Главная » Диеты » Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете

Фруктово-белковая диета - меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов. Во время диеты нужно полностью исключить жирную и богатую углеводами пищу.

Белковые блюда следует есть в чистом виде – без каких-либо соусов и гарниров. Количество соли нужно ограничить, зато можно готовить пищу с ароматными травами и пряностями.

Для коротких фруктово-белковых диет (до 5-7 дней) схема питания выглядит следующим образом: за один раз можно съесть небольшую порцию чистого белка, следующий прием должен состоять из пары фруктов. Очередность можно выбрать самостоятельно (например, на завтрак съесть фрукт, на обед – мясо и т. д.).

В день необходимо выпивать как минимум два литра воды.

Есть и более длительные диеты, которые продолжаются от 10 до 30 дней. Полное исключение углеводов на такой длительный срок — огромный стресс для организма, поэтому каждый день можно съедать 1-2 фрукта.

Во время белково-фруктовой диеты можно есть лишь несладкие фрукты. При отсутствии в рационе углеводов организм начинает черпать энергию из белков и жиров. Белки поступают в достаточном количестве с пищей, а жиры начинают расходоваться из собственных запасов. Таким образом, запускается механизм стремительной потери веса за счет жировых отложений.

Противопоказаниями к такой системе питания являются:

  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания почек и печени;
  • аллергические реакции на некоторые продукты;
  • сахарный диабет;
  • подростковый возраст;
  • беременность.

Диета запрещает употребление сладких фруктов, а также продуктов с большим содержанием углеводов и жира:

При составлении меню на неделю руководствуйтесь данной таблицей:

Из напитков можно пить черный, зеленый или фруктовый чай, кофе без сахара, морсы, компоты, минеральную воду, безуглеводную газировку.

Фруктово-белковая диета допускает чередование не только по часам, но и по дням.

На месяц

Придерживаться строгой фруктово-белковой диеты рекомендуется не более двух недель. Если же хочется сбросить как можно больше килограммов, диету можно «растянуть» на тридцать дней, составив более «лояльное» меню (фрукты следует есть отдельно от основных приемов пищи)

Такая фруктово-белковая длится всего пять дней и переносится очень хорошо.

Каждый день можно есть и фрукты, и белковую пищу. Главное – употреблять их отдельно друг от друга (примерно через каждые два часа).

Меню фруктово-белковой диеты на 5 дней:

  • два яйца;
  • грейпфрут;
  • 180 г куриного мяса;
  • два яблока;
  • 180 г отварной рыбы;
  • апельсин.
  • 160 г обезжиренного творога;
  • яблоко
  • 200 г отварной говядины;
  • апельсин;
  • 160 г креветок;
  • киви.
  • два яйца;
  • яблоко;
  • 200 г отварной рыбы;
  • два мандарина;
  • 200 г морского коктейля;
  • грейпфрут.
  • йогурт натуральный;
  • два яблока;
  • курица отварная;
  • апельсин; 200 г вареной рыбы;
  • два киви.
  • два яйца;
  • грейпфрут;
  • отварная телятина;
  • яблоко;
  • рыба вареная;
  • яблоко.

Чисто белковые дни чередуются с днями, когда можно есть фрукты:

Принцип фруктово-белковой диеты Малышевой заключается в ограничении употребления жиров, соли, выпечки, картофеля, сахара и сладкого.

Основу рациона составляет белковая пища, допускаются и некоторые углеводсодержащие продукты. Придерживаться такой диеты можно до трех месяцев.

Основные принципы диеты Малышевой:

  1. не голодать! Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день (ужин не позднее семи вечера);
  2. позитивный настрой, твердое желание похудеть;
  3. подсчет суточных калорий.

  • Завтрак: натуральный йогурт, отрубной хлебец.
  • Второй завтрак: два яблока.
  • Обед: рыба или мясо птицы, яйцо.
  • Полдник: фрукты (за исключением бананов и винограда).
  • Ужин: салат из овощей, яйцо, низкопроцентный кефир.

К преимуществам фруктово-белковой диеты можно отнести:

  • не нужно испытывать чувство голода;
  • можно есть фрукты;
  • легко переносится;
  • дает хорошие результаты.

Из недостатков можно отметить:

  • подходит не всем (есть противопоказания);
  • при возвращении к прежнему режиму питания можно снова поправиться.

За пять дней фруктово-белковой диеты можно скинуть до 5 кг лишнего веса и до 10 кг за 2 недели. Результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, степени физических нагрузок, скорости обмена веществ и других показателей.

  • Фруктово-белковая диета - меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

  • Фруктово-белковая диета - меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

    На днях вышла из пятидневки. Результат очень даже ничего: за пять дней минус 4 кг! До диеты весила 74, сейчас 70. Питалась строго по меню: ела в основном курицу вареную, яйца, огурцы свежие, творог нежирный. Из фруктов ела зеленые яблоки, апельсины, мандарины, киви и грейпфруты, иногда заменяла фрукт стаканом сока или компота. Теперь главное – сохранить вес. Для этого буду раз в неделю разгружаться на одних белках.

    Сидела на такой диете семь дней. Чередовала чисто белковые дни с фруктовыми (всего получилось 4 белковых и 3 смешанных). За все время ушло всего 2 кг, хотя по отзывам думала, что скину хотя бы 4-5. Наверное, в следующий раз сяду на чисто белковую диету, может быть мне такая просто не подходит. Единственный плюс это то, что очень легко переносится, а так я ожидала большего.

    Пробовала раньше сидеть на белковой диете, но на четвертый день стало очень плохо: голова кружилась, слабость была ужасная, поэтому пришлось сразу отменить. Знакомая посоветовала посидеть на фруктово-белковой диете, говорит, сама скинула не ней около 10 кг. Для меня это как раз то, что нужно! Думала, не осилю и недели, но на самом деле диета переносится очень легко. В итоге за две недели сбросила целых 7 кг! Дни я не чередовала, а просто ела фрукты когда хотела между приемами белковой пищи.

  • О admin

    x

    Check Also

    Диета бананы творог

    Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

    Бананово молочная диета 5 дней

    Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

    Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

    Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

    Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

    3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

    Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

    Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

    Банановая диета отзывы похудевших

    Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

    Банановая диета валерии

    Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

    Банановая диета на 28 дней 10 кг

    Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

    Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

    Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

    Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

    Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

    Банановая диета последствия

    Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

    Банановая диета 7 дней меню

    Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

    Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

    Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

    Банановая диета – вкусное похудение

    Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

    Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

    Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

    Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

    Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.