Главная » Диеты » Диета на каждый день

Диета на каждый день

Диета на каждый день

Диета на каждый день

Когда на пороге весна и лето, мы все подхватываемся и начинаем худеть. Конечно, впереди пляжи и купальники, а у нас за зиму наросло лишнего. На самом деле, зимой, конечно, тоже лучше не запускать себя, чтобы потом не было так тяжело. Для этого и существуют диеты на каждый день, их может быть множество разных вариантов. Как правило, это низкокалорийные диеты, продолжительность которых в среднем около недели. При этом потерять можно порядка трех килограмм жировых излишков.

Эти диеты могут подойти каждому, кто хочет уменьшить свои сантиметры и килограммы. Рацион питания на каждый день не требует излишних ограничений, поэтому диета не станет стрессом для организма. Кроме того, она предполагает наличие полного набора питательных веществ, которые необходимы организму.

Как и в большинстве других современных диет, в перерывах между приемами пищи следует пить как можно больше жидкости, лучше – чистой некипяченой воды.

С утра бутерброд с маслом и стаканчик кефира, в обед – салат с овощами, 50 г тунца и зеленый чай, на ужин – салат из овощей и овощное рагу, фрукт.

С утра банан, гречка на воде, в обед – салат из овощей и какой-нибудь фрукт, на ужин 250 г мяса птицы, макароны (только из твердых сортов пшеницы), фрукт и зеленый чай.

С утра 100 г мяса (только диетического), одно яйцо, в обед салат из овощей и стакан кефирчика, на ужин 200 г говядины, 100 г пюре картошки, любой фрукт (одну штуку), зеленый чай.

Середина диеты на каждый день. Терпеть уже должно быть легче, чувство голода отпускает, а первые килограммы, скорее всего, начали уходить. Это ли не стимул продолжать?

С утра 100 г фасоли, свежие овощи, в обед салат, куда входят морковка, капуста и огурцы, 100 г диетического мяса и любой фрукт, на ужин 100 г картофельного пюре, отбивная (можно свинина), фрукт.

С утра бутерброд с маслом, стаканчик молока, в обед суп из овощей и салат из них же, фрукт и чай, на ужин овощной салат (можно разбавить морепродуктами), фрукт и зеленый чай.

На завтрак бутерброд с маслом, апельсиновый сок (стакан), в обед 300 г рыбы (не жирной), рагу из овощей, зеленый чай, на ужин поре из картошки, 150 г окорока.

С утра два яйца, фрукт и кефир (стакан), в обед 100 г диетического мяса, салат из овощей, орехи или сухофрукты, вечером салат из овощей, суп из овощей, зеленый чай.

Может быть еще такой вариант рациона питания на каждый день. Он считается здоровым и допускает вариации продуктов, главное, чтобы они были полезными.

  • На утро полстакана хлопьев овсянки, 125 мл молока (нежирного), один банан или 100 г свежего салата из фруктов. Пить травяной чай или кофе, но без сахара. Можно добавить 50 мл нежирного молока;
  • На ланч 100 г обезжиренного творога с кусочком ржаного хлеба, один небольшой банан и один средний апельсин, стакан воды;
  • В обед ломтик хлеба (грубого помола), 250 мл супа из овощей либо вегетарианского борща (без сметаны), салат из среднего помидора, огурца, салата-латука, пяти оливок, двух чайных ложек нежирного майонеза. Одно яблочко и стакан минералки или сока. Можно чай, изредка кофе – не сладкие, разрешается добавить 50 мл нежирного молока;
  • На полдник можно съесть 175 мл нежирного йогурта и запить одним стаканом воды;
  • На ужин подойдет запеченная куриная грудинка без шкурки, треть стакана вареного коричневого риса, свекольный салат или салат из кукурузы и капусты, с двумя чайными ложечками растительного масла, стакан травяного чая.

Диета на каждый день

Это также вариант ежедневной диеты, который поможет сбросить как можно больше килограмм за как можно меньшие сроки. Ее суть в белковом питании, то есть в организм поступает мало углеводов. За несколько недель скидывается до восьми избыточных килограммов.

Белковая диета на каждый день, меню:

Завтрак всегда примерно одинаков. За четверть часа до еды следует выпить стакан теплой воды. После этого разрешены кофе или чай, можно с нежирными сливками, 100 г обезжиренного творога либо йогурта;

В случае чувства голода можно выпить до обеда стакан или два зеленого мятного чая, можно съесть апельсин, грушу либо пять слив, однако после завтрака должно пройти не менее трех часов;

За четверть часа перед обедом снова следует выпить стакан теплой воды. Далее можно есть согласно одному из вариантов рецепта:

  • Два половника ухи, два небольших кусочка черного хлеба, салат из помидор, сухофрукты и один мандарин;
  • 100 г телятины, которая запечена без соли и масла, отварной дикий рис (две горсти с верхом), огурцы с листьями салата. Приправить рис можно соевым соусом, в салат добавить немножко оливкового масла и сока лимона. Но без соли;
  • 150 г рыбы на гриле или на пару с любым из описанных выше гарниров.

Через два часа после обеда нужно съесть немного овощей, кроме картофеля, либо одно яблочко. Запить обезжиренным кефиром (один стакан).

Перед ужином снова следует выпить стакан теплой воды. Вечером можно поесть по одному из следующих вариантов меню диеты на каждый день:

  • Консервированные кольца кальмаров (100 г) и одно яйцо (измельчить и смешать), добавить две большие ложки кукурузы с чесноком и луком, сок лимона, оливковое масло. К ним полкило отварных креветок и дикий рис (приготовление как в обед). Без соли и специй;
  • 250 г куриного мяса, которое запекается без жира, масла и соли, кожа тоже убирается, в качестве гарнира – грейпфрут;
  • 200 г телятины с чесноком, цветная капуста или брокколи, которая варится и заливается яйцом;
  • 150 г рыбы, которая запекается без соли, масла и специй. В качестве гарнира – салат с листьями салата, помидорами, кедровыми орешками, двумя огурцами, половинкой болгарского перца, яйцом (одна штука, сварено вкрутую). В качестве гарнира можно использовать также пророщенные зерна, которые тушатся и заправляются оливковым маслом с соевым соусом.

Диета на каждый день

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на каждый день

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на каждый день

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Диета для ног

Диета для ног Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме.

Диета Ионовой

Диета Ионовой Диета Лидии Ионовой, одного из самых известных врачей-диетологов России, победительницы Международного научно-практического конгресса, касающегося вопросов избыточного веса, на сегодняшний день относится к достаточно лёгким и наиболее полезным.

Углеводная диета

Углеводная диета Углеводная диета – это отличный способ борьбы с лишним весом. Она отличается простотой, поэтому понятна каждому. Достаточно следовать правилам углеводной диеты на протяжении месяца, чтобы похудеть на один размер и чувствовать себя уверенно.

Диета на кашах

Диета на кашах Каши – питательный, полезный продукт, относящийся к углеводной пище. Из-за довольно высокой калорийности многие диеты полностью исключают или ограничивают потребление злаковых культур, что не совсем верно.

Диета на неделю

Диета на неделю Диета на неделю широко распространена среди представительниц прекрасного женского пола, а также среди сильной половины человечества, ведь проблема избыточного веса, к сожалению, мешает наслаждаться жизнью огромному количеству людей.