Главная » Диеты » Арбузная диета — самостоятельный план действий

Арбузная диета — самостоятельный план действий

Арбузная диета — самостоятельный план действий

Арбузная диета - самостоятельный план действий

На самом деле не существует одной-единственной «правильной» арбузной диеты: так может называться любая диета, значительную часть которой составляет арбуз. Сколько именно арбуза нужно есть, чтобы похудеть? Это зависит от того, как быстро вы хотите сбросить вес. Арбузная диета предоставляет возможность человеку самому определять рамки своих возможностей.

В рационе среднестатистического жителя развитых стран на 30 г еды приходится, в среднем, 150 килокалорий. Замените всего 90 г еды арбузом, и вы сократите калорийность своего ежедневного рациона на 426 ккал (в 30 г арбуза содержится около 8 ккал). Это позволит вам похудеть на 1.7 кг за месяц, и приблизительно на 18 кг за год. Если увеличить количество арбуза в рационе вдвое, можно худеть в два раза быстрее (это, впрочем, не всегда полезно — особенно для тех, кто у кого нет избыточного веса или ожирения). Конечно, большое значение имеет и то, что вы едите, кроме арбуза, и как часто занимаетесь спортом. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, арбузная диета будет намного менее эффективной, чем для людей, которые регулярно посещают спортзал.

Арбузная диета - самостоятельный план действий

Во вкусной мякоти арбуза нет холестерина, содержится очень маленькое количество жиров, зато в ней много калия, магния и витаминов А, С и В6. Он на 91% состоит из воды, и содержит всего 6% сахара. Более того, недавние исследования показали, что в арбузе есть ликопин и, вероятно, в большем количестве, чем в каких-либо других ягодах, фруктах или овощах. Ликопин — это пигмент, который придает мякоти арбуза красный цвет С каким цветом сочетается красный: будьте осторожны

Арбузная диета - самостоятельный план действий

, и к тому же — мощный антиоксидант, способный предотвращать развитие рака. Исследования показали, что у людей, которые употребляют большое количество ликопина, риск развития рака предстательной железы, матки и горла значительно ниже среднего.

На этом список полезных свойств арбуза не заканчивается. В нем также содержится цитруллин — аминокислота, которая расширяет кровеносные сосуды, действуя примерно также, как препараты, используемые для лечения эректильной дисфункции. Это не означает, что употребление в пищу арбуза способствует лечению импотенции, однако возможно, он может предотвратить появление некоторых нарушений потенции.

Арбузная диета - самостоятельный план действий

Строгого плана для желающих соблюдать арбузную диету не существует, и при желании каждый человек может сам для себя составить план питания, включив в него столько арбуза, сколько хочется.

Эта диета предназначена специально для стимуляции вывода токсинов, однако, поскольку она относительно низкокалорийная, ее также можно использовать для похудения. Если у вас имеются хронические или острые заболевания, перед началом диеты рекомендуется посоветоваться с врачом; все остальные могут придерживаться этой диеты без консультаций со специалистом.

Первый этап — это монодиета. В течение трех дней нельзя есть ничего, кроме арбуза, а пить только воду или травяной чай. Придерживаться такой диеты в течение более продолжительного промежутка времени не следует, так как при всех достоинствах арбуза, в нем все-таки недостаточно питательных веществ, чтобы он мог удовлетворять все потребности организма. Однако три дня монодиеты здоровому организму не вредят, хотя выдержать столько времени, питаясь только арбузом, совсем не просто. Идеальное время для такой диеты — лето: в жару аппетит обычно слабеет, и сочная мякоть арбуза оказывается лучшей едой.

Второй этап. На данном этапе можно съедать два блюда в день (они должны быть относительно низкокалорийным, и при этом содержать жиры, белки и углеводы), и между основными приемами пищи в качестве перекуса есть арбуз. Эта стадия диеты длится от шести до десяти дней. Здоровым людям, как правило, бывает достаточно придерживаться такого плана питания в течение шести дней.

Приблизительное меню для второго этапа диеты:

  • Завтрак: одна чашка овсяной каши на молоке и один кусочек сыра.
  • Перекус: 2-3 ломтика арбуза.
  • Обед: одно из блюд на ваш выбор: курица без кожицы, отварная или приготовленная на гриле, или запеченная рыба, или говядина, с которой удален весь видимый жир. К первому блюду — овощной салат с заправкой из нескольких капель оливкового масла и небольшого количества уксуса или лимонного сока.
  • Ужин: 2-3 ломтика арбуза.

При помощи этой диеты можно избавиться от пары лишних килограммов, а также от накопившихся в организме токсинов. В нее можно вносить изменения, но она будет максимально эффективной, если вы будете в точности следовать приведенному здесь плану питания.

  • Завтрак: один ломтик арбуза, одна чашка кофе без сахара и молока, или чашка зеленого чая.
  • Обед: 150 г отварной постной говядины, 150 грамм вареного риса (лучше всего для диеты подходит неочищенный коричневый рис), один ломтик арбуза.
  • Ужин: 60 г творога, один ломтик цельнозернового хлеба, один ломтик арбуза.

  • Завтрак: один ломтик арбуза, один кусочек подсушенного в тостере хлеба, одна чашка кофе Самый вкусный кофе: секреты выбора
    Арбузная диета - самостоятельный план действий

    или зеленого чая.

  • Обед: 100 г вареной курицы без кожи, один ломтик цельнозернового хлеба, один ломтик арбуза.
  • Ужин: 100 г жареной рыбы (любой рыбы на ваш вкус), 100 г вареного риса, два ломтика арбуза.

  • Завтрак: один ломтик арбуза, один кусочек подсушенного в тостере хлеба, одна чашка кофе или зеленого чая.
  • Обед: 50 г пасты с томатным соусом, три ломтика арбуза.
  • Ужин: овощной салат Овощные салаты: щедрый подарок природы
    Арбузная диета - самостоятельный план действий

    , арбуз в любом количестве.

  • Завтрак: два ломтика арбуза.
  • Обед: одна чашка крем-супа из брокколи (три чашки брокколи и мелко порезанную половинку луковицы залейте водой, отварите до мягкости, и измельчите в блендере. Добавьте соль и специи по вкусу), один ломтик цельнозернового хлеба и два ломтика арбуза.
  • Ужин: три запеченные картофелины среднего размера, два ломтика арбуза.
  • Завтрак: три ломтика арбуза.
  • Обед: 150 г отварной постной говядины, арбуз в любом количестве.
  • Ужин: один ломтик цельнозернового хлеба, 60 г творога, три ломтика арбуза.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

Дынная диета 2018

Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Монокомпонентная диета

Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.

Арбузная диета на 5 и 10 дней, отзывы

Арбузная диета Арбузная диета помогает избавиться не только от лишнего веса, но и качественно очистить организм Лучший способ похудения в жаркие дни — арбузная диета.

Арбузная диета: описание, виды, противопоказания

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

Арбузная диета, Информационный портал Ростовской области

Арбузная диета Чем хороша арбузная диета Это одна из самых простых в выполнении диет. Не нужно ни подсчитывать калории, ни составлять каждый день новое меню, да и арбузы в конце лета стоят недорого.

Быстрая арбузная диета для похудения на 10 и более кг, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения Арбузная диета — отличная методика похудения и очищения всего организма за короткий срок. Помимо того, что вы сбросите лишний вес, вы улучшите работу почек и ЖКТ.

Оксалатные камни выводит арбузная диета, вы не представляете, как это легко

Молодая женщина избавилась от оксалатных камней с помощью арбузной диеты Арбузная диета легко выводит оксалатные камни. Об этом я слышал уже давно и знаю, что арбузы благодаря своим уникальным свойствам являются мощным средством в борьбе с мочекаменной болезнью.

Арбузная диета: худей легко и вкусно, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Арбузная диета на 5 дней

Арбузная диета на 5 дней Арбузная диета как нельзя актуальна в августе и сентябре. Именно в эти месяцы появляется дополнительный шанс у желающих похудеть привести свой вес в норму.

Арбузная диета, Спортпродукт Мичуринск

Арбузная диета В жаркие летние дни, пожалуй, не сыскать лучшей диеты, чем арбузная. Освежает, утоляет жажду, насыщает, и при этом очищает организм – вкусно, полезно и недорого! За 5 дней арбузной диеты можно избавиться 3-4 кг лишнего веса.

Арбузная диета, Девичьи секреты

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета для похудения и очистки организма, Здоровое питание

Арбузная диета Присоединяйтесь! Крепкий: Петрушка — это сила! Алена: во время диеты тоже стевию пила)+убирает чувство голода, улучшает состояние организма, улучшает обмены)))т.о. Влада: Да, статья превосходная.

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.