключить из рациона ваши любимые блюда? Не беда! Вам просто необходимо подобрать для себя такую диету, которая бы пришлась вам «по вкусу», сладенькую и сытную, и чтобы не вызывала постоянное чувство голода.

Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Арбузная диета Почему-то принято считать, что летом накопленный за зиму жирок улетучивается сам по себе ввиду активного образа жизни. Как бы не так! Многие из нас, выбираясь в конце сезона из легких шорт и просторных сарафанов, понимают, что значительно прибавили в весе.

Арбузная диета (минус 10 кг за неделю)

Худеем на арбузе, дыне и черном хлебе Похудение с помощью Eco Pills Арбузная диета, как и многие овощные диеты, наиболее простой и быстрый способ (минус 10 кг за неделю) для тех, кто хочет похудеть и почистить песок в почках.

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Арбузная диета: освежающая и вкусная методика для похудения Если вы очень хотите изменить свою фигуру в лучшую сторону, а отказываться от вкусного нет никакого желания, то арбузная диета – это как раз то, что вы ищите.

Арбузнаяя диета, Арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы

Арбузная диета: арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы Популярность методик для снижения массы тела с каждым днем растет, особенно накаляется ситуация в разгаре бархатного сезона, когда каждая девушка пытается выглядеть стройно и изящно, и в этом может помочь арбузная диета.

Арбузная диета на

Арбузная диета Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм привести в порядок. Диетологи называют арбуз удивительным продуктом, а диету на арбузе можно соблюдать практически всем, так как имеет достаточно мало противопоказаний.

Арбузная диета — Все для Девушек на сайте

Арбузная диета Арбузная диета хороша как раз минимумом противопоказаний. Но они все-таки есть. Прежде всего, это болезни, связанные с нарушением оттока мочи, - врожденные аномалии мочеполовой системы, аденома предстательной железы, послеоперационные спаечные процессы.

Диета на дыне отзывы

Диета на дыне отзывы Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели.