Не пропусти
Главная » Диеты » Диета на каждый день

Диета на каждый день

Диета на каждый день

Диета на каждый день

Когда на пороге весна и лето, мы все подхватываемся и начинаем худеть. Конечно, впереди пляжи и купальники, а у нас за зиму наросло лишнего. На самом деле, зимой, конечно, тоже лучше не запускать себя, чтобы потом не было так тяжело. Для этого и существуют диеты на каждый день, их может быть множество разных вариантов. Как правило, это низкокалорийные диеты, продолжительность которых в среднем около недели. При этом потерять можно порядка трех килограмм жировых излишков.

Эти диеты могут подойти каждому, кто хочет уменьшить свои сантиметры и килограммы. Рацион питания на каждый день не требует излишних ограничений, поэтому диета не станет стрессом для организма. Кроме того, она предполагает наличие полного набора питательных веществ, которые необходимы организму.

Как и в большинстве других современных диет, в перерывах между приемами пищи следует пить как можно больше жидкости, лучше – чистой некипяченой воды.

С утра бутерброд с маслом и стаканчик кефира, в обед – салат с овощами, 50 г тунца и зеленый чай, на ужин – салат из овощей и овощное рагу, фрукт.

С утра банан, гречка на воде, в обед – салат из овощей и какой-нибудь фрукт, на ужин 250 г мяса птицы, макароны (только из твердых сортов пшеницы), фрукт и зеленый чай.

С утра 100 г мяса (только диетического), одно яйцо, в обед салат из овощей и стакан кефирчика, на ужин 200 г говядины, 100 г пюре картошки, любой фрукт (одну штуку), зеленый чай.

Середина диеты на каждый день. Терпеть уже должно быть легче, чувство голода отпускает, а первые килограммы, скорее всего, начали уходить. Это ли не стимул продолжать?

С утра 100 г фасоли, свежие овощи, в обед салат, куда входят морковка, капуста и огурцы, 100 г диетического мяса и любой фрукт, на ужин 100 г картофельного пюре, отбивная (можно свинина), фрукт.

С утра бутерброд с маслом, стаканчик молока, в обед суп из овощей и салат из них же, фрукт и чай, на ужин овощной салат (можно разбавить морепродуктами), фрукт и зеленый чай.

На завтрак бутерброд с маслом, апельсиновый сок (стакан), в обед 300 г рыбы (не жирной), рагу из овощей, зеленый чай, на ужин поре из картошки, 150 г окорока.

С утра два яйца, фрукт и кефир (стакан), в обед 100 г диетического мяса, салат из овощей, орехи или сухофрукты, вечером салат из овощей, суп из овощей, зеленый чай.

Может быть еще такой вариант рациона питания на каждый день. Он считается здоровым и допускает вариации продуктов, главное, чтобы они были полезными.

  • На утро полстакана хлопьев овсянки, 125 мл молока (нежирного), один банан или 100 г свежего салата из фруктов. Пить травяной чай или кофе, но без сахара. Можно добавить 50 мл нежирного молока;
  • На ланч 100 г обезжиренного творога с кусочком ржаного хлеба, один небольшой банан и один средний апельсин, стакан воды;
  • В обед ломтик хлеба (грубого помола), 250 мл супа из овощей либо вегетарианского борща (без сметаны), салат из среднего помидора, огурца, салата-латука, пяти оливок, двух чайных ложек нежирного майонеза. Одно яблочко и стакан минералки или сока. Можно чай, изредка кофе – не сладкие, разрешается добавить 50 мл нежирного молока;
  • На полдник можно съесть 175 мл нежирного йогурта и запить одним стаканом воды;
  • На ужин подойдет запеченная куриная грудинка без шкурки, треть стакана вареного коричневого риса, свекольный салат или салат из кукурузы и капусты, с двумя чайными ложечками растительного масла, стакан травяного чая.

Диета на каждый день

Это также вариант ежедневной диеты, который поможет сбросить как можно больше килограмм за как можно меньшие сроки. Ее суть в белковом питании, то есть в организм поступает мало углеводов. За несколько недель скидывается до восьми избыточных килограммов.

Белковая диета на каждый день, меню:

Завтрак всегда примерно одинаков. За четверть часа до еды следует выпить стакан теплой воды. После этого разрешены кофе или чай, можно с нежирными сливками, 100 г обезжиренного творога либо йогурта;

В случае чувства голода можно выпить до обеда стакан или два зеленого мятного чая, можно съесть апельсин, грушу либо пять слив, однако после завтрака должно пройти не менее трех часов;

За четверть часа перед обедом снова следует выпить стакан теплой воды. Далее можно есть согласно одному из вариантов рецепта:

  • Два половника ухи, два небольших кусочка черного хлеба, салат из помидор, сухофрукты и один мандарин;
  • 100 г телятины, которая запечена без соли и масла, отварной дикий рис (две горсти с верхом), огурцы с листьями салата. Приправить рис можно соевым соусом, в салат добавить немножко оливкового масла и сока лимона. Но без соли;
  • 150 г рыбы на гриле или на пару с любым из описанных выше гарниров.

Через два часа после обеда нужно съесть немного овощей, кроме картофеля, либо одно яблочко. Запить обезжиренным кефиром (один стакан).

Перед ужином снова следует выпить стакан теплой воды. Вечером можно поесть по одному из следующих вариантов меню диеты на каждый день:

  • Консервированные кольца кальмаров (100 г) и одно яйцо (измельчить и смешать), добавить две большие ложки кукурузы с чесноком и луком, сок лимона, оливковое масло. К ним полкило отварных креветок и дикий рис (приготовление как в обед). Без соли и специй;
  • 250 г куриного мяса, которое запекается без жира, масла и соли, кожа тоже убирается, в качестве гарнира – грейпфрут;
  • 200 г телятины с чесноком, цветная капуста или брокколи, которая варится и заливается яйцом;
  • 150 г рыбы, которая запекается без соли, масла и специй. В качестве гарнира – салат с листьями салата, помидорами, кедровыми орешками, двумя огурцами, половинкой болгарского перца, яйцом (одна штука, сварено вкрутую). В качестве гарнира можно использовать также пророщенные зерна, которые тушатся и заправляются оливковым маслом с соевым соусом.

Диета на каждый день

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на каждый день

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на каждый день

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Как сохранить красивую грудь при похудении: диета, упражнения

Диета для груди Если ваша цель - полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для вас. Груди - это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться.

Диета Аллы Пугачёвой

Диета Аллы Пугачёвой О том, откуда пошла эта диета, говорить не нужно, ее название само за себя говорит. Она является одной из многих диет, применяемых Аллой Пугачевой, и, весьма вероятно, наиболее эффективной.

Диета Демоль

Диета Демоль Автор этой диеты, завоевавшей в Европе довольно большую популярность — известный швейцарский диетолог доктор Демоль. Диета Демоль рассчитана на четыре дня (хотя можно придерживаться ее и дольше - рацион она предлагает достаточно сбалансированный). Лучшее время для диеты доктора Демоль - лето или осень, сезон овощей и фруктов.

Малосолевая диета для похудения и оздоровления

Малосолевая диета Малосолевая диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Основной принцип диеты отражен в ее названии и заключается в серьезном ограничении количества соли, употребляемой в пищу.

Диета по Кенлехнеру

Диета по Кенлехнеру По мнению известного диетолога Кенлехнера, тучность возникает только при одновременном употреблении жиров и углеводов. Поэтому суть его диеты - строгое разделение этих компонентов по разным приемам пищи, между которыми должно проходить не менее 2 часов.

Японская диета гейш на рисе и зеленом чае

Диета гейш Гейши – «люди искусства», японские девушки, чья красота признана во всем мире. Уклад жизни гейш покрыт завесой тайны и загадок. Для людей западной культуры все, что касается гейш, кажется экзотичным, немного сказочным.

Жокейская диета

Жокейская диета Жокейская диета - диета очень жесткая, и применять ее можно лишь в том случае, если вам необходимо срочно похудеть. Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части (на три приема пищи). Второй день: 300 г телятины, отварной или жареной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Диета «Зона&raquo

Диета «Зона» Диета «Зона» завоевала большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор диеты - доктор Барри Сеарс из Бостона.

Белковая диета с рисом для эффективного похудения

Белковая диета с рисом Рис - это продукт поистине уникальный. Он содержит почти все необходимые организму вещества и при этом не способствует увеличению веса. Рис вкусен и сам по себе, и прекрасно сочетается чуть ли не со всеми другими продуктами.

Трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун

Диета Алисии Сильверстоун И в Америке, и в Европе пользуется большой популярностью эффективная трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун, действительно помогающая сбросить несколько лишних килограммов и вдобавок стабилизировать обмен веществ.

Бескрахмальная диета

Бескрахмальная диета Главная составная часть бескрахмальной диеты - фрукты и овощные салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу.

Рисово-компотная диета

Рисово-компотная диета Как нетрудно догадаться из названия, рисово-компотная диета состоит из рисовой каши, сваренной на воде без соли и сахара, и компота - 6 раз в день по 1 стакану.

Пестрая диета для похудения

Пестрая диета Пестрая диета названа так, судя по всему, из-за своего своеобразия. Каждый день пестрой диеты для похудения можно употреблять только один продукт, причем каждый день разный.

Диета для красавиц на основе супа

Диета для красавиц Основа диеты — суп, рецепт которого приведен в конце этой странички. Этот суп способствует сжиганию жиров, и употреблять его можно без ограничений, любое количество, которое примет ваш желудок.

Шведская диета для похудения

Шведская диета Шведские диетологи разработали очень интересную систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похудению. Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты.

Мексиканская диета

Мексиканская диета Мексиканская диета рассчитана на 4 дня и позволяет сбросить за этот период 2-3 килограмма. Если с первого раза желаемого результата вы не достигли, то диету можно повторить через 2 дня.