Главная » Диеты » Диета для ног

Диета для ног

Диета для ног

Диета для ног

Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме. В этом случае поможет отличная диета для ног, которая в сочетании с физическими упражнениями и местными процедурами позволит закрепить потрясающей эффект стройности и подтянутости на долгое время.

Для того чтобы ответить на насущный вопрос о том, как похудеть в ногах, диета предлагает в первую очередь разнообразить свой ежедневный рацион свежими фруктами и овощами. В них содержатся антиоксиданты, при помощи которых действие свободных радикалов успешно нейтрализуется. А благодаря клетчатке работа кишечника становится более правильной и активной. Диета для похудения ног требует исключить из своего привычного питания некоторые продукты, богатые жирами, мучные изделия, а также:

  • майонез и любые жирные соусы;
  • газированные напитки;
  • чипсы и разнообразные виды фаст-фуда;
  • жареные жиры и мясо, а также их производные;
  • конфеты, мороженое, сладкие кондитерские изделия и бисквиты, шоколад.

Исключение составляют лишь жирные сорта рыбы, которые диета для ног все-таки рекомендует оставлять в рационе, чтобы организм имел возможность получать необходимые витамины и предотвращать возможность закупорки сосудов.

Для того чтобы результат был заметен налицо уже через короткий промежуток времени, диета для ног рекомендует употреблять в большом количестве продукты, богатые витаминами А, С, а также калием и магнием. Они относятся к продуктам, принимающим непосредственное участие в строении мышц. Нужно есть чаще:

  • говяжью печень;
  • листовой салат, киви, морковь, клубнику, зеленый лук, сладкий перец, бананы, картофель, курагу, апельсины;
  • острые пряности и приправы, хорошо стимулирующие кровообращение и предотвращающие застой жидкости в организме – имбирь, чеснок, жгучий перец чили;
  • гречку, коричневый рис.

Кальций и магний также очень необходимы для организма человека во время диеты для ног и бедер. Их можно легко найти в йогуртах с низким показателем жирности, а также в сое и зародышах пшеницы.

Для того чтобы быстрее увидеть, как похудеть в ногах, диета обязательно должна быть дополнена несложными физическими упражнениями. Важно знать, что за час до начала планируемой тренировки, рекомендуется обязательно съесть одно яблоко или апельсин или выпить стакан отвара из шиповника. Диета для ног и бедер позволяет проводить тренировки как в специализированных центрах по занятию фитнессом, так и в домашних условиях. Это могут быть прыжки на скакалке, ходьба в течение одного часа, приседания, бег, а также посещение бассейна. Массаж и современные методики обертывания также способны усилить эффект от диеты для ног.

Диета для ног

Если выполнять этот вкусный и полезный рацион меню на каждый день диеты, то ноги худеют очень быстро:

  • Понедельник. В первый деньдиета для ног предлагает в виде завтрака попробовать обезжиренный йогурт, съесть одно яблоко, диетический тост и любой овощ средних размеров. На обед можно приготовить отварное мясо (желательно курицу без кожицы), свежий салат с соком лимона и оливковым маслом и зерновой хлеб. В виде полдника – отварная фасоль с кусочком диетического тоста. Ужин должен быть более основательным, поэтому тушеная или приготовленная на пару цветная капуста, украшенная ломтиком нежирного сыра и дольками помидора – это отличный вариант. В качестве десерта можно побаловать себя запеченным яблоком и ложкой меда;
  • Во вторник диета для ног за неделю предлагает на завтрак запечь рыбу на гриле и добавить немного отварных грибов. Кусочек диетического тоста с несладким джемом внесет свою нотку позитива. Обед на второй день может быть легким – салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла и отрубной хлеб с сыром. Также можно отведать фруктов, например, винограда. На полдник самым лучшим блюдом будет овощной суп с кусочком хлеба и кислое яблоко. На ужин можно приготовить настоящий деликатес – запечь белую рыбу в духовке с картофелем, приправленную луком и болгарским перцем. В качестве гарнира отлично подойдет зеленая фасоль;
  • Среда предполагает употребление одного яйца и двух тостов в качестве завтрака. К обеду можно приготовить отварную фасоль, салат из овощей, не содержащих крахмал, полакомиться несколькими кусочками дыни и отрубным хлебом. В качестве полдника на третий день диеты для ног можно съесть нежирный йогурт и банан. К вечеру опять возвращаемся к полюбившейся цветной капусте, приправленной зеленой фасолью и запеченными помидорами. После ужина допускается выпить бокал сухого вина для улучшения кровообращения;
  • Интенсивнее худеют ноги на диете со второй половины недели. Четверг начинается с завтрака в виде домашнего творога или сыра с кусочком хлеба или тоста. Можно также добавить один свежий помидор. На обед хорошо подойдет тост с обезжиренной ветчиной и листовым салатом, а также зеленое яблоко. Полдник можно очень вкусно приготовить: тунец в собственном соку, свежий овощной салат с добавлением оливкового масла и хлеб. На ужин можно порадовать себя говядиной, запеченной на гриле с овощным соусом, пюре в виде гарнира, листовыми овощами. Запить такой роскошный ужин можно также бокалом сухого вина;
  • Пятница. На завтрак отлично подойдут хлопья в нежирном молоке и один банан. Креветки с салатом, заправленным лимонным соком, и одна груша будут отличным сочетанием к обеду. Полдник можно приготовить в виде нескольких запеченных помидоров с тертым сыром и тостом. На ужин отварная фасоль, стакан сока фруктового;
  • В субботу на завтрак диетой рекомендовано съесть кусочек дыни и нежирный йогурт. К обеду можно приготовить бифштекс из говядины, а в качестве десерта отлично подойдет апельсин или груша. На полдник – постный суп с несколькими ломтиками хлеба, а также пару свежих помидоров. Спагетти с томатным соусом и куриным филе, банан или любой другой фрукт станет отличным ужином субботы;
  • Диета для ног рекомендует начинать воскресенье с фруктового салата с добавлением нежирного йогурта. В качестве обеда – отварное нежирное мясо в холодном виде, салат и тост. На десерт можно съесть киви. Полдник – отварные спагетти с зеленым горошком и луком, соком лимона, помидорами и перцем. На ужин можно побаловать себя поджаренной куриной грудкой с рисом, помидорами, луком, сельдереем, болгарским перцем, чесноком и имбирем. Перед сном рекомендуется бокал сухого вина.
  1. Это прекрасная, доказавшая свою эффективность диета: худеют ноги, исчезает лишний вес, походка приобретает грациозность;
  2. Постарайтесь рассчитать свой ежедневный рацион так, чтобы у мужчин число потребляемых калорий равнялось 1300 ккал, а у женщин – 1100 ккал;
  3. Даже если уже достигнут определенный видимый результат в течение небольшого промежутка времени, не стоит бросать диету, а лучше довести начатое дело до конца.

Диета для ног

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40859 подробнее

Диета для ног

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36640 подробнее

Диета для ног

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Диета Ионовой

Диета Ионовой Диета Лидии Ионовой, одного из самых известных врачей-диетологов России, победительницы Международного научно-практического конгресса, касающегося вопросов избыточного веса, на сегодняшний день относится к достаточно лёгким и наиболее полезным.

Углеводная диета

Углеводная диета Углеводная диета – это отличный способ борьбы с лишним весом. Она отличается простотой, поэтому понятна каждому. Достаточно следовать правилам углеводной диеты на протяжении месяца, чтобы похудеть на один размер и чувствовать себя уверенно.

Диета на кашах

Диета на кашах Каши – питательный, полезный продукт, относящийся к углеводной пище. Из-за довольно высокой калорийности многие диеты полностью исключают или ограничивают потребление злаковых культур, что не совсем верно.

Диета на неделю

Диета на неделю Диета на неделю широко распространена среди представительниц прекрасного женского пола, а также среди сильной половины человечества, ведь проблема избыточного веса, к сожалению, мешает наслаждаться жизнью огромному количеству людей.

Диета для лета

Диета для лета В преддверии летнего сезона умы многих девушек атакует одна и та же мысль – как вернуть форму и подтянутость тела к купальному сезону? Несомненно, многие из них решают, что нужна диета для лета, своеобразная палочка-выручалочка, чтобы убрать лишние килограммы, прижившиеся с зимы.