Главная » Диеты » Диета 10 дней 5 кг

Диета 10 дней 5 кг

Диета 10 дней 5 кг

Диета для похудения на 10 дней является сбалансированным рационом, который содержит в себе все необходимые микро- и макроэлементы, позволяющие поддерживать нормальное функционирование организма во время борьбы с избыточным весом. Как и большая часть различных программ похудения, диета «10 дней 5 кг» улучшает обмен веществ в организме, а также нормализует деятельность ЖКТ.

Перед использованием любой диеты, прежде чем вводить изменения в режим питания и рацион, организм необходимо подготовить. Подготовка к похудению основывается на обследовании организма на наличие болезней, при которых та или иная диета не может применяться. Диета не должна навредить организму, а напротив, призвана тонизировать его. Важно понимать, что чрезмерное голодание приводит к ряду нарушений, в частности:

  • Аменорея;
  • Бесплодие (мужское и женское);
  • Нарушения нервной деятельности (неврозы, психологический стресс);
  • Истощение организма;
  • Снижение либидо;
  • Гормональный сбой;
  • Нарушение функций почек и печени;
  • Проблемы с кожей;
  • Заболевания ЖКТ.

Чтобы избежать данных проблем, следует проконсультироваться с диетологом или терапевтом.

Благодаря этой диете похудеть за 10 дней может каждый: вы потеряете до 5 лишних килограммов. Рекомендуется во время похудения принимать витаминные комплексы. Диеты, направленные на быструю потерю веса, являются достаточно строгими, в результате чего в организме может возникнуть дефицит витаминов.

Следовать правилам данной диеты разрешается только в течение 10 дней, не более, чтобы избежать неприятных последствий. В процессе похудения прислушивайтесь к своему организму, следите за мочеиспусканием, стулом, общими реакциями организма на измененный режим питания. При первых признаках истощения (потеря сознания, тошнота, головокружения и боли) диету необходимо прекратить.

Основной принцип диеты «10 дней 5 кг» – это монопитание. Меню диеты на 10 дней предполагает чередование углеводных и белковых дней. Благодаря такому делению, потребление важных для организма макро- и микроэлементов будет сбалансированным. Кроме того, стоит исключить из рациона «вредные» продукты – прежде всего сладости, жирную и соленую пищу. Данная диета основана на употреблении сырых фруктов и овощей, а также отварных продуктов (рыба, мясо, яйца). Около 70% диетического рациона составляют свежие овощи и фрукты, 30% − нежирная отварная рыба и мясо.

Диета «10 дней 5 кг» может быть использована не каждым человеком, который хочет сбросить лишние килограммы. Существует несколько важнейших показаний для ее применения. Во-первых, диета «10 дней 5 кг» показана только тем людям, чей индекс массы тела превосходит значение 25. Во-вторых, рассматриваемая система похудения может применяться только при условии, что человек не страдает заболеваниями ЖКТ. Противопоказанием к использованию диеты для похудения на 10 дней также являются психические расстройства, в частности дисморфофобия, то есть патологическая неудовлетворенность собственным внешним видом.

Отзывы об этой диетеподтверждают ее эффективность, нужно лишь четко соблюдать режим питания.

Диета 10 дней 5 кг

Данная диета «10 дней 5 кг» предусматривает монопитание. В ее основе находятся два принципа, в соответствии с которыми нужно выбирать продукты: белковый и углеводный.

Приведем меню дня белкового монопитания. Начинать день необходимо с одного стакана воды, выпитого натощак. В качестве завтрака нужно съесть одно отварное яйцо со свежим огурцом либо зеленью. На протяжении всего дня следует питаться отварной курицей либо рыбой. Использование специй и соли запрещается. Обязательно снимите с курицы кожу, а мясо разделите на несколько порций и употребляйте, когда возникнет чувство голода. После 19.00 есть нельзя. За день нужно выпить два литра воды. Меню нельзя дополнять крупами и хлебом. При желании в рыбу, курицу и воду можно добавлять лимонный сок.

Меню дня углеводного монопитания выглядит следующим образом. Утром натощак выпейте стакан воды. Далее можно есть овощи (огурцы, свекла, морковь, капуста). Разрешается готовить овощные салаты, для заправки используйте лимонный сок. Последний прием пищи должен состояться до 19.00. За день необходимо выпить два литра воды.

Данная диета не допускает присутствия в рационе кисломолочных продуктов, шоколада, орехов, меда. Не рекомендуется резко изменять режим питания: постепенно вводите в рацион больше овощей и сокращайте количество жареных продуктов, специй, соли, мучных изделий.

Десятидневную диету можно дополнить фруктами, если захочется сладкого. Отдавайте предпочтение винограду, персикам, яблокам. Рекомендуется употреблять сезонные фрукты. В зимнее время лучше остальных подойдут яблоки и цитрусовые. Однако необходимо иметь в виду, что цитрусовые могут значительно повысить уровень кислотности желудка, что негативным образом скажется в условиях ограниченного употребления продуктов.

Отзывы о диете на 10 дней являются положительными. Однако важно понимать, что эффективность данного метода борьбы с лишними килограммами непосредственно связана с индивидуальными особенностями вашего организма. Огромное значение имеет степень выраженности ожирения и желание самого человека сбросить лишние килограммы. Обратитесь к отзывам о диете на 10 дней, чтобы подобрать оптимальные для себя продукты, не нарушив при этом баланс углеводов и белков. Благодаря этой диете похудеть за 10 дней на 5 килограммов смогли многие люди. Значительное снижение потребления продуктов способствует активизации метаболизма жировых отложений для производства количества энергии, необходимой организму.

Лучшее время для использования этой диеты – лето и начало осени. Этот сезон богат овощами и фруктами, благодаря чему диета переносится достаточно легко, без физического и психологического дискомфорта.

Диета 10 дней 5 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 10 дней 5 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 10 дней 5 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.