Главная » Диеты » Диета abc

Диета abc

Диета abc

Существуют различные версии диеты ABC, в частности – «светофор», «Ana Boot Camp», light.

Диету ABC «светофор» называют так, поскольку в ней речь идет о продуктах разных типов, которым присвоены цвета – красный, желтый, зеленый.

Красный – продукты, которые есть нельзя, такие как фаст-фуды, молоко, майонезы, жирные сорта мяса и сало, сладости с кремами, пиво и шампанское, мороженое, газировки, булки и мучное на дрожжевом тесте.

Желтый – продукты, которые можно есть до шести вечера или не менее чем за три часа до сна. Это макароны, каши на воде (кроме манки), слоеное тесто, колбаса, сосиски, нежирное постное мясо и мясопродукты, курятина, шоколад и леденцы, сыры, творог, соленое, кофе, кетчуп, пряности, фрукты с сухофруктами.

Зеленый – то, что разрешается употреблять когда угодно и сколько угодно. Это вареная рыба, морепродукты, капуста, морковка, гречка, салат, зелень, огурцы, цитрусовые, яблочки, хлебцы (не дрожжевые), лёгкие йогурты, кефиры, растительное масло, вареные яйца (не больше двух в день).

Особенности диеты ABC «светофор»:

  • Питаться следует в 5-6 приемов, для нормализации работы ЖКТ;
  • Блюда должны быть вареными или тушеными;
  • После еды необходимо походить, а лучше – прогуляться;
  • Из алкоголя разрешены лишь мартини, водка, вино – сухое либо полусладкое.

В отзывах о диетеABC «светофор» говорится, что она не сложная и щадящая, и что придерживаться её вполне приятно, при этом килограммы уходят.

В отличие от предыдущей, данную диету ABC нельзя назвать щадящей. Это одна из сложных и не самых полезных диет. Зато результаты после неё просто непревзойдённые. Любая «принцесса Фиона» сможет почувствовать себя «Дюймовочкой». Перевод названия также соответствующий – «лагерь анорексика-новобранца».

Эту диету необходимо применять осторожно, так как она может представлять опасность здоровью. Основной ее принцип в том, чтобы употреблять не более 500 килокалорий в день (лишь один раз – 800), при этом постоянно изменять их количество, как бы «обманывая» организм. В некоторые дни вообще предусмотрено голодание.

Среди отзывов о диете ABC Ana Boot Camp прежде всего – сложность удержания на диете без срывов, возможность развития нервной анорексии, сложность изобретения блюд на 50 калорий, слабость, головокружение и даже ломкость волос и ногтей. Возможно также ухудшение зрения, истощение, обмороки, нарушения в работе щитовидки и органов ЖКТ. Зато вес улетает со скоростью света. Стоит ли оно того – каждому решать для себя.

Эта диетарассчитана на пятьдесят дней, и на каждый из дней приходится разрешенное число калорий. В результате в процессе «сидения» можно скинуть порядка 25 килограмм. Детям до 18 лет такую диету соблюдать ни в коем случае нельзя.

Диета ABC по дням:

  • 1-й д. – 500 или меньше ккал;
  • 2-й д. – 500 или меньше ккал;
  • 3-й д. – 300 ккал;
  • 4-й д. – 400 ккал;
  • 5-й д. – 100 ккал;
  • 6-й д. – 200 ккал;
  • 7-й д. – 300 ккал;
  • 8-й д. – 400 ккал;
  • 9-й д. – 500 ккал;
  • 10-й д. – голодание;
  • 11-й д. – 150 ккал;
  • 12-й д. – 200 ккал;
  • 13-й д. – 400 ккал;
  • 14-й д. – 350 ккал;
  • 15-й д. – 250 ккал;
  • 16-й д. – 200 ккал;
  • 17-й д. – голодание;
  • 18-й д. – 200 ккал;
  • 19-й д. – 100 ккал;
  • 20-й д. – голодание;
  • 21-й д. – 300 ккал;
  • 22-й д. – 250 ккал;
  • 23-й д. – 200 ккал;
  • 24-й д. – 150 ккал;
  • 25-й д. – 100 ккал;
  • 26-й д. – 50 ккал;
  • 27-й д. – 100 ккал;
  • 28-й д. – 200 ккал;
  • 29-й д. – 200 ккал;
  • 30-й д. – 300 ккал;
  • 31-й д. – 800 ккал;
  • 32-й д. – голодание;
  • 33-й д. – 250 ккал;
  • 34-й д. – 350 ккал;
  • 35-й д. – 450 ккал;
  • 36-й д. – голодание;
  • 37-й д. – 500 ккал;
  • 38-й д. – 450 ккал;
  • 39-й д. – 400 ккал;
  • 40-й д. – 350 ккал;
  • 41-й д. – 300 ккал;
  • 42-й д. – 250 ккал;
  • 43-й д. – 200 ккал;
  • 44-й д. – 200 ккал;
  • 45-й д. – 250 ккал;
  • 46-й д. – 200 ккал;
  • 47-й д. – 300 ккал;
  • 48-й д. – 200 ккал;
  • 49-й д. – 150 ккал;
  • 50-й д. – голодание.

Это облегченная версия диеты ABC, которая рассчитана на 30 дней, при этом разрешенное количество килокалорий в ней немного больше, чем в стандартной версии. Однако нельзя сказать, что такой вариант будет безвредным для здоровья. Ведь человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо в сутки около двух тысяч килокалорий. Что организм может получить с трехсот?

И, конечно же, нужно стараться, чтобы в рационе во время соблюдения диеты ABC light было как можно больше витаминов и полезных веществ, насколько позволяет дневное количество калорий. Однако возможные негативные последствия не отличаются от тех, которые встречаются при пятидесятидневной диете. Следовательно, выдержать, может быть, и легче, но вред – такой же. При этом в отзывах о диете ABC light говорится, что скинутый вес достигает пятнадцати килограмм за месяц.

1-й д. – 400 или меньше ккал;

2-й д. – 300 или меньше ккал;

10-й д. – 400 ккал;

11-й д. – 500 ккал;

12-й д. – 450 ккал;

13-й д. – 650 ккал;

14-й д. – 700 ккал;

15-й д. – 400 ккал;

16-й д. – 300 ккал;

17-й д. – 400 ккал;

18-й д. – 450 ккал;

19-й д. – 500 ккал;

20-й д. – 650 ккал;

22-й д. – 400 ккал;

23-й д. – 300 ккал;

24-й д. – 450 ккал;

25-й д. – 500 ккал;

26-й д. – 450 ккал;

27-й д. – 650 ккал;

28-й д. – 700 ккал;

29-й д. – 400 ккал;

30-й д. – голодание.

Диета abc

Среди особенностей обеих диет ABC и на 30, и на 50 дней можно выделить такие:

  • За день необходимо выпивать около двух литров жидкости, из которых не менее литра – чистой питьевой воды;
  • Нельзя съедать все калории за один раз;
  • В основе меню лежат салаты и супы из овощей, несладкие фрукты, белковые продукты и каши. При этом жиры ограничиваются, а углеводы убираются из рациона вместе с консервами и усилителями вкуса;
  • По возможности нужно делать три основных приема пищи с двумя перекусами между ними;
  • Двигаться рекомендуется больше, но нагрузки следует уменьшить;
  • Исключить спиртное;
  • Рекомендованы дополнительные приемы витаминов.

Повторять диету ABC и диету ABC light разрешено не ранее, чем через полгода. Выходить из них следует, постепенно добавляя калории, чтобы не было никаких резких скачков. Иначе все оставленные килограммы вернутся меньше, чем за неделю.

Диета abc

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета abc

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета abc

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Диета для ног

Диета для ног Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме.

Диета Ионовой

Диета Ионовой Диета Лидии Ионовой, одного из самых известных врачей-диетологов России, победительницы Международного научно-практического конгресса, касающегося вопросов избыточного веса, на сегодняшний день относится к достаточно лёгким и наиболее полезным.

Углеводная диета

Углеводная диета Углеводная диета – это отличный способ борьбы с лишним весом. Она отличается простотой, поэтому понятна каждому. Достаточно следовать правилам углеводной диеты на протяжении месяца, чтобы похудеть на один размер и чувствовать себя уверенно.

Диета на кашах

Диета на кашах Каши – питательный, полезный продукт, относящийся к углеводной пище. Из-за довольно высокой калорийности многие диеты полностью исключают или ограничивают потребление злаковых культур, что не совсем верно.

Диета на неделю

Диета на неделю Диета на неделю широко распространена среди представительниц прекрасного женского пола, а также среди сильной половины человечества, ведь проблема избыточного веса, к сожалению, мешает наслаждаться жизнью огромному количеству людей.