Главная » Диеты » Английская диета: принципы, меню и результаты

Английская диета: принципы, меню и результаты

Английская диета

Английская диета: принципы, меню и результаты

Среди огромного множества диет существуют такие системы питания, которые помогают очень быстро и эффективно распрощаться с ненавистными килограммами. Одной из них считают популярную английскую диету для похудения. Результаты английской диеты не перестают приятно удивлять тех, кто успел ее на себе испробовать. Кроме быстрого избавления от жировой прослойки она дает довольно неплохой стойкий эффект, что является очень важным преимуществом.

Меню английской диеты рассчитано ровно на 3 недели. За этот период, при условии соблюдения всех ее принципов, можно с легкостью потерять в весе до 12-15 кг. А вот стойкость результата английской диеты объясняется тем, что после нее организм долго перестраивается на режим нового питания, поэтому спустя 3 недели вес продолжает удерживаться на достигнутом показателе еще длительное время.

Как правильно подготовиться к похудению с помощью английской диеты? Основные ее принципы

Староанглийская диета (как ее еще называют) считается одной из самых простых систем похудения, потому как все продукты из ее меню вполне доступны, их можно с легкостью приобрести в любом магазине. Основным принципом диеты является чередование белковых и фруктово-овощных дней на протяжении 3 недель. При этом из рациона исключается алкоголь, различные сладости, сахар, макаронные и хлебобулочные изделия, картофель и белый хлеб. Потребление соли при соблюдении английской диеты также должно быть сведено к минимуму или вовсе исключено.

Потрясающие результаты и положительные отзывы об английской диете появляются на сайтах и форумах благодаря тому, что в это время полностью исключаются жиры. Кроме того, в отличие от многих краткосрочных диет, староанглийская диета не заставляет ощущать чувство голода, даже в фруктово-овощные дни (из-за возможности частых перекусов), а в белковые дни чувство голода не проявляется благодаря продолжительному насыщению организма.

Несмотря на многочисленные восторженные отзывы об английской диете, перед началом похудения вам потребуется небольшая подготовка. В первую очередь, необходимо будет морально настроиться на то, что привычный рацион питания изменится и потребует от вас определенных ограничений и силы воли. Кроме того, будьте готовы к тому, что в период фруктово-овощных дней у вас может проявляться метеоризм, но это случается не со всеми и зависит от индивидуальных особенностей организма.

Судя по отзывам об английской диете, основное большинство худеющих людей отмечают лишь кратковременный дискомфорт в желудке, который проходит после периода адаптации к новому рациону. При выходе из меню английской диеты новые продукты вводите в рацион постепенно, контролируя размер порций и не набрасываясь сразу на запрещенные сладости. Если возникнет необходимость повтора староанглийской диеты, то это можно будет сделать не ранее, чем спустя 6 месяцев.

Английская диета: принципы, меню и результаты

Как мы уже выяснили, староанглийская диета рассчитана на 21 день, а начинать ее стоит с 2 дней относительного голодания. Это необходимо для подготовки организма к похудению и выведению из него всех вредных веществ и токсинов. В период голодания из рациона исключается любая твердая пища. Разрешается употреблять лишь травяные или зеленые чаи, нежирное молоко или кефир (до 2 л), томатный сок (не более 200 мл), а также минеральную очищенную воду без газа.

После этого следует 2 дня белковых, во время которых разрешается употребление рыбы, яиц и мяса. Кроме того, позволено пить кофе без сахара и молоко, а также добавлять к рациону несколько кусочков ржаного хлеба. Если вы совсем не представляете жизнь без сладкого, то можете добавить в чай или кофе 1 раз в сутки 0,5 чайной ложки натурального цветочного меда.

Далее эстафету похудения перенимают 2 фруктово-овощных дня. В случае если данный период вам дастся тяжело, можете добавить к рациону немного черного ржаного хлеба, отварную чечевицу или фасоль.

После этого овощные (фруктовые) и белковые дня чередуются, но дни голодания повторять уже не стоит. Чередование может быть как через день, так и через 2 дня, смотря, как вам будет удобнее, но не стоит превышать общее количество дней английской диеты, поэтому дольше 3 недель на ней сидеть запрещено, даже если вы привыкните и будете себя превосходно чувствовать.

Примерное меню похудения вы можете составить самостоятельно, учитывая вышеописанные рекомендации, так как на результат английской диеты оно практически не повлияет. На начальном этапе это может показаться сложным, но в скором времени вы непременно научитесь готовить самые разнообразные блюда как из овощей и фруктов, так и из куриной грудки и другого нежирного мяса.

Для тех, кто не хочет утруждать себя поисками новых рецептов приготовления диетических блюд, приведем примерное меню английской диеты фруктово-овощного и белкового дня, которое можно взять за основу своего похудения.

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком без сахара, кусочек ржаного хлеба с намазанным тонким слоем сливочным маслом (вместо хлеба также можно использовать сухарики);
  • Обед: нежирный кусочек отварного мяса (телятина или белое мясо курицы) с мясным бульоном и кусочком ржаного хлеба;
  • Полдник: 1 стакан нежирного молока, в которое можно добавить 0,5 чайной ложки меда;
  • Ужин: 50 г нежирного твердого сыра, 2 яйца, 1 ржаной сухарик, 1 стакан обезжиренного кефира.
  • Завтрак: 2 зеленых яблока;
  • Обед: суп овощной и винегрет, который готовят без участия картофеля;
  • Полдник: 2 средних мандарина или апельсина;
  • Ужин: салат овощной, заправленный соевым соусом и лимонным соком.

Результаты английской диеты удивляют даже тех, кто перепробовал строгие монодиеты и многочисленные курсы полного голодания. Судя по отзывам об английской диете, за 21-дневный период некоторым удавалось сбрасывать до 18 кг, но это был максимум, в основном большинство худеющих скидывало по 10-12 кг, что тоже немало.

Английская диета: принципы, меню и результаты

Английская диета: принципы, меню и результаты

Английская диета: принципы, меню и результаты

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна. 18+

О admin

x

Check Also

Английская диета: подробное меню на 21 день

Подробное меню на 21 день при английской диете Само название английской диеты сразу пробуждает образы элегантных и, конечно же, стройных леди в строгих платьях. Неудивительно, что многим захочется попробовать похудеть именно с этим меню.

Английская диета на 21 день: меню на каждый день, фото, результаты диеты

Английская диета на 21 день: подробное меню и рецепты Английская диета на 21 день представляет собой низкокалорийную систему питания, которая позволяет женщинам эффективно избавиться от лишнего веса.

Английская диета — овсянка, сэр!

Английская диета - овсянка, сэр! Английская диета является одним из самых популярных в Европе способов для похудения. Она длится от 20 до 22 дней и ее главное достоинство в том, что она обеспечивает организм практически всеми необходимыми питательными веществами - этого не хватает многим более жестким диетам.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА (на 7 или 21 день)

Английская диета Попробуй Калорийку на Android: Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно.

Английская диета без голода

Английская диета без голода Диета под названием «английская» идеально подходит для людей, желающих не только похудеть и постройнеть, но и сэкономить деньги на продуктах.

Английская диета для похудения: особенности и правила

Английская диета для похудения и ее секреты Англичане всегда славились своей строгостью и непокорством, все мы знаем, что их стойкость высока. Наверное, именно поэтому названа данная диета в честь такой страны, как Англия.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных.

Английская диета: как составить меню на 5, 12 и 21 день

Английская диета Английская диета сложилась из образа жизни англичан, которые едят много овощей и фруктов вместо жирной и соленой пищи. Ведь в этой стране облагаются налогом вредные продукты, а субсидируется полезная для здоровья еда.

Английская диета 21 день подробное меню (отзывы)

Английская диета 21 день 2 Октябрь, 2014 Диеты читать комментарии 2,208 просмотров 17 Сентябрь, 2017 Английская диета 21 день, популярна не только в Англии, но и по всей планете.

Эффективная английская диета и подробное меню на 21 день

Английская диета, меню на 21 день позволит избавиться от лишнего веса О красоте и стройности думает практически любая девушка. Но речь не идет о том, чтобы полностью стать похожей на моделей из красочных журналов.

Диета Софи Марсо

Диета Софи Марсо Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.