Главная » Диеты » Авокадо: экспресс-диета

Авокадо: экспресс-диета

Авокадо: экспресс-диета

Авокадо: экспресс-диета

Экспресс-диета с авокадо не должна превышать трех суток! По истечении этого времени можно сбросить до двух килограмм лишнего веса. Обычно к экспресс-диетам прибегают в тех случаях, когда нужно быстро привести себя в норму к какой-то ближайшей дате.

Диета с авокадо достаточно жесткая – она предполагает только авокадо и творог, и небольшие дополнения из других продуктов. На все три дня диета одинаковая и рассчитана она на три приема пищи. Если вы живете одни, то вам лучше сразу же оставить в холодильнике только те продукты, которые вам понадобятся в течение этих трёх дней – не больше и не меньше.

Следовательно, на холодильной полке должны лежать: четыре с половинкой плода авокадо (обязательно проверьте их спелость!), две пачки обезжиренного творога, три яйца, три свежих огурца, 300 грамм мяса, зеленый лук и лимон.

Начинаем с завтрака. Разрезаем плод авокадо на две половины и одну половину возвращаем в холодильник, а на вторую накладываем обезжиренный творог. Пробуем это съесть.

На обед отвариваем одно яйцо, достаем из холодильника оставшуюся с утра половину авокадо, нарезаем кусочками авокадо, яйцо и огурец. Сбрызгиваем салатик лимонным соком и посыпаем сверху небольшим количеством зеленого лука

Ужина вы будете ждать с нетерпением… Ужин полностью повторяет завтрак, за исключением самого главного – разрешается позволить себе сто грамм мяса! Это может быть вареное мясо, а может быть и жареный бифштекс.

На протяжении всех трех дней можно пить простую воду или зеленый чай без сахара. Никаких сахаров, соли и специй! Лимонного сока для сбрызгивания будет достаточно. Кстати, лимонным соком можно обогатить и завтрак с ужином. Во время проведения диеты полезны умеренные физические нагрузки. Повторять экспресс-диету из авокадо можно не раньше, чем через три месяца. Впрочем, после такой диеты многие долго не могут глядеть на этот фрукт… Итак, чем же так ценен плод авокадо, и что это вообще за фрукт, что на его основе даже диета разработана?

Авокадо, который за бугристую темно-зеленую кожуру называют «аллигаторовой грушей», растет на высоких деревьях и является фруктом. Правда, по его маслянистому вкусу его об этом сложно догадаться. Почти на треть плод авокадо состоит из растительных жиров, которые, впрочем, относятся к легкоусвояемым жирам. Вредных жиров и холестерина в нем не содержится. Также немного в авокадо и сахара – от 2 до 5 процентов.

По содержанию питательных веществ авокадо находится на первом месте среди других фруктов. В авокадо содержатся витамины А, В (0,03-0,04 мг/100 г), В1 (0,06-0,11 мг/100 г), В5 (1,4-3,5 мг/100 г), В6 (0,5 мг/100 г), С (8-16 мг/100 г), D, E. Микроэлементы, содержащиеся в авокадо: железо (0,6-1.4 мг/100 г), натрий (2 -4 мг/100 г), марганец (4,2 мг/100 г), хлор (11,0 мг/100 г), кальций (6-19 мг/100 г), фосфор (26-80 мг/100 г), сера (28,5 мг/100 г), магний (35,0 мг/100 г) и калий (278-604 мг/100 г).

Авокадо чаще употребляют в сыром виде, так как после обжарки этот фрукт начинает горчить. Благодаря своему нейтральному вкусу и легкому ореховому аромату, авокадо может сочетаться со многими продуктами. Можно добавлять авокадо в салаты, тушеные овощи, супы, употреблять вместе с рыбой и другими морепродуктами, ветчиной, вареными яйцами и различными паштетами. Авокадо можно просто намазывать на хлеб и есть, словно бутерброд с маслом. И при этом преимущество авокадо заключается в том, что оно не содержит холестерина, в отличие от сливочного масла.

Вкус авокадо можно выгодно оттенить апельсиновым или лимонным соком, а также сладкими или острыми приправами. Некоторые любители добавляют авокадо в мороженое или в коктейли. В стране произрастания этого фрукта – Мексике, его принято брать с собой, отправляясь в гости, ведь это отличная закуска для текилы. Таким образом, мы видим, что способов употребления авокадо не мало, и его можно с пользой употреблять с очень многими продуктами питания.

Если сделать авокадо составной частью одного из блюд дневного рациона, то с помощью такого питания можно добиться более длительного и качественного результата в улучшении своей фигуры. Например, можно в сезон ежедневно готовить на ужин очень простой, одновременно легкий и питательный салат из авокадо, красного перца и груш. Приготовить его очень быстро. Заправить салат можно ложечкой мёда и лимонным соком, которые будут активно расщеплять жиры вместе с авокадо. Так можно насытить организм необходимой порцией витаминов, не отягощая на ночь желудок, ведь чувство насыщенности придаст даже небольшая порция этого салата.

Некоторые люди страдают от аллергии на латекс – им плоды авокадо будут противопоказаны. Косточка авокадо опасна тем, что может вызвать отравление, поэтому сразу после разрезания плода, её следует удалять. А в остальном авокадо считается диетическим продуктом, несмотря на свою высокую калорийность – 245 калорий на сто грамм продукта. Ненасыщенные жиры, которые составляют треть плода авокадо, не влияют на приобретение излишнего веса.

Только спелый плод авокадо годится для употребления, потому что недозрелый плод не только тверд, но и безвкусен. Кстати, плоды авокадо дозревают не на деревьях. Их снимают несозревшими, в таком виде они чаще всего попадают и на наши прилавки. Для дозревания плод авокадо достаточно поместить на пару дней в бумажный пакет вместе в яблоком или бананом.

Определить зрелость плода можно не визуально, а на ощупь – при надавливании на него пальцем должна остаться вмятина на кожуре. Так что признаком спелости авокадо является мягкость и стук косточки внутри его. Хранится спелый фрукт авокадо в холодильнике, но в том его месте, где температура не самая низкая. Мякоть авокадо быстро темнеет, поэтому доставать и нарезать его нужно перед самым употреблением. Кремового цвета мякоть плода лучше смазать лимонным соком для сохранения цвета.

Очищается от кожуры авокадо с помощью двусторонних глубоких надрезов. При этом нож должен упереться в косточку. Останется покрутить в противоположные стороны обе половинки и разделить плод. Возможно, вы пока не относите себя к любителям авокадо. Но не торопитесь с выводами – к этому фрукту нужно привыкнуть, распробовать его. И тогда все его необычайно полезные свойства и качества будут работать на вас.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.