Главная » Диеты » Диета на неделю

Диета на неделю

Диета на неделю

Диета на неделю

Диета на неделю широко распространена среди представительниц прекрасного женского пола, а также среди сильной половины человечества, ведь проблема избыточного веса, к сожалению, мешает наслаждаться жизнью огромному количеству людей. Эта диета действительно считается не только прекрасным способом сбросить лишние килограммы, но обладает и своего рода лечебным действием. Составление меню диеты на 7 дней основывается на простом принципе раздельного питания, который также известен в медицине как оздоровительный.

При правильном выполнении диеты на неделю, отзывы о которой подтверждают шанс достигнуть положительных результатов, становится вполне возможным скинуть до 15-ти килограмм избыточного веса. Помимо этого, уникальная особенность этой диеты заключается в том, что она оказывает сильное воздействие на жировую клетчатку, расположенную под кожей в проблемных зонах живота, бедер и ягодиц. Решив похудеть за неделю диеты, важно принять во внимание, что первый, третий и последний день недели могут показаться очень сложными, однако следует проявить терпение и идти до конца, чтобы достигнуть желаемого результата.

Диета на 1 неделю предусматривает обязательное выполнение следующих правил:

  • Каждое утро начинать с комплекса стандартных гимнастических упражнений. При желании можно заменить его легкой пробежкой или ходьбой. Это придаст организму заряд бодрости и энергии на целый день;
  • Не выполнять тяжелых физических нагрузок, отказаться от посещения тренажерного зала при соблюдении диеты на неделю;
  • Полностью исключить употребление алкоголя, соли и сахара.

Диета на неделю

Диету на 7 дней очень легко соблюдать при правильно подобранном ежедневном рационе:

  • Понедельник. На завтрак можно приготовить отварную рыбу нежирных сортов, легкую закуску из салатных листьев, приправленных оливковым маслом, и выпить стакан нежирного кефира 1%. В качестве обеда отлично подойдет одно вареное яйцо, очищенная от кожицы куриная грудка или филе, несколько ломтиков хлеба грубого помола;
  • Вторник – второй день диеты. На завтрак следует отварить картофель, морковь, нежирную говядину. Данное блюдо следует приправить свежим сельдереем. В качестве питья отлично подойдет чашечка некрепкого зеленого чая. Обед можно составить из нескольких фиников, нежирного йогурта или творога без добавления сахара, каши из овсянки или стакана отрубей;
  • Среда. В третий день диеты на неделю в качестве завтрака рекомендуется приготовить куриный бульон без соли с добавлением очищенной от кожицы куриной грудки или филе. Также можно съесть несколько ломтиков хлеба грубого помола. На обед отлично подойдет сочетание отварной телятины с несколькими кусочками ржаного хлеба, а также шпинат. В качестве десерта можно съесть яблоко средних размеров или апельсин;
  • В четверг диета на неделю предполагает приготовление завтрака в виде гречневой каши на воде, стакана обезжиренного кефира и нескольких долек томата. На обед следует употребить нежирный творог, отварной рис, чернослив, грейпфрут и киви. Из питья допускается фруктовый сок без содержания сахара;
  • В пятницу предусмотрен легкий завтрак в виде отварного нежирного мяса, яйца и салата из болгарского перца и огурцов. На обед можно приготовить опять же отварную и очищенную от кожицы куриную грудку или филе, спаржевую фасоль. Из фруктов разрешается апельсин, зеленое яблоко и курага;
  • Суббота. На завтрак субботы диетой на неделю допускается рыбный бульон, несколько кусочков отварной нежирной рыбы, зеленый горошек и хлеб грубого помола. Из питья рекомендуется зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки меда. Обед можно приготовить в виде каши из белого риса, сваренной на воде, салата из помидоров с добавлением салатного листа и лимонного сока. Рекомендовано также употребление следующих фруктов: банан, киви. Из питья допускается нежирный кефир 1%;
  • Воскресенье. Диета на неделю в последний день разрешает съесть на завтрак гречневую кашу, сваренную на воде, нежирный творог, немного изюма. Для питья отлично подойдет любой некрепкий чай с ложкой меда. К обеду допускается приготовление чечевицы при помощи пароварки, отварная говядина, нежирный питьевой йогурт. На десерт можно съесть орехи миндаля.

При желании похудеть за неделю диеты нужно соблюдать последовательность представленного рациона питания. Также следует помнить, что диета на неделю, отзывы о которой можно найти в сети интернет, предусматривает 2-х разовое ежедневное питание, то есть ужин полностью исключен. Если чувство голода вызывает бессонницу, то допускается выпить перед сном стакан обезжиренного кефира или йогурта. Также не следует ограничивать себя в обильном питье, которое в день должно составлять минимум два литра воды.

Диета на неделю

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на неделю

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на неделю

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Диета для ног

Диета для ног Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме.

Диета Ионовой

Диета Ионовой Диета Лидии Ионовой, одного из самых известных врачей-диетологов России, победительницы Международного научно-практического конгресса, касающегося вопросов избыточного веса, на сегодняшний день относится к достаточно лёгким и наиболее полезным.

Углеводная диета

Углеводная диета Углеводная диета – это отличный способ борьбы с лишним весом. Она отличается простотой, поэтому понятна каждому. Достаточно следовать правилам углеводной диеты на протяжении месяца, чтобы похудеть на один размер и чувствовать себя уверенно.

Диета на кашах

Диета на кашах Каши – питательный, полезный продукт, относящийся к углеводной пище. Из-за довольно высокой калорийности многие диеты полностью исключают или ограничивают потребление злаковых культур, что не совсем верно.

Диета для лета

Диета для лета В преддверии летнего сезона умы многих девушек атакует одна и та же мысль – как вернуть форму и подтянутость тела к купальному сезону? Несомненно, многие из них решают, что нужна диета для лета, своеобразная палочка-выручалочка, чтобы убрать лишние килограммы, прижившиеся с зимы.