Главная » Диеты » Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Особенности английской диеты

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Стремление к идеалу в той или иной степени присуще каждой женщине и в этом нет ничего плохого. Красивая фигура может быть достигнута комплексными действиями, и один из элементов достижения такой цели – определенная система питания. В этой статье речь пойдет про английскую диету – одну из самых популярных сегодня. Она подойдет для тех, кто хочет получить пусть и не молниеносный, но устойчивый и уверенный результат.

Свое название система питания получила по месту изобретения, и ее можно назвать строгой. Быстрой и значительной потери веса здесь не обещается, но при соблюдении всех правил и рекомендаций специалистов результат будет стабильным, лишние килограммы будут уходить постепенно и уверенно. Сама сущность диеты – это попеременное использование белковой пищи и овощного рациона, при этом суточный объем полученных килокалорий не должен превышать 1 тысячу.

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

В чем же особенность системы? Пожалуй, самый приятный аспект в том, что при похудении именно таким образом не будет постоянного присутствия изнурительного голода. А именно из-за того, что многие системы питания имеют такой побочный эффект и откровенно похожи на настоящее голодание, он часто прерываются, не доводятся до завершения и в конце концов становятся совсем непопулярными. Также приятно отсутствие физической слабости и головокружений на фоне данного фактора. Специалисты отмечают, что люди, отдавшие свое предпочтение английской диете, наоборот начинают лучше выглядеть и чувствовать себя из-за нормализации происходящих процессов в организме. Также говорится о нормализации показателей сахара в крови, стабилизации давления и уровня холестерина, и улучшениях в работе пищеварительной системы.

Белок и клетчатка поступают в организм в достаточных объемах, дефицита в них у человека не возникает. А вот отсутствие жиров в питании как раз и обуславливает эффект похудения – организм использует те запасы, что уже имеются в организме. Рассмотрим основные правила и ограничения:

  1. прежде, чем приступить к реализации английской системы питания, необходимо на протяжении двух дней разгружать свой организм. В этом помогут так называемые «разгрузочные дни» — из еды лишь несколько кусочков черного хлеба, из жидкости – много воды, можно молоко и кисломолочный продукт кефир;
  2. первый базисный принцип – режим питья должен оставаться естественным, минимальный объем потребляемой жидкости в течение дня – 2 литра;
  3. пряности и приправы должны употребляться в минимальном количестве, а вот соль лучше заменить либо на морскую, либо на другие специи;
  4. следующее правило касается способа приготовления блюд, это обязательно должны быть только запекание, тушение и паровая обработка;
  5. для очищения кишечника перед сном следует выпивать ложку оливкового масла;
  6. после семи вечера пищу лучше вообще не принимать.

Как и в любой системе питания, в английской диете накладывается строгий запрет на определенный перечень продуктов, и есть список еды, которую кушать предпочтительно для достижения желаемого результата. Начнем с приятного аспекта, а именно с того, что кушать позволяется:

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

  • овощи и зелень в ассортименте;
  • конечно же, фрукты и ягоды, помимо тех, что содержат слишком много сахара (это бананы, виноград, инжир и пр.);
  • хлеб исключительно из ржаной муки;
  • каш, приготовленные на воде, без добавления жиров и приправ (гречка, овсянка, рис);
  • разнообразить питание можно при помощи орехов и специй (кардамона, мяты, корицы, черного перца, базилика и прочих).
  • И хотя список продуктов питания довольно разнообразен, перечень запретных на время диеты продуктов также велик.

Это, в первую очередь, привычная всем соль, макароны, жирное мясо, соусы (в том числе и популярный майонез), сладкое и выпечка. Помимо этих типичных ограничений отказаться придется также от многой молочной продукции, чайных, кофейных напитков с сахаром или прочими добавками и любого вида алкоголя.

Стоит отметить, что диета также предполагает ежедневный прием поливитаминных препаратов для компенсации недостающих организму элементов.

Меню данной диеты имеет свою специфическую особенность – завтрак намного скуднее, чем последний прием пищи, калорийность ужина в два раза превышает ценность утреннего перекуса.

Принцип и схема системы питания вне зависимости от периода ее применения остается одинаковыми: в ней есть разгрузочные, белковые и овощные дни. Из-за продолжительности меняется только количество каждых из них. После уже описанных двух дней разгрузки организма, потом чередуются белковые и овощные дни. За данный период специалисты обещают потерю веса в среднем 2-3 килограмма.

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Итак, в белковые дни на завтрак можно кусочек черного хлеба, чайную ложку меда и зеленый чай без добавления сахара. Обед – это тарелочка нежирного бульона на рыбе или мясе, также кусочек ржаного хлеба и пара ложек зеленого горошка. Завершит день прием пищи, состоящий из кусочка отварного нежирного мяса, пары яиц, кусочка ржаного хлеба и до 50-ти грамм сыра. Овощные дни более разнообразны, так как разрешенный спектр овощей и фруктов очень велик. На завтрак корректно будет скушать пару яблок или апельсинов, на обед овощной постный суп и овощной салат, например, винегрет с кусочком хлеба. Ужин – это снова салат с хлебом и чай с медом.

Данная диета достаточно строгая, так что прибегать к ней чаще раза в год не рекомендуют.

В более длительном варианте английской диеты чередование происходит каждые два дня. Разгрузочные дни, также как и в предыдущем варианте, проводятся перед началом похудения и не повторяются в процессе. Так, белковыми становятся 3,4, 7,8,11,12 и т.д. дни вплоть до конца периода, овощными – 5,6,9,10 и т.д. Примерное меню на каждый из типов рационов:

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

  • завтрак белкового дня может включать в себя напиток (например, зеленый чай), и кусочек ржаного хлеба с небольшим количеством меда. На обед можно скушать стакан мясного бульона, 200 грамм мяса, приготовленного разрешенными способами, и немного хлеба. Ужин порадует стаканом кефира и 150-тью граммами творога;

питание в овощной день аналогично тому, что описано в 7-дневном варианте системы питания.

Стоит отметить, что вариант на 5 дней не является разновидностью английской диеты, а даже наоборот – староанглийская система похудения во многом послужила основой для создания уже описанной диеты. Потеря веса составляет в среднем 5 килограмм за указанный срок.

Приведем в пример меню на первый день:

  1. завтрак состоит из овсяной каши на воде и кружки чая;
  2. обед – бульон мясной или рыбный без добавления соли и небольшое количество ржаного хлеба;
  3. в качестве перекуса разрешается выпить чашку чая;
  4. на ужин – ломтик хлеба с маслом и чай.

Огромное преимущество английской диеты также в том, что продукты используются в простых сочетаниях, а поэтому рецепты очень понятные и минимально сложные. Так, например, в белковый день можно приготовить отличный омлет с кусочками отварного куриного филе. Для этого достаточно взять белки от двух яиц, добавить к ним порезанное на кусочки мясо, немного специй и столовую ложку воды, затем вылить смесь в емкость для запекания в духовке. До готовности такое блюдо дойдет через четверть часа. Также можно прибегнуть и к следующим вариантам блюд:

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

  • кусочки нежирного мяса на несколько часов оставляют со специями в кефире, на половину разведенном чистой водой. После данную смесь необходимо поместить на сковородку и протушить от 10 минут до получаса в зависимости от вида мяса;
  • овощной день можно разнообразить запеченными в фольге овощами. Самое выигрышное сочетание – это грибы, кабачок, болгарский перец, зелень и чеснок. Все ингредиенты режут на кусочки, помещают в узелок из фольги, не забывая про специи, и отправляют в духовку на полчаса;
  • отличным завершением овощного дня станет фруктовый салат. Здесь можно в полной мере проявить свою фантазию в подборе ингредиентов, это может быть клубника, смородина, малина, яблоки, апельсин, ананас, дыня и т.д. Составляющие достаточно нарезать кубиками и смешать вместе.

Система питания достаточно строгая, и это, без сомнений, стресс для организма. Выход из диеты не может быть резким – это грозит неприятными реакциями. Специалисты рекомендуют начать постепенно вводить в свой рацион молочные продукты, а потом понемногу добавлять и прочие привычные для Вас продукты. Большое преимущество такого плавного выхода – возможность отказаться и не возвращать в рацион вредные блюда.

Наглядный результат – самая лучшая мотивация. Когда есть возможность увидеть, как реальный человек потерял в весе за счет определенной системы питания, появляется огромное желание последовать его примеру. Тут уже не придется беспокоиться, что описанная система питания не приносит результатов, ведь прямо перед глазами доказательства обратного.

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Света: Староанглийская диета очень помогла перед свадьбой – сбросила 4 килограмма перед таким важным событием за считанные дни! Очень довольна.

Ольга: Для меня ограничения слишком жесткие, я привыкла кушать много, и голод чувствуется хорошо. Больше недели не смогла придерживаться.

Катерина: Пробовала трехнедельный вариант. Результат на лицо, каждый день замечала что худею.

Василиса: Просто в восторге от этой диеты. Вариант на 21 день просто находка, для тех, кто гарантированно хочет похудеть!

О admin

x

Check Also

Английская диета на 21 день: меню на каждый день, фото, результаты диеты

Английская диета на 21 день: подробное меню и рецепты Английская диета на 21 день представляет собой низкокалорийную систему питания, которая позволяет женщинам эффективно избавиться от лишнего веса.

Английская диета — овсянка, сэр!

Английская диета - овсянка, сэр! Английская диета является одним из самых популярных в Европе способов для похудения. Она длится от 20 до 22 дней и ее главное достоинство в том, что она обеспечивает организм практически всеми необходимыми питательными веществами - этого не хватает многим более жестким диетам.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА (на 7 или 21 день)

Английская диета Попробуй Калорийку на Android: Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно.

Английская диета без голода

Английская диета без голода Диета под названием «английская» идеально подходит для людей, желающих не только похудеть и постройнеть, но и сэкономить деньги на продуктах.

Английская диета для похудения: особенности и правила

Английская диета для похудения и ее секреты Англичане всегда славились своей строгостью и непокорством, все мы знаем, что их стойкость высока. Наверное, именно поэтому названа данная диета в честь такой страны, как Англия.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных.

Английская диета: как составить меню на 5, 12 и 21 день

Английская диета Английская диета сложилась из образа жизни англичан, которые едят много овощей и фруктов вместо жирной и соленой пищи. Ведь в этой стране облагаются налогом вредные продукты, а субсидируется полезная для здоровья еда.

Английская диета 21 день подробное меню (отзывы)

Английская диета 21 день 2 Октябрь, 2014 Диеты читать комментарии 2,208 просмотров 17 Сентябрь, 2017 Английская диета 21 день, популярна не только в Англии, но и по всей планете.

Эффективная английская диета и подробное меню на 21 день

Английская диета, меню на 21 день позволит избавиться от лишнего веса О красоте и стройности думает практически любая девушка. Но речь не идет о том, чтобы полностью стать похожей на моделей из красочных журналов.

Диета Софи Марсо

Диета Софи Марсо Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.