Главная » Диеты » Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Существует большое количество способов быстрого снижения веса. Обычно питание во время них составлено таким образом, чтобы общее количество калорий было сильно сокращено. За счет этого организму приходится тратить собственные запасы жира для нормальной работы всех систем и органов. Диета на авокадо также придерживается подобного принципа, но в отличие от массы систем такого рода она не приносит вреда женскому здоровью и красоте. Причиной этому становится само авокадо. В его составе большой список полезных веществ. В таком же количестве их сложно найти в каких-либо других продуктах.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Само по себе авокадо никак не способствует похудению. Оно не сжигает жиры, не ускоряется метаболизм и даже не очищает организм. Несмотря на это, многие диетологи активно включают его в свои диеты как один из основных продуктов.

Звание полезного при похудении продукта авокадо завоевало за счет богатого химического состава. При помощи него вы можете получить значительное количество кальция, калия, железа, витаминов А, Е, С и В. В большом количестве в авокадо содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.

Полезных жиров во время похудения, как правило, не хватает. Связано это с тем, что до сих пор многие связывают лишний вес именно с жирами, хотя виной тому все-таки углеводы. Из-за недостатка жиров сильно страдает весь организм. Особенно это отражается на девушках. После жестких диет они наблюдают серьезные нарушения менструального цикла, выпадение волос, нарушение работы сальных желез, ослабление ногтей. Авокадо в данной ситуации станет наиболее диетическим и полезным источником жирных кислот. По этой причине его и используют настолько активно во время похудения.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо длится от 7 дней до нескольких недель, в зависимости от того, какое количество лишнего веса вам нужно сбросить. В среднем за неделю такого питания уходит около 1,5-2 кг.

Все эти дни ваш рацион должны составлять:

— Около 300-400 г авокадо без учета кожи и косточки. Есть его следует преимущественно в первой половине дня. Лучше всего добавлять фрукт в различные салаты, но заправлять их маслом в таком случае не стоит. Нейтральный вкус авокадо отлично подойдет практически для любого блюда.

— Свежие овощи можно есть в неограниченном количестве. Подвергать их какой-либо термической обработке нельзя. Овощи едят весь день, лучше всего включить хотя бы небольшое их количество в каждый из приемов пищи.

— Примерно 200 г отварной куриной грудки. Варить ее нужно без кости и кожи, с минимальным добавлением соли. Иногда можно приготовить курицу в духовке или в мультиварке. Для более разнообразного рациона рекомендуется сочетать ее и с другими разрешенными продуктами, создавая уникальные диетические блюда. В редких случаях курицу можно заменять нежирной отварной говядиной. С ней уже эксперименты по приготовлению не допускаются.

— Не более 200 г обезжиренного творога. Содержание жира в нем не должно превышать 5%. Лучше выбирать сухой зернистый творог.

— Также в течение дня следует съесть 3–4 куриных яйца. Можно их просто отваривать, а также добавлять в блюда.

— В качестве заправки к салатам используется соевый соус, обезжиренный кефир и натуральный йогурт. Допускается примерно 2 ч.л. растительного масла в день, но нельзя сочетать его с авокадо, а употреблять стоит только в первой половине дня.

— В качестве напитков используются чай, кофе, отвары трав и шиповника, диетические газировки с заменителем сахара. Можно пить цельное обезжиренное молоко, но нельзя добавлять его в кофе или чай. Сахар и мед не допускаются, так же как и другие подсластители.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Помимо того, что вам придется следить за рационом и количеством авокадо, диета требует соблюдения и других правил. Многие из них могут быть не менее значимы для похудения, чем само низкокалорийное питание:

— Кушать вам придется чаще, чем обычно, по 6 раз за день. К обычному завтраку, обеду и ужину, добавляется еще как минимум 3 перекуса: второй завтрак, полдник и второй ужин. Необходимы это для того, чтобы сократить размер порций, но при этом все равно не испытывать чувство голода. Кроме того, только при таком условии ваш организм спокойно перенесет резкое сокращение калорийности рациона.

— Порции должны быть небольшими, в среднем по 250 г еды за раз. Для соблюдения этого правила лучше всего приобрести специальную посуду небольшого размера.

— Есть необходимо вдумчиво, тщательно пережевывая каждый кусочек. Так что от просмотра телевизора во время еды придется отказаться. То же самое относится и к любым другим отвлекающим факторам.

— За 20 минут до каждого приема пищи рекомендуется выпивать стакан очищенной воды комнатной температуры. Таким образом, вы будете легко выпивать около 2 л жидкости в течение дня, но никак не повлияете на процесс пищеварения.

— Наиболее калорийные продукты рекомендуется съедать в первой половине дня, вечером же большее предпочтение отдается отварной курице и овощам.

— В случае сильного чувства голода стоит перекусывать свежими овощами. Другие варианты недопустимы.

— В первой половине дня необходимо хотя бы 20 минут уделить физической активности. Она позволит вам не только сбросить лишний вес, но и подтянуть свою фигуру.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Меню диеты с авокадо можно составлять самостоятельно, но если вы посмотрите на наш пример, то сделать это будет уже гораздо проще.

Завтрак: половина авокадо, около 100 г творога, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак: 100 г творога, овощной салат с авокадо (около 200 г).

Обед: примерно 100 отварной курицы, салат из овощей и авокадо (около 150 г).

Полдник: диетическая газировка и овощной салат с кефиром в качестве заправки (примерно 150 г).

Ужин: рулет из грудки с овощами (около 200 г), 2 отварных яйца, стакан обезжиренного молока.

Второй ужин: 2 отварных яйца.

В большинстве своем диета на авокадо получает отзывы положительного характера. Всего за месяц такого питания удается сбросить около 5-6 кг, что можно считать просто отличным результатом. Стоит отметить и то, что негативные последствия жестких диет при таком питании не встречаются, ведь за счет авокадо мы получаем практически все необходимые для нашего организма вещества.

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Ананасовая диета Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению.

Ананасовая диета для похудения: правила, варианты меню и результаты

В чем особенность и воздействие ананасовой диеты? Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет.

Ананасовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Ананасовая диета Многие люди в поисках действенной и вкусной диеты нередко приходили к варианту на ананасах. Казалось бы, каким образом такой сладкий и редкий в наших землях фрукт может помочь сбросить лишние килограммы.

Ананасовая диета: на 5 дней, тропическая, ананас с водкой

Ананасовая диета Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта.

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета — варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.