Главная » Диеты » Диета минус 10 кг

Диета минус 10 кг

Диета минус 10 кг

Диета минус 10 кг

Быстрое похудение влечет за собой ряд неприятных последствий. Организм испытывает колоссальный стресс при экстремальном сбросе веса и при первой же возможности пытается вернуть жировые отложения обратно. Дефицит питания приводит к появлению растяжек, уменьшению мышечной массы, болезням желудка, ухудшению состояния ногтей и волос. Несмотря на все нюансы скоростного похудения, многие решаются на отчаянный шаг и садятся на диету минус 10 кг, чтобы за минимальные сроки привести тело в порядок.

Любое ограничение в рационе должно быть оправдано. Используйте эффективную диету минус 10 кг не чаще 1 раза в полугодие. Ее лучше оставить как запасной вариант на случай, если необходимо похудеть к определенной дате или торжественному событию. Постоянное недоедание приведет к проблемам со здоровьем и нарушит обмен веществ.

Современные диеты минус 10 кг основаны на низкокалорийном питании и жестком ограничении в жирах. Спрогнозировать реальное количество сброшенных килограммов невозможно, так как организм у каждого человека работает по своим правилам и во многом индивидуален. Сбросить на диете 10 кг по отзывам гораздо проще людям с изначально большой массой тела. При незначительном излишке веса расставаться с запасами будет сложнее. Учитываются также возраст, пол, образ жизни человека. При постоянных физических нагрузках и динамичном образе жизни достигнуть стройности намного проще.

Эффективные диеты 10 кг противопоказаны лицам с болезнями почек, печени, сердца, желудочно-кишечного тракта. Также нельзя резко худеть кормящим женщинам, диабетикам, людям с хроническими болезнями. Желательно провести консультацию с врачом и всегда прислушиваться к своему состоянию. Если вы чувствуете недомогание, постоянную слабость, нервозность, боль в желудке, то диету необходимо срочно прекратить.

Один из вариантов быстрого похудения прогнозирует сброс веса на 10 кг за 14 дней. Чтобы достичь нужной цифры, необходимо строго придерживаться меню и трех главных правил:

  • Завтракать, обедать и ужинать каждый день в одно и то же время;
  • Соблюдать меню диеты минус 10 кг и последовательность приема продуктов;
  • Обязательно пить 1,5-2 л негазированной чистой воды в сутки.

В первый день на завтрак полагается съесть диетический хлебец или подсушенный кусочек черного хлеба с чашкой кофе или чая. Обед состоит из помидора и 2 яиц, сваренных вкрутую. На ужин приготовьте на пару мясную или рыбную котлету и салат из помидоров и зелени с ложкой растительного масла.

Во второй день завтрак остается прежним. В обед необходимо съесть порцию салата из помидора, капусты, зелени с добавлением оливкового или растительного масла. На десерт съешьте один любой фрукт, кроме банана. Вечером сварите 2 яйца вкрутую, отварите 200 г постного мяса и нарежьте 100 г салата из зелени.

Завтрак третьего дня диеты на 2 недели – и 10 кг в минусе – состоит только из чашки кофе или чая. Обед разнообразят одно яйцо вкрутую, 200 г отварной моркови и 100 г твердого сыра. К ужину приготовьте 250 г салата из фруктов, не используя виноград и бананы.

В четвертый день на завтрак позволено выпить стакан яблочного фреша. К обеду пожарьте или отварите 250 г рыбы, добавьте один помидор и яблоко на десерт. Вечерняя трапеза состоит из паровой мясной котлеты и 150 г салата из зелени с добавлением растительного масла.

Пятый день начнется со стакана морковного фреша. Второй прием пищи – 200 г жареного куриного мяса и 150 г салата из различной зелени. Последний прием пищи состоит из 2 сваренных вкрутую яиц и натертой моркови с ложкой растительного масла.

Меню шестого дня предлагает выпить на завтрак чашку чая с диетическим хлебцем. На обед рекомендовано съесть 200 г жареного постного мяса с салатом из свежей капусты, заправленного лимонным соком. Поужинать можно 150 г сыра твердых сортов с потертой морковью.

Седьмой день также начинается с подсушенного хлебца и чашки чая. В обед допустимо съесть 200 г отварного или жареного куриного мяса. Ужином станут 300 г салата из фруктов. Виноград и бананы исключаются.

На второй неделе меню полностью повторяется. Это довольно жесткая, но эффективная диета с минусом в 10 кг за 14 дней.

Диетологи настойчиво советуют переходить на правильное питание и не мучить свое тело голодовками. Однако тем, кто хочет влезть в красивый наряд к празднику или нуждается в ускоренном похудении, рекомендуется эффективная диета минус 10 кг с чередованием углеводных и белковых дней. В результате такого питания тело теряет порядка 5 кг за неделю. В белковый день на завтрак готовится одно вареное вкрутую яйцо и один огурец. Далее в течение дня необходимо есть только вареную курицу без кожицы. Разделите 500-700 г курятины на 4-5 равных порций и постарайтесь съесть их до семи вечера.

В углеводный день приготовьте салат «Щетка» из натертой свежей свеклы, моркови и нашинкованной белокочанной капусты. Салатик нужно заправить соком лимона и хорошо отжать руками, тогда овощи дадут немного жидкости. Чтобы не чувствовать голода, ешьте этот витаминный салат каждый час по небольшой пиале. Чередуя мясной и овощной дни, тело способно уменьшиться на 5-10 кг в зависимости от длительности диеты.

Диета минус 10 кг

Придерживаясь скудного меню другого варианта эффективной диеты, 10 кг лишнего веса растают через 10 дней. Для достижения такого вдохновляющего результата досконально соблюдайте назначенный рацион и пейте больше чистой воды, чтобы не было обезвоживания и проблем с пищеварением.

В каждый из дней диеты минус 10 кг нужно есть один продукт. В первый день – это 5 штук вареных яиц, второй день – вареная рыба, третий день – вареная куриная грудка без соли, продукт четвертого дня – это 5 отварных картофелин. Пятый день – 500 г отварной говядины, шестой день – фруктовый, седьмой – овощной, восьмые сутки – творожные (разрешено съесть не более 500 грамм нежирного творога), в девятый день показан 1 л кефира, а в последний день употребляется исключительно отвар шиповника.

Эффективные диеты 10 кг дают результат, но переносятся сложно. Врачи советуют действовать такими радикальными методами только в исключительных случаях. Чтобы удержать вес и не набрать еще больше, после выхода из диеты нужно придерживаться принципов здорового питания и переходить на правильные продукты.

Диета минус 10 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета минус 10 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета минус 10 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета на месяц

Диета на месяц Снижение веса – насущная тема для огромного количества людей. Большинство из них теоретически очень хорошо знают, что нужно делать, чтобы похудеть.

Диета и тренировки для похудения – особенности, меню

Диета и тренировки: двойной удар С целью эффективного и надежного похудения необходимо сочетать физические нагрузки и здоровую диету. Сбалансированный и грамотный диетический рацион ограничивает определенные продукты, однако при этом все микро- и макроэлементы присутствуют в необходимых для человека количествах.

Диета для кожи лица – полезные и вредные продукты

Диета для кожи лица Диета для красивой кожи лица – это неотъемлемое мероприятие для обретения чистого, здорового и безупречного кожного покрова. Именно сегодня мы вам и расскажем о многих нюансах в рационе, которые помогут достичь цели.

Вкусная диета с помощью мясорубки Bosch – это реальность

Вкусная диета с помощью мясорубки Bosch – это реальность С чем обычно ассоциируется диета? Не только с хорошей фигурой и даже не с крепким здоровьем, а именно с необходимостью отказаться от такого земного удовольствия, как вкусная еда.

Диета при диабете 2 типа – примерное меню, особенности

Диета при диабете 2 типа Если у вас диабет второго типа, это вовсе не значит, что всю жизнь вас будет преследовать постная унылая еда и лишний вес. Питаниеможет быть вкусным, изысканным, разнообразным, включать в себя полезные сладости.

Диета при дерматите — атопическом, себорейном

Диета при дерматите Диета при дерматите преследует цель по ускорению процессов регенерации и обновления клеток. Кроме этого, особенное внимание уделяется продуктам, способным провоцировать обострение дерматита.

Диета на кофе — описание, сроки, меню

Диета на кофе Диета на кофе (или кофейная диета) — одна из самых жестких диет. Почему кофе? Разве можно кофе при диете? — спросите вы. Легко понять ваше удивление — в большинстве диет он оказывается под запретом, что касается и черного чая, и крайне редко можно кофе при диете включать в свой рацион.

Диета на молоке – отзывы и результаты, польза

Диета на молоке Одной из действенных методик для похудения является диета на молоке. Это безопасный метод сбросить лишние килограммы, который продолжается максимум неделю.

Диета 5 ложек

Диета 5 ложек Как вы думаете, каковы причины появления лишнего веса? Причин может быть множество: это и неправильное питание, неправильный образ жизни, гормональные сбои и т.д. Но часто к лишнему весу приводит увеличение объема желудка.

Диета без соли – меню, отзывы, преимущества

В чем преимущество диеты без соли Поваренная соль является весьма необходимым и полезным для человека элементом питания. Ее можно найти в составе лимфы, крови, всех клеток и пространства между ними.

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, что йогурт помогает детскому организму поглощать питательные вещества с других продуктов. ...

Белковая диета

Белковая диета Белковая диета является одним из самых противоречивых способов похудения. С одной стороны, данная диета, действительно, помогает значительно сбросить вес, а с другой стороны, пропагандируемый ею отказ от углеводов и жиров на длительный срок может нанести существенный вред организму.

Белково-овощная диета для похудения — меню, особенности

Белково-овощная диета В основе белково-овощной диеты лежит схема, согласно которой употребление белков и углеводов происходит в разные дни. Железным постулатом диеты является замена простых углеводов на сложные.

Рубрика: Стол диета, лечебное меню при заболеваниях

Диета Миркина

Диета Миркина Владимир Иванович Миркин, автор одноименной диеты – профессиональный врач-психотерапевт. Он разработал методику питания, способную помочь людям избавиться от лишнего веса.

Диета Майо

Диета Майо Есть несколько вариантов диеты клиники Майо. Наиболее известны из них два: семидневный, в основе которого лежит жиросжигающий суп, и вариант на две недели, в основе которого овощи и яйца.