Главная » Диеты » Диета на авокадо — польза и особенности составления меню для похудения

Диета на авокадо — польза и особенности составления меню для похудения

Как избавиться от лишних килограммов с помощью авокадо или диета на экзотическом фрукте

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Реальность сегодняшнего дня подтверждает тот факт, что избыточный вес для многих женщин не прибавляет им здоровья, а выпирающий живот или складки на талии явно не соответствуют параметрам элегантности. Но что же делать, когда в тренажерный зал просто нет времени ходить, на работе постоянный завал, дома куча проблем, а выглядеть стройной очень хочется.

Вот тогда, для таких современных представительниц слабого пола диета на авокадо подойдет лучше всего. При условии, что у них нет аллергии на латекс, состояния беременности или обострения хронических заболеваний.

Конечно, авокадо, поставляемое в Россию из Северной Африки или стран Южной Америки, является для нас достаточно экзотическим фруктом. Но вердикт многих ведущих диетологов говорит о том, что он может свободно заменить всю нашу еду, благодаря огромному содержанию в нем полезных веществ с уникальными свойствами.

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Поэтому сегодня я хочу поближе познакомить вас с этим натур продуктом, какими качествами он обладает и как его кушать. А еще, вы узнаете ответ на волнующих многих барышень вопрос, можно ли использовать авокадо для похудения, при его высокой калорийности. Интересно? Тогда оставайтесь на этой страничке.

Сегодня на прилавках овощных отделов многих супермаркетов можно увидеть интересный темно-зеленый фрукт, напоминающий чем-то большую шершавую грушу. Это и есть авокадо, который нравиться гурманам за специфический особо тонкий маслянистый вкус и кремообразную консистенцию спелого плода.

В конце 20 века книга рекордов Гиннеса признала его самым питательным фруктом с уникальным химическим строением овоща. Ведь авокадо или «аллигаторовая груша», как его называют мексиканцы, представляет собой многообразно насыщенный и питательный продукт, состоящий из:

  1. Легкоусвояемых мононенасыщенных жирных кислот.
  2. Большого количества кальциевых, фосфорных, натриевых, магниевых и калиевых солей.
  3. Совокупности витаминов:
    • Токоферола;
    • Тиамина;
    • Рибофлавина;
    • Ретинола;
    • Пиридоксина;
    • Пантотеновой и аскорбиновой кислоты.
      Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения
  4. Микроэлементов:
    • Меди;
    • Цинка;
    • Селена;
    • Марганца;
    • Фтора.
  5. Омега 3 и 9.

В 100 граммах мякоти авокадо присутствуют порядка 200 ккал, 2 грамма белков, порядка 7 граммов углеводов и 20 граммов полезных жиров.

При том, что этот продукт является высококалорийным, его энергия в организме человека не превращается в жир. Из-за чего специалисты настоятельно советуют женщинам включать его в меню для похудения живота.

Кроме этого момента, данный зеленый фрукт:

  • Успешно заменяет животный жир;
  • Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • Балансирует концентрацию холестерина, предотвращая появления в сосудах нежелательных «бляшек»;
  • Улучшает обменные процессы, секреторные функции, работу ЖКТ;
  • Помогает превратить в полезную энергию углеводы и жир;
  • Снижает риск появления инсульта или инфаркта;
  • Повышает скорость метаболизма и сопротивляемость организма;
  • Нормализует уровень сахара, гормональный фон, процессы кроветворения;
  • Замедляет процессы развития атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета;
  • Способствует устранению последствий стрессовых ситуаций на организм.

Перед тем, как использовать авокадо в меню рациона, как и любой экзотический фрукт, не произрастающий в наших широтах, нужно знать о его особенностях. Обычно едят его мякоть в сыром виде, чтобы сохранить все полезные и вкусовые качества. Иначе термическая обработка придает «аллигаторовой груше» темный вид, неприятную горечь, минимизируя здесь наличие ценных нутриентов.

При этом все должны помнить, что:

  1. Косточка этого плода токсична.
  2. Для ее удаления сначала следует на плоде сделать с двух сторон глубокие поперечные разрезы.
  3. Затем немного прокрутить полученные половинки в противоположные стороны.
  4. После, раскрыв плод, из него нужно извлечь большую косточку, а потом выбросить ее.
  5. Чтобы снять верхнюю плотную кожицу, можно воспользоваться ножом.
  6. Полученный срез необходимо сбрызнуть лимонным соком, чтобы не дать мякоти почернеть.

Обычно разрезанный плод употребляют сразу. Однако его можно хранить в холодильнике, но не более суток. Иначе все его полезные свойства сводятся к минимуму. При нормальной зрелости мякоть авокадо, по вкусовым параметрам, похожа на смесь из масла и зелени с ореховым оттенком.

Кроме авокадо, для похудения можно использовать и цитрусы, подключая к этим фруктам яйца. Подробнее об этой диете читайте здесь.

Благодаря своему уникальному составу и великолепным антиоксидантным, восстанавливающим или активизирующим метаболизм свойствам, авокадо относят к тем продуктам, которые выводят на клеточном уровне из мышечных тканей воду и жировые отложения. Поэтому, по отзывам многих барышень, употребление этого фрукта реально позволяет уменьшить объем живота, бедер и талии.

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

А, диетологи, используя эти качества «аллигаторовой груши», разработали несколько разновидностей диет на любой вкус, рацион, продолжительность и эффективность. Поэтому рассмотрим несколько из них более подробно.

Трехдневный рацион представляет собой строгую систему питания с одинаковым меню на каждый день. Для его обеспечения требуется запастись:

  • Пятью плодами авокадо;
  • Тремя яйцами;
  • Пачкой обезжиренного творога;
  • Тремя свежими огурцами;
  • Пучком зелени;
  • 300 граммами нежирной говядины или телятины.

Для завтрака нужна половинка заморского фрукта с двумя ложками творога. На обед можно сделать себе салат из вареного яйца, зеленого лука и порезанной кубиками половинкой авокадо. На ужин следует отварить 100 граммов постной говядины и добавить к ней целый фрукт «аллигаторовой груши» с двумя ложками творога.

Соблюдая такую диету, не нужно забывать об обязательном питьевом режиме, используя:

Правильный подход к такой жесткой диете может порадовать тремя килограммами сброшенного веса.

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Рацион, рассчитанный на неделю, является более щадящим. Здесь, составляя меню, следует учитывать, что общая калорийность питания на день не должна превышать 1500 ккал, чтобы терять в день до 900 граммов веса.

При этом приоритет в рационе должен отдаваться:

  • Злаковым кашам;
  • Овощам;
  • Сезонным фруктам;
  • Свежим ягодам типа ежевики, клубники, голубики, смородины;
  • Мясу курицы, индейки, кролика;
  • Рыбе или морепродуктам;
  • Зелени;
  • Творогу.

Из напитков в рационе могут присутствовать:

  1. Зеленый чай с имбирем;
  2. Обезжиренный кефир или йогурт;
  3. Отвар шиповника.

Однако под запретом здесь должны обязательно оставаться:

  • Выпечка;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Фаст-фуды;
  • Алкоголь;
  • Жирная, соленая или копченая пища.

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Конечно, в условиях современной жизни, мы приучили свой организм к разнообразной пище. Однако, решившись использовать для похудения диету на авокадо, изначально постарайтесь проконсультироваться с врачом, чтобы избежать появления непредвиденных ситуаций.

Хотя отзывы об этом экзотическом фрукте в основном положительные, старайтесь опираться на собственные вкусовые ощущения. При этом придерживайтесь правильного питания, откажитесь от вредных продуктов, не забывайте о посильных физических нагрузках, гуляйте на свежем воздухе и худейте на здоровье.

Успешного вам похудения! До встречи!

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Подпишись на новые статьи!

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Урюк — подарок Аллаха или почему жители восточных стран называют его панацеей от всех болезней?

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Самые лучшие способы смыть водостойкую тушь или как избавиться от косметики, не навредив своему зрению и ресницам?

Подписаться на новые статьи

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Диета американских астронавтов или как похудеть на минимальном употреблении углеводов?

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

В чем заключается основная польза кураги для организма детей и взрослых и почему этот сухофрукт прозвали «женским десертом»?

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Как безопасно похудеть на луковом супе или щадящая диета для быстрого похудения

При использовании материалов активная ссылка обязательна

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Ананасовая диета Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению.

Ананасовая диета для похудения: правила, варианты меню и результаты

В чем особенность и воздействие ананасовой диеты? Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет.

Ананасовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Ананасовая диета Многие люди в поисках действенной и вкусной диеты нередко приходили к варианту на ананасах. Казалось бы, каким образом такой сладкий и редкий в наших землях фрукт может помочь сбросить лишние килограммы.

Ананасовая диета: на 5 дней, тропическая, ананас с водкой

Ананасовая диета Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта.

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета — варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.