Главная » Диеты » Диета для лета

Диета для лета

Диета для лета

Диета для лета

В преддверии летнего сезона умы многих девушек атакует одна и та же мысль – как вернуть форму и подтянутость тела к купальному сезону? Несомненно, многие из них решают, что нужна диета для лета, своеобразная палочка-выручалочка, чтобы убрать лишние килограммы, прижившиеся с зимы. Тем, кто желает показаться на пляже в новом шикарном купальнике и похвастать не только новинкой, но и стройностью, предлагаем попробовать летнюю диету для похудения, разработанную с учетом сезонных особенностей питания.

Диета для лета, пожалуй, самая легкая в том плане, что в жаркую погоду больше хочется пить, чем есть. А при возникновении чувства голода порой бывает достаточно съесть сочный фрукт или свежие овощи. Но в этом также кроется и опасность – подвергнуться искушению питаться в этот период кое-как. Этого ни в коем случае нельзя допустить. Главное в диете для лета – это приобретение желанных пропорций не в ущерб здоровью. Сама природа, щедро одаривая нас в этот период ягодами, фруктами, овощами побуждает перейти на витаминизированное, но при этом сбалансированное питание. Прибавьте к этому интенсивную двигательную активность, которой летом гораздо больше, чем в другое время года, и вы получите идеальное время для 7 дней на летней диете.

Вы не только можете сбросить лишние килограммы, приняв за основу легкое летнее питание, но и внести вклад в оздоровление всего организма. Входящие в рацион продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами, ценными минералами, участвующими в построении клеток нашего организма, позаботятся о красоте ваших волос, ногтей и кожи. Здоровые волосы, имеющие потрясающий блеск и шелковистость, крепкие ногти, свежая гладкая кожа – все это стоит того, чтобы провести на летней диете 7 дней.

В течение семи дней придерживайтесь следующего рациона питания – одного из нескольких вариантов диеты:

На завтрак приготовьте салат из тертой свеклы и моркови, заправьте его соком лимона и добавьте свежую зелень. В качестве второго завтрака можно использовать одно яблоко средних размеров и грамм пятьдесят сыра. Обед первого дня включает в себя мясо птицы (200 г) и салат из свежих зеленых листьев. Полдник порадует орехами и свежим творогом (можете соединить их). На ужин приготовьте 150 г лосося и овощной салатик.

Завтрак второго дня диеты для лета состоит из одного вареного яйца и свежего огурца. На ланч можно выпить кефир и съесть немного свежих ягод. В обед вас ждет рыба, приготовленная на пару (200 г) и салат из зеленых листьев. На полдник – груша, а на ужин овощи тушеные.

Порадуйте себя с утра стаканом свежевыжатого сока и гречневой кашей, а во время ланча съешьте зеленое яблоко. Обед будет состоять из двухсот граммов мяса птицы, отварного и без кожицы, а также салата из свежей зелени. На полдник можно съесть немного грецких орехов, а на ужин приготовить кашу гречневую на пару и салат из любимых овощей.

Четвертый день диеты для лета начнется с завтрака из омлета и помидор. Используйте только белки, достаточно будет трех штук. Второй завтрак состоит из нежирного натурального йогурта и одного грейпфрута. Обед порадует блюдами из морепродуктов (200 г) и овощным салатом. Полдник повторяет меню второго завтрака, а на ужин рыба, овощи и зелень.

Пятый день летней диеты для похудения ознаменуется завтраком, состоящим из зернового хлеба, ломтика сыра и сочного грейпфрута. На ланч – йогурт натуральный низкой жирности, на обед – курица отварная без соли и кожицы (200 г), салат из зеленых листьев. Вечерний ужин будет состоять из отварной фасоли с морковью и свежей зеленью.

Начните утро шестого дня с порции гречневой каши и яблочно-морковного салата. Второй завтрак пусть побалует вас творогом и фруктами (можно сухофруктами). На обед отварите фасоль и украсьте блюдо зеленью и кусочками болгарского перца. Закончится день ужином из легкого питьевого йогурта.

Неделя летнего питания подходит к концу, и последний день особенный. Важно правильно выйти из диеты, чтобы потом вновь не набрать быстро лишние килограммы. Не набрасывайтесь на еду, в которой ограничивали себя всю неделю. Продолжайте питаться часто и небольшими порциями. Пейте много жидкости, и включайте в рацион постепенно многие другие продукты.

Диета для лета

В отзывах о летней диете можно прочитать и о других ее вариациях. Например, использовать семидневный вариант, при котором первый день – овощной (можно есть один вид овоща в неограниченном количестве, какой выбираете сами), второй день – фруктовый (кушать фрукты не менее пяти раз в день), третий – ягодный, четвертый – молочный (выберите кефир, ряженку или йогурт и пейте в течение всего дня небольшими порциями), пятый день – снова овощной, шестой – снова ягодный, а в седьмой день к употреблению допускаются только фруктовые соки.

Лето – идеальная пора для похудения. Обилие фруктов и овощей, свежей зелени и сочных ягод, возможность для проявления активности, подвижные игры на свежем воздухе, плавание и прогулки, все это способствует потере веса и приобретению желанной стройности. Будьте только предельно внимательны к продуктам, которые могут довольно быстро испортиться при высокой температуре. Следите за сроком годности кисломолочной продукции, тщательно мойте все овощи, ягоды и фрукты, а также руки. Если соблюдать эти меры предосторожности, диета для лета принесет только радость и позитивные эмоции, она преобразит вас и позволит провести летний сезон в прекрасной форме.

Диета для лета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета для лета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета для лета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Шотландская диета для похудения

Шотландская диета Шотландские диетологи уверены, что некоторое количество углеводов нам употреблять необходимо, особенно с утра. Это позволяет организму заряжаться энергией.

Диета для кожи лица и тела

Диета для красивой кожи Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ.

Диета Петы Уилсон

Диета Петы Уилсон Пета Уилсон, очаровательная исполнительница роли Никиты, раз в два месяца садится на свою любимую диету "Неделька", чтобы поддерживать себя в форме, а в остальное время не отказывает себе в еде, стараясь, конечно, не переедать и предпочитая здоровую пищу.

Фруктовая диета для похудения на фруктах

Фруктовая диета Лето манит теплом, и вам нужно быстро сбросить несколько килограммов для купальника. Для похудения путём изменения рациона слишком поздно, так что же делать? Попробуйте фруктовую диету.

Диета на чернике: правила и результат черничной диеты для похудения

Черничная диета Несмотря на то, что черника внешне является не самой привлекательной ягодой, она имеет множество других достоинств, ради которых стоит ее употреблять. Еще в древней Руси об этой ягоде говорили как о молодильной, и употребляли ее все люди, кто берег свое здоровье и хотел улучшить самочувствие.

Свекольная диета на 7 дней: эффективное похудение на свекле

Свекольная диета Свекольная диета по праву считается одной из наиболее популярных монодиет. Сутью этой диеты является употребление в течение одной недели единственного продукта — свеклы.

Диета Ковалькова: этапы, меню

Диета доктора Ковалькова Диета российского диетолога Ковалькова очень схожа с системой питания доктора Пьера Дюкана. Однако наш диетолог утверждает, что его диета гораздо лучше и сбалансированее, нежели аналог у француза.

Гиперпротеиновая диета Сильвио Берлускони

Диета Сильвио Берлускони Профессор Скапаньини, личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, рекомендует эту гиперпротеиновую диету, успешно применяемую его высокопоставленным пациентом, всем, кто хочет сбросить лишний вес.

Медовая диета для похудения

Медовая диета Если необходимо привести себя в форму и сбросить несколько лишних килограммов, то помочь может сладкая диета для похудения, в которой главным компонентом является мед.

Йогуртовая диета для похудения, результаты диеты на йогурте

Йогуртовая диета Йогуртовая диета для похудения достаточно сбалансированная, вкусная и полезная. Тот, кто выбрал для себя диету на йогурте, может не сомневаться, что она поможет добиться эффективного снижения веса.