Главная » Диеты » Диета из фруктов

Диета из фруктов

Диета из фруктов

Диета из фруктов

Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям. Отзывы о фруктовой диете свидетельствуют, что за неделю вы без труда похудеете на 5-7 килограммов и при этом сохраните хорошее самочувствие. Известно, что фрукты являются источником микроэлементов и витаминов. В то же время любой фрукт – это ключ к хорошему настроению и энергии. В них содержатся вещества, которые отвечают за выработку в организме гормонов счастья и радости.

Основой диеты из фруктов служит употребление фруктов в большом количестве. Многие диетологи рекомендуют начинать похудение именно с такой диеты.

Диета из фруктов обладает множеством достоинств:

  • Организм очищается от токсинов и шлаков, в результате чего возникает чувство легкости;
  • В организме не образуется дефицит минеральных веществ и витаминов, поэтому вам не грозит ломкость ногтей, сухость кожи и выпадение волос;
  • Улучшается цвет лица и уменьшается целлюлит благодаря огромному количеству клетчатки, которая содержится во всех фруктах;
  • Вы можете принимать пищу, когда захотите, даже в ночное время, не опасаясь набрать лишний вес;
  • Вам не придется проводить много времени на кухне за готовкой сложных диетических блюд.

Очевидно, что диета из фруктов имеет множество плюсов, но нельзя не сказать о ее недостатках. К примеру, учеными доказано, что не все фрукты активно сжигают жировую прослойку. Более того, в некоторых случаях они способствуют ее формированию. Многие фрукты богаты фруктозой, которая, попадая в печень, начинает перерабатываться не в гликоген, а в жир. Помимо этого, злоупотреблять диетами из фруктов категорически нельзя, потому что в противном случае возникнет белковое голодание. Компенсировать недостаток животного белка не способны даже самые полезные фрукты – в этом заключается главная опасность такой диеты. Также следует иметь в виду, что, исключая из рациона молоко и молочные продукты, вы рискуете недополучить витамин В2.

Использовать диету из фруктов не рекомендуется людям, у которых наблюдаются следующие заболевания: язва двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью. Кроме того, стоит отдать предпочтение другому методу похудения, если у вас имеется склонность к аллергии. Банальное переедание может стать причиной диатеза. Особенно осторожно нужно обращаться с виноградом, цитрусовыми и клубникой. И, конечно, такая диета вам не подойдет, если вы просто не любите фрукты.

Диета из фруктов

Фруктовые диеты для похудения делятся на две группы. Во-первых, это монодиеты, которые предполагают употребление определенного вида фруктов. Во-вторых, это смешанные диеты, придерживаясь которых нужно питаться различными фруктами. Сперва поговорим о монодиетах.

Любая фруктовая монодиета предписывает употреблять фрукты только одного вида. Щадящий вариант допускает включение в меню обезжиренного кефира или молока. Самыми эффективными считаются ананасовая, арбузная, банановая, цитрусовая, персиковая и яблочная монодиеты.

Что касается смешанных диет такого рода, то их рацион гораздо более разнообразен. Рассмотрим меню диеты из фруктов Джоан Лунден. В первый день нужно позавтракать половинкой небольшой дыни, а также йогуртом (75 г). В качестве обеда отлично подойдет салат из кусочков киви, клубники и апельсинов. Как заправку используйте йогурт. На полдник перекусите двумя небольшими сливами. Ужин должен состояться не позднее 19.00 и состоять из половинки грейпфрута, отварного филе курицы (180 г), овощного салата (заправлять соком лимона).

Второй день начните с ягодной смеси (150 г) и злаков (100 г). На обед побалуйте себя ананасом – достаточно 3 ломтиков. После этого перекусите одним нектарином или персиком. На ужин съешьте апельсин средних размеров, отварную грудку индейки (180 г), салатные листья.

Завтрак третьего дня этой диеты из фруктов должен состоять из йогурта (75 г) и арбуза (2 ломтика). На обед приготовьте пюре из клубники (100 г), также съешьте банан. Для полдника подойдет небольшая чашка ягод, а на ужин − брюссельская капуста (100 г) и камбала (170 г), которую необходимо вымочить в соке лимона и приготовить на пару.

Эта фруктовая диета для похудения позволяет потерять до 4 избыточных килограммов. Следовать ее правилам необходимо в течение трех дней.

Кроме того, вы можете использовать фруктовую диету на неделю, чтобы избавиться от 5-7 лишних килограммов. Приведем приблизительное меню такой диеты.

Фруктовая диета на 7 дней рекомендует на завтрак употреблять творог нежирный (150 г), клубнику (200 г), один тост, чай без сахара. Пообедать можно куриной грудкой в отварном виде (200 г), овощным салатом, а также фруктовым салатом из апельсина и киви. Фруктовая диета на неделю допускает замену куриной грудинки нежирной рыбой, а овощной салат − овощным супом-пюре. Также обеденный прием пищи должен включать в себя стакан фруктового фреша. В качестве полдника подойдет салат из яблока и моркови, которые нужно натереть на терке, и сметаны (достаточно 1 чайной ложки). Поужинайте фруктовым салатом. В качестве заправки фруктовая диета на 7 дней рекомендует применять обезжиренный йогурт.

Очищающая диета из фруктов позволит вам не только похудеть, но и приобрести потрясающее чувство легкости. Использовать эту диету нужно на протяжении 3-4 дней. Питаться можно только свежими фруктами. Нельзя использовать только виноград, потому что в нем в большом количестве содержится сахар. По той же причине стоит отказаться от фруктовых соков. При этом вы должны учитывать, что за сутки в обязательном порядке необходимо выпивать, по меньшей мере, 2 литра жидкости: воды и зеленого чая. Принимать пищу нужно всякий раз, как почувствуете себя голодной. Такая диета из фруктов отлично очищает организм от шлаков и токсинов, восстанавливает работу клеток и делает вас стройнее на 2-3 килограмма.

Ознакомьтесь с отзывами о фруктовой диете, чтобы выбрать для себя оптимальный вариант.

Диета из фруктов

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета из фруктов

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета из фруктов

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Калорийность абрикосов – диета, калории, абрикос

Калорийность абрикосов Абрикосы – ценный для кулинарии фрукт. Из них делают варенье, мармелад, пастилу, джем, начинки для пирогов и тортов, салаты, запеканки, соусы, компоты, фреши, смузи, вина, настойки и ликеры.

Диета при циррозе – меню, разрешенные и запрещенные продукты

Диета при циррозе печени Циррозом называют тяжелое заболевание печени. Поскольку питание напрямую влияет на самочувствие больного, то диета при циррозе печени является важным условием во время лечения.

Диета при псориазе

Диета при псориазе Псориаз – это воспалительное хроническое заболевание, поражающее кожные покровы, ногти и суставы. Его главная отличительная черта: появление красных шелушащихся высыпаний (бляшек) на коже.

Диета при раке — инструкция, отзывы, применение

Диета при раке Рак – это одно из самых тяжелых заболеваний. Он всегда сопровождается нарушением обмена веществ, а это значит, что питание для его лечения имеет немаловажное значение.

Диета при панкреатите – меню, диетические блюда

Диета при панкреатите Панкреатит, или воспаление поджелудочной железы, к сожалению, весьма распространенное заболевание. Ферменты этого органа помогают расщеплению углеводов, белков и жиров в кишечнике, а гормоны поджелудочной железы способствуют поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

Острый панкреатит – диета, лечение, меню

Диета при остром панкреатите Острым панкреатитом называют воспаление поджелудочной железы. Этот орган невероятно важен для нормального обмена веществ и пищеварения.

Диета при колите – особенности питания, меню

Диета при колите Диета при колите очень важна. В случае соблюдения определенных принципов питания можно в значительной степени облегчить течение болезни. В основе заболевания при запорах лежит ослабление перистальтики, а также понижение тонуса толстой кишки.

Диета 1000 калорий — инструкция, применение, отзывы

Диета 1000 калорий Диета 1000 калорий была разработана специалистом в сфере диетологии. Она достаточно сбалансирована и разнообразна, к тому же допускает три основных приема пищи и парочку перекусов.

Диета 1

Диета 1 Многим известно, что качество жизни человека напрямую зависит от правильности и сбалансированности его рациона питания, удовлетворяющего потребности организма в необходимых веществах.

Диета на месяц

Диета на месяц Снижение веса – насущная тема для огромного количества людей. Большинство из них теоретически очень хорошо знают, что нужно делать, чтобы похудеть.

Диета и тренировки для похудения – особенности, меню

Диета и тренировки: двойной удар С целью эффективного и надежного похудения необходимо сочетать физические нагрузки и здоровую диету. Сбалансированный и грамотный диетический рацион ограничивает определенные продукты, однако при этом все микро- и макроэлементы присутствуют в необходимых для человека количествах.

Диета для кожи лица – полезные и вредные продукты

Диета для кожи лица Диета для красивой кожи лица – это неотъемлемое мероприятие для обретения чистого, здорового и безупречного кожного покрова. Именно сегодня мы вам и расскажем о многих нюансах в рационе, которые помогут достичь цели.

Вкусная диета с помощью мясорубки Bosch – это реальность

Вкусная диета с помощью мясорубки Bosch – это реальность С чем обычно ассоциируется диета? Не только с хорошей фигурой и даже не с крепким здоровьем, а именно с необходимостью отказаться от такого земного удовольствия, как вкусная еда.

Диета при диабете 2 типа – примерное меню, особенности

Диета при диабете 2 типа Если у вас диабет второго типа, это вовсе не значит, что всю жизнь вас будет преследовать постная унылая еда и лишний вес. Питаниеможет быть вкусным, изысканным, разнообразным, включать в себя полезные сладости.

Диета при дерматите — атопическом, себорейном

Диета при дерматите Диета при дерматите преследует цель по ускорению процессов регенерации и обновления клеток. Кроме этого, особенное внимание уделяется продуктам, способным провоцировать обострение дерматита.

Диета на кофе — описание, сроки, меню

Диета на кофе Диета на кофе (или кофейная диета) — одна из самых жестких диет. Почему кофе? Разве можно кофе при диете? — спросите вы. Легко понять ваше удивление — в большинстве диет он оказывается под запретом, что касается и черного чая, и крайне редко можно кофе при диете включать в свой рацион.