Главная » Диеты » Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Существует большое количество способов быстрого снижения веса. Обычно питание во время них составлено таким образом, чтобы общее количество калорий было сильно сокращено. За счет этого организму приходится тратить собственные запасы жира для нормальной работы всех систем и органов. Диета на авокадо также придерживается подобного принципа, но в отличие от массы систем такого рода она не приносит вреда женскому здоровью и красоте. Причиной этому становится само авокадо. В его составе большой список полезных веществ. В таком же количестве их сложно найти в каких-либо других продуктах.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Само по себе авокадо никак не способствует похудению. Оно не сжигает жиры, не ускоряется метаболизм и даже не очищает организм. Несмотря на это, многие диетологи активно включают его в свои диеты как один из основных продуктов.

Звание полезного при похудении продукта авокадо завоевало за счет богатого химического состава. При помощи него вы можете получить значительное количество кальция, калия, железа, витаминов А, Е, С и В. В большом количестве в авокадо содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.

Полезных жиров во время похудения, как правило, не хватает. Связано это с тем, что до сих пор многие связывают лишний вес именно с жирами, хотя виной тому все-таки углеводы. Из-за недостатка жиров сильно страдает весь организм. Особенно это отражается на девушках. После жестких диет они наблюдают серьезные нарушения менструального цикла, выпадение волос, нарушение работы сальных желез, ослабление ногтей. Авокадо в данной ситуации станет наиболее диетическим и полезным источником жирных кислот. По этой причине его и используют настолько активно во время похудения.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо длится от 7 дней до нескольких недель, в зависимости от того, какое количество лишнего веса вам нужно сбросить. В среднем за неделю такого питания уходит около 1,5-2 кг.

Все эти дни ваш рацион должны составлять:

— Около 300-400 г авокадо без учета кожи и косточки. Есть его следует преимущественно в первой половине дня. Лучше всего добавлять фрукт в различные салаты, но заправлять их маслом в таком случае не стоит. Нейтральный вкус авокадо отлично подойдет практически для любого блюда.

— Свежие овощи можно есть в неограниченном количестве. Подвергать их какой-либо термической обработке нельзя. Овощи едят весь день, лучше всего включить хотя бы небольшое их количество в каждый из приемов пищи.

— Примерно 200 г отварной куриной грудки. Варить ее нужно без кости и кожи, с минимальным добавлением соли. Иногда можно приготовить курицу в духовке или в мультиварке. Для более разнообразного рациона рекомендуется сочетать ее и с другими разрешенными продуктами, создавая уникальные диетические блюда. В редких случаях курицу можно заменять нежирной отварной говядиной. С ней уже эксперименты по приготовлению не допускаются.

— Не более 200 г обезжиренного творога. Содержание жира в нем не должно превышать 5%. Лучше выбирать сухой зернистый творог.

— Также в течение дня следует съесть 3–4 куриных яйца. Можно их просто отваривать, а также добавлять в блюда.

— В качестве заправки к салатам используется соевый соус, обезжиренный кефир и натуральный йогурт. Допускается примерно 2 ч.л. растительного масла в день, но нельзя сочетать его с авокадо, а употреблять стоит только в первой половине дня.

— В качестве напитков используются чай, кофе, отвары трав и шиповника, диетические газировки с заменителем сахара. Можно пить цельное обезжиренное молоко, но нельзя добавлять его в кофе или чай. Сахар и мед не допускаются, так же как и другие подсластители.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Помимо того, что вам придется следить за рационом и количеством авокадо, диета требует соблюдения и других правил. Многие из них могут быть не менее значимы для похудения, чем само низкокалорийное питание:

— Кушать вам придется чаще, чем обычно, по 6 раз за день. К обычному завтраку, обеду и ужину, добавляется еще как минимум 3 перекуса: второй завтрак, полдник и второй ужин. Необходимы это для того, чтобы сократить размер порций, но при этом все равно не испытывать чувство голода. Кроме того, только при таком условии ваш организм спокойно перенесет резкое сокращение калорийности рациона.

— Порции должны быть небольшими, в среднем по 250 г еды за раз. Для соблюдения этого правила лучше всего приобрести специальную посуду небольшого размера.

— Есть необходимо вдумчиво, тщательно пережевывая каждый кусочек. Так что от просмотра телевизора во время еды придется отказаться. То же самое относится и к любым другим отвлекающим факторам.

— За 20 минут до каждого приема пищи рекомендуется выпивать стакан очищенной воды комнатной температуры. Таким образом, вы будете легко выпивать около 2 л жидкости в течение дня, но никак не повлияете на процесс пищеварения.

— Наиболее калорийные продукты рекомендуется съедать в первой половине дня, вечером же большее предпочтение отдается отварной курице и овощам.

— В случае сильного чувства голода стоит перекусывать свежими овощами. Другие варианты недопустимы.

— В первой половине дня необходимо хотя бы 20 минут уделить физической активности. Она позволит вам не только сбросить лишний вес, но и подтянуть свою фигуру.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Меню диеты с авокадо можно составлять самостоятельно, но если вы посмотрите на наш пример, то сделать это будет уже гораздо проще.

Завтрак: половина авокадо, около 100 г творога, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак: 100 г творога, овощной салат с авокадо (около 200 г).

Обед: примерно 100 отварной курицы, салат из овощей и авокадо (около 150 г).

Полдник: диетическая газировка и овощной салат с кефиром в качестве заправки (примерно 150 г).

Ужин: рулет из грудки с овощами (около 200 г), 2 отварных яйца, стакан обезжиренного молока.

Второй ужин: 2 отварных яйца.

В большинстве своем диета на авокадо получает отзывы положительного характера. Всего за месяц такого питания удается сбросить около 5-6 кг, что можно считать просто отличным результатом. Стоит отметить и то, что негативные последствия жестких диет при таком питании не встречаются, ведь за счет авокадо мы получаем практически все необходимые для нашего организма вещества.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.