Главная » Диеты » Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Достоинства и недостатки арбузной диеты

С приходом лета на прилавках магазинов и рыночных лотков возникают такие долгожданные фрукты и ягоды, как малина, смородина, клубника, черешня и т.д. Многие ждут этого момента с особым трепетом, так как появляется возможность сбросить вес именно за счет увеличения в своем рационе фруктов и овощей.

Но есть одна ягода, которая благодаря своей низкой калорийности и питательности способна помочь избавиться от 10 кг лишнего веса всего за одну неделю – это арбуз. Арбузная диета относится к монодиетам и показана не всем.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Сочный, хрустящий и сладкий арбуз появляется на прилавках в самом конце лета и как раз вовремя, ведь большая часть фруктов и ягод уже отходит, а так хочется побаловать свой организм витаминчиками.

Он более чем на 80% состоит из воды, поэтому прекрасно утоляет жажду и притупляет острый голод. Но именно умеренное количество калорий – всего 30 Ккал на 100 г дает возможность включить в его состав похудательной диеты.

Но не только этим привлекает он борцов за красивые формы: в нем содержится целый ряд важнейших для организма витаминов и минералов. Магния и витамина С в полосатой ягоде столько, что вполне хватит для удовлетворения суточной потребности.

Есть в нем и витамин А, играющий важнейшую роль в поддержании нормального зрения, калий, регулирующий кровяное давление и предотвращающий развитие гипертонии, и ликопин. Последнее соединение обеспечивает мякоть красным цветом, а еще оно действует как антиоксидант, снижая риск развития онкологии, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Арбуз богат натуральным сахаром – фруктозой, которая помогает обуздать влечение к сладким десертам. А клетчатка в его составе действует как щетка, очищая организм и освобождая его от шлаков и токсинов.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Минус 10 кг за неделю дает жесткая арбузная диета, которая предусматривает употребление мякоти этой ягоды из расчета 1 кг на 10 кг веса. Больше в свой рацион нельзя включать ничего. Вода и зеленый чай не в счет, но вам вряд ли захочется пить, потому как арбуз и будет вашим средством утоления жажды и голода.

Диета жесткая, сложная, к тому же подходящая не всем. У лиц с заболеваниями ЖКТ могут начаться боли в желудке, диарея и другие расстройства, которые поставят табу на дальнейшее похудание.

Бывалые пользователи утверждают, что таким образом за 3–5 дней можно скинуть 5 кг и еще столько за период выхода из этой системы питания. Но специалисты советуют все-таки пощадить свой организм, не подвергать его такому удару, а начать сбрасывать вес постепенно и так же постепенно приучать его к арбузам.

В первый день и все последующие замените все приемы жидкости – чая, сока, воды и газировки соком арбуза. Следующий шаг – уменьшите порции ваших привычных повседневных блюд вдвое, а чтобы встать из-за стола с чувством сытости, заполняйте желудок сочной мякотью этой ягоды.

Все любимые десерты – пирожки, торты, булочки и тому подобное так же заменить арбузом, ну и, наконец, последний прием пищи за 4 часа до сна должен состоять только из этой ягоды, а если чувство голода становится невыносимым, попробуйте употреблять ее вместе с парой ломтиков ржаного хлеба.

Старайтесь в этот период питаться правильно: откажитесь от соленого, жирного и острого. Готовьте блюда на пару или запекайте, налегайте на салаты, ведь лето – это идеальная пора для похудения.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Скажите решительное нет вредным продуктам с большим количеством химических добавок, а также фаст-фуду, майонезу, различным соусам, увеличивающим аппетит, и алкоголю.

Продержавшись на такой диете как минимум 2 недели, переходите к разгрузочным дням на арбузе. То есть два раза в неделю питайтесь только мякотью этой ягоды. Если болей и дискомфорта в животе не будет, самочувствие останется в норме, можно попробовать просидеть на монодиете 3 дня, максимум – 5 дней. А после плавно выходите из диеты по той же схеме, по которой вы в нее входили.

Описываемое меню не является окончательным и не подлежащим измене. Вы можете по своему усмотрению включать в свой рацион вместо рыбы кусок телятины, а вместо куриной грудки запеченную говядину.

Вот примерный рацион на день:

  • на завтрак овсяная каша, зеленый чай;
  • второй завтрак состоит из фруктов или овощей. Можно съесть пару морковок или грейпфрут;
  • на обед приготовить на пару любое нежирное мясо с овощами. Соли использовать по минимуму;
  • полдник состоит из творожной запеканки;
  • на ужин арбуз.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Многие интересуются, чем можно заменить арбуз в похудательной диете? Сделать это достаточно сложно, но можно, главное – найти фрукты, которые так же, как и эта ягода, богаты жидкостью. Это вполне может быть сестра полосатой ягоды – дыня. Она немного слаще арбуза, но калорий в ней содержится всего на 10 Ккал больше, поэтому она вполне может заменить собой арбуз.

Если нет ни того, ни другого, остановитесь на любых фруктах – яблоках, грушах, клубнике, черешне, главное – чтобы они были выращены в данном регионе, а не привезены откуда-то издалека. Сочные яблоки и груши станут прекрасной альтернативой арбузу, а вот те фрукты, которые на жидкость не богаты, можно употреблять в пищу, одновременно выпивая в день не менее 2-х литров жидкости.

Конечно, мечтая увидеть на весах минус 10 кг, не стоит забывать и об опасности, которую таит эта ягода. Медики даже говорят про себя о начале «сезона движения камней» в августе-сентябре, когда палаты больниц постепенно заполняются людьми с заболеваниями почек, мочекаменной болезнью и др.

Разгрузочные дни на арбузе могут просто спровоцировать движение камней в почках и мочеточнике, если они там есть, и вы попадете на больничную койку. Не рискуйте своим здоровьем, если знаете об имеющихся проблемах.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Все-таки без ущерба своему здоровью можно съедать в день арбуз в количестве 1 штуки килограмма на 3–4, не более. Употребляя его в гораздо больших количествах, можно спровоцировать стремительное увеличение калия в крови, а это чревато нарушением сердечно-сосудистых функций. И опять-таки, стоит заметить, что переизбыток калия оказывает серьезную нагрузку на выделительную систему.

Из всего этого напрашивается вывод, что арбуз сам по себе не может быть панацеей от всех бед. Все-таки необходимо пересмотреть свой образ жизни в корне: начать питаться правильно, не отдавая предпочтение какому-то одному продукту, а обеспечивая организм всеми необходимыми для него питательными элементами, содержащимися в разных продуктах.

Большое значение имеет и физическая активность. Будьте здоровы и счастливы!

О admin

x

Check Also

Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

Дынная диета 2018

Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Монокомпонентная диета

Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.

Арбузная диета на 5 и 10 дней, отзывы

Арбузная диета Арбузная диета помогает избавиться не только от лишнего веса, но и качественно очистить организм Лучший способ похудения в жаркие дни — арбузная диета.

Арбузная диета: описание, виды, противопоказания

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

Арбузная диета, Информационный портал Ростовской области

Арбузная диета Чем хороша арбузная диета Это одна из самых простых в выполнении диет. Не нужно ни подсчитывать калории, ни составлять каждый день новое меню, да и арбузы в конце лета стоят недорого.

Быстрая арбузная диета для похудения на 10 и более кг, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения Арбузная диета — отличная методика похудения и очищения всего организма за короткий срок. Помимо того, что вы сбросите лишний вес, вы улучшите работу почек и ЖКТ.

Оксалатные камни выводит арбузная диета, вы не представляете, как это легко

Молодая женщина избавилась от оксалатных камней с помощью арбузной диеты Арбузная диета легко выводит оксалатные камни. Об этом я слышал уже давно и знаю, что арбузы благодаря своим уникальным свойствам являются мощным средством в борьбе с мочекаменной болезнью.

Арбузная диета: худей легко и вкусно, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Арбузная диета на 5 дней

Арбузная диета на 5 дней Арбузная диета как нельзя актуальна в августе и сентябре. Именно в эти месяцы появляется дополнительный шанс у желающих похудеть привести свой вес в норму.

Арбузная диета, Спортпродукт Мичуринск

Арбузная диета В жаркие летние дни, пожалуй, не сыскать лучшей диеты, чем арбузная. Освежает, утоляет жажду, насыщает, и при этом очищает организм – вкусно, полезно и недорого! За 5 дней арбузной диеты можно избавиться 3-4 кг лишнего веса.

Арбузная диета, Девичьи секреты

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета для похудения и очистки организма, Здоровое питание

Арбузная диета Присоединяйтесь! Крепкий: Петрушка — это сила! Алена: во время диеты тоже стевию пила)+убирает чувство голода, улучшает состояние организма, улучшает обмены)))т.о. Влада: Да, статья превосходная.

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.