Главная » Диеты » Aнглийская диета — принципы, схема питания, примерное меню

Aнглийская диета — принципы, схема питания, примерное меню

Aнглийская диета

Aнглийская диета - принципы, схема питания, примерное меню

Среди тех, кто активно ищет эффективные способы распрощаться с лишним весом, особой популярностью пользуется английская диета, результаты которой впечатляют быстрой, и, что особенно важно, стойкой потерей килограммов. Рассчитана английская диета на 21 день.За это время, при соблюдении всех правил питания, можно сбросить до 15 кг. Стойкость же результатов объясняется тем, что за столь длительный срок организм перестраивается на новый режим, а потому после выхода из диеты проще удержать вес в норме.

Меню английской диеты отличается простотой. Все продукты, которые в него включены, легко найти на полках обычных магазинов. Причем дорогостоящие деликатесы не потребуются.

Главный принцип, по которому строится меню английской диеты, состоит в чередовании «фруктово-овощных» и «белковых» дней. Из рациона необходимо исключить любой алкоголь, картофель, сахар, белый хлеб, макаронные изделия и сладости. Потребление соли должно быть сведено к минимуму.

За счет практически полного исключения жиров результаты английской диеты заметны очень быстро. Ваше тело становится стройнее, при этом вы не испытываете свойственное многим краткосрочным диетам мучительное чувство голода, ведь в «фруктово-овощные» дни вы не успеваете проголодаться из-за частых приемов пищи, а в «белковые» дни диеты чувство насыщения после еды отличается продолжительностью.

Несмотря на то, что в большинстве своем отзывы об английской диетесодержатвосторженные комментарии о доступности и простоте этого метода похудения, тем, кто решил испробовать его на себе впервые, потребуется некоторая подготовка. Прежде всего, необходимо осознавать, что, как и любая прочая диета, такое питание требует определенных ограничений, пересмотра привычного меню, самодисциплины и позитивного психологического настроя. Вы должны четко осознавать, что без некоторых усилий не сможете добиться намеченной цели.

Будьте готовы к тому, что «фруктово-овощные» дни могут сопровождаться метеоризмом. Это происходит не со всеми, но, по отзывам, английская диета достаточно часто провоцирует неприятные ощущения в желудке. Обычно после привыкания к новому рациону эти ощущения проходят.

Для закрепления результатов диеты и легкой адаптации ЖКТ к очередному изменению режима питания выход из английской диеты должен быть плавным: новые продукты вводите постепенно, контролируйте размеры порций, не набрасывайтесь на конфеты и пирожные, которых вы были лишены три недели.

Повторить 21-дневную диету можно будет не ранее, чем через полгода после первого курса. Не забывайте, что это строгая диета, к которой ваш организм должен определенным образом адаптироваться.

Английская диета на 21 день начинается с 2 «голодных дней». Они необходимы для подготовки организма к новому режиму питания. В голодные дни из рациона полностью исключена твердая пища. Пить можно зеленый и травяной чай, чистую питьевую воду без газа, молоко или нежирный кефир (до 2 л в сутки), стакан томатного сока. Любители разгрузочных дней на молокочае могут использовать их в качестве первых дней диеты.

После разгрузочных дней следуют 2 белковых дня. На это время ваш рацион должен включать рыбу, мясо, яйца. Можно употреблять кофе, молоко, ржаной хлеб (в небольших количествах). Чай, молоко или кофе можно подсластить половинкой чайной ложки натурального мёда.

Aнглийская диета - принципы, схема питания, примерное меню

Следующий этап – 2 фруктово-овощных дня. Если такие дни переносятся очень тяжело, можете добавить в рацион небольшое количество черного хлеба, отварную фасоль или чечевицу.

Затем белковые и овощные дни чередуются. Голодные дни повторять не нужно. Периодичность чередования выбирайте сами. Это может быть два дня белковых, затем два дня овощных или белковые и овощные дни через день. Не забывайте о том, оптимальная продолжительность английской диеты — 21 день. Превышать этот срок не рекомендуется, даже если к его окончанию вы будете себя отлично чувствовать и готовы дальше придерживаться режима питания, к которому за три недели успеете привыкнуть.

Составлять меню для диеты вы будете самостоятельно. Вероятно, на начальном этапе это может вызывать некоторые затруднения, но очень скоро вы научитесь готовить 23 блюда из моркови и свеклы, изобретете собственные способы приготовления куриной грудки. Ниже приведено готовое меню для белковых и овощных дней, которое вы можете взять за основу:

Кофе с молоком (без сахара);

Маленький кусок ржаного хлеба с ½ ч.л. сливочного масла. Вместо хлеба можно использовать криспы (сухарики).

Мясной бульон с небольшим куском нежирного отварного мяса (хорошо использовать белое мясо птицы или телятину);

Маленький кусок ржаного хлеба.

Стакан молока (можно добавить ½ ч.л. мёда).

50 г нежирного сыра;

Стакан нежирного кефира;

* Суп и винегрет готовятся без картофеля.

Овощной салат с лимонным соком и соевым соусом.

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

Дынная диета 2018

Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Монокомпонентная диета

Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.

Арбузная диета на 5 и 10 дней, отзывы

Арбузная диета Арбузная диета помогает избавиться не только от лишнего веса, но и качественно очистить организм Лучший способ похудения в жаркие дни — арбузная диета.

Арбузная диета: описание, виды, противопоказания

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

Арбузная диета, Информационный портал Ростовской области

Арбузная диета Чем хороша арбузная диета Это одна из самых простых в выполнении диет. Не нужно ни подсчитывать калории, ни составлять каждый день новое меню, да и арбузы в конце лета стоят недорого.

Быстрая арбузная диета для похудения на 10 и более кг, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения Арбузная диета — отличная методика похудения и очищения всего организма за короткий срок. Помимо того, что вы сбросите лишний вес, вы улучшите работу почек и ЖКТ.

Оксалатные камни выводит арбузная диета, вы не представляете, как это легко

Молодая женщина избавилась от оксалатных камней с помощью арбузной диеты Арбузная диета легко выводит оксалатные камни. Об этом я слышал уже давно и знаю, что арбузы благодаря своим уникальным свойствам являются мощным средством в борьбе с мочекаменной болезнью.

Арбузная диета: худей легко и вкусно, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Арбузная диета на 5 дней

Арбузная диета на 5 дней Арбузная диета как нельзя актуальна в августе и сентябре. Именно в эти месяцы появляется дополнительный шанс у желающих похудеть привести свой вес в норму.

Арбузная диета, Спортпродукт Мичуринск

Арбузная диета В жаркие летние дни, пожалуй, не сыскать лучшей диеты, чем арбузная. Освежает, утоляет жажду, насыщает, и при этом очищает организм – вкусно, полезно и недорого! За 5 дней арбузной диеты можно избавиться 3-4 кг лишнего веса.

Арбузная диета, Девичьи секреты

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета для похудения и очистки организма, Здоровое питание

Арбузная диета Присоединяйтесь! Крепкий: Петрушка — это сила! Алена: во время диеты тоже стевию пила)+убирает чувство голода, улучшает состояние организма, улучшает обмены)))т.о. Влада: Да, статья превосходная.

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.