Главная » Диеты » Английская диета собрала лучшие качества других диет

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета

без особых усилий!

На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде. Более мягкая форма голодания – на соках или кефире, на которой запросто можно продержаться 3-4 дня и больше. Но такие методы разгрузки пищеварительной системы никак не подходят для тех, кому необходимо сбросить большое количество килограммов, здесь уж никак не обойтись без диеты.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Диетой называется заранее продуманная и рационально организованная система питания, которая ограничивает употребление определенных продуктов питания или их групп и направлена на решение конкретных проблем. Диеты бывают кратковременными, еще их называют экспресс-диеты, и они обычно используются для быстрого похудения или восстановления организма в реабилитационном периоде после операций или серьезных заболеваний. Долгосрочные диеты могут длиться от 7 дней и до неограниченного времени. Например, больным сахарным диабетом придется всю жизнь контролировать потребление всех видов углеводов.

Современное разнообразие диет для снижения лишнего веса просто поражает воображение. Современные диетологи постоянно разрабатывают новые авторские системы, которые помогают эффективно уменьшить количество жировых отложений. Неспециалисту остаточно сложно в них сориентироваться и выбрать что-то подходяще для себя. Для удобства диеты можно разделить на основные группы:

  1. Экспресс-диеты. Короткие, длятся обычно 1-3, максимум 5 дней. Обычно это разные виды голодания или монодиеты. Они позволяют сбросить 1-5 килограммов, но похудение происходит за счет избавления от избытка жидкости и каловых масс. Имеют существенные недостатки – сильно замедляют метаболизм и создают дефицит некоторых питательных веществ. Частое применение категорически не рекомендуется.
  2. Жидкие. Диеты, меню которых состоит только из жидких или протертых продуктов. Это могут быть соки, супы-пюре, питательные коктейли, молочнокислые продукты. Применяются для разгрузки желудочно-кишечного тракта, быстрого похудения или восстановления в послеоперационном периоде. Длительное пребывание на них не рекомендуется так как вследствие недостатка клетчатки может снизиться активность кишечника.
  3. Низкокалорийные. Диеты, суточная калорийность меню которых находится в границах физиологического минимума или ниже. Способствует быстрой потере лишних килограммов, однако сопровождается практически постоянно присутствующим чувством голода. Именно поэтому они достаточно популярно, но выдержать их дольше 7-10 дней очень сложно. Многие даже срываются, не дотерпев установленного срока. Для поддержания веса полезно практиковать низкокалорийное меню 1-2 раза в неделю в качестве разгрузочных дней.
  4. Ограничивающие. Диеты, ограничивающие употребление белков, жиров или углеводов. Также к ним можно отнести вегетарианство, веганство, фрукторианство и другие способы питания, когда меню диеты исключает целые группы продуктов. Используются обычно для снижения веса, оздоровления или по религиозным убеждениям. При длительном применении вызывают острый дефицит веществ, не поступающих с пищей и могут нанести вред здоровью.
  5. Лечебные. Обычно разрабатываются медиками специально для лечения различных заболеваний или поддержания и восстановления ослабленного организма. Должны применяться строго по назначению врача и выдерживаться до полного выздоровления или купирования заболевания.

Но наиболее популярны сегодня комбинированные рационы. Это самый рациональный и действенный способ питания, поскольку представляет собой сочетание 2 и более видов диет. Именно они помогают максимально быстр достигнуть желаемого результата и при этом обеспечить организму сбалансированное питание. По длительности обычно это 2-4 недели, за которые можно похудеть достаточно серьезно. Ярким примером такого рациона является английская диета рассчитанная на 21 день.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Именно из-за того, что английская диета одновременно сочетает в себе несколько рационов, она является настолько популярной и эффективной. Состоит английская диета из двух основных этапов: очистки и собственно похудения и длиться должна 21 полный день. При этом результатом может стать снижение веса от 10 до 20 килограммов. Те, кому 21 день выдержать слишком сложно, могут сократить ее длительность на неделю, но эффективность при этом сильно падает и потерять можно будет не более 7-10 килограммов.

Очищение. В течение первых двух дней английская диета предписывает достаточно жесткую голодовку. Это позволяет максимально разгрузить пищеварительную систему и быстро вывести из организма избыток жидкости. Таким образом, организм подготавливается к следующему этапу, во время которого меню диеты гораздо более разнообразное, но при этом остается низкокалорийным. Во время очищения диета английская стимулирует активную работу кишечника и почек, поэтому необходимо следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости – не менее 1,5 литров.

Похудение. Этот этап английской диеты представляет собой чередование по дням белкового и овощного рациона. Меню на каждый день составляется самостоятельно только из разрешенных продуктов, и дополнительно соблюдается ряд запретов и правил.

  1. Полный отказ на 21 день от всех видов алкогольных напитков, кофе, крепкого чая.
  2. Исключение из рациона английской диеты сахара, выпечки, кондитерских изделий, сладких фруктов, картофеля и кукурузы.
  3. Во время английской диеты ограничить на 21 день потребление соли и не использовать острых и возбуждающих аппетит приправ.
  4. Каждый новый день начинать с выпитого натощак стакана чистой воды, можно с добавлением свежевыжатого лимонного сока.
  5. Поскольку английская диета на 21 день имеет очень ограниченный набор продуктов, необходим дополнительный прием комплексных витаминных препаратов.
  6. В меню каждый день должна присутствовать чайная ложечка оливкового масла, которую лучше выпить перед сном, но можно добавить в салат или готовое блюдо.
  7. Готовить еду на английской диете можно только на пару или отваривая продукты, овощи и фрукты лучше употреблять свежие.

При соблюдении перечисленных выше правил результатом того что применялась английская комплексная диета будет служить не только для быстрое снижение веса, но и для общее оздоровление организма.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Начинается английская диета с двухдневного голодания, поэтому лучше предварительно к нему подготовиться, не принимая предыдущие 2-3 дня слишком жирную или жаренную пищу. Если расписать меню английской диеты на каждый день, то выглядеть оно будет примерно так:

2 дня: очистка организма. В несколько приемов через примерно равные промежутки времени выпить один литр молока с жирностью до 2.5%, перед сном – 200 мл. томатного сока без соли, маленький кусочек черного хлеба.

2 дня: белковая часть английской диеты.

  • Утро: чашечка кофе (можно с молоком), тост из ржаного хлеба с тонким слоем масла, 1 ч.л. меда.
  • Обед: овощной бульон с кусочком мяса или рыбы; тост из ржаного хлеба.
  • Полдник: чай или молоко и 1 ч.л. меда;
  • Ужин: 100 грамм (мяса или рыбы)/ 50 грамм твердого нежирного сыра/ 2 вареных яйца/ стакан кефира или ряженки – на выбор.

2 дня: овощная часть английской диеты.

  • Утро: 2 средних спелых яблока или апельсина.
  • Обед: овощной бульон, на второе – салат с лимонной заправкой.
  • Полдник: 2 средних спелых яблока или апельсина.
  • Ужин: чай с медом, тост из черного хлеба, без масла.

Дальше меню английской диеты на 21 день представляет собой чередование белкового и овощного рационов. Если захочется закончить ее раньше, то выходить надо после овощного меню.

Противопоказаний английская комплексная диета имеет минимум. Нельзя соблюдать ее во время беременности, кормления и при обострении хронических заболеваний внутренних органов. Если выдержать английскую диету все дни, результатом может стать снижение веса на 15-20 кг. Чувство голода присутствует, но не слишком сильное, особенно в белковые дни меню диеты.

Чтобы английская диета результаты дала максимальные, даже после ее окончания придется внимательно следить за питанием и не переедать. Активные занятия спортом во время английской диеты на 21 день лучше прекратить. Калорийность меню диеты слишком низкая для интенсивных нагрузок. Но ежедневные физические упражнения помогут оставаться в форме и от диеты будут результаты еще лучше. По отзывам пациенток об английской диете на 21 день, она является одним из самых легких, комфортных и эффективных рационов для похудения.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Диета по группе крови – предмет споров среди диетологов и медиков.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Богатырская диета – своеобразная система, которая нацелена не только на изменения в рационе, но и в мышлении.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Правильное питание для похудения. Упражнения в домашних условиях для быстрого сжигания жира с живота и боков.

© 2018, Racionika, Все права защищены.

Запрещено любое использование материалов с сайта без указания точной видимой гиперссылки на исходный материал.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности, Диеты для всех

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу.

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки, fordiets

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки Хочу поделиться с вами не столько своей историей похудения, сколько большим достижением. Мне помогла арбузная диета для похудения — отзывы и результаты я распишу подробно, вдруг кому-нибудь пригодиться.

Арбузная диета: как похудеть на арбузах

Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом Арбузная диета — по праву считается одной из самых эффективных диет конца лета-начала осени. Как похудеть, кушая сладкие и сочные арбузы — читай в нашем материале.

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным Привести себя и собственный организм в порядок возьмется арбузная диета на 3 дня. А знаешь ли ты, что арбуз поможет тебе похудеть эффективно и за короткий промежуток времени? По словам диетологов этот продукт считается универсальным во всех отношениях, очищает организм человека от всевозможных шлаков и что характерно противопоказания отсутствуют.

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Myaltynaj.ru → Диеты → Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Вы слышали про арбузную диету для похудания? Если нет, то рекомендую ознакомиться… Активный ритм современной жизни, ненормированный рабочий день, недосыпания, стрессы… Всё это плачевным образом сказывается на здоровье любого человека, а особенно на его телосложении.

Арбузная диета — настоящее удовольствие для гурмана

Арбузная диета - настоящее удовольствие для гурмана Арбузную диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней – это действительно принесет организму пользу. Длительно ни на одной монодиете (то есть с употреблением только одного вида продукта) сидеть нельзя – это не только не решит проблемы лишнего веса, но может ее усугубить, нарушив обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . Что полезного содержится в арбузе Арбуз – это очень полезная ягода: при низкой калорийности (100 г мякоти арбуза содержится около 30 ккал) и выраженном мочегонном эффекте он содержит относительно много полезных веществ.

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю, меню отзывы и результаты

Арбузная диета – худеем с удовольствием! Хотите похудеть, а не знаете как? Ни одна диета вам не подходит, так как вы не можете исключить из рациона ваши любимые блюда? Не беда! Вам просто необходимо подобрать для себя такую диету, которая бы пришлась вам «по вкусу», сладенькую и сытную, и чтобы не вызывала постоянное чувство голода.

Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Арбузная диета Почему-то принято считать, что летом накопленный за зиму жирок улетучивается сам по себе ввиду активного образа жизни. Как бы не так! Многие из нас, выбираясь в конце сезона из легких шорт и просторных сарафанов, понимают, что значительно прибавили в весе.

Арбузная диета (минус 10 кг за неделю)

Худеем на арбузе, дыне и черном хлебе Похудение с помощью Eco Pills Арбузная диета, как и многие овощные диеты, наиболее простой и быстрый способ (минус 10 кг за неделю) для тех, кто хочет похудеть и почистить песок в почках.

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Арбузная диета: освежающая и вкусная методика для похудения Если вы очень хотите изменить свою фигуру в лучшую сторону, а отказываться от вкусного нет никакого желания, то арбузная диета – это как раз то, что вы ищите.

Арбузнаяя диета, Арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы

Арбузная диета: арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы Популярность методик для снижения массы тела с каждым днем растет, особенно накаляется ситуация в разгаре бархатного сезона, когда каждая девушка пытается выглядеть стройно и изящно, и в этом может помочь арбузная диета.

Арбузная диета на

Арбузная диета Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм привести в порядок. Диетологи называют арбуз удивительным продуктом, а диету на арбузе можно соблюдать практически всем, так как имеет достаточно мало противопоказаний.

Арбузная диета — Все для Девушек на сайте

Арбузная диета Арбузная диета хороша как раз минимумом противопоказаний. Но они все-таки есть. Прежде всего, это болезни, связанные с нарушением оттока мочи, - врожденные аномалии мочеполовой системы, аденома предстательной железы, послеоперационные спаечные процессы.

Диета на дыне отзывы

Диета на дыне отзывы Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели.