Не пропусти
Главная » Диеты » Диета и алкоголь

Диета и алкоголь

Диета и алкоголь

Диета и алкоголь

Многие люди, которые стремятся похудеть, задаются вопросом: как совместимы диета и алкоголь? Однако единого мнения по этому вопросу не существует. Ряд диетологов считает, что на период диеты стоит отказаться от употребления спиртного, потому что калорийность алкогольных напитков не способствует процессу похудения. Другие специалисты придерживаются мнения, что диету и алкоголь можно совместить, важно лишь соблюдать меру.

Если взять во внимание тот факт, что калорийность рациона большинства диет составляет 1500 ккал (для людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, это значение возрастает до 1800 ккал), становится понятно, что алкоголь в диетическое меню включить можно. К примеру, в течение суток вы можете выпить бутылку вина, калорийность которой в среднем составляет 500 ккал. Но необходимо понимать, что в таком случае на питание у вас остается лишь 1000 ккал. Конечно, вы можете попытаться совместить диету и алкоголь, не превысив при этом допустимую дневную норму, но, вероятно, на протяжении всей диеты вы будет испытывать интенсивное чувство голода. Калорийность алкоголя стимулирует аппетит, а к насыщению не приводит. Кроме того, под бутылочку пива вы рискуете съесть значительно больше еды, чем того допускают правила диеты.

Если водка, вино, пиво или какой-либо другой спиртной напиток будет использоваться в качестве дополнения к диете, а не как ее часть, то набора килограммов избежать не получится. Вы можете посчитать самостоятельно: если ежедневно употреблять приблизительно 500 ккал сверх нормы, то за неделю вы наберете 400 граммов избыточного веса (3500 ккал). Не стоит думать, что если большая часть людей с алкогольной зависимостью являются худыми, то алкоголь не способствует ожирению. Нет, так получается, потому что «пьющий» человек много пьет, но при этом, как правило, очень мало ест. Имейте в виду, что резко увеличивая дозу алкогольного напитка, вы рискуете набрать лишний вес.

Ученые со всего мира не пришли к единому мнению относительно совместимости диеты и алкоголя. К примеру, диетологи из Франции рекомендуют употреблять бокал сухого вина за обедом и ужином. Они утверждают, что алкогольные напитки не только не мешают похудению, но и значительно повышают общий жизненный тонус. Калорийность алкоголя способна ускорить обменные процессы в организме, устранив застойные явления, а это отличная профилактика формирования тромбов.

Американские диетологи также лояльно относятся к совмещению диеты и алкоголя. Они нередко разрабатывают программы похудения с включением виски, шампанского, газированных вин, сладких ликеров и прочего алкоголя. Разумеется, калорий в алкоголе такого рода содержится немало. Тем не менее, диетологи уверены, что употребление спиртного в небольших количествах на фигуре не отразится. Более того, алкогольные напитки избавят от вредной привычки «заедать» проблемы и помогут снять стресс.

Диета и алкоголь

Многие диетические рецепты допускают добавление спиртных напитков в рацион, однако рекомендуется не злоупотреблять ими. Для женщин это 1-2 порции в день, а для мужчин – 3-4 порции. Одна порция равна бокалу вина, маленькой бутылке светлого пива или 25 миллилитрам крепкого напитка. Если вы увеличите эту дозу, то можете не только обзавестись лишними жировыми дополнениями, но и получить алкогольную зависимость, избавиться от которой очень тяжело. Подменять алкогольными напитками пищу еще более опасно: возможно развитие заболеваний печени, анемии, рака и прочих недугов.

Стоит отметить, что диета и алкоголь более совместимы, нежели диета и газированные напитки. Поэтому, выбирая между стаканом газировки и бокалом сухого вина, отдавайте предпочтение второму варианту.

Итак, если вы желаете совместить диету и алкоголь, вы должны знать, какова калорийность алкоголя разного рода. Нужно учитывать не только количество калорий в алкоголе, но и способность того или иного спиртного напитка провоцировать чувство голода. Это одна из главных причин, по которой алкоголь употреблять в неограниченных количествах нельзя.

Итак, приведем среднюю калорийность алкогольных напитков:

  • Вино сухое белое – до 85 ккал;
  • Вино сухое красное – до 86 ккал;
  • Вино полусладкое – до 100 ккал;
  • Шампанское сухое – до 86 ккал;
  • Шампанское полусладкое -120 ккал;
  • Вермут сухой – 120 ккал;
  • Вермут сладкий – 170 ккал;
  • Коньяк, бренди – 175 ккал;
  • Джин, ром, виски, водка – 250 ккал;
  • Пиво (0, 5) – до 250 ккал;
  • Ликеры – до 350 ккал.

Как видите, совместить диету и алкоголь можно. Главное – иметь чувство меры, чтобы лишние килограммы исчезали, не доставляя вам физического и психологического дискомфорта.

Диета и алкоголь

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета и алкоголь

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета и алкоголь

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Как сохранить красивую грудь при похудении: диета, упражнения

Диета для груди Если ваша цель - полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для вас. Груди - это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться.

Диета Аллы Пугачёвой

Диета Аллы Пугачёвой О том, откуда пошла эта диета, говорить не нужно, ее название само за себя говорит. Она является одной из многих диет, применяемых Аллой Пугачевой, и, весьма вероятно, наиболее эффективной.

Диета Демоль

Диета Демоль Автор этой диеты, завоевавшей в Европе довольно большую популярность — известный швейцарский диетолог доктор Демоль. Диета Демоль рассчитана на четыре дня (хотя можно придерживаться ее и дольше - рацион она предлагает достаточно сбалансированный). Лучшее время для диеты доктора Демоль - лето или осень, сезон овощей и фруктов.

Малосолевая диета для похудения и оздоровления

Малосолевая диета Малосолевая диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Основной принцип диеты отражен в ее названии и заключается в серьезном ограничении количества соли, употребляемой в пищу.

Диета по Кенлехнеру

Диета по Кенлехнеру По мнению известного диетолога Кенлехнера, тучность возникает только при одновременном употреблении жиров и углеводов. Поэтому суть его диеты - строгое разделение этих компонентов по разным приемам пищи, между которыми должно проходить не менее 2 часов.

Японская диета гейш на рисе и зеленом чае

Диета гейш Гейши – «люди искусства», японские девушки, чья красота признана во всем мире. Уклад жизни гейш покрыт завесой тайны и загадок. Для людей западной культуры все, что касается гейш, кажется экзотичным, немного сказочным.

Жокейская диета

Жокейская диета Жокейская диета - диета очень жесткая, и применять ее можно лишь в том случае, если вам необходимо срочно похудеть. Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части (на три приема пищи). Второй день: 300 г телятины, отварной или жареной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Диета «Зона&raquo

Диета «Зона» Диета «Зона» завоевала большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор диеты - доктор Барри Сеарс из Бостона.

Белковая диета с рисом для эффективного похудения

Белковая диета с рисом Рис - это продукт поистине уникальный. Он содержит почти все необходимые организму вещества и при этом не способствует увеличению веса. Рис вкусен и сам по себе, и прекрасно сочетается чуть ли не со всеми другими продуктами.

Трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун

Диета Алисии Сильверстоун И в Америке, и в Европе пользуется большой популярностью эффективная трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун, действительно помогающая сбросить несколько лишних килограммов и вдобавок стабилизировать обмен веществ.

Бескрахмальная диета

Бескрахмальная диета Главная составная часть бескрахмальной диеты - фрукты и овощные салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу.

Рисово-компотная диета

Рисово-компотная диета Как нетрудно догадаться из названия, рисово-компотная диета состоит из рисовой каши, сваренной на воде без соли и сахара, и компота - 6 раз в день по 1 стакану.

Пестрая диета для похудения

Пестрая диета Пестрая диета названа так, судя по всему, из-за своего своеобразия. Каждый день пестрой диеты для похудения можно употреблять только один продукт, причем каждый день разный.

Диета для красавиц на основе супа

Диета для красавиц Основа диеты — суп, рецепт которого приведен в конце этой странички. Этот суп способствует сжиганию жиров, и употреблять его можно без ограничений, любое количество, которое примет ваш желудок.

Шведская диета для похудения

Шведская диета Шведские диетологи разработали очень интересную систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похудению. Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты.

Мексиканская диета

Мексиканская диета Мексиканская диета рассчитана на 4 дня и позволяет сбросить за этот период 2-3 килограмма. Если с первого раза желаемого результата вы не достигли, то диету можно повторить через 2 дня.