Главная » Диеты » Диета Жукова

Диета Жукова

Диета Жукова

Диета Жукова, по большому счёту, сводится к системе здорового питания, гармонично сочетающейся с физическими нагрузками. Физические нагрузки, в свою очередь, подразумевают выполнение кардиоваскулярных упражнений и упражнений, направленных на укрепление различных групп мышц.

Часто данная система здорового питания громко именуется «диетой доктора Жукова». Однако лично познакомиться с «доктором Жуковым» пока что никому не доводилось, по крайней мере, в средствах массовой информации и в онлайн-пространстве информации о докторе Жукове как о реальной личности нет. Зато существует сложившееся мнение, что доктор Жуков – ни кто иной, как известный солист группы «Руки вверх!» Рома Жуков. Тем более, что сам певец этой информации хотя напрямую не подтверждает, но и не опровергает.

Поскольку диета Жукова не даёт каких-либо экстремальных, могущих повредить здоровью, советов, то её вполне можно взять на вооружение. Тем более что автор диеты гарантирует, что потерянные килограммы после ее окончания не возвращаются, а вес продолжает оставаться нормальным.

Книга, посвящённая диете доктора Жукова, продаётся в интернете по цене от 17 до 32 долларов, это, по максимуму, около 1000 рублей. По желанию, её можно приобрести.

В книге подробно рассматриваются следующие постулаты здорового питания:

  • есть чаще, но маленькими порциями – по сути, то же дробное питание;
  • соблюдать «принцип пирамиды», то есть, съедать полноценный завтрак, умеренный по калорийности обед и лёгкий ужин;
  • «перекусы» в течение дня допустимы, но считаться они должны полноценной едой;
  • в течение дня следует выпивать порядка 10 стаканов фильтрованной или негазированной минеральной воды;
  • в каждый приём пищи следует съедать что-либо из свежих ягод, овощей, фруктов или зелени;
  • начинать трапезу желательно с овощного или кислого фруктового сока;
  • ограничить потребление сладостей и простых углеводов;
  • соль и острая пища сводятся к минимуму или сильно ограничиваются;
  • чтобы постоянные ограничения в еде не привели к стрессу, изредка разрешается побаловать себя чем-либо «вкусненьким» или «вредненьким»;
  • необходимо знать свою ежедневную потребность в калориях и стараться не превышать её, составляя рацион;
  • физические упражнения обязательно должны присутствовать в течение дня. Не обязательно проводить полноценную часовую тренировку, достаточно выполнить 10-20-минутный комплекс упражнений, позволяющий держать мускулатуру в тонусе;
  • для похудения должен быть составлен чёткий план, который будет планомерно соблюдаться.

Кроме основных принципов здорового питания, в книге много внимания уделено описанию действия на организм низкокалорийных, белковых и других диет. Подробно объясняется, почему эти диеты, в большинстве своём, не полезны и не очень эффективны.

Диета Жукова

Диета Жукова не относится к числу «быстрых» диет. Предполагается, что она будет продолжаться несколько недель или даже месяцев. В этом – основной секрет невозвращения сброшенных килограммов.

Дело в том, что в течение 3-4 недель у человека вырабатываются новые пищевые и поведенческие привычки. Таким образом, если диета не строгая, не вызывает мучительного чувства голода, то за 3-4 и более недель она из диеты превращается в привычную систему питания. Если в течение 3-4 недель человек придерживался принципов здорового питания, не переедал, выполнял физические упражнения и при этом чувствовал себя комфортно, имел положительную мотивацию, видя, как уходят лишние килограммы, то ему и в дальнейшем будет несложно придерживаться такого же поведения. Следовательно, вес не будет прирастать.

Диета Жукова отзывы имеет разноречивые. Большинство положительных отзывов о диете Жукова расположено на официальном сайте, что вполне объяснимо. Другие отзывы утверждают, что деньги, потраченные на покупку методики, были потрачены впустую, так как там изложены общеизвестные прописные истины. В любом случае, если диета Жукова помогла похудеть без вреда для здоровья даже десятку-другому людей, то она уже имеет право на существование. Тем более что диета Жукова просто-напросто напоминает нам о правилах здорового образа жизни, а не призывает к использованию каких-либо препаратов для похудения, действие которых на организм очень неоднозначно.

В любом случае, прежде чем решить применить для похудения какую-либо методику, следует проконсультироваться с врачом.

Диета Жукова

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета Жукова

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета Жукова

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Английская диета для похудения за 21 день: отзывы и результаты британской системы для снижения веса

Английская диета Когда девушка слышит об английской диете, ей сразу представляются англичане, а точнее те точеные фигуры англичанок. Большинство считает, что это плодотворный труд, но сами же английские леди всего лишь соблюдают основы и правила укорененного питания в Англии.

Английская диета на 21 день — Отзывы об английской диете на 21 день

Английская диета на 21 день Екатерина Ручкина 17 ноября 2014 В последнее время особую популярность приобрели планы похудения, которые состоят из чередующихся монодиет.

Английская диета на 21 день: меню на каждый день

Современная диета из Англии на 3 недели Современная жизнь заставляет человека вести малоподвижный образ жизни, пользоваться несбалансированным и неравномерным питанием.

Английская диета на 21 день, меню, результаты, отзывы об английской диете

Английская диета на 21 день для похудения Как известно, стройная фигура — это мечта любой женщины. И даже не смотря на то, что параметры 90-60-90 достигаются отнюдь не легким трудом, милые дамы по-прежнему стремятся походить на утонченных и стройных красавиц, которые позируют для обложек глянцевых журналов.

Английская диета на 21 день — Готовить просто

Английская диета на 21 день Парадоксально, но сесть на диету людей побуждает желание внешних изменений, а не забота о своем здоровье. Вот поэтому при разработке очередной чудо-диеты специалисты все больше делают акцент на безопасности питания и его сбалансированности.

Английская диета на 21 день, Красота и здоровье современной женщины

Английская диета на 21 день (меню, результат, отзывы) Мы все стремимся к тому, чтобы быть здоровыми, стройными и хоть капельку походить на наших кумиров. Даже просто смотрясь в зеркало, хочется нравится себе и ощущать восхищенные взгляды окружающих.

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты Подробное описание Английской диеты для похудения, общие принципы, отзывы и пример меню, а также полезные советы и рекомендации.

Английская диета (21 день)

Английская диета В настоящее время существует довольно эффективная диета, созданная английскими диетологами. Она позволяет быстро сбросить вес и поэтому является популярной.

Английская диета 21 день отзывы

Английская диета 21 день отзывы Доктора забили тревогу - у большинства худеющих наблюдалось падение веса до 10 килограммов в неделю >>> Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Английская диета меню на 21 день

Английская диета меню на 21 день И абсолютно все настоятельно рекомендуют не забывать о поливитаминах, иначе начнут выпадать волосы, и ломаться ногти. Некоторые диеты губительны для организма! Sogood, 4 октября Основные принципы английского рациона.

Английская диета на 21 день, отзывов

Английская диета на 21 день — рецепты Хочу очень похудеть, помню радость похудевшего тела и стремлюсь повторить эти ощущения. Худела на этой диете. У меня уже есть отзыв на этом сайте о том, как я похудела на 30 к Но он касается больше не питания, а образа жизни в целом.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица), Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Английская диета овощной этап

РАСТИ ЗДОРОВЫМ ВМЕСТЕ С НАМИ. Профилактический осмотр (диспансеризация) детей – комплекс тщательных обследований ребенка для выявления начальных стадий детских заболеваний.

Английская диета комментарии

Английская диета комментарии Что было бы, если бы Россией управлял не Путин, а Елена малышева? Ну или любая другая женщина Английская диета строгий подсчет калорийСуть и принципы английской диетыЭтапы и меню английской диеты на 7, 14 и 21 деньОставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

Английская диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Английская диета В наших широтах известны 2 вида английской диеты – на 21 день и на 7 дней. Если вы надеетесь увидеть хоть в одной из них жареную картошку, бекон, рыбу, чай с Начинается похудение с двух разгрузочных дней.

Английская диета на русский лад

Английская диета Чем полезен грейпфрукт Русская диета. Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными.