Главная » Диеты » Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадо диета

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Если вы хотите быстро избавиться от лишних килограмм, авокадная диета вам поможет. О том, как есть авокадо и быстро похудеть без вреда для здоровья, читайте дальше.

Потеря веса требует сокращения калорий, и чаще всего — за счет удаления из рациона жирных продуктов. Но не все жиры одинаково вредны, например, Омега-3 ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, наоборот способствуют похудению. 30-граммовая порция авокадо содержит всего 50 калорий, так что вы можете легко вписать этот продукт в план своего питания для похудения. Для того, чтобы авокадная диета сработала, нужно найти способы, как заменить менее здоровую пищу на полезное авокадо.

Польза и калорийность авокадо

Мякоть зрелого авокадо обычно очень маслянистая. Но этого жира не стоит боятся и избегать. За счет маслянистой консистенции мякоть плода усваивается лучше и насыщает организм на более длительные промежутки времени. В плодах авокадо много калия, магния, фосфора, кальция, натрия и железа. В плодах содержится большое количество витамина А, который полезен для нашей красоты и стройности, витаминов Е, С, РР, К, а также витаминов группы В.

Читайте также: Топ-8 полезных свойств авокадо

Калорийность авокадо: на 100 г продукта — от 160 до 208 кК (зависит от зрелости плода). Содержание воды — 72,2 г, белков — 2 г, жиров — 20 г, углеводов — 7,4 г. В 1 зрелом авокадо может быть около 300 грамм.

Авокадная диета: противопоказания

Диета на авокадо подойдет только любителям этого плода, ведь вкус у него специфический. К тому же есть и противопоказания: соблюдать диету на авокадо не рекомендуется беременным женщинам, детям и подросткам до 18 лет, людям с ВСД и слабым здоровьем.

Продолжительность диеты — не менее трех дней, но не больше 1 недели. Для соблюдения диеты вам понадобится от 5 до 10 плодов, обезжиренный творог, ягоды (клубника, ежевика, смородина, голубика) огурцы, яйца, 300-500 г нежирного мяса птицы, 500 г помидоров, зеленый лук, цельнозерновые хлебцы или хлеб. Количество продуктов зависит от продолжительности диеты.

Во время соблюдения этой строгой диеты нельзя добавлять в рацион другие продукты, иначе результата не будет. Так как авокадо содержит достаточное количество жиров, любые масла во время диеты — под запретом. Пищу стоит разделить на 3 основных приема в день, с интервалом не более 5 часов. Не забывайте о перекусах.

Читайте также: Польза и вред авокадо

Приблизительное меню авокадной диеты

Одну часть плода авокадо, наполненная творогом. Черный кофе без сахара или зеленый чай.

2. Второй завтрак

Стакан холодной воды. Хлебец или 30 г цельнозернового хлеба, 2-3 слайса помидора, 2-3 слайса авокадо.

Салат из половины авокадо, 1 огурца, 1 отваренного яйца, 1 помидора и зеленого лука. В качестве напитка лучше всего выбрать зеленый чай.

Стакан воды. 100 г обезжиренного творога, 30-50 г любых ягод.

Салат из половинки авокадо, 100 г нежирного мяса птицы, 1 помидора. Если вы ходите на вечерние тренировки, то добавьте к ужину 60-100 г нежирного творога и ягод.

Применять 3-дневную диету можно не чаще 3 раз в месяц, недельную — 2 раза. Для достижения лучшего результата рекомендуется добавить в свое расписание 30-минутную тренировку. Это может быть как кардио нагрузка, так и силовые упражнения.

Пост опубликован: 10.09.2016

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Советы по уходу за деревянными межкомнатными дверями

Чтобы межкомнатные деревянные двери прослужили как можно дольше, радуя глаз, .

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Уход за фарфоровой посудой. 10 простых советов

Каждый человек, имеющий фарфоровую посуду, каждый день получает эстетическое удовольствие .

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Чистим пластиковый сифон за 10 минут

Если в раковине стоит вода, а чистящие средства и вантуз .

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

© 2018 Dama Glamura. All Rights Reserved.

Пользователь сайта Dama Glamura гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц, не наносит ущерба их чести и достоинству.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.