Главная » Диеты » Авокадо: экспресс-диета

Авокадо: экспресс-диета

Авокадо: экспресс-диета

Авокадо: экспресс-диета

Экспресс-диета с авокадо не должна превышать трех суток! По истечении этого времени можно сбросить до двух килограмм лишнего веса. Обычно к экспресс-диетам прибегают в тех случаях, когда нужно быстро привести себя в норму к какой-то ближайшей дате.

Диета с авокадо достаточно жесткая – она предполагает только авокадо и творог, и небольшие дополнения из других продуктов. На все три дня диета одинаковая и рассчитана она на три приема пищи. Если вы живете одни, то вам лучше сразу же оставить в холодильнике только те продукты, которые вам понадобятся в течение этих трёх дней – не больше и не меньше.

Следовательно, на холодильной полке должны лежать: четыре с половинкой плода авокадо (обязательно проверьте их спелость!), две пачки обезжиренного творога, три яйца, три свежих огурца, 300 грамм мяса, зеленый лук и лимон.

Начинаем с завтрака. Разрезаем плод авокадо на две половины и одну половину возвращаем в холодильник, а на вторую накладываем обезжиренный творог. Пробуем это съесть.

На обед отвариваем одно яйцо, достаем из холодильника оставшуюся с утра половину авокадо, нарезаем кусочками авокадо, яйцо и огурец. Сбрызгиваем салатик лимонным соком и посыпаем сверху небольшим количеством зеленого лука

Ужина вы будете ждать с нетерпением… Ужин полностью повторяет завтрак, за исключением самого главного – разрешается позволить себе сто грамм мяса! Это может быть вареное мясо, а может быть и жареный бифштекс.

На протяжении всех трех дней можно пить простую воду или зеленый чай без сахара. Никаких сахаров, соли и специй! Лимонного сока для сбрызгивания будет достаточно. Кстати, лимонным соком можно обогатить и завтрак с ужином. Во время проведения диеты полезны умеренные физические нагрузки. Повторять экспресс-диету из авокадо можно не раньше, чем через три месяца. Впрочем, после такой диеты многие долго не могут глядеть на этот фрукт… Итак, чем же так ценен плод авокадо, и что это вообще за фрукт, что на его основе даже диета разработана?

Авокадо, который за бугристую темно-зеленую кожуру называют «аллигаторовой грушей», растет на высоких деревьях и является фруктом. Правда, по его маслянистому вкусу его об этом сложно догадаться. Почти на треть плод авокадо состоит из растительных жиров, которые, впрочем, относятся к легкоусвояемым жирам. Вредных жиров и холестерина в нем не содержится. Также немного в авокадо и сахара – от 2 до 5 процентов.

По содержанию питательных веществ авокадо находится на первом месте среди других фруктов. В авокадо содержатся витамины А, В (0,03-0,04 мг/100 г), В1 (0,06-0,11 мг/100 г), В5 (1,4-3,5 мг/100 г), В6 (0,5 мг/100 г), С (8-16 мг/100 г), D, E. Микроэлементы, содержащиеся в авокадо: железо (0,6-1.4 мг/100 г), натрий (2 -4 мг/100 г), марганец (4,2 мг/100 г), хлор (11,0 мг/100 г), кальций (6-19 мг/100 г), фосфор (26-80 мг/100 г), сера (28,5 мг/100 г), магний (35,0 мг/100 г) и калий (278-604 мг/100 г).

Авокадо чаще употребляют в сыром виде, так как после обжарки этот фрукт начинает горчить. Благодаря своему нейтральному вкусу и легкому ореховому аромату, авокадо может сочетаться со многими продуктами. Можно добавлять авокадо в салаты, тушеные овощи, супы, употреблять вместе с рыбой и другими морепродуктами, ветчиной, вареными яйцами и различными паштетами. Авокадо можно просто намазывать на хлеб и есть, словно бутерброд с маслом. И при этом преимущество авокадо заключается в том, что оно не содержит холестерина, в отличие от сливочного масла.

Вкус авокадо можно выгодно оттенить апельсиновым или лимонным соком, а также сладкими или острыми приправами. Некоторые любители добавляют авокадо в мороженое или в коктейли. В стране произрастания этого фрукта – Мексике, его принято брать с собой, отправляясь в гости, ведь это отличная закуска для текилы. Таким образом, мы видим, что способов употребления авокадо не мало, и его можно с пользой употреблять с очень многими продуктами питания.

Если сделать авокадо составной частью одного из блюд дневного рациона, то с помощью такого питания можно добиться более длительного и качественного результата в улучшении своей фигуры. Например, можно в сезон ежедневно готовить на ужин очень простой, одновременно легкий и питательный салат из авокадо, красного перца и груш. Приготовить его очень быстро. Заправить салат можно ложечкой мёда и лимонным соком, которые будут активно расщеплять жиры вместе с авокадо. Так можно насытить организм необходимой порцией витаминов, не отягощая на ночь желудок, ведь чувство насыщенности придаст даже небольшая порция этого салата.

Некоторые люди страдают от аллергии на латекс – им плоды авокадо будут противопоказаны. Косточка авокадо опасна тем, что может вызвать отравление, поэтому сразу после разрезания плода, её следует удалять. А в остальном авокадо считается диетическим продуктом, несмотря на свою высокую калорийность – 245 калорий на сто грамм продукта. Ненасыщенные жиры, которые составляют треть плода авокадо, не влияют на приобретение излишнего веса.

Только спелый плод авокадо годится для употребления, потому что недозрелый плод не только тверд, но и безвкусен. Кстати, плоды авокадо дозревают не на деревьях. Их снимают несозревшими, в таком виде они чаще всего попадают и на наши прилавки. Для дозревания плод авокадо достаточно поместить на пару дней в бумажный пакет вместе в яблоком или бананом.

Определить зрелость плода можно не визуально, а на ощупь – при надавливании на него пальцем должна остаться вмятина на кожуре. Так что признаком спелости авокадо является мягкость и стук косточки внутри его. Хранится спелый фрукт авокадо в холодильнике, но в том его месте, где температура не самая низкая. Мякоть авокадо быстро темнеет, поэтому доставать и нарезать его нужно перед самым употреблением. Кремового цвета мякоть плода лучше смазать лимонным соком для сохранения цвета.

Очищается от кожуры авокадо с помощью двусторонних глубоких надрезов. При этом нож должен упереться в косточку. Останется покрутить в противоположные стороны обе половинки и разделить плод. Возможно, вы пока не относите себя к любителям авокадо. Но не торопитесь с выводами – к этому фрукту нужно привыкнуть, распробовать его. И тогда все его необычайно полезные свойства и качества будут работать на вас.

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Ананасовая диета Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению.

Ананасовая диета для похудения: правила, варианты меню и результаты

В чем особенность и воздействие ананасовой диеты? Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет.

Ананасовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Ананасовая диета Многие люди в поисках действенной и вкусной диеты нередко приходили к варианту на ананасах. Казалось бы, каким образом такой сладкий и редкий в наших землях фрукт может помочь сбросить лишние килограммы.

Ананасовая диета: на 5 дней, тропическая, ананас с водкой

Ананасовая диета Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта.

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета — варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.