Главная » Диеты » Авокадо для похудения, диета с авокадо

Авокадо для похудения, диета с авокадо

Авокадо для похудения, диета с авокадо

Приобретение стройности благодаря усиленному лакомству фруктами — не редкость. Сочные плоды являются прекрасным источником клетчатки, а также антиоксидантов, витаминов и минералов. Все эти компоненты в сочетании дают порой просто поразительный результат. Но некоторые фрукты как основная составляющая диеты для похудения все же могут вызывать у большинства из нас определенные сомнения. Например, банан, насыщенный углеводами, или авокадо, богатый жирами. О похудении при помощи авокадо и пойдет речь в данной статье.

Для авокадо характерно наличие впечатляющего химического содержимого. В жидкости, составляющей большую часть фрукта, растворено множество биологически активных соединений: витамины С, А, К, группы В, бета-каротин, белки и углеводы. О жирах стоит сказать отдельно: их количество в авокадо превышает таковое протеинов и сахаров, вместе взятых. В 100 г продукта присутствует почти 15 г липидов. Но пугаться этого обстоятельства не стоит: кроме насыщенных авокадо располагает еще и весьма полезными для здоровья мононенасыщенными жирными кислотами. Все без исключения липиды вкусного плода превосходно и достаточно быстро усваиваются организмом человека, не откладываясь про запас в виде некрасивых складок на животе или бедрах. Кроме того, экзотический фрукт имеет в своем составе немало пищевых волокон. Минеральное же содержимое полезного плода не столь внушительно, хотя он может похвастать немалым содержанием фосфора, магния, меди, цинка, железа и марганца.

Авокадо — очень питательное растительное лакомство. Впрочем, по его калорийности об этом не скажешь: энергетическая ценность фрукта не превышает 160 кКал. Тем не менее, авокадо дарит лакомке чувство сытости, которое продолжается достаточно долго. К полезным свойствам плода принадлежат:

  • улучшение обмена веществ;
  • нормализация процесса дыхания в клетках тела;
  • запуск в тканях организма процесса жиросжигания;
  • антиоксидантный эффект, продлевающий молодость и препятствующий развитию рака;
  • активизация иммунитета;
  • желчегонное действие;
  • положительное воздействие на работу печени;
  • придание лакомке бодрости и сил, обеспечение прилива энергии;
  • выведение из организма избыточной жидкости;
  • улучшение работы кишечника и, как следствие, процесса пищеварения;
  • приведение в норму уровня «плохого» холестерина в крови.

Диета с авокадо относится к разряду жестких методов жиросжигания. Она предполагает соблюдение довольно строгих пищевых принципов, но ваши жертвы точно не окажутся напрасными: ежедневное лакомство экзотическим фруктом лишит ваше тело 1 кг лишнего веса. При этом никакого стресса вы не испытаете.

Авокадо хорош тем, что с этим тропическим плодом отлично сочетаются представители самых разных категорий продуктов питания. В рацион при соблюдении авокадной диеты для похудения можно и нужно включать кроме базового компонента:

  • мясо птицы, постную говядину и телятину;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • рыбу и морепродукты (кальмары, креветки и пр.);
  • орехи;
  • овощи — свежие и тушеные;
  • разнообразную зелень;
  • вареные куриные яйца;
  • напитки с низкой калорийностью.

В то же время строго запрещено употреблять в пищу кондитерские (конфеты, торты, шоколад), мучные изделия (белые батоны, булки, хлеб, любую сдобную выпечку), макароны из мягких сортов пшеницы, жирные и жареные лакомства, фаст-фуд, полуфабрикаты, алкогольные и сладкие газированные напитки, специи, пряности, белый сахар-песок.

Кушать во время диеты с авокадо нужно до 6-ти раз в день, в идеале — через каждые 3 часа, но по крайней мере — соблюдая между приемами пищи равные временные интервалы. Размер порции должен быть адекватный — такой, чтобы не было переедания. Хорошо, если он не превысит 200 г. За пару часов до отхода ко сну есть не следует.

Рекомендуется соблюдать питьевой режим. Ежесуточно употребляйте 1,5 — 2 л чистой столовой воды. Кроме нее разрешены также минеральная не газированная вода, зеленый чай, некрепкий черный чай и кофе. Все эти напитки должны быть несладкими и не содержать сливок или молока.

Выход из диеты с авокадо осуществляйте постепенно, иначе потерянным килограммам ничего не стоит вернуться. Важно лакомиться авокадо и после окончания практикования метода похудения, но уже в более умеренных количествах. Не следует забывать о необходимости двигательной активности как во время диеты, так и после ее завершения.

Не рекомендуется придерживаться данного метода похудения пожилым людям, беременным женщинам; лицам, имеющим хронические заболевания ЖКТ, особенно в фазе обострения. Отнеситесь к диете с авокадо с большой осторожностью, если у вас имеется аллергия на те или иные фрукты-овощи. Кормящим дамам и подросткам также очень нежелательно применять этот способ похудения на практике. Предостережение: имейте в виду, что листья и семена (косточки) тропического фрукта способны нанести вред вашему здоровью при употреблении их внутрь. Перечисленные части растения содержат токсичные компоненты, способные стать причиной интоксикации организма и расстройства пищеварения.

Более трех дней сидеть на этой диете нельзя. Игнорирование данной рекомендации чревато пагубными для здоровья последствиями, а именно истощением — физическим и нервным, нарушением обмена веществ.

Первый завтрак должен состоять из полноценных белков и сложных углеводов. Только так утренняя трапеза обеспечит вас энергией до полудня, а вкупе с быстро усвояемыми жирами авокадо вы долго не вспомните о чувстве голода. Скушайте на завтрак 100 г обезжиренного творога, смешанного с 2 ст.л. мюсли, плюс 1/2 авокадо.

Перекус в промежутке между трапезой, намеченной сразу после пробуждения, и обедом именуется вторым завтраком. Здесь требуется что-нибудь менее калорийное и легкое. Пример: 100 г морепродуктов (отварные креветки или кальмар, крабовое мясо); 50 г салата из руколы и любой зелени, заправленный свежевыжатым лимонным соком; половинка авокадо.

В качестве обеда идеально подойдет полезный крем-суп из зелени петрушки, сельдерея, мякоти тропического плода и свежего огурчика. На второе скушайте два небольших кусочка отварной телятины или курятины, стограммовую порцию риса без соли.

Полдник — салат из фруктов или плодово-ягодное смузи, главным компонентом которых должен стать, разумеется, авокадо. Отличным перекусом, кроме того, является одно сваренное всмятку яйцо, четверть экзотического плода и огурец. Если хотите, приготовьте из перечисленных ингредиентов салат, измельчив их и сдобрив мелко рубленным зеленым луком.

Поужинайте порцией морепродуктов (120 г), а также салатиком из 1/4 тропического плода и любимой зелени.

Запивать пищу следует кефиром с 1% жирности и/или ряженкой. Не возбраняется употребление и таких напитков, как зеленый чай без сахара, свежевыжатые цитрусовые соки.

Диета с авокадо может быть использована вами и в рамках разгрузочных дней. Но помните, что количество таковых на неделе в этом случае не должно превышать двух.

для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Авокадо для похудения, диета с авокадо

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно.

Авокадо для похудения, диета с авокадо

Авокадо для похудения, диета с авокадо

Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Ананасовая диета Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению.

Ананасовая диета для похудения: правила, варианты меню и результаты

В чем особенность и воздействие ананасовой диеты? Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет.

Ананасовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Ананасовая диета Многие люди в поисках действенной и вкусной диеты нередко приходили к варианту на ананасах. Казалось бы, каким образом такой сладкий и редкий в наших землях фрукт может помочь сбросить лишние килограммы.

Ананасовая диета: на 5 дней, тропическая, ананас с водкой

Ананасовая диета Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта.

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета — варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.