Главная » Диеты » Диета на 8 недель

Диета на 8 недель

Диета на 8 недель

Диета на 8 недель

Диета на 2 месяца представляет собой систему питания, основная цель которой – похудеть в минимальные сроки, очистить организм и восстановить обмен веществ.

Диета на 8 недель помогает не только похудеть, но и очистить организм и устранить лишнюю жидкость из тканей. За время диеты очищаются почки, печень, органы пищеварения, повышается иммунитет и приходит в норму перевариваемость пищи.

Диета на 8 недель: разрешенные и запрещенные продукты

В течение диеты на 2 месяца следует употреблять свежие фрукты и овощи, обезжиренные молочные продукты, зеленый чай и минеральную воду без газа. Данные продукты обогатят организм клетчаткой, улучшат пищеварение и растворят солевые отложения. Необходимо отказаться от полуфабрикатов, консервированных продуктов, мяса, мучных продуктов, шоколада, картофеля, сливочного и растительного масла. Без ограничений разрешается употреблять яблоки, свеклу, морковь, зелень, обезжиренный творог.

Чтобы похудеть за 8 недель, голодать не нужно. Избежать сильного чувства голода вам помогут фрукты (банан, яблоко, киви), куриные яйца, йогурт, кефир. Важно придерживаться единого режима питания, рекомендуется принимать пищу 4 раза в день: в 10.00, 14.00, 18.00, 22.00. При этом последний прием пищи должен состоять из йогурта или кефира. Придерживаясь такого режима питания, вы наладите работу пищеварительной системы и сбросите лишние килограммы.

Диета на 8 недель

Чтобы добиться максимального эффекта, нужно правильно питаться каждый из 7 диетических дней. В обязательном порядке нужно соблюдать все предписания по питанию и исключить из рациона вредные продукты полностью. Представляем вашему вниманию примерное диетическое меню на неделю .

Понедельник, среда, пятница. Позавтракайте куриным яйцом, яблоком и стаканом кефира. На обед съешьте нежирный салат с зеленью, овощной салат, стакан йогурта. Для полдника отлично подойдет яблоко, зеленый чай или кефир. На ужин употребите яблоко, помидор, морковь, овощной бульон.

Вторник и четверг. На завтрак съешьте помидор, морковь или яблоко, выпейте стакан минеральной негазированной воды. Пообедайте творогом с зеленью, салатом из свежей капусты, зеленым чаем. На полдник разрешается употребить свежую морковь, яблоко и зеленый чай. Поужинайте йогуртом, тушеной капустой и зеленым чаем.

Суббота и воскресенье. Первая трапеза должна состоять из помидора, нежирного сыра, кефира и яиц (4 шт.). В качестве обеда съешьте яблоко, шпинат, свекольный суп и зеленый чай. Для полдника используйте банан или яблоко, овощи с зеленью в тушеном виде, минеральную воду без газа (2 стакана). На ужин побалуйте себя пареными овощами или фруктами, стаканом кефира.

На первой неделе диеты вы можете испытывать сильные приступы голода, в таком случае нужно увеличить количество перекусов, для которых подойдет болгарский перец, простокваша, орехи, чай с молоком.

Меню диеты на 2 месяца должно быть рациональным и сбалансированным, содержать продукты, богатые клетчаткой и витаминами. Меню 4-6 недели должно включать в себя следующие продукты:

  • Семечки и орехи;
  • Сухофрукты и свежие ягоды;
  • Оливковое масло;
  • Кисломолочные продукты (ряженка, кефир, простокваша);
  • Запеченные овощи (морковь, баклажаны, патиссоны, свекла, репа, кабачки).

Чтобы за 8 недель избавиться от пяти и более килограммов, следует каждый день выпивать 1,5 литра кипяченой горячей воды. Между основными приемами пищи перекусывайте орехами и свежими овощами. В конце 6 диетической недели разрешается разнообразить меню омлетом, грибными щами со шпинатом, овощными салатами со сметаной, чесноком, отварной красной фасолью, апельсинами, грушами, цветной капустой, репчатым луком.

На 7 и 8 диетических неделях нужно увеличить количество жидкости и включить в рацион мясо птицы, отварную рыбу, зелень в большом количестве, домашний сыр. Диета на 2 месяца допускает употребление крупы и картофеля с 61 дня. Кроме того, можно пить чай с ложкой сахара и молоком. На 8 неделе принимайте ложку оливкового нерафинированного масла за 2 часа до сна, чтобы улучшить работу пищеварительной системы, устранить приступы голода и снять спазмы.

Чтобы похудеть за 8 недель, нужно не только питаться определенным образом, но и соблюдать четкий режим дня и регулярно выполнять физические упражнения. Каждый день совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, занимайтесь йогой или аэробикой, посещайте сауну и принимайте витамины. В период диеты особенно эффективными будут прыжки со скакалкой, водные процедуры, упражнения с хула-хупом. В конце каждой недели обязательно выполняйте обертывания, массаж. Восстанавливающие и расслабляющие процедуры. Так вы сможете добиться потрясающих результатов: избавиться от лишних килограммов, ускорить метаболизм и улучшить общее состояние здоровья.

Диета на 8 недель

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на 8 недель

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на 8 недель

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета Диета – это один из самых распространенных способов похудения. Однако некоторые представительницы прекрасного пола превращают диету в стиль жизни.

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Диета для ног

Диета для ног Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме.

Диета Ионовой

Диета Ионовой Диета Лидии Ионовой, одного из самых известных врачей-диетологов России, победительницы Международного научно-практического конгресса, касающегося вопросов избыточного веса, на сегодняшний день относится к достаточно лёгким и наиболее полезным.

Углеводная диета

Углеводная диета Углеводная диета – это отличный способ борьбы с лишним весом. Она отличается простотой, поэтому понятна каждому. Достаточно следовать правилам углеводной диеты на протяжении месяца, чтобы похудеть на один размер и чувствовать себя уверенно.

Диета на кашах

Диета на кашах Каши – питательный, полезный продукт, относящийся к углеводной пище. Из-за довольно высокой калорийности многие диеты полностью исключают или ограничивают потребление злаковых культур, что не совсем верно.