Главная » Диеты » Диета на авокадо — польза и особенности составления меню для похудения

Диета на авокадо — польза и особенности составления меню для похудения

Как избавиться от лишних килограммов с помощью авокадо или диета на экзотическом фрукте

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Реальность сегодняшнего дня подтверждает тот факт, что избыточный вес для многих женщин не прибавляет им здоровья, а выпирающий живот или складки на талии явно не соответствуют параметрам элегантности. Но что же делать, когда в тренажерный зал просто нет времени ходить, на работе постоянный завал, дома куча проблем, а выглядеть стройной очень хочется.

Вот тогда, для таких современных представительниц слабого пола диета на авокадо подойдет лучше всего. При условии, что у них нет аллергии на латекс, состояния беременности или обострения хронических заболеваний.

Конечно, авокадо, поставляемое в Россию из Северной Африки или стран Южной Америки, является для нас достаточно экзотическим фруктом. Но вердикт многих ведущих диетологов говорит о том, что он может свободно заменить всю нашу еду, благодаря огромному содержанию в нем полезных веществ с уникальными свойствами.

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Поэтому сегодня я хочу поближе познакомить вас с этим натур продуктом, какими качествами он обладает и как его кушать. А еще, вы узнаете ответ на волнующих многих барышень вопрос, можно ли использовать авокадо для похудения, при его высокой калорийности. Интересно? Тогда оставайтесь на этой страничке.

Сегодня на прилавках овощных отделов многих супермаркетов можно увидеть интересный темно-зеленый фрукт, напоминающий чем-то большую шершавую грушу. Это и есть авокадо, который нравиться гурманам за специфический особо тонкий маслянистый вкус и кремообразную консистенцию спелого плода.

В конце 20 века книга рекордов Гиннеса признала его самым питательным фруктом с уникальным химическим строением овоща. Ведь авокадо или «аллигаторовая груша», как его называют мексиканцы, представляет собой многообразно насыщенный и питательный продукт, состоящий из:

  1. Легкоусвояемых мононенасыщенных жирных кислот.
  2. Большого количества кальциевых, фосфорных, натриевых, магниевых и калиевых солей.
  3. Совокупности витаминов:
    • Токоферола;
    • Тиамина;
    • Рибофлавина;
    • Ретинола;
    • Пиридоксина;
    • Пантотеновой и аскорбиновой кислоты.
      Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения
  4. Микроэлементов:
    • Меди;
    • Цинка;
    • Селена;
    • Марганца;
    • Фтора.
  5. Омега 3 и 9.

В 100 граммах мякоти авокадо присутствуют порядка 200 ккал, 2 грамма белков, порядка 7 граммов углеводов и 20 граммов полезных жиров.

При том, что этот продукт является высококалорийным, его энергия в организме человека не превращается в жир. Из-за чего специалисты настоятельно советуют женщинам включать его в меню для похудения живота.

Кроме этого момента, данный зеленый фрукт:

  • Успешно заменяет животный жир;
  • Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • Балансирует концентрацию холестерина, предотвращая появления в сосудах нежелательных «бляшек»;
  • Улучшает обменные процессы, секреторные функции, работу ЖКТ;
  • Помогает превратить в полезную энергию углеводы и жир;
  • Снижает риск появления инсульта или инфаркта;
  • Повышает скорость метаболизма и сопротивляемость организма;
  • Нормализует уровень сахара, гормональный фон, процессы кроветворения;
  • Замедляет процессы развития атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета;
  • Способствует устранению последствий стрессовых ситуаций на организм.

Перед тем, как использовать авокадо в меню рациона, как и любой экзотический фрукт, не произрастающий в наших широтах, нужно знать о его особенностях. Обычно едят его мякоть в сыром виде, чтобы сохранить все полезные и вкусовые качества. Иначе термическая обработка придает «аллигаторовой груше» темный вид, неприятную горечь, минимизируя здесь наличие ценных нутриентов.

При этом все должны помнить, что:

  1. Косточка этого плода токсична.
  2. Для ее удаления сначала следует на плоде сделать с двух сторон глубокие поперечные разрезы.
  3. Затем немного прокрутить полученные половинки в противоположные стороны.
  4. После, раскрыв плод, из него нужно извлечь большую косточку, а потом выбросить ее.
  5. Чтобы снять верхнюю плотную кожицу, можно воспользоваться ножом.
  6. Полученный срез необходимо сбрызнуть лимонным соком, чтобы не дать мякоти почернеть.

Обычно разрезанный плод употребляют сразу. Однако его можно хранить в холодильнике, но не более суток. Иначе все его полезные свойства сводятся к минимуму. При нормальной зрелости мякоть авокадо, по вкусовым параметрам, похожа на смесь из масла и зелени с ореховым оттенком.

Кроме авокадо, для похудения можно использовать и цитрусы, подключая к этим фруктам яйца. Подробнее об этой диете читайте здесь.

Благодаря своему уникальному составу и великолепным антиоксидантным, восстанавливающим или активизирующим метаболизм свойствам, авокадо относят к тем продуктам, которые выводят на клеточном уровне из мышечных тканей воду и жировые отложения. Поэтому, по отзывам многих барышень, употребление этого фрукта реально позволяет уменьшить объем живота, бедер и талии.

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

А, диетологи, используя эти качества «аллигаторовой груши», разработали несколько разновидностей диет на любой вкус, рацион, продолжительность и эффективность. Поэтому рассмотрим несколько из них более подробно.

Трехдневный рацион представляет собой строгую систему питания с одинаковым меню на каждый день. Для его обеспечения требуется запастись:

  • Пятью плодами авокадо;
  • Тремя яйцами;
  • Пачкой обезжиренного творога;
  • Тремя свежими огурцами;
  • Пучком зелени;
  • 300 граммами нежирной говядины или телятины.

Для завтрака нужна половинка заморского фрукта с двумя ложками творога. На обед можно сделать себе салат из вареного яйца, зеленого лука и порезанной кубиками половинкой авокадо. На ужин следует отварить 100 граммов постной говядины и добавить к ней целый фрукт «аллигаторовой груши» с двумя ложками творога.

Соблюдая такую диету, не нужно забывать об обязательном питьевом режиме, используя:

Правильный подход к такой жесткой диете может порадовать тремя килограммами сброшенного веса.

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Рацион, рассчитанный на неделю, является более щадящим. Здесь, составляя меню, следует учитывать, что общая калорийность питания на день не должна превышать 1500 ккал, чтобы терять в день до 900 граммов веса.

При этом приоритет в рационе должен отдаваться:

  • Злаковым кашам;
  • Овощам;
  • Сезонным фруктам;
  • Свежим ягодам типа ежевики, клубники, голубики, смородины;
  • Мясу курицы, индейки, кролика;
  • Рыбе или морепродуктам;
  • Зелени;
  • Творогу.

Из напитков в рационе могут присутствовать:

  1. Зеленый чай с имбирем;
  2. Обезжиренный кефир или йогурт;
  3. Отвар шиповника.

Однако под запретом здесь должны обязательно оставаться:

  • Выпечка;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Фаст-фуды;
  • Алкоголь;
  • Жирная, соленая или копченая пища.

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Конечно, в условиях современной жизни, мы приучили свой организм к разнообразной пище. Однако, решившись использовать для похудения диету на авокадо, изначально постарайтесь проконсультироваться с врачом, чтобы избежать появления непредвиденных ситуаций.

Хотя отзывы об этом экзотическом фрукте в основном положительные, старайтесь опираться на собственные вкусовые ощущения. При этом придерживайтесь правильного питания, откажитесь от вредных продуктов, не забывайте о посильных физических нагрузках, гуляйте на свежем воздухе и худейте на здоровье.

Успешного вам похудения! До встречи!

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Подпишись на новые статьи!

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Урюк — подарок Аллаха или почему жители восточных стран называют его панацеей от всех болезней?

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Самые лучшие способы смыть водостойкую тушь или как избавиться от косметики, не навредив своему зрению и ресницам?

Подписаться на новые статьи

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Диета американских астронавтов или как похудеть на минимальном употреблении углеводов?

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

В чем заключается основная польза кураги для организма детей и взрослых и почему этот сухофрукт прозвали «женским десертом»?

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Как безопасно похудеть на луковом супе или щадящая диета для быстрого похудения

При использовании материалов активная ссылка обязательна

О admin

x

Check Also

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.