Главная » Диеты » Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Что такое английская диета

Вряд ли кто обладает правом упрекнуть представительниц хрупкого пола в их постоянном стремлении к совершенству. Ведь быть красивой и стройной, сводить с ума мужчин и завистниц – это совершенно не порок и не преступление, а вполне естественное желание. Годами жаждущие стройности дамы изнуряли себя всевозможными диетами. Вот, к примеру, секрет стройности и изящества жительниц Великобритании в знаменитой английской диете.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Смысл английской диеты состоит в том, что весь режим и нормы питания состоят из череды овощных и белковых продуктов, которые меняются между собой каждые два дня. Благодаря этой простой диете можно достигнуть желаемого веса без изнуряющих походов в спортзал и дорогостоящих препаратов для похудения. Этот абсолютно несложный и малокалорийный рацион позволяет постоянно поддерживать чувство сытости. И это притом, что жиры и тяжелые углеводы в нем совершенно отсутствуют. Соблюдая перерывы между приемами пищи, вы имеете возможность контролировать и рассчитывать свой день так, чтобы всегда испытывать сытость, но при этом не переедать и не поглощать калорийные продукты.

Объем поглощаемых калорий не должно быть свыше 1000 в сутки. Последнее употребление продуктов должно быть не позднее 19.00. Данная диета является достаточно суровой системой питания, поэтому практиковать ее советуют не чаще одного раза в 912 месяцев.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Эта диета предполагает употребление натуральных диетических продуктов, а именно:

  • Огородные плоды: капуста, морковь, тыква, свекла, болгарский перец, сельдерей, баклажаны, спаржа и прочее;
  • Крупы: овсяная, рисовая (коричневая), гречневая;
  • Нежирное мясо: курица, кролик, телятина;
  • Фрукты несладкие: лимоны, зеленые яблоки (желательно запеченные), грейпфруты, киви, сливы и другие;
  • Кисломолочные продукты: легкие йогурты, кефир, творог и прочее;
  • Орехи: рекомендовано кедровые, фисташки или грецкие, но разрешается и другие, только не более 100 грамм в сутки;
  • Свежая или сушеная зелень: петрушка, мята, укроп, тимьян, базилик;
  • Мед в небольших количествах;
  • Соевый соус;
  • Пряности и специи: черный перец, кардамон, корица и прочее.

Кроме четкого контроля употребления разрешенных продуктов, также специалисты рекомендуют регулярное обильное питье. Это может быть несладкий зеленый чай, обезжиренное молоко или кефир, а также вода, не менее 2-х литров в день, обязательно негазированная.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Для быстрого достижения хороших результатов приходится исключить из своего рациона запрещенные продукты:

  • Всевозможную выпечку и любые другие изделия из муки.
  • Сладости и продукты с наличием сахара (в их числе и сладкие фрукты).
  • Черный чай, кофе, а также пищу, имеющую в своем составе кофеин.
  • Копченое мясо и рыбу.
  • Различные полуфабрикаты и фастфуд.
  • Алкоголь и газированную воду.
  • Соль.

Хотите, чтобы ваша диета дала изумительные результаты? Бросайте курить. Хоть никотин и не причисляется к пище, но его употребление также категорически запрещено.

Давайте рассмотрим подробное меню на 21 день знаменитой английской диеты, положительные результаты которой не оставят вас равнодушными.

  1. Первые 2 дня диеты рекомендуется сделать разгрузочными. В эти дни разрешено употреблять только несколько ломтей подсушенного хлеба из муки грубых сортов, запивая водой или нежирным молоком.
  2. Дни 3 и 4 можно назвать «мясными». Утром можно побаловать себя кофе без сахара с ломтиком хлеба, который покрыт сливочным маслом и медом. На обед разрешается приготовить легкий бульон с несколькими кусочками мяса или рыбки (около 130–170 г). Вечером зеленый чай.
  3. Дни 5 и 6 рекомендуют прозвать фруктово-овощными. Утро следует начать из пары апельсинов или яблок. На обед разрешено приготовить постный супчик с добавлением любых овощей без картофеля. На полдник можно употребить яблоко с медом. А на ужин вас порадует овощной салатик и чай.

После шестого дня английского рациона диетологи советуют повторить с начала шестидневный курс, начиная с первого молочного, и так по кругу до 20-го дня диеты. 21-й день рекомендуют также сделать разгрузочным.

На протяжении всего режима питания вы вправе самостоятельно составлять меню диетических блюд из разрешенных продуктов. Так, к примеру, в мясные дни можно готовить всевозможные бульоны и супы, пареные куриные котлеты и рыбу, вареную курицу и телятину. Для овощных дней существует множество вариаций различных салатов, в том числе и фруктовых, а также огромное количество холодных закусок из овощей.

Отзывы и результаты худеющих по данной методике показали, что меню на 21 день требует употребление большого количества негазированной жидкости (порядка 1,5 литра). Кроме того, очень полезным будет добавление лимонного сока.

В свое время английская диета на 7 дней наделала много огласки, поскольку ее и по сегодня считают одной из достаточно эффективных методик, благодаря которой в совершенно короткие сроки можно достигнуть блистательных результатов. В перечислении разрешенных продуктов – постное мясо, кисломолочка, картофель, столовая вода, фрукты и свежие овощи. Нельзя эти продукты солить и добавлять в них сахар (только мед). Утром дозволено насладиться чашечкой кофе без наличия в нем сахара.

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

    Первый день: можно есть пареные огородные плоды (не более 400 г в сутки), а также обезжиренный кефир (около 0,5 л).

  • Второй день: 400 г нежирного творога и 0,5 л кефира. Разделить и употреблять в течение дня в 3-5 приемов.
  • Третий день: дозволено употребление 400 г фруктов, а также 0,5 л кефира.
  • Четвертый день: 450 г вареного куриного мяса и 0,5 кефира. Вместо кефира можно употреблять зеленый чай и мед.
  • Пятый день – аналог третьего, только фрукты и кефир.
  • Шестой день – достаточно тяжелый. В этот день ограничение на все продукты, кроме 1,5 литра воды без газа. Ее можно употреблять в любом количестве.
  • Седьмой день (завершающий) – салат из огородных плодов и ломтик ржаного хлеба.

После соблюдения такого семидневного рациона не советуют возвращаться к свойственному меню с вредной пищей, поскольку все ушедшие килограммы незамедлительно вернутся к вам с лихвой. Но если вам удастся на протяжении месяца ограничивать себя в яствах и соблюдать прием дозволенных продуктов, то у вас будут все перспективы оставаться в форме долгие годы.

Помимо вышеупомянутых диетических рационов староанглийская диета поддержит вас в вашем стремлении достигнуть совершенства в достаточно короткий срок.

  • Завтрак: черный чаек и порция постной овсянки.
  • Обед: куриный бульон и ржаной хлеб, а также 230 мл черного чая.
  • Ужин: хлеб с маслом и крепкий чай.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Вторник

  • Завтрак: постная овсянка и чай.
  • Обед: 2 яйца (исключительно варенных) и сэндвич (хлеб, сыр и коровье масло).
  • Полдник: черный чай.
  • Ужин: 2 небольших зеленых яблока.
  • Завтрак: чай с вареньем или джемом.
  • Обед: куриная грудка и крепкий чай.
  • Ужин: горсть отварной фасоли.
  • Завтрак: овсянка и чай.
  • Обед: 3 куриных яйца.
  • Ужин: пара груш или яблок.
  • Завтрак: сэндвич и чай.
  • Обед: куриное мясо и стакан нежирного молока.
  • Ужин: пара отварных картофелин и чай.

Поскольку англичане считают шестой и седьмой день недели выходными или праздничными, то и диету в этот период они старались прекращать.

Староанглийская диета на 5 дней по утверждению профессиональных диетологов считается крайне жесткой, но весьма эффективной методикой для похудения.

Чтобы вам не случилось ломать голову и размышлять над тем, как вкусно перекусить, соблюдая английскую диету, предлагаем вам несколько подходящих рецептов.

Вам понадобятся: листья салата, петрушка, кунжут, подсушенные кубики ржаного хлеба, соевый соус и оливковое масло.

Соединить все ингредиенты и приправить соевым соусом и маслом из оливок. Сверху посыпать кунжутом.

Вам понадобятся: 350–400 г тыквы, 2 средних морковки, перец и соль.

Морковь вместе с тыквой очищаем и нарезаем одинаковыми кубиками. Заливаем водой и провариваем 5-8 минут. Затем измельчаем блендером и добавляем соль с перцем.

Можно подавать с подсушенными ломтиками ржаного хлеба и тыквенными семечками.

Вам понадобятся: листы нори, коричневый рис, свежий огурец и соевый соус.

Рис отварить до полуготовности и оставить в воде на 12 минут, затем переместить на дуршлаг. Разложить нори, выложить на него подготовленный рис, тоненький брусочек огурца и аккуратно завернуть. Порезать роллы на более удобные ломтики и подавать с подготовленным соевым соусом.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Вам понадобится: 450-500 г рыбы (любой, желательно без косточек и нежирной), специи и зелень (укроп, листья салата, петрушка, руккола и прочее), горчица в зернах.

Рыбу натереть специями и поместить в фольгу. Выпекать в духовке около 12-15 минут. Зелень порезать удобными кусочками и заправить горчицей. Выложить сверху рыбу и блюдо готово.

Вам понадобятся: любые фрукты, имеющиеся у вас в холодильнике (исключая бананы, дыню и виноград), мед и ванильный сахар.

Фрукты порезать одинаковыми кубиками, заправить медом и сверху слегка присыпать ванильным сахаром.

Чтобы полученные результаты закрепились дольше, очень важно правильно и размеренно выйти из подобных ограничений в пище. Напоследок обязательно сделайте разгрузочный день, дабы закрепить привычный результат и подготовить свой организм к последующим пищевым ограничениям.

В первые недели после соблюдения диетического рациона важно не переедать. Лучше разделите объем пищи на несколько приемов. Не следует резко вводить в рацион привычные продукты, лучше делать это постепенно. К примеру, будет правильным добавлять по 1-2 продукта в 3-6 дней. Благодаря сиим манипуляциям, вы получите шикарную перспективу не только сохранить желаемые результаты, но и закрепить полученные объемы.

И помните, что команда о насыщении организма поступает в наш мозг с 15-ти минутным опозданием, поэтому кушайте медленно и размеренно!

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Диета «Американские горки»

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

    Американская диета

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

  • О admin

    x

    Check Also

    Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

    Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

    Дынная диета 2018

    Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

    Монокомпонентная диета

    Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

    Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

    Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.

    Арбузная диета на 5 и 10 дней, отзывы

    Арбузная диета Арбузная диета помогает избавиться не только от лишнего веса, но и качественно очистить организм Лучший способ похудения в жаркие дни — арбузная диета.

    Арбузная диета: описание, виды, противопоказания

    Арбузная диета: описание, виды и противопоказания Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

    Арбузная диета, Информационный портал Ростовской области

    Арбузная диета Чем хороша арбузная диета Это одна из самых простых в выполнении диет. Не нужно ни подсчитывать калории, ни составлять каждый день новое меню, да и арбузы в конце лета стоят недорого.

    Быстрая арбузная диета для похудения на 10 и более кг, отзывы и результаты

    Арбузная диета для похудения Арбузная диета — отличная методика похудения и очищения всего организма за короткий срок. Помимо того, что вы сбросите лишний вес, вы улучшите работу почек и ЖКТ.

    Оксалатные камни выводит арбузная диета, вы не представляете, как это легко

    Молодая женщина избавилась от оксалатных камней с помощью арбузной диеты Арбузная диета легко выводит оксалатные камни. Об этом я слышал уже давно и знаю, что арбузы благодаря своим уникальным свойствам являются мощным средством в борьбе с мочекаменной болезнью.

    Арбузная диета: худей легко и вкусно, Журнал Cosmopolitan

    Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

    Арбузная диета на 5 дней

    Арбузная диета на 5 дней Арбузная диета как нельзя актуальна в августе и сентябре. Именно в эти месяцы появляется дополнительный шанс у желающих похудеть привести свой вес в норму.

    Арбузная диета, Спортпродукт Мичуринск

    Арбузная диета В жаркие летние дни, пожалуй, не сыскать лучшей диеты, чем арбузная. Освежает, утоляет жажду, насыщает, и при этом очищает организм – вкусно, полезно и недорого! За 5 дней арбузной диеты можно избавиться 3-4 кг лишнего веса.

    Арбузная диета, Девичьи секреты

    Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

    Арбузная диета для похудения и очистки организма, Здоровое питание

    Арбузная диета Присоединяйтесь! Крепкий: Петрушка — это сила! Алена: во время диеты тоже стевию пила)+убирает чувство голода, улучшает состояние организма, улучшает обмены)))т.о. Влада: Да, статья превосходная.

    Арбузная диета: калории, польза и вред

    Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

    Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

    Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.