Главная » Диеты » Диета 10 дней 5 кг

Диета 10 дней 5 кг

Диета 10 дней 5 кг

Диета для похудения на 10 дней является сбалансированным рационом, который содержит в себе все необходимые микро- и макроэлементы, позволяющие поддерживать нормальное функционирование организма во время борьбы с избыточным весом. Как и большая часть различных программ похудения, диета «10 дней 5 кг» улучшает обмен веществ в организме, а также нормализует деятельность ЖКТ.

Перед использованием любой диеты, прежде чем вводить изменения в режим питания и рацион, организм необходимо подготовить. Подготовка к похудению основывается на обследовании организма на наличие болезней, при которых та или иная диета не может применяться. Диета не должна навредить организму, а напротив, призвана тонизировать его. Важно понимать, что чрезмерное голодание приводит к ряду нарушений, в частности:

  • Аменорея;
  • Бесплодие (мужское и женское);
  • Нарушения нервной деятельности (неврозы, психологический стресс);
  • Истощение организма;
  • Снижение либидо;
  • Гормональный сбой;
  • Нарушение функций почек и печени;
  • Проблемы с кожей;
  • Заболевания ЖКТ.

Чтобы избежать данных проблем, следует проконсультироваться с диетологом или терапевтом.

Благодаря этой диете похудеть за 10 дней может каждый: вы потеряете до 5 лишних килограммов. Рекомендуется во время похудения принимать витаминные комплексы. Диеты, направленные на быструю потерю веса, являются достаточно строгими, в результате чего в организме может возникнуть дефицит витаминов.

Следовать правилам данной диеты разрешается только в течение 10 дней, не более, чтобы избежать неприятных последствий. В процессе похудения прислушивайтесь к своему организму, следите за мочеиспусканием, стулом, общими реакциями организма на измененный режим питания. При первых признаках истощения (потеря сознания, тошнота, головокружения и боли) диету необходимо прекратить.

Основной принцип диеты «10 дней 5 кг» – это монопитание. Меню диеты на 10 дней предполагает чередование углеводных и белковых дней. Благодаря такому делению, потребление важных для организма макро- и микроэлементов будет сбалансированным. Кроме того, стоит исключить из рациона «вредные» продукты – прежде всего сладости, жирную и соленую пищу. Данная диета основана на употреблении сырых фруктов и овощей, а также отварных продуктов (рыба, мясо, яйца). Около 70% диетического рациона составляют свежие овощи и фрукты, 30% − нежирная отварная рыба и мясо.

Диета «10 дней 5 кг» может быть использована не каждым человеком, который хочет сбросить лишние килограммы. Существует несколько важнейших показаний для ее применения. Во-первых, диета «10 дней 5 кг» показана только тем людям, чей индекс массы тела превосходит значение 25. Во-вторых, рассматриваемая система похудения может применяться только при условии, что человек не страдает заболеваниями ЖКТ. Противопоказанием к использованию диеты для похудения на 10 дней также являются психические расстройства, в частности дисморфофобия, то есть патологическая неудовлетворенность собственным внешним видом.

Отзывы об этой диетеподтверждают ее эффективность, нужно лишь четко соблюдать режим питания.

Диета 10 дней 5 кг

Данная диета «10 дней 5 кг» предусматривает монопитание. В ее основе находятся два принципа, в соответствии с которыми нужно выбирать продукты: белковый и углеводный.

Приведем меню дня белкового монопитания. Начинать день необходимо с одного стакана воды, выпитого натощак. В качестве завтрака нужно съесть одно отварное яйцо со свежим огурцом либо зеленью. На протяжении всего дня следует питаться отварной курицей либо рыбой. Использование специй и соли запрещается. Обязательно снимите с курицы кожу, а мясо разделите на несколько порций и употребляйте, когда возникнет чувство голода. После 19.00 есть нельзя. За день нужно выпить два литра воды. Меню нельзя дополнять крупами и хлебом. При желании в рыбу, курицу и воду можно добавлять лимонный сок.

Меню дня углеводного монопитания выглядит следующим образом. Утром натощак выпейте стакан воды. Далее можно есть овощи (огурцы, свекла, морковь, капуста). Разрешается готовить овощные салаты, для заправки используйте лимонный сок. Последний прием пищи должен состояться до 19.00. За день необходимо выпить два литра воды.

Данная диета не допускает присутствия в рационе кисломолочных продуктов, шоколада, орехов, меда. Не рекомендуется резко изменять режим питания: постепенно вводите в рацион больше овощей и сокращайте количество жареных продуктов, специй, соли, мучных изделий.

Десятидневную диету можно дополнить фруктами, если захочется сладкого. Отдавайте предпочтение винограду, персикам, яблокам. Рекомендуется употреблять сезонные фрукты. В зимнее время лучше остальных подойдут яблоки и цитрусовые. Однако необходимо иметь в виду, что цитрусовые могут значительно повысить уровень кислотности желудка, что негативным образом скажется в условиях ограниченного употребления продуктов.

Отзывы о диете на 10 дней являются положительными. Однако важно понимать, что эффективность данного метода борьбы с лишними килограммами непосредственно связана с индивидуальными особенностями вашего организма. Огромное значение имеет степень выраженности ожирения и желание самого человека сбросить лишние килограммы. Обратитесь к отзывам о диете на 10 дней, чтобы подобрать оптимальные для себя продукты, не нарушив при этом баланс углеводов и белков. Благодаря этой диете похудеть за 10 дней на 5 килограммов смогли многие люди. Значительное снижение потребления продуктов способствует активизации метаболизма жировых отложений для производства количества энергии, необходимой организму.

Лучшее время для использования этой диеты – лето и начало осени. Этот сезон богат овощами и фруктами, благодаря чему диета переносится достаточно легко, без физического и психологического дискомфорта.

Диета 10 дней 5 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 10 дней 5 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 10 дней 5 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета Софи Марсо

Диета Софи Марсо Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.

Английская диета, рецепты Английской диеты

Английская диета, рецепты Английской диеты Диетой принято называть специально разработанный рацион питания, в котором должны присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины.

Английская диета: отзывы и мнения

Английская диета: отзывы тех, кто на ней сидел Английская диета — довольно популярная и действенная диета, и сегодня на сайте Худеем без проблем — самые интересные отзывы об этой диете.

Английская диета меню

Не едим Шутники утверждают, диета единственная реальная английская всего – употребление всего, что единственная от похмелья до 17.00, и всего, что английская его появлению после.

Английская диета на 21 день: подробное меню и результаты пробовавших похудеть с ее помощью

Английская диета на 21 день — особенности, полезные советы и подробное меню Английская диета на 21 день не так сложна, как кажется на первый взгляд. У нее много вариантов, поэтому можно подобрать самый подходящий по вкусовым предпочтениям, сумме денежных затрат и реакции организма на тот или иной вид продукта.

Диета английская на 21 день: отзывы похудевших и меню

Меню и особенности английской диеты Любой вид диеты связан с определёнными ограничениями, но английская — позволяет достичь желанного результата достаточно быстро, не испытывая при этом чувства голода.

Английская диета и отзывы — результаты, фото, 20 дней

Английская диета и отзывы Большое количество людей хвалят и рассказывают о полезной и удобной диете, которую называют «Английской». Данная диета назначается на двадцать один день или на двадцать дней, но не меньше.

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Английская диета — почему англичанки стройные и красивые Английская диета – это чрезвычайно популярная в Великобритании методика похудения, которой пользуются практически все англичанки, благодаря чему они выглядят стройными и красивыми.

Английская диета: отзывы похудевших и меню

Английская диета Существует немало способов для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Кому-то по душе физические упражнения, некоторые девушки прибегают к помощи дыхательных упражнений или БАДов.

Английская диета для похудения за 21 день: отзывы и результаты британской системы для снижения веса

Английская диета Когда девушка слышит об английской диете, ей сразу представляются англичане, а точнее те точеные фигуры англичанок. Большинство считает, что это плодотворный труд, но сами же английские леди всего лишь соблюдают основы и правила укорененного питания в Англии.