Главная » Диеты » Белковая диета для похудения
Женские радости

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения

Красота женщины, безусловно, зависит от многих факторов, в том числе от состояния ее кожи и зубов, волос и, конечно же, от ее фигуры, именно поэтому представительницы прекрасного пола прибегают к различным методикам усовершенствования своего внешнего вида, и многие девушки знают о том, что белковая диета для похудения, меню которой включает в себя множество вкусных блюд, поможет привести свое тело в порядок.

На сегодняшний день белковая диета для похудения, отзывы это подтверждают, является одной из самых востребованных диет. И нельзя сказать, что это удивительно, потому что стремление быть идеальной у современной женщины настолько велико, что зачастую она идет на многое, только бы избавиться от нескольких лишних килограммов. А вот, согласно некоторым источникам, белковая диета является гарантом того, что женщина сможет скинуть за неделю до четырех килограммов, что считается, по истине, ошеломляющим результатом.

В основе белковой диеты лежит следующий принцип: из рациона питания необходимо исключить все углеводы и жиры, или же, если это невозможно, то их употребление надо свести к минимуму, например, как можно меньше есть каш. Женщина может в полном объеме кушать те продукты, которые содержат белок.

Далее в организме запускается следующий механизм: организм не получает всех компонентов, которые нужны для полноценной жизнедеятельности, поэтому он начинает черпать жиры, которые уже находятся в организме женщины. А во время переработки белковых продуктов организм тратит много жизненной энергии, и это хорошо сказывается на состоянии фигуры. Поэтому, если говорить простым языком, белковая диета для похудения Дюкана запускает в организме механизм, который самостоятельно борется с жирами.

Белковая диета для похудения

Часто женщина, когда думает над вопросом, как бороться с целлюлитом, старается составить меню таким образом, чтобы в него были включены исключительно овощи и фрукты, некоторые каши, а вот данная диета основывается на нежирном мясе, то есть девушка может кушать мясо кролика и курицы, нежирную говядину и свинину, конечно же, прослеживая приготовленные блюда по таблице калорийности. Кроме того, женщина может кушать яйца, рыбу, молочные продукты, морепродукты. А вот овощей и фруктов в данной диете, наоборот, ограниченное количество, потреблять их необходимо минимально. Вовсе запрещены хлебобулочные изделия, макароны, шоколад, и если это возможно, следует вовсе исключить растительные жиры.

Белковая диета для похудения

Сначала поговорим про молочные продукты, которые допустимы в данной диете, в них должно быть как можно меньше жиров. Покупайте нежирное молоко, кефир и творог, если же вы решили включить в меню йогурт, то он должен быть только домашнего приготовления, потому что в том йогурте, который продается в магазине, содержаться различные добавки и сахара.

Не имеет вовсе запрета в употреблении рыба, потому что этот продукт не только богат белком, но и является низкокалорийным. Все приготовленные блюда из рыбы будут питательны и полезны, к тому же, в ней множество полезных микроэлементов и витаминов, без которых нельзя оставлять организм женщины во время даже самой строгой диеты. Только помните, что жареная пища вредна в любом проявлении, запекайте рыбное вилле, готовьте рыбные котлеты в пароварке, балуйте членов семьи рыбной запеканкой.

Белковая диета для похудения

Меню белковой диеты для похудения исключает овощи, потому что в них много углеводов, которые недопустимы в данном случае. А если и употреблять в пищу, то только маленькими порциями и осторожно, например, тем женщинам, которые не могут обойтись в рационе питанию без овощей, можно посоветовать есть огурцы, болгарский перец, брюссельскую и белокочанную капусту, свеклу, баклажаны, грибы и редис.

Конечно же, нельзя идеализировать никакой из методов похудения, а особенно диеты для быстрого похудения, ведь вы не можете в данных условиях обеспечить себе сбалансированный рацион питания, поэтому больше всего страдают почки, которые испытывают двойную нагрузку. Происходит это из-за того, что белковая пища является очень тяжелой и сложной, поэтому при ее переработке организм выделяет много жидкости, и, тем самым, более активно работают почки. В медицинской практике есть случаи, когда пациенты, которые придерживаются белковой диеты, страдали от нарушения работы печени, увеличивается риск сердечнососудистых заболеваний.

Белковая диета для похудения

Также у женщин, которые сидят на диете, могут наблюдаться скачки уровня сахара, потому что организм испытывает недостаток глюкозы и необходимых витаминов, из-за этого сахар понижается, что, в свою очередь, негативно отражается на состояние человека.

Белковые диеты для быстрого похудения истощают организм, вследствие чего могут возникнуть проблемы у женщин с кожей, ведь она станет дряблой и сухой, из-за недостатка влаги. Также могут начать чрезмерно выпадать волосы, ведь даже в вопросе, как ухаживать за натуральными волосами, главная роль отводится не только дорогостоящим косметическим средствам на основе натуральных компонентов, но и правильному сбалансированному питанию. Ногти также могут стать ломкими, однако все эти симптомы уйдут, как только вы вернетесь к полноценному меню, которое будет в равной доле содержать полезные для организма продукты. Стоит запомнить, что диета подходит только для здорового и молодого организма, люди преклонного возраста не должны изнурять свой организм таким образом.

Белковая диета для похудения

Женщины, которые использовали рецепты белковой диеты для похудения, чтобы избавиться от лишних килограммов, могут сказать о некоторых особенностях этого метода, один из главным плюсов состоит в том, что вес, который был утрачен, не вернется, особенно, если вы составите меню из блюд полезных, исключите жаренные и жирные блюда из рациона. Диетологи применяют в отношении данной диеты термин «стабильная», потому что килограммы уходят стабильно, а результаты видны уже после первой недели.

Есть и еще один момент, о котором вас надо обязательно предупредить, прежде чем вы решите, что благодаря данному методу похудения избавитесь от проблем с лишним весом. Вам надо, в первую очередь, посоветоваться с врачом, возможно данный способ будет опасен для вашего организма, который уникален, иначе вас могут преследовать неприятные последствия на протяжении всей жизни.

Остановимся поподробнее на приблизительном дневном меню женщины, которая выбрала белковые диеты для быстрого похудения. На завтрак можно скушать 250 г горбуши с гарниром из гречки (150 гр), которая сварена на воде, также допускается скушать несколько долек помидора. На второй завтрак можно скушать 100 г овсянки, приготовленной на молоке, и 200 г куриного филе. Обед может состоять из 100 г бурого риса и 200 г креветок. Белковая диета также предполагает два ужина, однако последний из них должен быть за пару часов до сна. Первый ужин – 100 г гречки с грудкой индейки (150 г), также можно скушать кусочек хлеба и огурец. А на второй ужин порцию творога (150 г).

Белковая диета для похудения

Обязательно, прежде чем вы решите садиться на диету, подготовьте себя психологически. Начните с малого, возьмите три шнурка, один из них завяжите на талии, второй – на бедрах, а третий – на ноге на бедре. Постарайтесь потуже затянуть их и внимательно рассмотрите, сколько лишнего жира и целлюлита у вас свисает. Вы будете избавляться именно от него, при этом не щадя противника. И даже когда появятся первые результаты, давать себе слабину нельзя. Каждый раз можно повторять тест со шнурками, чтобы видеть, что стремиться еще есть к чему, а враг все же занимает свои позиции.

Для составления ежедневного меню, на котором будет основываться белковая диета для похудения, рецепты можно найти в интернете. Во время приготовления блюд, вам может пригодится пароварка или мультиварка, которая позволяет сохранять в продуктах большее количество витаминов и полезных веществ.

Белковая диета для похудения

С утра, перед завтраком за 15 минут, обязательно надо выпить 200 мл очищенной воды комнатной температуры. Завтрак может состоять из кружечки кофе с молоком, которое должно быть 0,5% жирности, или же стакан чая. Сахар класть нельзя, его можно заменить подсластителем, и вообще, сейчас самое время отвыкать от белого сахара, иначе ваш лишний вес обязательно к вам вернется, если вы будете им злоупотреблять.

На завтрак можно съесть творог 0% жирности или натуральный йогурт с низким содержанием калорий. Безусловно, в первые дни перейти на облегченное питание будет сложно, вы будете испытывать постоянное чувство голода, что приведет к стрессу и плохому настроению, поэтому можно себе позволить скушать два обезжиренных творожка, но обязательно старайтесь есть меньше и меньше с каждым днем.

Если между завтраком и обедом вы испытываете чувство голода, то выпейте стакан воды, можно позволить себе несладкий чай с мятой, который способствует расслаблению. Старайтесь настроить себе на позитивную войну, думайте о том, как ваши лишние килограммы таят на глазах, проблемные места становятся привлекательными, фигура становится стройнее.

Белковая диета для похудения

Спустя три часа после завтрака можно скушать одно яблоко или грушу, а вот обед вас ждет только через два часа. Перед обедом также следует выпить стакан воды за 10 минут до приема пищи. Вы можете приготовить на обед уху, порция состоит из двух небольших половников, к которой можно взять два ломтика черного хлеба. На обед можно скушать два помидора, выпить чай с тремя кусочками кураги и мандаринку.

Нельзя одно и тоже кушать изо дня в день, поэтому уже на следующий день ваш обед может состоять из кусочка телятины (100 г), которая будет запечена на гриле без добавления масла и соли. В качестве гарнира отварите две горсточки дикого риса, в который можно добавить соевый соус. Салат на обед можно приготовить из листьев салата и огурца, заправив столовой ложкой оливкового масла и соком лимона.

Нельзя добавлять в пищу соль, потому что она тормозит естественный метаболизм в организме. Уже на следующий день можно порадовать себя рыбой на пару, также рыбу можно запечь или приготовить на гриле. В качестве гарнира можно взять рис или гречку, а вот от любимого картофеля надо отказать на время диеты.

Белковая диета для похудения

Спустя пару часов скушайте одно яблоко или один огурец, или же выпейте стакан обезжиренного кефира. Спасаться от чувства голода можно с помощью чая.

На ужин можно скушать 250 г куриного филе, факты в защиту мяса в данной диете актуальны как никогда, ведь за несколько недель вы будете постоянно кушать различные мясные продукты и блюда, узнаете множество новых рецептов здоровой пищи, сейчас самое время для кулинарных экспериментов и для поиска новых методик приготовления мяса, так, чтобы в нем сохранялись все полезные компоненты.

Белковая диета для похудения

Не забывайте о морепродуктах, которые богаты белком, например, на ужин можно скушать 100 г кальмаров, попробуйте приготовить салат из кальмаров, одного яйца, двух столовых ложек кукурузы, заправив блюдо оливковым маслом с натуральным лимонным соком. Кроме этого, можно скушать 500 г креветок, сваренных без соли.

Наверняка, вам понравится телятина, запеченная в духовке с чесноком, а в качестве гарнира к мясу подается цветная капуста или брокколи, запеченные в сковороде с оливковым маслом и яйцом.

Белковая диета для похудения

Можете побаловать себя и несколькими дольками ананаса, только свежего, а не консервированного, ведь в нем один лишь сахар. Один раз в неделю можете себе устроить праздник, приготовив низкокалорийный торт, в сети Интернет можно найти множество рецептов его приготовления.

Белковая диета для похудения

Не забывайте хвалить себя и подбадривать, ведь испытание вам предстоит не простое, обратите внимание на легкие физические упражнения, проводите время на свежем воздухе, слушайте позитивную музыку. И вот, когда вы уже избавились от лишних килограммов, а ваше тело стало пределом совершенства, самое время подбирать летний гардероб 2012, выбирая только самые модные вещи, теперь вы можете, не стесняясь, надеть обтягивающие шорты и легкую маечку.

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения

Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с.

Белковая диета для похудения

Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько.

Белковая диета для похудения

Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для.

Белковая диета для похудения

Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только.

Белковая диета для похудения

Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна.

Белковая диета для похудения

О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки.

Белковая диета для похудения

Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут.

Белковая диета для похудения

Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе — но только.

Белковая диета для похудения

Соблюдение жизненных составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может.

Белковая диета для похудения

Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом.

О admin

x

Check Also

Английская диета на 21 день: меню на каждый день, фото, результаты диеты

Английская диета на 21 день: подробное меню и рецепты Английская диета на 21 день представляет собой низкокалорийную систему питания, которая позволяет женщинам эффективно избавиться от лишнего веса.

Английская диета — овсянка, сэр!

Английская диета - овсянка, сэр! Английская диета является одним из самых популярных в Европе способов для похудения. Она длится от 20 до 22 дней и ее главное достоинство в том, что она обеспечивает организм практически всеми необходимыми питательными веществами - этого не хватает многим более жестким диетам.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА (на 7 или 21 день)

Английская диета Попробуй Калорийку на Android: Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно.

Английская диета без голода

Английская диета без голода Диета под названием «английская» идеально подходит для людей, желающих не только похудеть и постройнеть, но и сэкономить деньги на продуктах.

Английская диета для похудения: особенности и правила

Английская диета для похудения и ее секреты Англичане всегда славились своей строгостью и непокорством, все мы знаем, что их стойкость высока. Наверное, именно поэтому названа данная диета в честь такой страны, как Англия.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных.

Английская диета: как составить меню на 5, 12 и 21 день

Английская диета Английская диета сложилась из образа жизни англичан, которые едят много овощей и фруктов вместо жирной и соленой пищи. Ведь в этой стране облагаются налогом вредные продукты, а субсидируется полезная для здоровья еда.

Английская диета 21 день подробное меню (отзывы)

Английская диета 21 день 2 Октябрь, 2014 Диеты читать комментарии 2,208 просмотров 17 Сентябрь, 2017 Английская диета 21 день, популярна не только в Англии, но и по всей планете.

Эффективная английская диета и подробное меню на 21 день

Английская диета, меню на 21 день позволит избавиться от лишнего веса О красоте и стройности думает практически любая девушка. Но речь не идет о том, чтобы полностью стать похожей на моделей из красочных журналов.

Диета Софи Марсо

Диета Софи Марсо Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.