Главная » Диеты » Диета Лесенка

Диета Лесенка

Диета Лесенка

Диета Лесенка

Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания. Секрет действенности данной диеты – это тщательно составленное меню. Результаты диеты Лесенка приятно удивляют: за пять дней вы можете избавиться от 3 до 8 избыточных килограммов. Отзывы о диете Лесенка подтверждают ее эффективность.

Следовать правилам диеты Лесенка необходимо на протяжении пяти дней. Весь курс диеты состоит из пяти основных ступеней:

  • Очищающая ступенька (1 день);
  • Восстановительная ступенька (2 день);
  • Энергетическая ступенька (3 день);
  • Строительная ступенька (4 день);
  • Сжигающая ступенька (5 день).

Диета Лесенка

Меню диеты Лесенка разработано для пятидневного срока, после которого при желании можно начать курс с начала. Каждый день является отдельным этапом или ступенькой, основанной на эффекте, оказываемом в течение дня.

Очищающая ступенька – день первый.

На протяжении первого дня диета Лесенка требует принять активированный уголь (5-6 таблеток). Кроме того, необходимо употребить 1 л воды, а также съесть 1 кг спелых яблок. Имейте в виду, что съедать целый килограмм яблок за день не обязательно. Это максимальное количество: вы не должны съедать больше, но меньше – можно. Распределите их так, чтобы не испытывать чувство голода. Что касается активированного угля, то его лучше всего употреблять из расчета 1 таблетка в 1, 5 – 2 часа.

Восстановительная ступенька – день второй.

Согласно правилам диеты Лесенка, на протяжении второго дня следует есть нежирный или обезжиренный творог (600 г). Помимо этого, пейте нежирный кефир (1 л) и воду (1 л). В творог разрешается добавить ваниль, листики мяты. Так вы не только сделаете продукт более вкусным, но и успешно справитесь с чувством голода. Если ваш организм не переносит кефир, замените его как-нибудь другим кисломолочным напитком: кислым молоком, простоквашей, ряженкой или питьевым йогуртом.

Энергетическая ступенька – день третий.

На протяжении этого дня диеты Лесенка нужно выпить 2 литра компота из сухофруктов, приготовленного на фруктозе, а также съесть 300 г изюма и 2 столовые ложки меда. При этом рекомендуется использовать не больше двух столовых ложек фруктозы на 2 литра компота. Сухофрукты вы можете выбрать на свой вкус, подойдут сушеные яблоки, чернослив, курага и прочие. Желательно отдавать предпочтение изюму темных сортов, но любой другой также допускается.

Строительная ступенька – день четвертый.

В течение четвертого дня диеты нужно есть филе курятины в тушеном или вареном виде (0, 5 кг). Кроме того, можноиспользовать мясо индейки. Готовьте мясо с зеленью, которая может быть как свежей, так и обработанной термически. Используйте соль. Не забывайте о воде (как минимум, 1 л). Выбирая между индейкой и курицей, отдайте предпочтение индейке. Зелень можно применять в процессе приготовления мяса птицы, но можно есть отдельно от него. К примеру, лук, укроп, петрушка, сельдерей.

Сжигающая ступенька – день пятый.

Употребляйте овсяные хлопья (200 г в сухом виде), приготовленные на воде. Масло и сахар использовать нельзя. Разрешается добавление в кашу соли. Кроме того, на протяжении дня рекомендуется есть фрукты или овощи в сыром виде (подойдут любые, до 1 кг). Вместе с хлопьями разрешается употреблять сырые овощи или фрукты. Помимо этого, не исключаются фруктовые и овощные салаты. В качестве заправки используйте оливковое масло – оно ускорит процесс усвоения всех минералов и витаминов, которыми богаты растительные продукты.

Не забывайте, что в любой из пяти дней вы можете пить обыкновенную воду без ограничений. Если вы нарушили правила диеты Лесенка, начните программу с начала, то есть с очищающей ступеньки. В диетический период можно принимать любые минеральные и витаминные комплексы, пищевые добавки, БАДы.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, от использования диеты Лесенка для суперпохудения лучше отказаться, потому что организм, ослабленный болезненными процессами, негативно реагирует на урезание рациона. Только от вас зависит периодичность приемов пищи – ешьте тогда, когда вам хочется. Лучше всего это делать 4-7 раз в день.

Диета Лесенка имеет множество преимуществ. Во-первых, результаты диеты Лесенка всегда радуют: лишние килограммы обязательно уходят. Во-вторых, диетический рацион отличается разнообразием. В нем имеются все необходимые организму микро- и макроэлементы, растительные жиры, углеводы, а также все виды белка (мясной, кисломолочный, молочный). В меню присутствуют продукты, которые содержат клетчатку и ценные пищевые волокна. Так регулируется активность кишечника, а его перистальтика поддерживается на оптимальном уровне.

Режим методики является достаточно свободным. Вам не придется изменять устоявшиеся пищевые привычки кардинальным образом. Кроме того, не нарушается распорядок вашего дня, то есть использовать диету Лесенка могут люди с разной степенью занятости.

Диета Лесенка для суперпохудения от прочих низкокалорийных диет отличается тем, что в ее рационе в достаточном количестве присутствуют продукты, содержащие глюкозу. По этой причине организм не впадает в состояние стресса, которое обычно возникает при ограниченной калорийности рациона. Отзывы о диете Лесенка свидетельствуют, что благодаря этому не образуется эффект «плато», тормозящий процесс похудения. Диета Лесенка удобна тем, что ее можно постоянно повторять. Она разделяется на пять ступеней, поэтому каждый новый круг – это завершенный курс похудения.

Диета Лесенка

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета Лесенка

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета Лесенка

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета на кофе — описание, сроки, меню

Диета на кофе Диета на кофе (или кофейная диета) — одна из самых жестких диет. Почему кофе? Разве можно кофе при диете? — спросите вы. Легко понять ваше удивление — в большинстве диет он оказывается под запретом, что касается и черного чая, и крайне редко можно кофе при диете включать в свой рацион.

Диета на молоке – отзывы и результаты, польза

Диета на молоке Одной из действенных методик для похудения является диета на молоке. Это безопасный метод сбросить лишние килограммы, который продолжается максимум неделю.

Диета 5 ложек

Диета 5 ложек Как вы думаете, каковы причины появления лишнего веса? Причин может быть множество: это и неправильное питание, неправильный образ жизни, гормональные сбои и т.д. Но часто к лишнему весу приводит увеличение объема желудка.

Диета без соли – меню, отзывы, преимущества

В чем преимущество диеты без соли Поваренная соль является весьма необходимым и полезным для человека элементом питания. Ее можно найти в составе лимфы, крови, всех клеток и пространства между ними.

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, что йогурт помогает детскому организму поглощать питательные вещества с других продуктов. ...

Белковая диета

Белковая диета Белковая диета является одним из самых противоречивых способов похудения. С одной стороны, данная диета, действительно, помогает значительно сбросить вес, а с другой стороны, пропагандируемый ею отказ от углеводов и жиров на длительный срок может нанести существенный вред организму.

Белково-овощная диета для похудения — меню, особенности

Белково-овощная диета В основе белково-овощной диеты лежит схема, согласно которой употребление белков и углеводов происходит в разные дни. Железным постулатом диеты является замена простых углеводов на сложные.

Рубрика: Стол диета, лечебное меню при заболеваниях

Диета Миркина

Диета Миркина Владимир Иванович Миркин, автор одноименной диеты – профессиональный врач-психотерапевт. Он разработал методику питания, способную помочь людям избавиться от лишнего веса.

Диета Майо

Диета Майо Есть несколько вариантов диеты клиники Майо. Наиболее известны из них два: семидневный, в основе которого лежит жиросжигающий суп, и вариант на две недели, в основе которого овощи и яйца.

Огуречная диета

Огуречная диета Огурец – вкусный, полезный, диетический продукт. На его основе была разработана популярная огуречная диета, позволяющая за несколько дней сбросить от 2 до 5 кг. Овощные зеленые салаты прекрасно очищают организм, насыщают его витаминами, минералами, способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира.

Диета самая-самая

Диета самая-самая Какая из многочисленных диет самая-самая для вас? Может та, на которой вы похудели на несколько килограмм в предпраздничные дни, или та, которая подарила вам долгожданную стройность, избавив от десятка, а то и более лишних килограмм? Однозначного ответа здесь быть не может, потому что самая-самая диета для каждого может быть принципиально разной.

Полосатая диета

Полосатая диета Полосатая диета так названа не по набору продуктов определенной окраски, а по принципу питания. Дни чередуются, сменяя день разгрузочный, и так называемый, загрузочный между собой.

Русская диета

Русская диета По сравнению с другими методами похудения русская диета является довольно разумной и физиологичной. Ее единственный минус состоит в том, что эта диета рассчитана на продолжительный срок.

Полезная диета

Полезная диета Большинство людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, хотели бы использовать не только эффективную, но и полезную диету для похудения. Полезны ли диеты вообще? Давайте прислушаемся к мнению врачей: какой они видят полезную диету? Во-первых, полезная диета для похудения должна вести к медленному, но стабильному снижению веса.

Диета кг в день

Диета кг в день Диета кг в день – строгая и подходит далеко не всем. Уже самоназвание говорит о том, что от нее ожидается. Следуя рекомендациям, вы будете терять на диете 1 кг в день.