Главная » Диеты » Диета на каждый день

Диета на каждый день

Диета на каждый день

Диета на каждый день

Когда на пороге весна и лето, мы все подхватываемся и начинаем худеть. Конечно, впереди пляжи и купальники, а у нас за зиму наросло лишнего. На самом деле, зимой, конечно, тоже лучше не запускать себя, чтобы потом не было так тяжело. Для этого и существуют диеты на каждый день, их может быть множество разных вариантов. Как правило, это низкокалорийные диеты, продолжительность которых в среднем около недели. При этом потерять можно порядка трех килограмм жировых излишков.

Эти диеты могут подойти каждому, кто хочет уменьшить свои сантиметры и килограммы. Рацион питания на каждый день не требует излишних ограничений, поэтому диета не станет стрессом для организма. Кроме того, она предполагает наличие полного набора питательных веществ, которые необходимы организму.

Как и в большинстве других современных диет, в перерывах между приемами пищи следует пить как можно больше жидкости, лучше – чистой некипяченой воды.

С утра бутерброд с маслом и стаканчик кефира, в обед – салат с овощами, 50 г тунца и зеленый чай, на ужин – салат из овощей и овощное рагу, фрукт.

С утра банан, гречка на воде, в обед – салат из овощей и какой-нибудь фрукт, на ужин 250 г мяса птицы, макароны (только из твердых сортов пшеницы), фрукт и зеленый чай.

С утра 100 г мяса (только диетического), одно яйцо, в обед салат из овощей и стакан кефирчика, на ужин 200 г говядины, 100 г пюре картошки, любой фрукт (одну штуку), зеленый чай.

Середина диеты на каждый день. Терпеть уже должно быть легче, чувство голода отпускает, а первые килограммы, скорее всего, начали уходить. Это ли не стимул продолжать?

С утра 100 г фасоли, свежие овощи, в обед салат, куда входят морковка, капуста и огурцы, 100 г диетического мяса и любой фрукт, на ужин 100 г картофельного пюре, отбивная (можно свинина), фрукт.

С утра бутерброд с маслом, стаканчик молока, в обед суп из овощей и салат из них же, фрукт и чай, на ужин овощной салат (можно разбавить морепродуктами), фрукт и зеленый чай.

На завтрак бутерброд с маслом, апельсиновый сок (стакан), в обед 300 г рыбы (не жирной), рагу из овощей, зеленый чай, на ужин поре из картошки, 150 г окорока.

С утра два яйца, фрукт и кефир (стакан), в обед 100 г диетического мяса, салат из овощей, орехи или сухофрукты, вечером салат из овощей, суп из овощей, зеленый чай.

Может быть еще такой вариант рациона питания на каждый день. Он считается здоровым и допускает вариации продуктов, главное, чтобы они были полезными.

  • На утро полстакана хлопьев овсянки, 125 мл молока (нежирного), один банан или 100 г свежего салата из фруктов. Пить травяной чай или кофе, но без сахара. Можно добавить 50 мл нежирного молока;
  • На ланч 100 г обезжиренного творога с кусочком ржаного хлеба, один небольшой банан и один средний апельсин, стакан воды;
  • В обед ломтик хлеба (грубого помола), 250 мл супа из овощей либо вегетарианского борща (без сметаны), салат из среднего помидора, огурца, салата-латука, пяти оливок, двух чайных ложек нежирного майонеза. Одно яблочко и стакан минералки или сока. Можно чай, изредка кофе – не сладкие, разрешается добавить 50 мл нежирного молока;
  • На полдник можно съесть 175 мл нежирного йогурта и запить одним стаканом воды;
  • На ужин подойдет запеченная куриная грудинка без шкурки, треть стакана вареного коричневого риса, свекольный салат или салат из кукурузы и капусты, с двумя чайными ложечками растительного масла, стакан травяного чая.

Диета на каждый день

Это также вариант ежедневной диеты, который поможет сбросить как можно больше килограмм за как можно меньшие сроки. Ее суть в белковом питании, то есть в организм поступает мало углеводов. За несколько недель скидывается до восьми избыточных килограммов.

Белковая диета на каждый день, меню:

Завтрак всегда примерно одинаков. За четверть часа до еды следует выпить стакан теплой воды. После этого разрешены кофе или чай, можно с нежирными сливками, 100 г обезжиренного творога либо йогурта;

В случае чувства голода можно выпить до обеда стакан или два зеленого мятного чая, можно съесть апельсин, грушу либо пять слив, однако после завтрака должно пройти не менее трех часов;

За четверть часа перед обедом снова следует выпить стакан теплой воды. Далее можно есть согласно одному из вариантов рецепта:

  • Два половника ухи, два небольших кусочка черного хлеба, салат из помидор, сухофрукты и один мандарин;
  • 100 г телятины, которая запечена без соли и масла, отварной дикий рис (две горсти с верхом), огурцы с листьями салата. Приправить рис можно соевым соусом, в салат добавить немножко оливкового масла и сока лимона. Но без соли;
  • 150 г рыбы на гриле или на пару с любым из описанных выше гарниров.

Через два часа после обеда нужно съесть немного овощей, кроме картофеля, либо одно яблочко. Запить обезжиренным кефиром (один стакан).

Перед ужином снова следует выпить стакан теплой воды. Вечером можно поесть по одному из следующих вариантов меню диеты на каждый день:

  • Консервированные кольца кальмаров (100 г) и одно яйцо (измельчить и смешать), добавить две большие ложки кукурузы с чесноком и луком, сок лимона, оливковое масло. К ним полкило отварных креветок и дикий рис (приготовление как в обед). Без соли и специй;
  • 250 г куриного мяса, которое запекается без жира, масла и соли, кожа тоже убирается, в качестве гарнира – грейпфрут;
  • 200 г телятины с чесноком, цветная капуста или брокколи, которая варится и заливается яйцом;
  • 150 г рыбы, которая запекается без соли, масла и специй. В качестве гарнира – салат с листьями салата, помидорами, кедровыми орешками, двумя огурцами, половинкой болгарского перца, яйцом (одна штука, сварено вкрутую). В качестве гарнира можно использовать также пророщенные зерна, которые тушатся и заправляются оливковым маслом с соевым соусом.

Диета на каждый день

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на каждый день

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на каждый день

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Английская диета, рецепты Английской диеты

Английская диета, рецепты Английской диеты Диетой принято называть специально разработанный рацион питания, в котором должны присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины.

Английская диета: отзывы и мнения

Английская диета: отзывы тех, кто на ней сидел Английская диета — довольно популярная и действенная диета, и сегодня на сайте Худеем без проблем — самые интересные отзывы об этой диете.

Английская диета меню

Не едим Шутники утверждают, диета единственная реальная английская всего – употребление всего, что единственная от похмелья до 17.00, и всего, что английская его появлению после.

Английская диета на 21 день: подробное меню и результаты пробовавших похудеть с ее помощью

Английская диета на 21 день — особенности, полезные советы и подробное меню Английская диета на 21 день не так сложна, как кажется на первый взгляд. У нее много вариантов, поэтому можно подобрать самый подходящий по вкусовым предпочтениям, сумме денежных затрат и реакции организма на тот или иной вид продукта.

Диета английская на 21 день: отзывы похудевших и меню

Меню и особенности английской диеты Любой вид диеты связан с определёнными ограничениями, но английская — позволяет достичь желанного результата достаточно быстро, не испытывая при этом чувства голода.

Английская диета и отзывы — результаты, фото, 20 дней

Английская диета и отзывы Большое количество людей хвалят и рассказывают о полезной и удобной диете, которую называют «Английской». Данная диета назначается на двадцать один день или на двадцать дней, но не меньше.

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Английская диета — почему англичанки стройные и красивые Английская диета – это чрезвычайно популярная в Великобритании методика похудения, которой пользуются практически все англичанки, благодаря чему они выглядят стройными и красивыми.

Английская диета: отзывы похудевших и меню

Английская диета Существует немало способов для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Кому-то по душе физические упражнения, некоторые девушки прибегают к помощи дыхательных упражнений или БАДов.

Английская диета для похудения за 21 день: отзывы и результаты британской системы для снижения веса

Английская диета Когда девушка слышит об английской диете, ей сразу представляются англичане, а точнее те точеные фигуры англичанок. Большинство считает, что это плодотворный труд, но сами же английские леди всего лишь соблюдают основы и правила укорененного питания в Англии.

Английская диета на 21 день — Отзывы об английской диете на 21 день

Английская диета на 21 день Екатерина Ручкина 17 ноября 2014 В последнее время особую популярность приобрели планы похудения, которые состоят из чередующихся монодиет.

Английская диета на 21 день: меню на каждый день

Современная диета из Англии на 3 недели Современная жизнь заставляет человека вести малоподвижный образ жизни, пользоваться несбалансированным и неравномерным питанием.

Английская диета на 21 день, меню, результаты, отзывы об английской диете

Английская диета на 21 день для похудения Как известно, стройная фигура — это мечта любой женщины. И даже не смотря на то, что параметры 90-60-90 достигаются отнюдь не легким трудом, милые дамы по-прежнему стремятся походить на утонченных и стройных красавиц, которые позируют для обложек глянцевых журналов.

Английская диета на 21 день — Готовить просто

Английская диета на 21 день Парадоксально, но сесть на диету людей побуждает желание внешних изменений, а не забота о своем здоровье. Вот поэтому при разработке очередной чудо-диеты специалисты все больше делают акцент на безопасности питания и его сбалансированности.

Английская диета на 21 день, Красота и здоровье современной женщины

Английская диета на 21 день (меню, результат, отзывы) Мы все стремимся к тому, чтобы быть здоровыми, стройными и хоть капельку походить на наших кумиров. Даже просто смотрясь в зеркало, хочется нравится себе и ощущать восхищенные взгляды окружающих.

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты Подробное описание Английской диеты для похудения, общие принципы, отзывы и пример меню, а также полезные советы и рекомендации.

Английская диета (21 день)

Английская диета В настоящее время существует довольно эффективная диета, созданная английскими диетологами. Она позволяет быстро сбросить вес и поэтому является популярной.