Главная » Диеты » Экспресс диета

Экспресс диета

Экспресс диета

Экспресс диета

Всем знакома ситуация, когда до важного события осталось всего несколько дней, а выглядеть «на миллион» не получается из-за пары-тройки лишних килограммов. В таком случае не следует отчаиваться или бежать в магазин за нарядами больших размеров, ведь можно воспользоваться экспресс диетой, которая поможет быстро вернуть фигуру в нужную форму.

Итак, если Вы твердо решили похудеть за несколько дней, то должны быть готовы к тому, что привычный рацион придется изменить радикально, ограничив суточное количество потребляемых калорий до 900-1000. Результат непременно вас порадует, ведь через три дня на весах вы увидите цифру меньше на 3-5 килограмм, нежели до начала экспресс диеты для похудения. Но вы должны понимать, что такая стремительная потеря веса это стресс для организма, поэтому не следует слишком сильно увлекаться и использовать подобные методы не чаще 2-3 раз в год. Кроме того, быстро избавившись от лишних килограммов, вы рискуете их так же быстро получить обратно, когда вернетесь к привычному для вас питанию. Чтобы избежать подобной ситуации, нужно постепенно выходить из экспресс диеты, ограничивая себе в пище еще некоторое время.

Первый день — подготовительный. В это время нужно настроить организм на предстоящее ограничение в рационе, поэтому употреблять следует только овощи, фрукты и немного диетического мяса (куриная грудка, нежирные сорта рыбы, индейка). Овощи могут быть любыми, кроме картофеля и кукурузы, а фрукты – все, кроме бананов и винограда. Сократить следует и количество употребляемой пищи – примерно на 40% меньше, чем обычно.

Второй день уже немного жестче – кушать можно только овощи, лучше всего сырые, запеченные или приготовленные на пару.

В рацион третьего дня разрешается включить лишь фрукты и ягоды. Особенно хорошо, если в нем будут присутствовать ананасы, грейпфруты, помело и апельсины, ведь эти фрукты известные «жиросжигатели». Ананас имеет небольшую калорийность, а вот чтобы его переработать, организм тратит огромное количество энергии, а значит – сжигает калории. Грейпфрут содержит нарингин (именно он и придает фрукту горьковатый привкус), который способствует тому, что печень не откладывает жиры в организме, а перерабатывает их. Апельсины и помело снижают уровень инсулина в организме, что, в свою очередь, ведет к снижению аппетита.

Чтобы плавно выйти из экспресс диеты на 3 дня, рекомендуется на следующий день после ее окончания не употреблять тяжелые продукты, а так же не кушать слишком много. Идеальным вариантом будет, если в этот период вы повторите рацион первого дня.

Чтобы добиться скорейшего вывода из организма вредных веществ, необходимо пить большое количество жидкости. Лучше всего употреблять простую негазированную воду, зеленый чай без сахара или обезжиренный кефир. В общем количестве за день рекомендуется выпивать около двух литров указанных жидкостей, причем если пить хотя бы стакан воды перед едой, то можно снизить чувство голода и уменьшить аппетит.

Описанная нами экспресс диета отзывы имеет довольно положительные, ведь таким способом можно за короткое время привести вес в норму. Но продлевать ее на срок больше трех дней не стоит, поскольку ограниченный рацион не включает в себя всех веществ, которые нужны для нормального функционирования организма. Ну и стоит ли говорить, что если в комплексе с диетой использовать и физические нагрузки, то полученный результат будет еще лучше.

Перед началом экспресс диеты нужно в обязательном порядке исключить курение и алкоголь, так как они затрудняют обмен веществ. К тому же, хотя в алкогольных напитках и нет жиров, зато в наличии сахар, который впоследствии откладывается на нашем животе и боках. Один грамм алкоголя это 7 ккал, вроде бы и немного, но поскольку эти калории не несут никаких питательных веществ организму, то лучше их исключить.

Кроме этого, нужно свести к минимуму использование соли. Конечно, само по себе употребление этого продукта не ведет к увеличению или уменьшению жировой прослойки. Но коварство соли заключается в том, что она удерживает в организме жидкость, а значит, замедляет процесс избавления от лишнего веса.

Экспресс диета

Утро: овощной салат, ананас, зеленый чай.

Обед: отварное куриное мясо с гарниром для овощей, яблоко, стакан воды.

Вечер: овощное рагу, грейпфрут, кефир.

Утро: овощное ассорти, апельсин, кефир или зеленый чай.

Обед: сельдереевый суп, овощная запеканка, свекольный сок.

Вечер: салат из овощей, ананас, кефир.

Утро: фруктовый салат, зеленый чай.

Обед: йогурт, фруктовое пюре, апельсиновый фреш (без сахара).

Вечер: грейпфрут, киви (или другие фрукты), чай или кефир.

Если во время диеты вы никак не можете справиться с чувством голода, допускаются небольшие перекусы из сырых фруктов и овощей.

Процесс похудения в такие короткие сроки обусловлен в основном несколькими факторами:

— из организма выводится лишняя жидкость;

— с пищей не поступает тяжелых углеводов, а чтобы восполнить их количество организм начинает перерабатывать существующий жир, избавляя вас таким способом от нескольких лишних килограммов;

— уменьшается размер желудка, поскольку диета предусматривает употребление небольшого количества еды.

Решившись на применение такого способа экстренного снижение веса, вы обязательно должны учесть все риски для здоровья. Рекомендуется пройти консультацию у врача перед началом экспресс диеты, отзывы подруг и знакомых не должны быть единственным вашим руководством в таких делах, ведь то, что подходит одному организму, может оказаться губительным для другого. Особенную осторожность должны проявить люди с желчнокаменной болезнью, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, патологиями сердца и сосудов. Беременным женщинам и кормящим мамам и вовсе любые экспресс диеты противопоказаны.

Экспресс диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Экспресс диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Экспресс диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

Диета бананы творог

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.