Главная » Диеты » Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадо диета

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Если вы хотите быстро избавиться от лишних килограмм, авокадная диета вам поможет. О том, как есть авокадо и быстро похудеть без вреда для здоровья, читайте дальше.

Потеря веса требует сокращения калорий, и чаще всего — за счет удаления из рациона жирных продуктов. Но не все жиры одинаково вредны, например, Омега-3 ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, наоборот способствуют похудению. 30-граммовая порция авокадо содержит всего 50 калорий, так что вы можете легко вписать этот продукт в план своего питания для похудения. Для того, чтобы авокадная диета сработала, нужно найти способы, как заменить менее здоровую пищу на полезное авокадо.

Польза и калорийность авокадо

Мякоть зрелого авокадо обычно очень маслянистая. Но этого жира не стоит боятся и избегать. За счет маслянистой консистенции мякоть плода усваивается лучше и насыщает организм на более длительные промежутки времени. В плодах авокадо много калия, магния, фосфора, кальция, натрия и железа. В плодах содержится большое количество витамина А, который полезен для нашей красоты и стройности, витаминов Е, С, РР, К, а также витаминов группы В.

Читайте также: Топ-8 полезных свойств авокадо

Калорийность авокадо: на 100 г продукта — от 160 до 208 кК (зависит от зрелости плода). Содержание воды — 72,2 г, белков — 2 г, жиров — 20 г, углеводов — 7,4 г. В 1 зрелом авокадо может быть около 300 грамм.

Авокадная диета: противопоказания

Диета на авокадо подойдет только любителям этого плода, ведь вкус у него специфический. К тому же есть и противопоказания: соблюдать диету на авокадо не рекомендуется беременным женщинам, детям и подросткам до 18 лет, людям с ВСД и слабым здоровьем.

Продолжительность диеты — не менее трех дней, но не больше 1 недели. Для соблюдения диеты вам понадобится от 5 до 10 плодов, обезжиренный творог, ягоды (клубника, ежевика, смородина, голубика) огурцы, яйца, 300-500 г нежирного мяса птицы, 500 г помидоров, зеленый лук, цельнозерновые хлебцы или хлеб. Количество продуктов зависит от продолжительности диеты.

Во время соблюдения этой строгой диеты нельзя добавлять в рацион другие продукты, иначе результата не будет. Так как авокадо содержит достаточное количество жиров, любые масла во время диеты — под запретом. Пищу стоит разделить на 3 основных приема в день, с интервалом не более 5 часов. Не забывайте о перекусах.

Читайте также: Польза и вред авокадо

Приблизительное меню авокадной диеты

Одну часть плода авокадо, наполненная творогом. Черный кофе без сахара или зеленый чай.

2. Второй завтрак

Стакан холодной воды. Хлебец или 30 г цельнозернового хлеба, 2-3 слайса помидора, 2-3 слайса авокадо.

Салат из половины авокадо, 1 огурца, 1 отваренного яйца, 1 помидора и зеленого лука. В качестве напитка лучше всего выбрать зеленый чай.

Стакан воды. 100 г обезжиренного творога, 30-50 г любых ягод.

Салат из половинки авокадо, 100 г нежирного мяса птицы, 1 помидора. Если вы ходите на вечерние тренировки, то добавьте к ужину 60-100 г нежирного творога и ягод.

Применять 3-дневную диету можно не чаще 3 раз в месяц, недельную — 2 раза. Для достижения лучшего результата рекомендуется добавить в свое расписание 30-минутную тренировку. Это может быть как кардио нагрузка, так и силовые упражнения.

Пост опубликован: 10.09.2016

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Советы по уходу за деревянными межкомнатными дверями

Чтобы межкомнатные деревянные двери прослужили как можно дольше, радуя глаз, .

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Уход за фарфоровой посудой. 10 простых советов

Каждый человек, имеющий фарфоровую посуду, каждый день получает эстетическое удовольствие .

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Чистим пластиковый сифон за 10 минут

Если в раковине стоит вода, а чистящие средства и вантуз .

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

Авокадная диета: как есть авокадо, чтобы похудеть

© 2018 Dama Glamura. All Rights Reserved.

Пользователь сайта Dama Glamura гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц, не наносит ущерба их чести и достоинству.

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Ананасовая диета Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению.

Ананасовая диета для похудения: правила, варианты меню и результаты

В чем особенность и воздействие ананасовой диеты? Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет.

Ананасовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Ананасовая диета Многие люди в поисках действенной и вкусной диеты нередко приходили к варианту на ананасах. Казалось бы, каким образом такой сладкий и редкий в наших землях фрукт может помочь сбросить лишние килограммы.

Ананасовая диета: на 5 дней, тропическая, ананас с водкой

Ананасовая диета Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта.

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета — варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.