Главная » Диеты » Английская диета — особенности, польза, противопоказания

Английская диета — особенности, польза, противопоказания

Английская диета – здоровая еда для похудения

Английская диета - особенности, польза, противопоказания

Многие люди думают, что английская диета предусматривает строгое ограничение пищи, позволяющее быстро терять килограммы, но англичанки выглядят стройными и подтянутыми не из-за отказа от пищи, а благодаря умению правильно совмещать и употреблять пищу.

Английская диета – это здоровое и полезное питание, которое позволяет достаточно быстро избавиться от лишнего веса, оздоровить организм, вывести из него токсические вещества. Главное – знать особенности соблюдения такой диеты и ознакомиться с примерным меню на неделю.

Английская диета, как и французская, предусматривает несколько особенностей. Человек, соблюдающий такую диету, должен чередовать по 2 дня прием белковой пищи и овощей. Большое значение имеет и калорийность пищи. В день можно употреблять примерно 1000 килокалорий.

Английская диета - особенности, польза, противопоказания

Человек, придерживающийся английской диеты, обычно не ощущает общей слабости или постоянного чувства голода, характерного для большинства других диет.

Кроме этого, диета не предусматривает физической слабости, человек не ощущает никакого физического дискомфорта. При этом появляется чувство легкости, человек начинает лучше выглядеть и ощущает себя энергичным, потому что в пищу употребляется здоровая еда.

Поскольку запасы клетчатки и белка не оскудевают, а пополняются благодаря высокому содержанию этих элементов в жировых отложениях, то человек активно худеет, используя силы собственного организма.

Главным преимуществом такой диеты является благотворное воздействие на работу пищеварительной системы, выведение вредного холестерина, регуляции уровня глюкозы в крови, нормализация давления. Человек не только приобретает стройную фигуру, но и оздоравливает свой организм, ускоряет обменные процессы, укрепляет иммунитет.

Особенно полезна такая диета людям, принимавшим долгое время антибиотики. Организм самостоятельно очищается от радионуклидов и других вредных веществ, содержащихся в медикаментах.

Перед началом диеты нужно провести несколько разгрузочных дней, чтобы организм мог адаптироваться к новому рациону питания. На протяжении 2-х дней перед началом диеты не рекомендуется употребление каких-либо продуктов. Допускается 2 ломтика хлеба (черного) в сутки. При этом нужно увеличить количество выпиваемой жидкости. Можно использовать воду, но лучше пить кефир. Дневная норма употребления жидкости составляет 2 литра.

Английская диета - особенности, польза, противопоказания

Существует несколько главных правил соблюдения английской диеты. Нужно в день выпивать не меньше 2-х литров очищенной воды, отказаться от использования соли, заменив ее пряностями или травяными сборами, и не употреблять пищу после 7 часов вечера. Кроме этого, нужно употреблять только вареные блюда, приготовленные на пару, в отварном виде или запеченные на гриле. Перед сном рекомендуется употреблять 18г оливкового масла. Это будет способствовать выведению из кишечника вредных веществ.

При соблюдении диеты нужно воздержаться от запрещенных продуктов, применяя для пополнения запасов полезных веществ витаминные комплексы.

Во время соблюдения диеты не разрешается употреблять обычную соль, любые виды макарон, молоко и продукты, приготовленные на его основе, газировки, выпечку, мучное, пирожные. Под табу и соусы, все виды майонезов, жирные сорта мяса, чай (черный), спиртное и кофе.

Главный акцент во время диеты нужно сделать на здоровой еде, в частности, на овощах. Лучше всего использовать свеклу, спаржу, морковку, перец (болгарский), фасоль и сельдерей. Рекомендуется употреблять чеснок, баклажаны, разные варианты блюд из тыквы, лук.

Английская диета - особенности, польза, противопоказания

Диетологи также советуют применять гречку, овсянку, манку и рисовую кашу. Из фруктов лучше предпочесть лимоны, спелые бананы, разные сорта винограда, все сорта яблок, ананасы, груши и киви. Орехи тоже входят в список разрешенных продуктов, особенно полезен фундук, кедровый и грецкий орех. Из пряностей можно применять мяту, базилик, корицу, тимьян, кардамон и прочие.

На протяжении 7 дней нужно применять завтрак, калорийность которого составляет не больше 200 килокалорий. Так, можно завтракать яичницей, вареным яичком, сухариком, свежим соком (100г).

Вторым вариантом меню завтрака может стать 30 % полной порции овсяной каши со стаканом молока, обязательного снятого, соком (150г) и изюмом (30г). Третий вариант завтрака предусматривает употребление салата из фруктов (200г) с полстакана кефира (простокваши).

Обед должен составлять не больше 300 килокалорий. Он может состоять из одной картошки в мундире с некислым фруктом и салатом из овощей. Второй вариант предусматривает обед из сухарика, 100г любых фруктов и запеченных бобов (60г). Третий вариант обеда: омлет с разрешенными видами овощей (2 яичка), томат, грибы и яблоко.

Ужин является более калорийным и достигает 500 килокалорий. Он может состоять из первого блюда из фруктов или фасоли, но не больше 100г, или картошки в мундире с печеными бобами, морковкой, капустой, мелко нарезанными абрикосами и пол-литра кефира.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

Дынная диета 2018

Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Монокомпонентная диета

Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.

Арбузная диета на 5 и 10 дней, отзывы

Арбузная диета Арбузная диета помогает избавиться не только от лишнего веса, но и качественно очистить организм Лучший способ похудения в жаркие дни — арбузная диета.

Арбузная диета: описание, виды, противопоказания

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

Арбузная диета, Информационный портал Ростовской области

Арбузная диета Чем хороша арбузная диета Это одна из самых простых в выполнении диет. Не нужно ни подсчитывать калории, ни составлять каждый день новое меню, да и арбузы в конце лета стоят недорого.

Быстрая арбузная диета для похудения на 10 и более кг, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения Арбузная диета — отличная методика похудения и очищения всего организма за короткий срок. Помимо того, что вы сбросите лишний вес, вы улучшите работу почек и ЖКТ.

Оксалатные камни выводит арбузная диета, вы не представляете, как это легко

Молодая женщина избавилась от оксалатных камней с помощью арбузной диеты Арбузная диета легко выводит оксалатные камни. Об этом я слышал уже давно и знаю, что арбузы благодаря своим уникальным свойствам являются мощным средством в борьбе с мочекаменной болезнью.

Арбузная диета: худей легко и вкусно, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Арбузная диета на 5 дней

Арбузная диета на 5 дней Арбузная диета как нельзя актуальна в августе и сентябре. Именно в эти месяцы появляется дополнительный шанс у желающих похудеть привести свой вес в норму.

Арбузная диета, Спортпродукт Мичуринск

Арбузная диета В жаркие летние дни, пожалуй, не сыскать лучшей диеты, чем арбузная. Освежает, утоляет жажду, насыщает, и при этом очищает организм – вкусно, полезно и недорого! За 5 дней арбузной диеты можно избавиться 3-4 кг лишнего веса.

Арбузная диета, Девичьи секреты

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета для похудения и очистки организма, Здоровое питание

Арбузная диета Присоединяйтесь! Крепкий: Петрушка — это сила! Алена: во время диеты тоже стевию пила)+убирает чувство голода, улучшает состояние организма, улучшает обмены)))т.о. Влада: Да, статья превосходная.

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.