Главная » Диеты » Экспресс диета

Экспресс диета

Экспресс диета

Экспресс диета

Всем знакома ситуация, когда до важного события осталось всего несколько дней, а выглядеть «на миллион» не получается из-за пары-тройки лишних килограммов. В таком случае не следует отчаиваться или бежать в магазин за нарядами больших размеров, ведь можно воспользоваться экспресс диетой, которая поможет быстро вернуть фигуру в нужную форму.

Итак, если Вы твердо решили похудеть за несколько дней, то должны быть готовы к тому, что привычный рацион придется изменить радикально, ограничив суточное количество потребляемых калорий до 900-1000. Результат непременно вас порадует, ведь через три дня на весах вы увидите цифру меньше на 3-5 килограмм, нежели до начала экспресс диеты для похудения. Но вы должны понимать, что такая стремительная потеря веса это стресс для организма, поэтому не следует слишком сильно увлекаться и использовать подобные методы не чаще 2-3 раз в год. Кроме того, быстро избавившись от лишних килограммов, вы рискуете их так же быстро получить обратно, когда вернетесь к привычному для вас питанию. Чтобы избежать подобной ситуации, нужно постепенно выходить из экспресс диеты, ограничивая себе в пище еще некоторое время.

Первый день — подготовительный. В это время нужно настроить организм на предстоящее ограничение в рационе, поэтому употреблять следует только овощи, фрукты и немного диетического мяса (куриная грудка, нежирные сорта рыбы, индейка). Овощи могут быть любыми, кроме картофеля и кукурузы, а фрукты – все, кроме бананов и винограда. Сократить следует и количество употребляемой пищи – примерно на 40% меньше, чем обычно.

Второй день уже немного жестче – кушать можно только овощи, лучше всего сырые, запеченные или приготовленные на пару.

В рацион третьего дня разрешается включить лишь фрукты и ягоды. Особенно хорошо, если в нем будут присутствовать ананасы, грейпфруты, помело и апельсины, ведь эти фрукты известные «жиросжигатели». Ананас имеет небольшую калорийность, а вот чтобы его переработать, организм тратит огромное количество энергии, а значит – сжигает калории. Грейпфрут содержит нарингин (именно он и придает фрукту горьковатый привкус), который способствует тому, что печень не откладывает жиры в организме, а перерабатывает их. Апельсины и помело снижают уровень инсулина в организме, что, в свою очередь, ведет к снижению аппетита.

Чтобы плавно выйти из экспресс диеты на 3 дня, рекомендуется на следующий день после ее окончания не употреблять тяжелые продукты, а так же не кушать слишком много. Идеальным вариантом будет, если в этот период вы повторите рацион первого дня.

Чтобы добиться скорейшего вывода из организма вредных веществ, необходимо пить большое количество жидкости. Лучше всего употреблять простую негазированную воду, зеленый чай без сахара или обезжиренный кефир. В общем количестве за день рекомендуется выпивать около двух литров указанных жидкостей, причем если пить хотя бы стакан воды перед едой, то можно снизить чувство голода и уменьшить аппетит.

Описанная нами экспресс диета отзывы имеет довольно положительные, ведь таким способом можно за короткое время привести вес в норму. Но продлевать ее на срок больше трех дней не стоит, поскольку ограниченный рацион не включает в себя всех веществ, которые нужны для нормального функционирования организма. Ну и стоит ли говорить, что если в комплексе с диетой использовать и физические нагрузки, то полученный результат будет еще лучше.

Перед началом экспресс диеты нужно в обязательном порядке исключить курение и алкоголь, так как они затрудняют обмен веществ. К тому же, хотя в алкогольных напитках и нет жиров, зато в наличии сахар, который впоследствии откладывается на нашем животе и боках. Один грамм алкоголя это 7 ккал, вроде бы и немного, но поскольку эти калории не несут никаких питательных веществ организму, то лучше их исключить.

Кроме этого, нужно свести к минимуму использование соли. Конечно, само по себе употребление этого продукта не ведет к увеличению или уменьшению жировой прослойки. Но коварство соли заключается в том, что она удерживает в организме жидкость, а значит, замедляет процесс избавления от лишнего веса.

Экспресс диета

Утро: овощной салат, ананас, зеленый чай.

Обед: отварное куриное мясо с гарниром для овощей, яблоко, стакан воды.

Вечер: овощное рагу, грейпфрут, кефир.

Утро: овощное ассорти, апельсин, кефир или зеленый чай.

Обед: сельдереевый суп, овощная запеканка, свекольный сок.

Вечер: салат из овощей, ананас, кефир.

Утро: фруктовый салат, зеленый чай.

Обед: йогурт, фруктовое пюре, апельсиновый фреш (без сахара).

Вечер: грейпфрут, киви (или другие фрукты), чай или кефир.

Если во время диеты вы никак не можете справиться с чувством голода, допускаются небольшие перекусы из сырых фруктов и овощей.

Процесс похудения в такие короткие сроки обусловлен в основном несколькими факторами:

— из организма выводится лишняя жидкость;

— с пищей не поступает тяжелых углеводов, а чтобы восполнить их количество организм начинает перерабатывать существующий жир, избавляя вас таким способом от нескольких лишних килограммов;

— уменьшается размер желудка, поскольку диета предусматривает употребление небольшого количества еды.

Решившись на применение такого способа экстренного снижение веса, вы обязательно должны учесть все риски для здоровья. Рекомендуется пройти консультацию у врача перед началом экспресс диеты, отзывы подруг и знакомых не должны быть единственным вашим руководством в таких делах, ведь то, что подходит одному организму, может оказаться губительным для другого. Особенную осторожность должны проявить люди с желчнокаменной болезнью, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, патологиями сердца и сосудов. Беременным женщинам и кормящим мамам и вовсе любые экспресс диеты противопоказаны.

Экспресс диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Экспресс диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Экспресс диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета на кофе — описание, сроки, меню

Диета на кофе Диета на кофе (или кофейная диета) — одна из самых жестких диет. Почему кофе? Разве можно кофе при диете? — спросите вы. Легко понять ваше удивление — в большинстве диет он оказывается под запретом, что касается и черного чая, и крайне редко можно кофе при диете включать в свой рацион.

Диета на молоке – отзывы и результаты, польза

Диета на молоке Одной из действенных методик для похудения является диета на молоке. Это безопасный метод сбросить лишние килограммы, который продолжается максимум неделю.

Диета 5 ложек

Диета 5 ложек Как вы думаете, каковы причины появления лишнего веса? Причин может быть множество: это и неправильное питание, неправильный образ жизни, гормональные сбои и т.д. Но часто к лишнему весу приводит увеличение объема желудка.

Диета без соли – меню, отзывы, преимущества

В чем преимущество диеты без соли Поваренная соль является весьма необходимым и полезным для человека элементом питания. Ее можно найти в составе лимфы, крови, всех клеток и пространства между ними.

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, что йогурт помогает детскому организму поглощать питательные вещества с других продуктов. ...

Белковая диета

Белковая диета Белковая диета является одним из самых противоречивых способов похудения. С одной стороны, данная диета, действительно, помогает значительно сбросить вес, а с другой стороны, пропагандируемый ею отказ от углеводов и жиров на длительный срок может нанести существенный вред организму.

Белково-овощная диета для похудения — меню, особенности

Белково-овощная диета В основе белково-овощной диеты лежит схема, согласно которой употребление белков и углеводов происходит в разные дни. Железным постулатом диеты является замена простых углеводов на сложные.

Рубрика: Стол диета, лечебное меню при заболеваниях

Диета Миркина

Диета Миркина Владимир Иванович Миркин, автор одноименной диеты – профессиональный врач-психотерапевт. Он разработал методику питания, способную помочь людям избавиться от лишнего веса.

Диета Майо

Диета Майо Есть несколько вариантов диеты клиники Майо. Наиболее известны из них два: семидневный, в основе которого лежит жиросжигающий суп, и вариант на две недели, в основе которого овощи и яйца.

Огуречная диета

Огуречная диета Огурец – вкусный, полезный, диетический продукт. На его основе была разработана популярная огуречная диета, позволяющая за несколько дней сбросить от 2 до 5 кг. Овощные зеленые салаты прекрасно очищают организм, насыщают его витаминами, минералами, способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира.

Диета самая-самая

Диета самая-самая Какая из многочисленных диет самая-самая для вас? Может та, на которой вы похудели на несколько килограмм в предпраздничные дни, или та, которая подарила вам долгожданную стройность, избавив от десятка, а то и более лишних килограмм? Однозначного ответа здесь быть не может, потому что самая-самая диета для каждого может быть принципиально разной.

Полосатая диета

Полосатая диета Полосатая диета так названа не по набору продуктов определенной окраски, а по принципу питания. Дни чередуются, сменяя день разгрузочный, и так называемый, загрузочный между собой.

Русская диета

Русская диета По сравнению с другими методами похудения русская диета является довольно разумной и физиологичной. Ее единственный минус состоит в том, что эта диета рассчитана на продолжительный срок.

Полезная диета

Полезная диета Большинство людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, хотели бы использовать не только эффективную, но и полезную диету для похудения. Полезны ли диеты вообще? Давайте прислушаемся к мнению врачей: какой они видят полезную диету? Во-первых, полезная диета для похудения должна вести к медленному, но стабильному снижению веса.

Диета кг в день

Диета кг в день Диета кг в день – строгая и подходит далеко не всем. Уже самоназвание говорит о том, что от нее ожидается. Следуя рекомендациям, вы будете терять на диете 1 кг в день.