Главная » Диеты » Английская диета — отзывы, меню на каждый день

Английская диета — отзывы, меню на каждый день

FitaLife.ru

Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения

В современном мире очень остро стал вопрос ожирения. Количество людей страдавших данным заболеваниям каждый день растет. Поэтому каждый день кто-то из этих людей задумывается, о том, что пора бы похудеть. В этом им может помочь английская диета, рассчитанная на 21 день, за этот период времени уйдет более 10-12 кг с избыточным весом и 5-7кг у менее тучных.

Английская диета - отзывы, меню на каждый день

Жители Великобритании всегда отличались своей худощавостью и хорошими показателями веса, потому что их рацион не очень разнообразен, они употребляют те продукты, которые им необходимо для нормального функционирования организма: овсяная каша, белки, орехи, хлеб грубого помола, молочные продукты и прочее. Фаст-фуд и прочая вредная еда человека сегодня для них табу.

Английская диета рассчитана на три недели, то есть на 21 день. Секрет английской диеты на 21 день заключается в том, что на протяжении этих дней идет чередование белковых пищи и овощей, например, два дня белки потом два дня овощи, или три дня белок, следующие три дня овощные. Начинается английская диета на 21 день с двух разгрузочных дней, они подготовят и помогут организму привыкнуть к новому режиму питания.

Английская диета 21 день очень похожа на меню правильного питания, на которое можно перейти после нее. В английской диете грамотно и правильно сопоставлены все нормы потребления белков, жиров и углеводов, чего обычно не хватает в современных диетах, которые очень жесткие и неправильные.

Создайте график питания и старайтесь его придерживаться, нельзя например, сегодня позавтракать в семь часов утра, завтра в одиннадцать.

Английская диета - отзывы, меню на каждый день

  • Все приемы пищи лучше разделить на четыре раза: завтрак, второй завтрак, обед и ужин.
  • Ужин должен быть не позднее семи часов вечера, а лучше если последний прием пищи будет в шесть.
  • В течении дня выпивайте не меньше двух литров чистой минеральной воды, чай и соки в этот объем не учитываем.
  • Утром рекомендовано выпивать стакан воды с кусочком лимона.
  • Потребление соли необходимо свести до минимума, и стараться ее заменять специями и приправами (без содержания соли).
  • Все продукты готовятся на пару, варятся или запекаются, запрещается жарить и использовать масло.
  • Рекомендовано в период английской диеты на 21 день употреблять поливитамины.
  • Строгое табу на: сахар, газированные напитки, алкоголь и фрукты с высоким содержанием сахара.

Английскую диету на 21 день можно сравнить с лекарственными препаратами и поэтому у нее тоже бывают свои противопоказания, с ними необходимо ознакомиться перед началом похудения.

Английская диета 21 день противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Если имеются тяжелые умственные или физические нагрузки тоже стоит отказаться от данной диеты.

Людям, у которых есть заболевания пищеварительного тракта и почек, тоже не рекомендован данное меню питания.

Если во время похудения возникают такие чувства, как головокружение, потемнение в глазах, слабость или раздражительность, можно попробовать выпить чай с медом, если симптомы сохраняются на протяжении длительного времени от английской диеты стоит отказаться.

Первые два дня английской диеты – это разгрузочные дни они являются самыми сложными, они направлены на уменьшение объема желудка и подготовку организма к новому рациону питания. Пить чай и воду только через полчаса после приема пищи.

Завтрак: стакан обезжиренного молока или кефира, кусочек подсушенного черного хлеба или тост из него, но без масла, вес хлеба 30-50 грамм не более.

Обед: стакан кефира или молока.

Ужин: такой же, как и завтрак.

Перед сном: стакан томатного сока без соли или один средний помидор.

Такого меню придерживаемся первые два дня и последний день диеты, затем следует чередование белковых и овощных дней. Чередовать дни можно по-разному разрешается один через один, два через два или три через три, в приоритете лучше всего придерживаться схемы два дня белковых, два дня овощных.

Завтрак : кусочек ржаного хлеба (30-50 г), мед и сливочное масло, в объеме по 1 чайной ложке, кружка черного кофе с 10 мл обезжиренного молока.

Обед : стакан бульона мяса или рыбы, 200 грамм мяса (курица, нежирная телятина, индейка) или рыбы, какой продукт будете есть такой и бульон необходимо употреблять, 2 столовые ложки зеленого горошка, ломтик ржаного хлеба.

Полдник : стакан обезжиренного молока или кефира, разрешается добавить чайную ложку меда.

Ужин : на выбор дается три варианта выбираем, который больше по душе. Два отварных яйца или 50 грамм твердого сыра с низким содержанием жира не более 30%, либо 150 грамм обезжиренного творога и стакан кефира или молока.

Завтрак : на выбор два яблока или грейпфрута либо апельсины.

Обед: овощной суп или бульон без мяса, 200 грамм винегрета или тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба.

Полдник : на выбор один фрукт апельсин, груша или яблоко.

Ужин : салат из овощей, чай с медом.

Завершаем диету разгрузочным днем, в последующие дни после диеты добавлять продукты надо постепенно и небольшими порциями, иначе результат диеты уйдет очень быстро. Вообще, после данной диеты многие переходят на правильное питание.

Английская диета - отзывы, меню на каждый день

Для приготовления необходимо взять 250-300 грамм филе курицы, пару столовых ложек обезжиренного кефира, лук, специи и зелень по вкусу. Филе натираем специями, кефир разбавляем один к одному с кипяченой водой, лук и зелень нарезаем, как нравится, все заливаем кефиром и оставляем на два часа в холодильнике, тушим на антипригарной сковороде или в мультиварке.

Бульон: в холодную воду кладем мясо (говядину, курицу или индейку), корень сельдерея, луковицу, перец горошком и специи по вкусу, варить до готовности.

Необходимые ингредиенты: две средние моркови, 400-500 грамм тыквы, специи по вкусу.

Нарезаем, овощи средними кусочками варим на среднем огне 8-10 минут, сливаем воду так, чтобы немного осталась, с помощью блендера перемалываем готовые овощи в пюре, если суп густой необходимо добавить еще чуть чуть воды, ставим получившееся пюре на огонь добавляем к нему специи и готовим еще несколько минут.

Несколько средних кабачков нарезать вдоль или кружочками, слегка посолить и обмазать специями, на терке натереть твердый сыр с жирностью меньше 30%, и разложить его сверху на кабачки. Овощи поставить в разогретую духовку 180-200 градусов, на 15-20 минут.

Ингредиенты: пол килограмма куриного филе, одно яйцо, специи и зелень по вкусу. Филе нарезаем не большими кусочками, добавляем специи, зелень и яйцо, все тщательно перемешиваем, даем постоять полчаса в это время разогреваем духовку до 180-200 градусов. Формируем будущие котлеты ложкой и выкладываем на фольгу или силиконовую форму, не забываем масло, мы не добавляем, выпекаем котлеты 15-25 минут, все зависит от вашей духовки.

Берем любые овощи, которые вам по вкусу, кроме картофеля, режим средними кусочками добавляем специи для овощей и раскладываем получившуюся смесь из овощей по конвертам из фольги, запекаем в духовке 10-15 минут, при температуре 200 градусов.

Это лишь небольшой список рецептов, которые можно использовать в меню диеты, сюда подойдут овощные салаты, винегрет только без картофеля. Самое главное правило, что при приготовлении блюд для диеты строго запрещается использовать масло и жарить продукты.

При правильном соблюдении всех правил и рекомендаций за время диеты можно попрощаться с 10-15 килограммами лишнего веса, и закрепить этот результат, придерживаясь всех рекомендаций по выходу с диеты на длительный срок.

Вероника, 28 лет: Во время беременности набрала двадцать лишних килограммов веса, после родов решила избавиться от ненавистного веса, долго искала подходящую диету и остановила свой выбор на английской диете. Так как ребенка я уже не кормила грудью, потому что английская диета на 21 день противопоказана кормящим мамочкам, решила избавиться от своих килограмм с ее помощью. Первая неделя диеты самая сложная как во вкусовых качествах, так и в психическом плане, особенно когда остальные члены семьи питаются нормально, а еще приходится готовить еду мужу. Вторая и третья недели прошли лучше. И вот долгожданный результат весы показали минус 14 килограмм. После диеты перешла на правильное питание и результат уже держится больше шести месяцев, так что рекомендую эту диету.

Валентина Петровна, 50 лет : Поломала ногу, долгое время был постельный режим набрала 15 килограмм к своему изначальному весу, села на английскую диету, за три недели сбросила 10 кг, очень довольна результатом. Диету перенесла очень хорошо, все подруги просто в шоке от моих результатов.

Ира, 21 год: С детства имела избыточный вес, все постоянно подшучивали надо мной, называли пышкой. Я перепробовала огромное количество диет, но ни одна не помогла. Однажды в интернете наткнулась на английскую диету и решила попробовать, мне было не чего терять кроме, лишних килограммов и я рискнула. Через три недели я потеряла 13 килограмм, все мои друзья и родственники были в шоке.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности, Диеты для всех

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу.

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки, fordiets

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки Хочу поделиться с вами не столько своей историей похудения, сколько большим достижением. Мне помогла арбузная диета для похудения — отзывы и результаты я распишу подробно, вдруг кому-нибудь пригодиться.

Арбузная диета: как похудеть на арбузах

Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом Арбузная диета — по праву считается одной из самых эффективных диет конца лета-начала осени. Как похудеть, кушая сладкие и сочные арбузы — читай в нашем материале.

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным Привести себя и собственный организм в порядок возьмется арбузная диета на 3 дня. А знаешь ли ты, что арбуз поможет тебе похудеть эффективно и за короткий промежуток времени? По словам диетологов этот продукт считается универсальным во всех отношениях, очищает организм человека от всевозможных шлаков и что характерно противопоказания отсутствуют.

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Myaltynaj.ru → Диеты → Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Вы слышали про арбузную диету для похудания? Если нет, то рекомендую ознакомиться… Активный ритм современной жизни, ненормированный рабочий день, недосыпания, стрессы… Всё это плачевным образом сказывается на здоровье любого человека, а особенно на его телосложении.

Арбузная диета — настоящее удовольствие для гурмана

Арбузная диета - настоящее удовольствие для гурмана Арбузную диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней – это действительно принесет организму пользу. Длительно ни на одной монодиете (то есть с употреблением только одного вида продукта) сидеть нельзя – это не только не решит проблемы лишнего веса, но может ее усугубить, нарушив обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . Что полезного содержится в арбузе Арбуз – это очень полезная ягода: при низкой калорийности (100 г мякоти арбуза содержится около 30 ккал) и выраженном мочегонном эффекте он содержит относительно много полезных веществ.

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю, меню отзывы и результаты

Арбузная диета – худеем с удовольствием! Хотите похудеть, а не знаете как? Ни одна диета вам не подходит, так как вы не можете исключить из рациона ваши любимые блюда? Не беда! Вам просто необходимо подобрать для себя такую диету, которая бы пришлась вам «по вкусу», сладенькую и сытную, и чтобы не вызывала постоянное чувство голода.

Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Арбузная диета Почему-то принято считать, что летом накопленный за зиму жирок улетучивается сам по себе ввиду активного образа жизни. Как бы не так! Многие из нас, выбираясь в конце сезона из легких шорт и просторных сарафанов, понимают, что значительно прибавили в весе.

Арбузная диета (минус 10 кг за неделю)

Худеем на арбузе, дыне и черном хлебе Похудение с помощью Eco Pills Арбузная диета, как и многие овощные диеты, наиболее простой и быстрый способ (минус 10 кг за неделю) для тех, кто хочет похудеть и почистить песок в почках.

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Арбузная диета: освежающая и вкусная методика для похудения Если вы очень хотите изменить свою фигуру в лучшую сторону, а отказываться от вкусного нет никакого желания, то арбузная диета – это как раз то, что вы ищите.

Арбузнаяя диета, Арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы

Арбузная диета: арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы Популярность методик для снижения массы тела с каждым днем растет, особенно накаляется ситуация в разгаре бархатного сезона, когда каждая девушка пытается выглядеть стройно и изящно, и в этом может помочь арбузная диета.

Арбузная диета на

Арбузная диета Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм привести в порядок. Диетологи называют арбуз удивительным продуктом, а диету на арбузе можно соблюдать практически всем, так как имеет достаточно мало противопоказаний.

Арбузная диета — Все для Девушек на сайте

Арбузная диета Арбузная диета хороша как раз минимумом противопоказаний. Но они все-таки есть. Прежде всего, это болезни, связанные с нарушением оттока мочи, - врожденные аномалии мочеполовой системы, аденома предстательной железы, послеоперационные спаечные процессы.

Диета на дыне отзывы

Диета на дыне отзывы Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели.