Главная » Диеты » Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

Банановая диета

Итого: Банановая диета на 3 или 7 дней позволит сбросить от 2 до 6 кг, но скудный рацион делает ее трудно переносимой. Плюсы: быстрая разгрузка организма, дешевая и простая. Минусы: моно-диета, может сложно переноситься, есть противопоказания.

Хотите освободиться от нескольких ненужных килограммов вкусно? Одновременно с этим напитать организм витаминами и микроэлементами? Тогда вам понравится банановая диета, она мягко и бережно позволит потерять 3 кг за 3 дня и около 5-6 кг за недельный курс.

Разработку этой методики похудения источники приписывают двум разным людям. По одной версии родиной диеты на бананах является Великобритания, а автором Джейн Гриффин, диетолог, составляющий рацион для олимпийских спортсменов. По другой версии диета пришла к нам из Японии от заботливой жены Сумико Ватанабе, которая таким способом помогла вернуть комфортный вес своему мужу.

По своей сути диета на бананах для похудения является монодиетой, то есть в пищу употребляется только один продукт. Такой вариант кажется слишком суровым? Но есть и более мягкие версии, например, бананово-молочная или кефирно-банановая диета, но о них позже.

Рекомендуемая продолжительность составляет 3 или 7 дней, выбор за Вами. Динамика сброса веса составляет от 0,5 до 1 кг веса. Повторять такую систему питания можно, но не чаще одного раза в месяц для трехдневного курса, один раз в три месяца — для семидневного.

Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

  • Больше всего содержится витамина С, E и бета-каротин;
  • Витамин В3, необходимый для нормализации уровня холестерина в организме;

Витамин В5 участвует в выработке гемоглобина;

  • Витамин В6, благодаря которому синтезируется «гормон счастья» серотонин. Один банан содержит порядка 30% от суточной потребности человека в витамине В6. Именно поэтому они так хороши во время стресса, переутомления.
  • Калий, он требуется для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы. Дефицит калия является одной из причин образования целлюлита, сухости волос и кожи. Суточную норму калия содержат три фрукта;
  • Магний, без которого в организме не будут усваиваться калий и кальций. Дефицит магния чреват снижением работоспособности, возникновением спазмов в мышцах. Суточную норму магния можно получить из семи фруктов.
  • Натрий, благодаря которому бананы так эффективны при борьбе с отеками.
  • Получается, что такая диета позволит не только сделать силуэт тоньше, но и благотворно скажется на состоянии кожи, волос и настроения.

    Эта методика самая строгая и подходит для сильных волей.

    И это не шутка, так как основу питания на весь день составляют только 4 банана и все. Конечно, придется постараться, чтобы разделить эту массу на весь день, но чего не сделаешь ради красоты. Кушать бананы можно в любое время, как только вы почувствовали голод.

    Важное правило: последний прием пищи за 3 часа до сна.

    И не забываем про воду, в течение всего дня вы можете пить воду, зеленый или травяные чай без сахара. Не забывайте, что воду нужно пить за пол часа до еды, а после еды можно пить только через 1 час.

    Совет: Не знаете, сколько точно воды нужно пить? 30 мл воды или другой жидкости на 1 кг вашего веса.

    Выбирать для похудения нужно спелые фрукты и обязательно свежие. Сушеные, вяленые, чипсы и смеси, салаты и прочие блюда из бананов не подходят для диеты ввиду высокой калорийности!

    Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

    Общее правило на каждый день — 3 банана и 3 стакана молоко/кефира (лучше всего использовать продукты с невысокой жирностью от 1% до максиму 3%). Употреблять фрукты и молочные продукты можно как по отдельности, так и в виде коктейля.

    Если выбран вариант раздельного употребления фруктов и молочных продуктов, то более эффективным будет придерживаться следующей схемы: один фрукт, спустя 1,5 часа стакан молочного продукта.

    Помимо этого, нужно много пить: воду (желательно без газов), зеленый или травяные чаи без сахара. И последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.

    Снижение веса на подобном рационе происходит в большей степени за счет освобождения организма от отеков и очищения ЖКТ, что, в свою очередь, положительно влияет на обмен веществ. Поэтому, строго говоря, это не вполне диета, а разгрузочные очищающие дни, что тоже очень полезно.

    Рецепты для банановой диеты :

    Банановый смузи с отрубями:

    Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

    Кефир в этом рецепте легко заменяется на молоко.

    Этот курс включает в себя 1 подготовительный день и неделю непосредственно диеты. Подготовительный день необходим, чтобы предварительно дать организму сигнал о готовящейся разгрузке. Кроме того, вы сможете свыкнуться с идеей диеты и немного очистить организм.

    В этот день из рациона полностью исключается вся «вредная» еда: жирное, соленое, жаренное, копченое, мучное и сладкое. Ни в коем случае не забываем про нужную для организма воду.

    На следующий день можно приступать непосредственно к диете.

    Банановая диета на 7 дней предусматривает рацион, состоящий только из бананов в количестве 1,5 кг. (6-7 штук) в день. Их нужно разделить на несколько приемов пищи (лучше на 5-6). Суточная калорийность при таком питании – 1300 ккал в сутки.

    Как и в трехдневном варианте можно пить воду без газов, зеленые и травяные чаи без сахара.

    Последний раз поесть можно не позднее, чем за три часа до сна – это тоже важное условие.

    На четвертый день допустимо ввести в рацион 1—2 вареных яйца или 100 гр. творога, чтобы компенсировать недостаток белка в питании.

    Есть категории людей, состояние или заболевания которых запрещает сидеть на банановой диете, и в принципе сидеть на любых, кроме прописанных врачом, диетах:

    • Больные сахарным диабетом. Это связано с высоким содержанием сахара во фруктах;
    • Варикозное расширение вен;
    • Метеоризм, диспепсия и другие хронические заболевания ЖКТ;
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • Беременным и кормящим женщинам;
    • Девушкам с нарушениями менструального цикла. Ограничения в питании могут усугубить ситуацию;
    • Женщинам в период климакса;
    • Людям, больным ожирение различной степени.

    Правильным решением будет проконсультироваться со специалистом прежде, чем экспериментировать с питанием, чтобы не нанести вред своему здоровью.

    • Легкие правила, нет особо сложных условий.
    • Готовить сложные блюда нет необходимости, купить все продукты просто в любом магазине. Фрукты легко взять с собой на работу, перекусить ими быстро и удобно. И это очень важно, так как для соблюдения системы похудения важно, чтобы она комфортно вписывалась в образ жизни.
    • Бананы приятные на вкус и сытные, поэтому чувства обиды, что вы лишаете себя чего-то вкусного, не будет.
    • Возможность подпитать организм витаминами и минеральными веществами, что благотворно скажется на состоянии волос и кожи.
    • Организм за время диеты получит небольшую передышку, разгрузится и очиститься от накопленных шлаков.

    Безусловно, у этой методики есть и недостатки:

    • Однообразное питание, каким бы вкусным оно ни было, быстро надоедает. Даже в варианте совмещения бананов с молоком или кефиром. Чтобы выдержать необходимое количество времени потребуется сила воли и серьезный настрой.
    • Банановая, как и любая другая монодиета, требует хорошего состояния здоровья.
    • Людям, обладающим хроническими заболеваниями, не стоит на ней сидеть.

    Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

    Желательно в течение пары недель ограничиваться скромным ужином в виде одного банана за три часа до сна.

    Нужно понимать, что возврат к прошлым привычкам питания вернет обратно все сброшенные килограммы. Поэтому диета должны быть не кратковременным марш-броском, а этапом перехода на более здоровое и правильное питание. Только так можно добиться сохранения достигнутых результатов.

    Откажитесь в дальнейшем от сладкого, мучного, жирного, продолжайте работать над закреплением привычки много пить, особенно чистой воды и полезных чаев без сахара. Это не только позволит сохранить фигуру, но и сделает гораздо лучше волосы, кожу, самочувствие.

    Отзывы худеющих на банановой диеты

    По отзывам девушек, следовать такой системе питания несложно и вкусно, если нравятся бананы. Легче всего переносится вариант с молочными продуктами. При условии последующего контроля питания вес не возвращается.

    Однако отзывы радужные и восторженные далеко не все. Есть, конечно, люди, к которым очень быстро возвращается сброшенный вес. И даже такие, которые вообще не смогли получить желаемый результат. Чаще всего это связано с отходом от приведенных рекомендаций, резким выходом из диеты и возвратом к старым пищевым привычкам.

    Выполняйте рекомендации строго и у вас все получится!

    Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

    Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

    Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

    Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

    Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

    Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

    Оставить отзыв Отменить ответ

    Свежие статьи о здоровом питании на главной странице Яндекс: популярные диеты с подробными меню, рецепты, советы по похудению, упражнения. Питайтесь полезно вместе с нами!

    О admin

    x

    Check Also

    Отзывы о Банановая диета на 3 дня

    Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

    Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

    Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

    Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

    Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

    Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

    Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

    Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

    Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

    Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

    Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

    Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

    Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

    Банановая диета: меню, отзывы

    Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

    Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

    Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

    Банановая диета для похудения, меню, отзывы

    Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

    Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

    Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

    Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

    Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

    Банановая диета, 16 отзывов

    Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

    Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

    Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

    Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах?

    Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах? Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус.

    Банановая диета – меню, отзывы, результаты, советы

    Банановая диета Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами.