Главная » Диеты » Диета без жиров

Диета без жиров

Диета без жиров

Диета без жиров

Чтобы радикально избавиться от лишнего веса, диетологи рекомендуют использовать диету, исключающую из рациона почти все продукты, содержащие липиды. Придерживаться правил диеты без жиров необходимо в течение нескольких месяцев, однако важным условием является регулярное посещение врача. После того, как вы добьетесь положительных результатов, можно вернуться к полноценному режиму питания.

Отзывы о диете без жиров свидетельствуют, что даже после одного курса такой диеты желание полакомиться жирными блюдами полностью исчезает. Разумеется, это важное преимущество диеты без жиров, однако следует иметь в виду, что нужно проконсультироваться с врачом перед использованием данного метода похудения. Специалист поможет вам подобрать альтернативные пути поступления в ткани и клетки тела достаточного количества полиненасыщенных органических жирных кислот, которые принадлежат к категории незаменимых для нормальной жизнедеятельности соединений.

Диета без жиров и углеводов рекомендует включить в рацион мясо. Его можно есть в запеченном или вареном виде, предварительно необходимо удалить с него весь жир. Для приготовления тех или иных блюд используйте следующие виды мяса: курица, индейка, телятина, ягнятина, постная говядина. Кроме того, вы должны питаться рыбой. Окуня, камбалу, треску, сига, пикшу и прочие нежирные виды рыб употребляйте в запеченном или вареном виде, как и мясо. Не стоит отказываться и от морепродуктов: морской капусты, устриц, моллюсков, креветок, мидий, крабов, гребешков и других представителей морской фауны и флоры. Кисломолочные и молочные продукты, такие как простокваша, кефир, нежирные сорта сыра, обезжиренный творог и молоко, также не запрещаются диетой без жиров. Что касается мучных изделий, то здесь вы можете не оказывать себе в булочках, печенье, хлебе, макаронах – разумеется, в разумных количествах. Готовьте каши из разнообразных круп. Изредка можно побаловать себя сладкими блюдами: джемом, желе, медом, вареньем, сахаром. Допускаются соусы и приправы, в том числе горчица и кетчуп. Рацион диеты без жиров должен включать в себя зелень, фрукты и овощи в больших количествах. Их можно есть как в свежем, так и в консервированном виде, после микроволновой и термической обработки. Из напитков разрешаются следующие: черный чай без молока и сливок, кофе натурального происхождения.

Категорически запрещается вносить в диетический рацион следующие продукты:

  • Молочные продукты, жирность которых высока. Это плавленые сыры, жирный творог, сметана, сгущенное или цельное молоко, сливки;
  • Жирные виды рыб: лосось, тунец, сардины, сельдь и прочие;
  • Жирные виды мяса, такие как баранина, жирная говядина, утка, свинина, а также сало, сардельки и сосиски с жиром, колбасы, бекон, корейка;
  • Растительные и животные масла. К их числу относится сливочное масло, маргарин, оливковое масло и все блюда, приготовленные на них;
  • Десерты: какао, шоколад, торты, пирожные;
  • Мучные изделия (пироги, оладьи, пончики, пирожки);
  • Майонез;
  • Орехи и семечки.

Диета без жиров

Существует несколько приемов, которые позволяют сделать рацион менее жирным. Суть первого приема заключается в замещении жирных продуктов более сытными. К примеру, это могут быть богатые углеводы. Ешьте больше макарон и хлеба из муки грубого помола, не игнорируйте крупы. Они быстро вызывают чувство насыщения, поэтому желание съесть что-нибудь жирное резко пропадает. Жареные блюда отлично заменяются отварными и тушеными блюдами, потому что так вы будете употреблять значительно меньше масла. Важно то, что объем пищи при этом меньше не становится, хотя жирность заметно сокращается. Вы не испытаете психологического дискомфорта, потому что ограничений нет – меняется лишь структура питания.

Второй прием диеты без жиров заключается в следующем: нужно найти замену самым жирным продуктам внутри данной продуктовой группы. Объясним это на примере знакомого всем продукта – пельменей. Если в продукте используется шпик, каждая порция содержит примерно 45 г жира. Однако если заменить начинку пельменей птицей – количества жира сократится до 10 г. Разницу в калориях вы можете подсчитать самостоятельно.

Третий прием диеты без жиров и углеводов является хозяйственно-кулинарным. Вы можете уменьшить жирность блюда в процессе его приготовления. К примеру, можно устранить с мяса лишний жир, просто срезав его. Вы можете даже жарить продукты, но для этого используйте посуду с антипригарным покрытием – тогда вам не понадобится масло. Похожий эффект вы получите, если запечете мясо на гриле или в духовке.

Четвертый прием основан на выборе нежирных сладостей. Так, бисквитный торт или эклер с огромным количеством сливочного масла может свести на нет все ваши усилия и стремления стать более стройной. Поэтому есть такие сладости можно только после того, как вы уже насытились нежирной едой. В таком случае вы меньше съедите, а также распробуете сладость. К слову, в мармеладе и зефире жир отсутствует, поэтому можете лакомиться ими.

Наконец, пятый прием диеты без жиров советует подавлять аппетит посредством предварительного перекуса. За 15-20 минут до обеда или ужина выпейте стакан чая с добавлением молока либо съешьте небольшую порцию обезжиренного творога, можно с фруктами. Согласно различным исследованиям, обед без предварительного перекуса тянет на 600 ккал, в противном случае – всего 350-400 ккал. Ценность перекуса составляет около 50 ккал, то есть в результате вы экономите до 200 ккал.

Не стоит останавливаться на каком-то одном приеме. Комбинируйте их, чтобы добиться нужного результата как можно более быстро. Установлено, что если употреблять не более 40 г жиров в день и не злоупотреблять сладостями, калорийность дневного рациона не выйдет за пределы 2000 ккал, а это значит, что лишний вес вам не грозит. Почитайте отзывы о диете без жиров, чтобы убедиться в этом.

Диета без жиров

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета без жиров

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета без жиров

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Диета для ног

Диета для ног Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме.

Диета Ионовой

Диета Ионовой Диета Лидии Ионовой, одного из самых известных врачей-диетологов России, победительницы Международного научно-практического конгресса, касающегося вопросов избыточного веса, на сегодняшний день относится к достаточно лёгким и наиболее полезным.

Углеводная диета

Углеводная диета Углеводная диета – это отличный способ борьбы с лишним весом. Она отличается простотой, поэтому понятна каждому. Достаточно следовать правилам углеводной диеты на протяжении месяца, чтобы похудеть на один размер и чувствовать себя уверенно.

Диета на кашах

Диета на кашах Каши – питательный, полезный продукт, относящийся к углеводной пище. Из-за довольно высокой калорийности многие диеты полностью исключают или ограничивают потребление злаковых культур, что не совсем верно.

Диета на неделю

Диета на неделю Диета на неделю широко распространена среди представительниц прекрасного женского пола, а также среди сильной половины человечества, ведь проблема избыточного веса, к сожалению, мешает наслаждаться жизнью огромному количеству людей.