Главная » Диеты » Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей

Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной. Вероятно, не каждый осмелится испробовать ее на себе, ведь это непростое испытание для организма. Но те смельчаки, которые все-таки решатся, однозначно почувствуют, как они уменьшились в объемах. Эта диета позволяет скинуть до 10 кг за весь период. Для достижения такого эффекта нужно быть дисциплинированным и выносливым, придерживаться всех рекомендаций и правил.

Суть и основные правила

12 дневная диета – это низкокалорийная диета, которая каждый следующий день предполагает употребление нового продукта. По сути, нужно пережить 12 разгрузочных дней не нарушая правил, которые помогут добиться желаемого результата:

  • до начала диеты обязательно проконсультироваться с врачом;
  • после 18:00 не употреблять пищу;
  • во время диеты строго придерживаться рациона питания;
  • ежедневно употреблять подсолнечное масло, как только проснулись;
  • постоянно восполнять организм необходимым количеством жидкости, не меньше 2 л в день (вода без газа, зеленый или травяной чай);
  • убрать из своего ежедневного меню соль, сахар, алкоголь и кофе;
  • соблюдать последовательность диеты, не нарушая чередование углеводных и белковых дней;
  • садится на эту диету осенью или под конец зимы – именно в этот период она лучше переносится;
  • в свой распорядок дня включить физические упражнения и пешие прогулки на свежем воздухе – это поможет удержать мышцы в тонусе во время резкого похудения.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Жесткое ограничение в еде во время 12 дневной диеты нарушает правильную работу организма. Поэтому кишечнику необходима помощь в регулярном очищении. Незаменимым продуктом в данной ситуации является растительное масло.

В оригинале диеты – это подсолнечное масло, но также используют оливковое или льняное. Его употребление натощак надолго избавляет от чувства голода, помогает избежать запоров.

Опять же, при быстром похудении кожа теряет прежнюю упругость и эластичность. И чтобы этого не произошло, пьют растительное масло.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Диета 12 дней рассчитана на людей с крепким здоровьем. Низкокалорийный рацион питания не обеспечивает организм в полной мере необходимыми полезными веществами и всеми витаминами. Это может неблаготворно сказаться на самочувствии и, как правило, вызвать головокружение или головную боль.

Поэтому очень важно учитывать все противопоказания:

  • любые хронические заболевания;
  • беременность и кормление грудью;
  • всевозможные проблемы с желудком.

Продукт, рассчитанный на один день диеты, нужно разделить на равные порции. Употребить его следует в течение дня.

  • кефир (1 — 2,5%) – 1 литр;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.
  • апельсины – от 4 до 6 штук;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.
  • нежирный творог – 650-700 г;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

  • икра из кабачков – 1 литр;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.
  • одна стограммовая плитка черного шоколада с высоким содержанием какао, без орехов и фруктовых наполнителей;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.
  • яблочки (кожуру очистить) – 1,5 кг;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.
  • твердый нежирный сыр – 300 г;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.
  • свежевыжатый томатный сок – 1 литр;
  • порция салатика из овощей, заправленная растительным маслом и лимонным соком (любые свежие овощи, кроме картофеля);
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.
  • отварная говядина – 400 г;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.
  • порция овощного салатика из капусты, огурцов, помидор, сельдерея, укропа, петрушки;
  • салат можно заправить подсолнечным маслом;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.
  • нежирный творог – 250-350 г;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.
  • сливы – 1 кг или чернослив – 500 г;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

  1. Кефир – это низкокалорийный продукт, который помогает наладить обмен веществ и уменьшить наши объемы. Он очищает и укрепляет организм.
  2. В твороге содержится молочный белок и кальций. Если в организме не хватает кальция, замедляется переваривание пищи и неправильно распределяются жиры. Это приводит к появлению лишних килограммов.
  3. Сыр – это вкусный и полезный молочный продукт, незаменимый источник белков и витаминов.
  4. Также большое содержание белков в говядине.
  5. Благодаря низкокалорийности огурца и большому содержанию в нем клетчатки, его смело можно приписать к диетическим продуктам.
  6. Употребление капусты замедляет процесс превращения углеводов в жир. Это возможно если продукт не поддается термообработке, из-за чего рекомендуют питаться свежей капустой.
  7. Кабачки хорошо выводят лишнюю жидкость из организма. Они укрепляют его и насыщают полезными веществами.
  8. Сельдерей используется как мочегонное средство, благодаря его способности регулировать водно-соляной баланс организма. А аминокислоты замедляют процесс старения клеток.
  9. Полезными свойствами зелени тоже не нужно пренебрегать, смело употребляйте ее в овощной день диеты.
  10. Апельсины очищают и омолаживают организм. Повышают иммунитет, тонизируют и убирают чувство усталости.
  11. Слива может мягко справляться с запорами и избавлять организм от бесполезных скоплений.
  12. Чернослив – это полезный сухофрукт, который нередко встречается в диетическом меню.
  13. Томатный сок – это поливитаминный напиток, ценный пищевыми волокнами и богатым минеральным составом.
  14. С осторожностью пейте травяные чаи, индивидуально подбирая те травы, которые не навредят вашему организму.
  15. А выпивая зеленый чай не натощак, и исключив его употребление по вечерам, вы познаете все его полезные свойства.

Это интересно! Вас удивит, что в диете присутствует шоколад. Ведь считается, что сладости наоборот приводят к избыточному весу.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Оказывается, что черный шоколад помогает похудеть, если употреблять строго определенное количество. А оптимальная доза кофеина, содержащегося в нем, подавляет аппетит.

Естественно вы хотите, чтобы ваш вес всегда радовал, а эффект диеты закрепился надолго. Поэтому выходить из нее необходимо постепенно и правильно:

  • питаться несколько раз в день;
  • съедать небольшие порции;
  • употреблять каши, свежие овощи и фрукты;
  • отказаться от хлебобулочных изделий;
  • ужин заменить стаканом кефира;
  • контролировать свой новый вес.

Чтобы лишние килограммы не вернулись:

  1. Прежде всего, разберитесь в себе. Потому что именно вы виноваты в накоплении излишних килограммов. Поэтому должны сами решать, когда нужно садиться на диету.
  2. Не оправдывайте себя в том, что кто-то другой виноват в набранных вами килограммах. Только вы несете полную ответственность за это.
  3. Немаловажно иметь правильный психологический настрой и вескую мотивацию.
  4. А еще обязательно определитесь с тем, с каким количеством килограммов вы хотите попрощаться и за сколько дней.
  5. Составьте четкий план, как вы этого будете делать.
  6. Также постарайтесь придерживаться правильного питания после диеты и иногда устраивайте себе разгрузочные дни. И тогда вам реже придется садиться на диеты.

Важно! Диету 12 дней не рекомендуют повторять раньше чем через 2 месяца, необходимо время для восстановления.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Следуйте правилам диеты и направьте все свои силы на борьбу с ненавистными килограммами. И тогда даже самая строгая и жесткая диета покажется вам лишь временным испытанием на пути к успеху.

О admin

x

Check Also

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах?

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах? Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус.

Банановая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Банановая диета Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами.