Главная » Диеты » Английская диета на 21 день: подробное меню и правила

Английская диета на 21 день: подробное меню и правила

Староанглийская диета

Кто не мечтает об идеальной диете, которая поможет стать стройной без особых усилий и издевательств над организмом. И такое меню существует, а подсказали его нам англичане. Британские дамы из светского общества всегда отличались стройностью. Секрет их идеальной фигуры – в английской диете. Чтобы получить эффективный результат от нее, нужно запастись истинным британским терпением и невозмутимостью. Двадцать один день диеты станет испытанием для вашей воли, но по окончании этого срока вы будете рады, что продержались, ведь вам удастся сбросить до 10 килограмм.

Английская диета на 21 день: подробное меню и правила

Диета называется английской, поскольку в меню продукты, которые являются традиционными для Великобритании. Это овощи, морепродукты, рыба, яйца, крупы, фрукты, молоко и все, что изготавливается из него; исключаются сладости. Такое разнообразие не приводит к проблемам с метаболизмом, не вынуждает чувствовать постоянный голод, не изнуряет организм, что приводит к долговременному положительному эффекту.

Курс продолжается три недели. Главным условием является запрет на еду после 19:00. Принцип британской диеты – дни фруктов и овощей перемежаются с днями белковой пищи согласно правилу два на два. При соблюдении режима необходимо помнить – организму потребуется подпитка витаминами и минералами на регулярной основе, ведь сама по себе диета ограничивает их потребление.

Английская диета на 21 день: подробное меню и правила

Подойдет тем, кто любит раздельное питание, рецепты на 21 день легко можно найти в интернете. Не надо затягивать английскую диету больше, чем на предлагаемый срок. Если возникнет потребность повторить пищевой эксперимент, это желательно сделать не раньше шести месяцев. Чтобы британская диета оказалась эффективной, следует помнить простые правила:

  1. Не есть после 7 часов вечера.
  2. На ночь пить оливковое масло (1 столовую ложку).
  3. Применять пряные травы вместо соли.
  4. Соблюдать норму потребления воды, равную двум литрам в день.
  5. Употреблять витамины.
  6. Забыть о жареном и жирном. Готовить еду на пару, тушить и запекать, используя меньше масла.

Учитывая, что по сравнению с некоторыми другими диетами, английская считается более щадящей, ее применение подходит почти всем. Исключение составляют только вынашивающие ребенка и кормящие грудью женщины. По окончании грудного вскармливания можно будет уже и подумать о диете, тем более она поможет вернуть утраченный после беременности и родов стройный и подтянутый вид. Точно составленный график приема пищи поможет вам лучше следить за собой и придаст дополнительные силы, чтобы придерживаться режима.

Овощи: баклажаны, сельдерей, лук, фасоль, петрушка, капуста, картофель, тыква.

Соль, любые имеющие в себе кофеин напитки, включая чай, мучные изделия и сахарные.

Фрукты: киви, апельсины, яблоки, грейпфруты, мандарины и лимоны.

Специи: корица, кардамон, мята, черный перец, базилик.

Орехи: кедровые, фисташки и грецкие.

Во время британской диеты происходит чередование белковых и овощных дней с промежутком в пару суток. В меню отсутствуют жиры, однако сытыми вы будете за счет других составляющих. В течение дня вы не будете голодны, потребность в еде может возникнуть намного позже, ведь по этой диете нельзя есть позднее семи часов вечера. Это является самым строгим ее правилом. Если выбором стала белково-овощная диета, меню на 21 день поможет гармонично подобрать блюда на каждый день.

Английская диета на 21 день: подробное меню и правила

Приступать к диете нужно с разгрузочных дней, этап чистки даст организму подготовиться к «диетическим нагрузкам». Затем белковый этап и фруктово-овощной. Последний день – разгрузочный. Вечер по этой диете является временем повышенной калорийности пищи. Это объясняется тем, что завтрак, когда пищеварительная система все еще пребывает в покое после сна, должен быть легким, чтобы легко усвоиться. Английская диета на 21 день предлагает утреннее блюдо в 200 калорий. Обед содержит на сто калорий больше, а за ужином организм должен получить 500 калорий. Рассмотрим меню на 21 день:

1, 2, 21 день, молочный или разгрузочный

Завтрак должен быть легким, предпочтительно молочным.

На обед – чашка молока.

На ужин – кусок хлеба, молоко. На ночь можно выпить стакан томатного сока.

3–4, 7–8, 11–12, 15–16, 19–20 день, белковый или мясной

Завтрак: кофе с молоком, допустимо по половине чайной ложки масла, меда, белковое или мясное блюдо.

Для обеда, согласно диете, выберите рыбный или мясной бульон, где рыбы или мяса должно быть не больше 150 граммов. Можно съесть пару ложек овощей.

В полдник выпейте стакан молока с половиной чайной ложки меда или чашку чая.

На ужин съешьте пару вареных яиц, кусочек хлеба с 50 граммами твердого сыра, вместо которого можно, по желанию, выпить чашку кефира или съесть 50 граммов мяса.

5–6, 9–10, 13–14, 17–18 день, фруктово-овощной

На завтрак – овощи и фрукты, можно съесть пару апельсинов или яблок.

Обед, согласно диете, должен быть овощным, желательно предпочесть тушеные овощи. К ним добавьте овощной суп с маленьким кусочком хлеба, винегрет, заправленный оливковым маслом.

За полдником съешьте немного фруктов.

Ужин, по диете, будет представлен чашкой чая с половиной чайной ложки меда и овощным салатом.

Имеется семидневная разновидность британской диеты, которую, в отличие от трехнедельной, можно повторить через полтора месяца. Первый день – голодовка с целью очистить организм. Затем несколько дней ограниченного питания в виде сока или молочных продуктов. Четвертый, пятый день – белковое питание. Заканчивать диету надо фруктами, овощами.

Никакого потребления еды.

Незначительное питание. Стакан томатного сока, пара кусков ржаного хлеба, один литр кефира или молока.

Завтрак: Можно дать телу немного белков, для этого за завтраком съешьте ложку сливочного масла, меда, немного ржаного хлеба, выпейте кофе с молоком.

Обед: один стакан мясного бульона, можно съесть немного вареной рыбы или курицы.

Полдник: стакан чая с ложкой меда или молоко.

Ужин: сварите немного рыбы или мяса (следите, чтобы в нем не было жира) и съешьте с куском ржаного хлеба. Можно заменить рыбу или мясо 50 граммами сыра или двумя куриными яйцами.

Весь день только фрукты и овощи. На завтрак – пара яблок.

Продолжительность диеты в три недели вынуждает к осторожному выходу из нее, лучше это делать при помощи молочного меню. Нужно помнить, что по завершении работа над телом не заканчивается, не следует забывать о правилах ЗОЖ, хорошем сне, физических упражнениях. Чтобы избежать набора ненужного веса, после диеты нужно постепенно, по одному добавлять продукты, которые присутствовали в рационе до этого. Следует забыть о жареной, жирной пище, отдавать предпочтение фруктам, овощам. Хлеб, равно как мучные изделия, должен стать редким гостем на вашем столе после диеты.

В ролике вы сможете узнать, как использовалась средневековая британская диета, в чем ее эффективность, в сравнении с другими способами сброса веса. В сюжете расскажут, сколько килограммов можно сбросить всего за 5 дней и какие основные ингредиенты употреблять. Милые дамы, вы узнаете, как благоприятно скажется на ЖКТ и других органах диета британских леди, которая благодаря своей простоте и разнообразию обычных продуктов гармонично впишется в ежедневное меню.

Мария, 20 лет :­ Сидела на 21-дневной диете англичан, есть фото до и после, на них заметен результат моих стараний. В молочные дни я делала кефирную чистку, лишние килограммы убрались. Кто хочет, может рассчитать потребляемые калории, там есть лимит на их потребление, но я этого не делала, просто старалась есть немного. Ранее я перепробовала много диет, но только эта помогла!

Светлана, 35 лет :­ Похудела на 7 кг за 21 день, для меня это грандиозный успех, ранее долго не могла сбросить вес, хотя занималась в фитнес-центре и голодала. Главное – традиционный набор продуктов, не надо изобретать велосипед, просто чередуй продукты. Эта незамысловатость мне понравилась, нет ощущения голода, потому что особых ограничений не предусмотрено. А секрет названия в лаконичности, британской простоте.

Лера, 23 года :­ Особых проблем с весом у меня нет, но с пищеварением была беда. Британская диета помогла мне нормализовать функции ЖКТ и метаболизм. Я благодарна подруге, которая рассказала про простой способ чистки и подсказала вкусные рецепты. Для восстановления здоровья такая диета – идеальный вариант. А подруга смогла сбросить более 10 кг за месяц, советовала она со знанием дела.

О admin

x

Check Also

Английская диета на 21 день: меню на каждый день, фото, результаты диеты

Английская диета на 21 день: подробное меню и рецепты Английская диета на 21 день представляет собой низкокалорийную систему питания, которая позволяет женщинам эффективно избавиться от лишнего веса.

Английская диета — овсянка, сэр!

Английская диета - овсянка, сэр! Английская диета является одним из самых популярных в Европе способов для похудения. Она длится от 20 до 22 дней и ее главное достоинство в том, что она обеспечивает организм практически всеми необходимыми питательными веществами - этого не хватает многим более жестким диетам.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА (на 7 или 21 день)

Английская диета Попробуй Калорийку на Android: Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно.

Английская диета без голода

Английская диета без голода Диета под названием «английская» идеально подходит для людей, желающих не только похудеть и постройнеть, но и сэкономить деньги на продуктах.

Английская диета для похудения: особенности и правила

Английская диета для похудения и ее секреты Англичане всегда славились своей строгостью и непокорством, все мы знаем, что их стойкость высока. Наверное, именно поэтому названа данная диета в честь такой страны, как Англия.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных.

Английская диета: как составить меню на 5, 12 и 21 день

Английская диета Английская диета сложилась из образа жизни англичан, которые едят много овощей и фруктов вместо жирной и соленой пищи. Ведь в этой стране облагаются налогом вредные продукты, а субсидируется полезная для здоровья еда.

Английская диета 21 день подробное меню (отзывы)

Английская диета 21 день 2 Октябрь, 2014 Диеты читать комментарии 2,208 просмотров 17 Сентябрь, 2017 Английская диета 21 день, популярна не только в Англии, но и по всей планете.

Эффективная английская диета и подробное меню на 21 день

Английская диета, меню на 21 день позволит избавиться от лишнего веса О красоте и стройности думает практически любая девушка. Но речь не идет о том, чтобы полностью стать похожей на моделей из красочных журналов.

Диета Софи Марсо

Диета Софи Марсо Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.