Не пропусти
Главная » Диеты » Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

В настоящее время диета доктора Борменталя вызывает интерес у многих женщин. Согласно отзывам о диете Борменталя, на ней без труда можно скинуть немалое количество лишних килограммов. Клиники «Борменталь» предлагают эффективное похудение без физических упражнений, голодания и запретов.

Похудение посредством диеты «борменталевцы» отрицают. Они утверждают, что можно избавиться от лишних килограммов, ни в чем себя не ограничивая. Огромное значение они придают психологической подготовке, которую считают неотъемлемой частью любых мероприятий, направленных на борьбу с избыточным весом. По мнению авторов данной методики, если человек понимает, какие «непищевые» причины ведут к перееданию, то сможет придерживаться практически любой диеты без каких-либо трудностей. Есть различную пищу в небольших количествах, сбрасывать вес и при этом не ограничиваться списком определенных продуктов возможно. Если лишь одно правило: необходимо считать калории.

Единственное и обязательное для выполнения правило диеты доктора Борменталя – подсчитывать калории, учитывая всё, что вы едите. Ваша первостепенная задача – подсчитывать, взвешивать, записывать и только потом есть. Ежедневный максимум калорий – 1600. Тем, кто ведет размеренный образ жизни, рекомендуют снизить калорийность суточного рациона до 1000 ккал. Вы можете есть всё, что хотите, но в обязательном порядке оставаясь в рамках дозволенного количества калорий.

Кроме подсчета калорий, данная диета предполагает проведение одного или двух разгрузочных дней каждую неделю. Не имеет значения, превысили вы калорийность питания или же строго придерживались основного правила – в любом случае нужно устраивать разгрузочные дни. Диета доктора Борменталя позволяет похудеть до нормального веса. Достигнув результата, удовлетворяющего вас, вы можете перейти к так называемой поддерживающей фазе и понемногу увеличивать калорийность пищи. Верхние пределы зависят от вашего роста и веса и определяются в индивидуальном порядке. Это значение, при котором вес не увеличивается, но и не уменьшается, то есть остается стабильным.

В первую очередь нужно посетить диетолога, который составит программу похудения при помощи диеты доктора Борменталя, предварительно выяснив первопричину появления избыточного веса. В дальнейшем проводится психологическая подготовка: пациента обучают основам здорового питания, дают установку на нормализацию обмена веществ, учат определять истинное чувство голода, устраняют комплексы, которые имеют непосредственное отношение к еде. Помимо этого, пациент обучается специальной дыхательной технике, которая способствует похудению. После завершения курса пациент сможет обходиться без помощи специалистов. Он возвращается домой, чтобы в привычных для себя условиях протестировать методику. Спустя некоторое время, необходимо пройти контрольное обследование в клинике.

Так как данная система похудения основывается на индивидуальном подходе, универсального меню диеты Борменталя нет. Вы можете составить его самостоятельно, учитывая собственные предпочтения. Существует лишь список рекомендуемых продуктов. Человек, подготовленный психологически, осознает, что легкоусваиваемые жиры и углеводы в большом количестве вредят фигуре, поэтому отдает предпочтение более полезным продуктам.

В меню диеты Борменталя должно присутствовать мясо, фрукты, овощи, яичные белки, творог с небольшим процентом жирности. Помимо этого, рекомендуется придерживаться определенного режима питания. При этом ужинать следует не позже, чем за четыре часа до сна.

Диетологи советуют не выходить за рамки графика калорий даже после завершения диеты. Лимит составляет 1600 ккал в день. Также приветствуется регулярное проведение разгрузочных дней – на арбузах, лимонах, капусте, кефире и прочих продуктах. Лучше всего устраивать такие дни один раз в неделю.

Приверженцы диеты доктора Борменталя считают, что достаточно небольшой физической нагрузки, чтобы избавиться от лишнего веса – к примеру, они советуют чаще ходить пешком. В этой программе похудения спорту отводится исключительно общеукрепляющая и оздоровительная роль. Занятия спортом врачи клиник советуют заменить массажами и физиотерапевтическими процедурами. Главная цель этих действий заключается в том, чтобы смоделировать фигуру, подтянуть кожу и избавить вас от стресса. Если вы регулярно посещаете фитнес-зал по собственной инициативе, увеличьте калорийность суточного рациона на 200 или 300 ккал. По мнению авторов рассматриваемой диеты, именно столько расходует женщина на тренировке.

Преимущества и недостатки диеты доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

Основная сложность состоит в том, что питаться на 1000 ккал в день, оставаясь при этом здоровой женщиной с нормальным метаболизмом, достаточно сложно. Чтобы сохранить скорость обменных процессов, суточная калорийность вашего рациона должна составлять 1200 ккал. Более того, если человек ведет активный образ жизни, систематически тренируется и много двигается, похудение возможно даже при употреблении продуктов на 2000 ккал каждый день. Важно грамотно распределить эти калории, учитывая основной обмен и ежедневную деятельность человека, а также качество продуктов. К сожалению, диета доктора Борменталя не берет во внимание индивидуальную скорость обменных процессов. При составлении рациона сведения об основном обмене веществ пациента игнорируются. Таким образом, можно утверждать, что большой минус данного метода похудения заключается в его несбалансированности.

Достоинство диеты доктора Борменталя – ее низкокалорийность и возможность сбросить лишние килограммы. Кроме того, отзывы о диете Борменталя свидетельствуют, что для многих этот способ борьбы с лишним весом является очень комфортным с психологической точки зрения, потому как допускает употребление сладостей, пусть и в небольших количествах.

Использовать данную диету для похудения не рекомендуется подросткам. Несовершеннолетних не берут клиники, практикующие эту методику, в связи с их психологической и физической неподготовленностью. Помимо этого, диета доктора Борменталя противопоказана тем, у кого имеются психические расстройства, сахарный диабет, онкологические патологии, а также людям, перенесшим инфаркт, инсульт.

Диета доктора Борменталя

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета доктора Борменталя

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета доктора Борменталя

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц Говорят (опять - говорят. ), что этой диеты придерживаются многие звезды подиумов, стройность которых (а то и чрезмерную худобу:), думаю, лишний раз можно и не описывать.

Диета Клаудии Шиффер для похудения на 3 килограмма за 5 дней

Диета Клаудии Шиффер Диету Клаудии Шиффер иногда называют еще "5+". Это название диеты означает, что длится она 5 дней, а на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но. строго до 16.00. После чего - только вода, без ограничений.

Диета доктора Аткинса

Диета доктора Аткинса С момента выхода первой книги "Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой.

Диета для похудения пышных бедер

Диета для дам с пышными бедрами Эта диета позволит вам сделать ваши пышные бедра тугими и упругими. Предназначена она прежде всего для женщин, поскольку природа распорядилась так, что у женщин жир накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах.

Как сохранить красивую грудь при похудении: диета, упражнения

Диета для груди Если ваша цель - полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для вас. Груди - это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться.

Диета Аллы Пугачёвой

Диета Аллы Пугачёвой О том, откуда пошла эта диета, говорить не нужно, ее название само за себя говорит. Она является одной из многих диет, применяемых Аллой Пугачевой, и, весьма вероятно, наиболее эффективной.

Диета Демоль

Диета Демоль Автор этой диеты, завоевавшей в Европе довольно большую популярность — известный швейцарский диетолог доктор Демоль. Диета Демоль рассчитана на четыре дня (хотя можно придерживаться ее и дольше - рацион она предлагает достаточно сбалансированный). Лучшее время для диеты доктора Демоль - лето или осень, сезон овощей и фруктов.

Малосолевая диета для похудения и оздоровления

Малосолевая диета Малосолевая диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Основной принцип диеты отражен в ее названии и заключается в серьезном ограничении количества соли, употребляемой в пищу.

Диета по Кенлехнеру

Диета по Кенлехнеру По мнению известного диетолога Кенлехнера, тучность возникает только при одновременном употреблении жиров и углеводов. Поэтому суть его диеты - строгое разделение этих компонентов по разным приемам пищи, между которыми должно проходить не менее 2 часов.

Японская диета гейш на рисе и зеленом чае

Диета гейш Гейши – «люди искусства», японские девушки, чья красота признана во всем мире. Уклад жизни гейш покрыт завесой тайны и загадок. Для людей западной культуры все, что касается гейш, кажется экзотичным, немного сказочным.

Жокейская диета

Жокейская диета Жокейская диета - диета очень жесткая, и применять ее можно лишь в том случае, если вам необходимо срочно похудеть. Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части (на три приема пищи). Второй день: 300 г телятины, отварной или жареной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Диета «Зона&raquo

Диета «Зона» Диета «Зона» завоевала большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор диеты - доктор Барри Сеарс из Бостона.

Белковая диета с рисом для эффективного похудения

Белковая диета с рисом Рис - это продукт поистине уникальный. Он содержит почти все необходимые организму вещества и при этом не способствует увеличению веса. Рис вкусен и сам по себе, и прекрасно сочетается чуть ли не со всеми другими продуктами.

Трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун

Диета Алисии Сильверстоун И в Америке, и в Европе пользуется большой популярностью эффективная трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун, действительно помогающая сбросить несколько лишних килограммов и вдобавок стабилизировать обмен веществ.

Бескрахмальная диета

Бескрахмальная диета Главная составная часть бескрахмальной диеты - фрукты и овощные салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу.

Рисово-компотная диета

Рисово-компотная диета Как нетрудно догадаться из названия, рисово-компотная диета состоит из рисовой каши, сваренной на воде без соли и сахара, и компота - 6 раз в день по 1 стакану.