Главная » Диеты » Диета из фруктов

Диета из фруктов

Диета из фруктов

Диета из фруктов

Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям. Отзывы о фруктовой диете свидетельствуют, что за неделю вы без труда похудеете на 5-7 килограммов и при этом сохраните хорошее самочувствие. Известно, что фрукты являются источником микроэлементов и витаминов. В то же время любой фрукт – это ключ к хорошему настроению и энергии. В них содержатся вещества, которые отвечают за выработку в организме гормонов счастья и радости.

Основой диеты из фруктов служит употребление фруктов в большом количестве. Многие диетологи рекомендуют начинать похудение именно с такой диеты.

Диета из фруктов обладает множеством достоинств:

  • Организм очищается от токсинов и шлаков, в результате чего возникает чувство легкости;
  • В организме не образуется дефицит минеральных веществ и витаминов, поэтому вам не грозит ломкость ногтей, сухость кожи и выпадение волос;
  • Улучшается цвет лица и уменьшается целлюлит благодаря огромному количеству клетчатки, которая содержится во всех фруктах;
  • Вы можете принимать пищу, когда захотите, даже в ночное время, не опасаясь набрать лишний вес;
  • Вам не придется проводить много времени на кухне за готовкой сложных диетических блюд.

Очевидно, что диета из фруктов имеет множество плюсов, но нельзя не сказать о ее недостатках. К примеру, учеными доказано, что не все фрукты активно сжигают жировую прослойку. Более того, в некоторых случаях они способствуют ее формированию. Многие фрукты богаты фруктозой, которая, попадая в печень, начинает перерабатываться не в гликоген, а в жир. Помимо этого, злоупотреблять диетами из фруктов категорически нельзя, потому что в противном случае возникнет белковое голодание. Компенсировать недостаток животного белка не способны даже самые полезные фрукты – в этом заключается главная опасность такой диеты. Также следует иметь в виду, что, исключая из рациона молоко и молочные продукты, вы рискуете недополучить витамин В2.

Использовать диету из фруктов не рекомендуется людям, у которых наблюдаются следующие заболевания: язва двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью. Кроме того, стоит отдать предпочтение другому методу похудения, если у вас имеется склонность к аллергии. Банальное переедание может стать причиной диатеза. Особенно осторожно нужно обращаться с виноградом, цитрусовыми и клубникой. И, конечно, такая диета вам не подойдет, если вы просто не любите фрукты.

Диета из фруктов

Фруктовые диеты для похудения делятся на две группы. Во-первых, это монодиеты, которые предполагают употребление определенного вида фруктов. Во-вторых, это смешанные диеты, придерживаясь которых нужно питаться различными фруктами. Сперва поговорим о монодиетах.

Любая фруктовая монодиета предписывает употреблять фрукты только одного вида. Щадящий вариант допускает включение в меню обезжиренного кефира или молока. Самыми эффективными считаются ананасовая, арбузная, банановая, цитрусовая, персиковая и яблочная монодиеты.

Что касается смешанных диет такого рода, то их рацион гораздо более разнообразен. Рассмотрим меню диеты из фруктов Джоан Лунден. В первый день нужно позавтракать половинкой небольшой дыни, а также йогуртом (75 г). В качестве обеда отлично подойдет салат из кусочков киви, клубники и апельсинов. Как заправку используйте йогурт. На полдник перекусите двумя небольшими сливами. Ужин должен состояться не позднее 19.00 и состоять из половинки грейпфрута, отварного филе курицы (180 г), овощного салата (заправлять соком лимона).

Второй день начните с ягодной смеси (150 г) и злаков (100 г). На обед побалуйте себя ананасом – достаточно 3 ломтиков. После этого перекусите одним нектарином или персиком. На ужин съешьте апельсин средних размеров, отварную грудку индейки (180 г), салатные листья.

Завтрак третьего дня этой диеты из фруктов должен состоять из йогурта (75 г) и арбуза (2 ломтика). На обед приготовьте пюре из клубники (100 г), также съешьте банан. Для полдника подойдет небольшая чашка ягод, а на ужин − брюссельская капуста (100 г) и камбала (170 г), которую необходимо вымочить в соке лимона и приготовить на пару.

Эта фруктовая диета для похудения позволяет потерять до 4 избыточных килограммов. Следовать ее правилам необходимо в течение трех дней.

Кроме того, вы можете использовать фруктовую диету на неделю, чтобы избавиться от 5-7 лишних килограммов. Приведем приблизительное меню такой диеты.

Фруктовая диета на 7 дней рекомендует на завтрак употреблять творог нежирный (150 г), клубнику (200 г), один тост, чай без сахара. Пообедать можно куриной грудкой в отварном виде (200 г), овощным салатом, а также фруктовым салатом из апельсина и киви. Фруктовая диета на неделю допускает замену куриной грудинки нежирной рыбой, а овощной салат − овощным супом-пюре. Также обеденный прием пищи должен включать в себя стакан фруктового фреша. В качестве полдника подойдет салат из яблока и моркови, которые нужно натереть на терке, и сметаны (достаточно 1 чайной ложки). Поужинайте фруктовым салатом. В качестве заправки фруктовая диета на 7 дней рекомендует применять обезжиренный йогурт.

Очищающая диета из фруктов позволит вам не только похудеть, но и приобрести потрясающее чувство легкости. Использовать эту диету нужно на протяжении 3-4 дней. Питаться можно только свежими фруктами. Нельзя использовать только виноград, потому что в нем в большом количестве содержится сахар. По той же причине стоит отказаться от фруктовых соков. При этом вы должны учитывать, что за сутки в обязательном порядке необходимо выпивать, по меньшей мере, 2 литра жидкости: воды и зеленого чая. Принимать пищу нужно всякий раз, как почувствуете себя голодной. Такая диета из фруктов отлично очищает организм от шлаков и токсинов, восстанавливает работу клеток и делает вас стройнее на 2-3 килограмма.

Ознакомьтесь с отзывами о фруктовой диете, чтобы выбрать для себя оптимальный вариант.

Диета из фруктов

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета из фруктов

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета из фруктов

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

Арбузная диета, villina

Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.

Арбузная диета: Дневник группы — Иногда терять приятно: Группы — женская социальная сеть

Арбузная диета На долю сахарозы и глюкозы остается малая толика, поэтому диетологи не запрещают арбузы ни людям с лишним весом, ни беременным, ни кормя-щим матерям, ни даже диабетикам.

Арбузная диета — диета — Каталог статей — Ассоциация бахчеводов Оренбуржья — Илецк

Арбузная диета Приветствую Вас Гость | RSS Арбуз ценят за высокие вкусовые качества и лечебные свойства. Известно довольно много сортов арбузов. Свойством арбуза является наличие щелочных веществ, железа и большое содержание воды.

Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

Дынная диета 2018

Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Монокомпонентная диета

Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.

Арбузная диета на 5 и 10 дней, отзывы

Арбузная диета Арбузная диета помогает избавиться не только от лишнего веса, но и качественно очистить организм Лучший способ похудения в жаркие дни — арбузная диета.

Арбузная диета: описание, виды, противопоказания

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

Арбузная диета, Информационный портал Ростовской области

Арбузная диета Чем хороша арбузная диета Это одна из самых простых в выполнении диет. Не нужно ни подсчитывать калории, ни составлять каждый день новое меню, да и арбузы в конце лета стоят недорого.