Главная » Диеты » Диета Лесенка

Диета Лесенка

Диета Лесенка

Диета Лесенка

Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания. Секрет действенности данной диеты – это тщательно составленное меню. Результаты диеты Лесенка приятно удивляют: за пять дней вы можете избавиться от 3 до 8 избыточных килограммов. Отзывы о диете Лесенка подтверждают ее эффективность.

Следовать правилам диеты Лесенка необходимо на протяжении пяти дней. Весь курс диеты состоит из пяти основных ступеней:

  • Очищающая ступенька (1 день);
  • Восстановительная ступенька (2 день);
  • Энергетическая ступенька (3 день);
  • Строительная ступенька (4 день);
  • Сжигающая ступенька (5 день).

Диета Лесенка

Меню диеты Лесенка разработано для пятидневного срока, после которого при желании можно начать курс с начала. Каждый день является отдельным этапом или ступенькой, основанной на эффекте, оказываемом в течение дня.

Очищающая ступенька – день первый.

На протяжении первого дня диета Лесенка требует принять активированный уголь (5-6 таблеток). Кроме того, необходимо употребить 1 л воды, а также съесть 1 кг спелых яблок. Имейте в виду, что съедать целый килограмм яблок за день не обязательно. Это максимальное количество: вы не должны съедать больше, но меньше – можно. Распределите их так, чтобы не испытывать чувство голода. Что касается активированного угля, то его лучше всего употреблять из расчета 1 таблетка в 1, 5 – 2 часа.

Восстановительная ступенька – день второй.

Согласно правилам диеты Лесенка, на протяжении второго дня следует есть нежирный или обезжиренный творог (600 г). Помимо этого, пейте нежирный кефир (1 л) и воду (1 л). В творог разрешается добавить ваниль, листики мяты. Так вы не только сделаете продукт более вкусным, но и успешно справитесь с чувством голода. Если ваш организм не переносит кефир, замените его как-нибудь другим кисломолочным напитком: кислым молоком, простоквашей, ряженкой или питьевым йогуртом.

Энергетическая ступенька – день третий.

На протяжении этого дня диеты Лесенка нужно выпить 2 литра компота из сухофруктов, приготовленного на фруктозе, а также съесть 300 г изюма и 2 столовые ложки меда. При этом рекомендуется использовать не больше двух столовых ложек фруктозы на 2 литра компота. Сухофрукты вы можете выбрать на свой вкус, подойдут сушеные яблоки, чернослив, курага и прочие. Желательно отдавать предпочтение изюму темных сортов, но любой другой также допускается.

Строительная ступенька – день четвертый.

В течение четвертого дня диеты нужно есть филе курятины в тушеном или вареном виде (0, 5 кг). Кроме того, можноиспользовать мясо индейки. Готовьте мясо с зеленью, которая может быть как свежей, так и обработанной термически. Используйте соль. Не забывайте о воде (как минимум, 1 л). Выбирая между индейкой и курицей, отдайте предпочтение индейке. Зелень можно применять в процессе приготовления мяса птицы, но можно есть отдельно от него. К примеру, лук, укроп, петрушка, сельдерей.

Сжигающая ступенька – день пятый.

Употребляйте овсяные хлопья (200 г в сухом виде), приготовленные на воде. Масло и сахар использовать нельзя. Разрешается добавление в кашу соли. Кроме того, на протяжении дня рекомендуется есть фрукты или овощи в сыром виде (подойдут любые, до 1 кг). Вместе с хлопьями разрешается употреблять сырые овощи или фрукты. Помимо этого, не исключаются фруктовые и овощные салаты. В качестве заправки используйте оливковое масло – оно ускорит процесс усвоения всех минералов и витаминов, которыми богаты растительные продукты.

Не забывайте, что в любой из пяти дней вы можете пить обыкновенную воду без ограничений. Если вы нарушили правила диеты Лесенка, начните программу с начала, то есть с очищающей ступеньки. В диетический период можно принимать любые минеральные и витаминные комплексы, пищевые добавки, БАДы.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, от использования диеты Лесенка для суперпохудения лучше отказаться, потому что организм, ослабленный болезненными процессами, негативно реагирует на урезание рациона. Только от вас зависит периодичность приемов пищи – ешьте тогда, когда вам хочется. Лучше всего это делать 4-7 раз в день.

Диета Лесенка имеет множество преимуществ. Во-первых, результаты диеты Лесенка всегда радуют: лишние килограммы обязательно уходят. Во-вторых, диетический рацион отличается разнообразием. В нем имеются все необходимые организму микро- и макроэлементы, растительные жиры, углеводы, а также все виды белка (мясной, кисломолочный, молочный). В меню присутствуют продукты, которые содержат клетчатку и ценные пищевые волокна. Так регулируется активность кишечника, а его перистальтика поддерживается на оптимальном уровне.

Режим методики является достаточно свободным. Вам не придется изменять устоявшиеся пищевые привычки кардинальным образом. Кроме того, не нарушается распорядок вашего дня, то есть использовать диету Лесенка могут люди с разной степенью занятости.

Диета Лесенка для суперпохудения от прочих низкокалорийных диет отличается тем, что в ее рационе в достаточном количестве присутствуют продукты, содержащие глюкозу. По этой причине организм не впадает в состояние стресса, которое обычно возникает при ограниченной калорийности рациона. Отзывы о диете Лесенка свидетельствуют, что благодаря этому не образуется эффект «плато», тормозящий процесс похудения. Диета Лесенка удобна тем, что ее можно постоянно повторять. Она разделяется на пять ступеней, поэтому каждый новый круг – это завершенный курс похудения.

Диета Лесенка

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета Лесенка

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета Лесенка

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

Арбузная диета, villina

Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.

Арбузная диета: Дневник группы — Иногда терять приятно: Группы — женская социальная сеть

Арбузная диета На долю сахарозы и глюкозы остается малая толика, поэтому диетологи не запрещают арбузы ни людям с лишним весом, ни беременным, ни кормя-щим матерям, ни даже диабетикам.

Арбузная диета — диета — Каталог статей — Ассоциация бахчеводов Оренбуржья — Илецк

Арбузная диета Приветствую Вас Гость | RSS Арбуз ценят за высокие вкусовые качества и лечебные свойства. Известно довольно много сортов арбузов. Свойством арбуза является наличие щелочных веществ, железа и большое содержание воды.

Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

Дынная диета 2018

Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Монокомпонентная диета

Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.

Арбузная диета на 5 и 10 дней, отзывы

Арбузная диета Арбузная диета помогает избавиться не только от лишнего веса, но и качественно очистить организм Лучший способ похудения в жаркие дни — арбузная диета.

Арбузная диета: описание, виды, противопоказания

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

Арбузная диета, Информационный портал Ростовской области

Арбузная диета Чем хороша арбузная диета Это одна из самых простых в выполнении диет. Не нужно ни подсчитывать калории, ни составлять каждый день новое меню, да и арбузы в конце лета стоят недорого.